遊風🍃

ジムトレ 45分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日もスタジオでのパワートレーニング後のサウナ
運動してサウナに入ると
家に帰ってから来る眠気が半端ないです

ジムトレ : 45分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事終わりに
45分のスタジオでのパワートレーニングをして
しっかりサウナでも汗をかいてきました

ほんとは昨日の熱波イベントが来たかったけど
仕事がおわらず…。
4月は26日の土曜日開催のようなので、
忘れずに時間調整して参加を狙ってみようと思います

ジムトレ : 1時間
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

スタジオで45分のパワートレーニングと
ランキングマシンで軽く15分汗を流してからのサウナ
今日は混み気味でしたが
1セット目で思いの外リラックスできました

笹塚近くまで来たので行ってきました
マルシンスパ！

1人で19時過ぎに入って
最初は混んでいたけど
徐々に人が減って
2回ロウリュもできました♪
ロウリュいいですか？と聞くのと
流し込む際に少し緊張しましたが
思い切って聞いて良かったです

サ室内では2段目に座り
ロウリュの度に高温で蒸され
入っていて気になっていた
サ室入って右の背もたれ付きの席も
じっくり15分時間をかけて蒸されてきました

ここは温度調節を行っていない
地下水汲み上げ式の水なので
水風呂と温度は
今日暖かった事もあり20度くらいでした

近くを走る京王線の走る音や
窓の隙間から見える笹塚の夜景をぼんやり眺め
しっかり癒されました

3セット後に
チャーシュースタミナ丼とオロポでお腹を満たし
せっかくだからともう1セットおかわりをして帰宅です

チャーシュースタミナ丼

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は45分の筋トレと45分のランニング後のサウナ

ジムトレ : 1時間
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

1時間ほど筋トレとランニングで
しっかり汗をかいてからのサウナ

今日は6のつく日で
水風呂がいつもよりマイナス2度の16度

26日はサウナの温度も2度上がって、
水風呂もマイナス2度で
熱波イベントもあるとの事
ただ水曜日なので行けないだろうなぁ

混んではいたので若干不安でしたが
タイミングよく上段にも座れて
休憩椅子にも座れてリラックスできました

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

土曜日はいつものスタジオトレーニングで1時間30分
しっかり汗をかいてからのサウナ
今日は空いていたのもあって
リラックスできました

ジムトレ : 30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

1日デスクワークだった事もあり、
気分転換にサウナでもと思い
上半身だけ30分ほどトレーニングして3セットしてきました

今日は動物病院に行く予定があって
少し歩くけど比較的近くだからと1人行ってきました
湯どんぶり栄湯

2回目の訪問です

やはりここの優しいバイブラの水風呂は気持ちいい

久しぶりの外気浴は
サウナと書かれた煙突と
露天風呂の水面の反射を見ながら
しっかりリラックスできました

3セット満喫し
色々なお湯も堪能して
明日からまた仕事が頑張れそうです

伊良コーラ

せっかくだからと買ってしまいました

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

今日は後に予定もあったので2セットで終了。
いつもより少し長く12分入ったら
1セット目の休憩でかなりリラックスできました。

ジムトレ : 1時間
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日はマシンで1時間ショートトレーニング

サウナと水風呂は気持ちよかったけど、
やはり休憩スペースが…
外気浴がしたい

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分30秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

3月に入って後半のトレーニングの負荷が上がって
汗だくになりながらお風呂へ

今日は空いていて
いつもは椅子確保のために
水風呂の時間を削る事もあるけど、
しっかり水風呂に浸かってリラックスできました

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：12分 × 2 10分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

日曜日はたまっていた仕事を片付けて
月曜日こそはと思ってジムトレ&サウナ
思っていた以上に混んでいて、
1セット目は椅子に座れずベンチへ
2セット目はサウナはなかなか2段目に行けなかったのですが、ようやく椅子に座れました
疲れていたのもあって軽く寝落ちするくらいにリラックス
とはいえ早くも遠征先を考え始めた連休最終日でした

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

いつものサウナに戻ってくると、
やはり遠征先の素晴らしさを実感
とはいえ今日は比較的タイミング良く上段にも座れて
休憩椅子にも座れました

遠征先として行ってきました
タイムズ スパ・レスタ

アイスフレークを頭に乗せての水風呂
サンシャインから丸見えだろうなと思いながらの
それでも空の見える寝そべり外気浴
最高でした

3セットして
1度館内着に着替えて休憩スペースへ
軽く寝落ちしてしまいました

タイミング良くアウフグースが実施されるとの事で
整理券をもらって再び浴室へ
熱波を目を閉じて浴びながら
天井のウィンドベルの心地よい音にも癒され
しっかり蒸されてからの水風呂、外気浴
本当に最高でした

初めて途中で浴室を出た休憩を挟んで
合計5セットも堪能してしまいました

桶シャワーが調整中だったのだけは残念でしたが
また行きたいと思います！

ジムトレ : 1時間40分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は水風呂温度がマイナス2度の16度設定の日でした。
水風呂は気持ち良かったけど、人が多くて整えず…。
今週どこかで会社のサウナ仲間に声を掛けて遠征しよう。

ジムトレ : 2時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

そろそろジム以外のサウナ行きたい…。

ジムトレ : 1時間15分
サウナ：10分 / 8分 / 9分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日も仕事終わりにジムトレ。
サウナ終了1時間前になると温度が下がっていくので、21時にはサウナに入れるようにしないと。

ジムトレ : 1時間30分
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：3セット