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筋トレ後
「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
本日はホーム林檎の湯屋おぶ〜へ

リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）に地元の近場のサウナを誘われましたが気分は、ありがとうSAUNAだったので先輩（関西）を
置いてきぼりにしてホームへ足を運びました。

サウナセットは待ち無し
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット
滞在時間1時間30分で上記のセットでしっかり整いました♨️
雨、雪が降ってもありがとうSAUNAが強力なので外気浴ができます！

年末年始にしっかり食べて蓄えてしまった為、しばらくはサ飯と、いつも食べてるソダテルは2ヶ月ほどお預けです😭
帰宅して、プロテイン、ヨーグルト、具無しおにぎりを食べました…あぁラーメン食べたい

2025年度初サウナ
年末年始にサウナに行きたくなり、我慢の限界😇
諏訪大社下社で初詣を済ませてから、開店している
施設をリサーチ　混みが緩そうなテルメリゾートに決定
普段より混み合っていましたがストレス無しのサ活
ができました♨️
サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 3
合計：5セット
年末年始にサウナに行きたくなり頭を悩ます事になるとは
思わなかった笑　
サウナイキタイでサウナを楽しんでいる皆様、本年も宜しくお願いします🎍

2024年最後の聖地へ　

「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
仕事納めとなり本日は林檎の湯屋おぶ〜へ
入り口に門松が🎍　本日のおぶーさん入口にもオーラを纏っておりました。
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と後輩君（南箕輪）と聖地おぶ〜へ
駐車場かなり混み混み状態　サ室待ちも覚悟していざサ活へ

サウナセットは待ち無しで
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット

今回ありがとうSAUNAでお子さん連れの方がいて
ロウリュタイムでキッズが二杯、父親が三杯　2+3＝5
5杯のロウリュをいただきサ室は灼熱地獄に笑
開幕から強烈なサウナでした。
外気浴は雪が舞っていましたが、ありがとうSAUNAの破壊力で寒さを感じる事なく整えました！　
ジェラートはロイヤルミルク　甘さ控えめで美味い！
今年はおぶーさんに大変お世話になりました、回数券がまだまだあります、来年も足を運びますよ〜
サウナ仲間と行き帰りに次回遠征のサウナ話したり今年はサウナを満喫した一年となりました。
体重が年始に向けて増加中2025年度MAX体重から
3ヶ月間の減量を開始します

ハルピンラーメン 松本並柳店

醤油ラーメン

おぶーの帰りに寄るの何回目だろか、細麺、チャーシュー、スープ、自分好み🍜

筋トレ後
会社の後輩君（東伊那）が夜勤明けでしたが
サウナ行かないか誘ったら「行きます！」との事
迎えにきてもらい、大芝の湯へ
開幕からなので予想はしていましたが常連さん
フル参戦しておりサ室満室
寒くなり外気浴をスキップされる方が多く
サウナ室が空く事なく…
サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット
後輩君（東伊那）は初大芝の湯、
大混雑日になってしまいました。😇
毎年ですが年末に向けて体重が増加中…

大芝高原 味工房

ジェラートダブル

マロンとチョコチップ　サウナ上がりに食べる習慣になってしまった…

本日はLINEクーポンを使用してコスパ最強施設
大芝の湯へ　450円　

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂：× 2
サウナ×1 8分
水風呂×1 1分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

年内に後何回サ活が出来るか
今日もしっかり整いました♨️

肉そば こまつ家

とりそば　中　味付けたまご

昼は用事がありこちらに、日本蕎麦とは違うラーメンの様なそば　鶏皮は外します

岐阜へ

本日は昨日のウェルビー今池から会社の後輩君と
（東伊那）岐阜の天光の湯へ
開幕8時から参戦、空いていてストレス無しでサ活ができました。　
後輩君（東伊那）も初めての天光の湯に大満足していました。
セルフロウリュサウナ：8分 × 2
オートロウリュサウナ：8分 × 3
激流水風呂：1分 × 2
グルシン水風呂：1分 × 3
極楽浄土：8分 × 3
合計：5セット
回数券がまだありますのでまだまだ通いますよ〜
食事は10時45分からの提供で昼食はモーニングを食べて帰宅しました。

モーニング

初モーニングセット あんことトーストうま過ぎ

森のサウナとからふろ

会社の後輩君（東伊那）初のカプセルデビューという事で
やってきました！ウェルビー今池　後輩君（東伊那）アウフグースも初めてで大変楽しみにしておりました。
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）は今回は置いてきぼりにしました😇
アウフグース×3
森のサウナ×4
からふろ×1
水風呂×7

アウフグース3回受けれて最高でした！
明日は朝食食べて岐阜多治見へ寄って帰宅です

味仙 今池本店

レバニラ、チャーハン

レバニラ激うま　過去１かも

聖地へ

「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
林檎の湯屋おぶ〜22周年イベントへ　
本日もリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と初おぶ〜参戦の後輩君（東伊那）と聖地おぶ〜へ
駐車場かなり空いている時間にサ活ができてラッキー
サウナハットにアロマオイルグレープフルーツホワイトを振りかけてサ活へ　周年イベントなので柑橘系の気分🍊

サウナセットは
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴　　　合計：4セット
後輩君（東伊那）が夜勤明けで寝るかもしれないので岩盤浴
岩盤浴女性が大勢いて空きがあまりありませんでした。
本日限定の林檎湯♨️にも入り施設を満喫

回数券30回を購入！おぶ〜に30回来なくてはならない状況を回数券を購入する事で強制的にフラグ設定！
食事はZEN、デザートもソダテル（焼き芋）、最高の周年イベントでしたありがとうおぶ〜さん
抽選は湿度計が当たり先輩（関西）がマッサージ券と交換してくれました。画像3

OBUバーガー

注文から25分後に出来上がりました🍔ハンバーガーは普段食べませんが美味かったです

筋トレ後
ジムのサウナが使用出来ないと受付で言われ
筋トレセット数を減らして大芝の湯へ
本日もLINEクーポンを使用して450円で利用

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂：10分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

明日は某所22周年に行きます、サウナ部〜の方達と
サウナイキタイ相互お気に入りの方と何人かとお会いする
事となりそうで楽しみ😄

焼肉縁結 南箕輪店

ランチ

マトンが美味しい焼肉屋の老舗

佐久へ②

朝サウナへ
貸し切り状態でしたが
2日目の講習会の事を考えてサ活に集中出来ません
でした…

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：2セット

ひできとまぁさに別れを告げて講習会場へ
お昼はまた蕎麦処いろはに行っちゃったよ！ツチコさんw
また佐久へ機会があればまぁさに会いに来ます

蕎麦処 いろは

佐久限定煮こじそば

地元蕎麦屋をこえた美味しさに2日連続来店

佐久へ
本日は会社業務に必要な技能講習を佐久まで受講しに。
二日間の講習の為、サウナ付きの宿泊施設を予約
桃太郎侍とまぁさがお出迎え
サウナはドライでテレビ付き20名ほどの大きさ
外気浴が出来る施設でしっかり整えました♨️

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット
サ活投稿して明日に備えて早く寝よう
佐久は初めて上陸したけどどんな施設があるの
だろうとサウナイキタイ近くの施設を探す…
平尾温泉みはらしの湯『えっ…』
サウナイキタイお気に入りの方達がよく投稿している施設が近くに…完全にリサーチ不足でした😭
みはらしの湯行きたかった。

蕎麦処 いろは

かき揚げ丼とかけそば

地元南信のそばより美味しかった…出先の佐久で美味しい蕎麦に出会うと思わなかった

サ時計を狙って
皆さんご存知かと思いますが
本日はCASIOよりクラウドファンドでサウナイキタイver
が発売日との事で夜勤明けMakuakeで12時
発売開始をスタンバイ
時間ジャストで金額も見ないので購入…
30秒程でサウナイキタイver完売…
他の2色も10分たらずで全て完売となりました。
近いものは見えませんがw遠いものは見えるので
縁が無かったという事で諦め
東京ディ◯ニーシーのホテルミラ◯スタ予約並
の完売速さでしたw
きっと購入出来ず悔しい方が大勢いる事でしょう。
サ時計購入に敗れ気を取り直し大芝さんへ
サウナ→水風呂 8分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
お昼まで外気温度13℃位で露天風呂の赤くなった紅葉を
見ながらとても充実した外気浴でした。
450円と圧倒的安さと空いている時間でコスパ最強のサ活ができました♨️

カロリーメイト

飲み物無しで食べたら…

軽く筋トレ後
今週は忙しくサ活が出来なくて、我慢できず近い
施設でサウナ　以前サウナに誘った
後輩（東伊那）君とサ活　テルメリゾートは
大人数収容ドライサウナで混み合うストレスは
ほぼ無し値段は800円と他の施設より高めだが
人が多いストレスから解放されます
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

テンホウ 伊那北店

ミニラーメン定食

中学生の頃から食べている味 食べ過ぎました…歳を感じる

愛知遠征
初サウナイーグルへYouTube動画で施設を知り
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）とアウフグースを受けたくて足を運びました。
ロウリュサウナ：↓
イーグルエクスペリエンス×1
ノーマルロウリュ×2
アロマ香るオートロウリュサウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 5
内気浴：10分 × 6
合計：6セット

イベント中マイスターさん達が浴場での黙浴を
アナウンスしながら進行
効果が高く浴場での私語は一切ない施設でした。
開幕参戦したイーグルエクスペリエンスこちらの
イベントは通常ロウリュ2回から3回になっており
体感温度が上がる中、熱波を受けれる強力なイベントでした。

水風呂　３種あり温度別の水風呂　中間温度のシルキー水風呂が長時間入浴出来る設定温度で水風呂入ったまま整えました！
ロウリュイベントが日替わりで又、来たいイベント日を狙って再訪したい施設でした。
先輩（関西）はロウリュサウナで汗をかいた後サウナイーグル名物イーグルコンディションラーメンを食べて汗だくになってしまいました🍜画像3
会社の後輩君（南箕輪、東伊那）にキーホルダーをお土産に買って帰りました。　そのお土産を受付に忘れて帰りましたw
郵送で自宅へ送ってもらいました…忘れた靴下も
後、受付の女の子達が可愛かった…

ニラレバ定食

いつも写真撮る前に毎回食べようと箸をつけてしまうw

南信のセルフロウリュ事情

地元周辺にセルフロウリュサウナが無いのです…
中信地区の聖地、林檎の湯屋おぶ〜のありがとうSAUNA
のようなセルフロウリュがやりたい！
プライベートサウナになりますが、赤石サウナがあるじゃないかという事で本日もリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と半年前に
来店した赤石サウナでサ活
薪ストーブにガンガン薪を投入してサ室を熱々に
ここはロウリュ用の桶に白樺が浸してありロウリュ時の
香りがとても良いです、前回先輩（関西）が購入した
赤松のアロマ水も投入　こちらはパンチのある香り
サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
外気浴は寒い時期になり内気浴も選ぶ必要がありますね
南信でセルフロウリュをやりたい皆さん方、赤石サウナがありますよ！

田村食堂

ラーメン

ソースカツ丼がとても有名な中華料理店、夜勤明けで寝るだけなのでラーメン

夜勤明け
Amazon定期便の置き配をしない設定にしてしまい
就寝中に…
寝れなかったので最寄りのみはらしの湯へ
サウナデビューしたい後輩君（東伊那）を
誘い一緒にサ活、初めての水風呂と整いに感動していました
おぶ〜夏祭りで当たったサウナハットをあげたら喜んでいました
軽めにサ活
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
外気浴は風が強くて寒かった…

聖地へ
「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
先月10月にサウナぶ〜投稿で無料入浴券をいただきました。
おぶ〜さんいつもありがとうございます😊
本日もリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と聖地おぶ〜へ
自分もサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得したので先輩は更に上の資格をとると言っておられました。
サウナハットにアロマオイルティートゥリーを振りかけてサ活へ　柑橘系も良いですが自分はウッド系が好き　先日ウッド系アロマオイルを買い足し

サウナセットは
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴　　　合計：3セット
やはりこのセット時短と通常整いを上回るタイムパーフォーマンス…最強セットですね

先輩（関西）がZENでホルモン鍋定食を食べたいと言って、お昼ご飯をご馳走してくれました
ソダテルは塩キャラメル画像2　結論どの味もうまい

帰りにおぶ〜愛のある皆さんも持っていると思われるキーホルダーが目にとまり今更買ってしまいました、、画像3

北海道産縞ホッケ定食

大根おろしと相性抜群、本当に骨まで食べれました！　焼鯖とか鮭定食もあればいいのに

週末のサ活
週末サ活は混み回避できないのは分かっていましたが
定員オーバー連発で中々昼間の様にはいきませんでした😇

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
普段昼間は空いているのでサ室温度100℃近いですが
本日は出入りが激しく100℃にならなかったかな
外気浴では筋トレやっている方が多数w
腕立て、スクワット、背筋… 板の間で…
真っ裸で頑張っていました、流行ってるのかな

以前会社のリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）に
「サウナ・スパ 健康アドバイザーを取ればええやん」と取得を勧められ、先月取得しました。

来週は聖地へ

筋トレ後

雨降る中、南信地区は温泉施設が火曜日休みが多く
施設が混んでいる覚悟でサ活へ
久しぶりの大芝の湯サ室は大きめですが、やはり
全セット満室状態😇
出入りが激しく、一枚扉の為サ室の温度が下がり
長時間サ室に留りました。※12分計が壊れとる…
サウナ→水→サウナ→水→外気浴1セット
もう元のセットには戻れないw

サウナ：12分連続 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
２日連続サウナに行けて良かった〜
画像2大芝味工房　ジェラートメニュー

大芝高原 味工房

ラムレーズン、キャラメル

ソダテルに匹敵する美味しさ