信州須坂 関谷温泉湯っ蔵んど
温浴施設 - 長野県 須坂市
どうもあかです。またまたイマイチ受けないH&Bリメイクネタを
今回は自分が2020年3月から続けている「節酒ダイエット」について…
体重を減らすには摂取エネルギー(食事)よりも消費エネルギー(基礎代謝＋運動で消費)の方を多くしていく必要があります
そして摂取より消費の方が上回ると脂肪や筋肉が分解されて体重が減っていくってイメージ
それを自分は節酒することで摂取カロリーを減らし筋トレで基礎代謝の維持または増によって出を多くする方法で体重を減らそうとしています
ちなみに筋トレ+有酸素運動が一番体重減らせるらしいが自分はそこまでの必要性とやる気と時間がないのでやってません
ただし有酸素運動は体重減るとき脂肪だけでなく筋肉も分解されるらしいんで注意が必要なんだそうです
当初毎日1～2L飲んでたビールを今は勤務日は350ml、勤務日かつ週3ペースの筋トレの日は酒を飲まない。休日と飲み会は無制限って形の「節酒ダイエット」をしています
ただ、休み飲みが過ぎるので最近体重減少も停滞気味ですがw
なのでオートファジー16時間断食ってやつも軽く取り入れ始めました
また検証していつかネタにしますね
ちょっと話は変わり…
今までダイエットで順調に体重が減っていたのに減少ペースが落ちる停滞期があります
最初の体重から5%減少した頃に起こることが多いとか
で身体が食事制限から飢餓による危機感を感じてエコモードに入って消費を押さえようとするためだそう
余談ですが子供時代戦隊ヒーローのデンジマンに出てくるロボの胸のマークのDをずっとエコだと思ってましたw
…そのエコモードを解消するのにチートデイってのがあります
チートの意味は反則的な強さを持つ某特撮キャラをチートライダーって呼ぶのと語源が同じで、この日だけは食事制限せず「反則」して思いっきり食べることで体内の飢餓感を和らげてまた順調に体重減ってくようにするための日だそうです
体脂肪率により実施頻度が違う等色々あるらしい
そこまで本格的なダイエットしてない自分ですがたまには緩めるのが長続きのコツですよね？
続いて本編。仕事が早く終わったんで高速飛ばしてこちらへ
まずは足裏マッサージしながらサ活チェック。しばし大広間で休憩した後あんま王Ⅳ
そして浴場。この前まで故障していたものがかかっていた時計が新しいものに変わっていました。
でも心なしか秒針の動きが遅いような…気のせい？電池不足？1.6セットで終了
これで〆あんまして帰ります
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みチャンさん、ありがとうございます。デンジダッシュwデンジマンのOP40年以上ぶりに観ました。懐かしいやら味があるやら面白いやらwそしてあのシュールなダッシュではカロリー消費しないのは確実なのは分かりました。小さな勇気を守るため～♪
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