JUN3ca

サウナ：12分 / 12分 / 12分 / 8分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

当直明け→サ活。
今日は最初から最後まで上段でみっちり。
しかも空いてて最高だった。
やっぱりTVの無い、静かなサウナ好きだわ。

日替りランチ　刺身定食(鮭ご飯)

これで650円。美味かった〜！！

サウナ：12分 / 8分 / 10分/ 8分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

雪がチラつく中、久しぶりに沼舘へ。
温泉は激混み。サウナは普通。

今日こそ昨日の不完全燃焼を取り返す。
安定のサ活でした。

冬か〜
嫌だな〜

サウナ：10分 / 12分 / 10分/ 10分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4 (ごろりんどころ)
合計：4セット

秋田市に来たついでにサ活。

サウナ・水風呂ともに温度ヌルメ。
ちょっと残念…
サウナは奥がオススメです。

テレビあり。
外には露天風呂以外に寝るスペース…
「ごろりんどころ」。

宿泊もできますよ。

竹本商店 煮干センター あじと

煮干そば(醤油)

サウナ：8分 / 8分 / 8分/ 12分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

当直明け→リフレッシュするためサ活。

サウナ、水風呂、内湯、露天…全てが広い。
サウナはアツめ。水風呂適温。
最高なんですけど。

テレビあり。
外には露天風呂以外に寝湯あり。
そこがまた良いのよ。

なんか青森県って、満足度高いサウナ多いな〜。

中華料理みんぱい 城東店

レバニラ炒め定食

絶品です。

サウナ：10分 / 11分 / 10分/ 10分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

当直明け→リフレッシュするためサ活。

シンプルでアチアチのサウナ。良き。
水風呂も適温。

テレビはNHKなんで、さほど気にならず。
無い方が好きだけど…
あと、工事中で外気浴は出来ず…残念。

それでも
温泉の泉質も良いし、満足度の高いサ活になりました。

吾作 東能代店

醤油チャーシュー

味とのれんを大切にしてました。

サウナ：11分 / 10分 / 16分(ロウリュあり) / 8分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

サウナは広い、その分ちょっと温度低め。
水風呂はOK。
比較的ビギナーでも入りやすいサウナかと…

サウナ内のテレビがけっこう音量高めでした。
個人的にはテレビが無く、静かな方が好き。

待ちがあるわけではないけど、けっこう混んでます。

ロウリュタイムがあるの知らなくて…
3セット目の終盤に急にロウリュが始まって焦りました。
けっこう効いたわ。

コンビニ スイーツ&コーヒー

身体が甘い物を欲してる

サウナ：8分 / 10分 / 10分 / 10分/ 8分
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

ソロキャンプ→サ活。
紅葉湖畔ソロ、最高でした。
帰ってきて、テント干して、道具片付けて…
じっくりサウナを楽しむ。

5セット…さすがにやり過ぎた。

サウナ：12分 / 12分 / 10分 / 6分
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

当直明け　RUN 9km →サ活。
サウナはあまり混んでないのに、流れの中で水風呂だけが妙に混んでしまう問題。
そういう日もありますね。

かっぱ寿司 たかのす店

マグロ赤身 他

トレーニーの味方。 Low Fat。

サウナ：12分 / 10分 / 10分 / 14分
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット
最後は〆の超音波風呂

RUN 9km →サ活。
身体の調子がすこぶる良い。
充実したサ活でした。

まつお

特製ハンバーグセット/1,200円

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

久しぶりに相棒とサ活。
軽めの 7 km RUN してから出発。

初めて訪れた…福家さん。
サウナ温度、最高。
広くて快適。
水風呂も適温。
露天風呂あるし、ととのいスペースもある。
寝ながら入る岩盤浴という変わり種も…。

シャンプー類は置いて無いけど、
これで480円って、コスパ最高！！

このサウナが家の近所にあったらマジで通うわ。

ステーキ屋 シド亭

ステーキランチ　1,500円

サウナ：8分 / 11分 / 6分 / 8分
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

RUN 8km からのサ活。
先週は忙し過ぎて、約1週間ぶりのRUN &サウナ。
久しぶりだからか？走った後すぐだからか？
不安定なサ活でした。

いつものroutineで、サ活→サ飯(日替りランチ)
したら抽選会やってて入浴料50円割引券もらいました。
これはアタリですか？ハズレですか？

良い汗かいたから、どっちでも良いか…

日替り定食　焼魚定食(アブラガレイ)

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

当直明け。
疲れてて半分寝ながらのサウナ。

良い汗かいた。
今日は空いてて最高だったな〜。

日替りランチ/牛焼肉定食

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

久しぶりのサ活。
地元の常連さん達が多い印象です。
サウナ温度/水風呂温度ともに👍

サウナ内に流れる懐メロ…
自分はけっこう心地良くて好きです。

外気浴スペースあり。
シャンプー/ボディソープなし。
370円。

サウナ：10分 × 3、締めの15分× 1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

RUN12km からの サ活。
走った後だからか、1セット目から良質な汗。
平日の昼なのにけっこう混んでる。
なんでだろ？
前回の日替りランチもマグロ丼だったな…
トレーニーにとっては嬉しいですけど。

日替りランチ/マグロ丼

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

仙台に宿泊。
宿泊先で寝起き朝サウナ。
ロウリュもやってました。
露天・各種風呂、多数あり。

ホテルの朝食ビュッフェ。

サウナ：8分 × 3、10分×2
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット

久しぶりに来ました。
5セット目でようやく「良質の汗」。
日曜日でもランチやってるなんてありがたいですね。
露天風呂あり。
シャンプー/ボディソープあり。
500円(JAF会員カード提示で450円)。

日替わりランチ/マグロ二食丼

サウナ：10分 × 3、15分×1
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

地元のおじさま達でしょうか…けっこう混んでました。
サウナ入った後、近くに水風呂がみつからない…
外にありました。
露天風呂もあり、ゆったり外気浴もできます。
シャンプー/ボディソープあり。
500円(JAF会員カード提示で400円)。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：15分 × 4
合計：4セット

前日、鹿角市で仕事があり宿泊。
サウナ温度良し。
サウナ内にテレビあり。
水風呂は若干ぬるめで、じっくり肩までつかれます。
露天風呂なし。
木製のベッドで休憩できます。
シャンプー/ボディソープあり。
500円。

サウナ：8分 × 3、13分×1、11分×1
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

地元の優しいおじさま達とサウナで仲良くなり、有益な温泉・サウナ・グルメ情報を得ました。
ありがとうございます。
サウナちょっと狭いけど…温度良し。
特に水風呂が気持ち良い。
庭があるのに外気浴ができない…
それがちょっと残念。
露天風呂なし。
シャンプー/ボディソープなし。
420円。

サウナ：8分 × 2、10分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

十三湖中の島ブリッジパークキャンプ場でのキャンプ帰りに立ち寄りました。
とにかく施設が新しくてキレイ!!
サウナ温度・水風呂温度ともに申し分なし。
外気浴、露天風呂あり。
シャンプー/ボディソープなし。
400円。

日替りランチ　600円