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岐阜の聖地天光の湯へ
先輩（関西）と日帰り遠征
前回のサ活名古屋から帰りに寄れず岐阜遠征を決行
長野県民の職場サウナ〜の方達に天光の湯を
宣伝し続けて、先日行った方から「やばい最高だったよ！」
と感謝の気持ちを伝えられました。
長野に林檎の湯屋おぶ〜、岐阜に天光の湯　
まだまだ開拓する施設はありますが今現在上記2施設が二強

セルフロウリュサウナ：8分 × 4
オートロウリュサウナ：8分 × 3
激流水風呂：1分 × 4
グルシン水風呂：1分 × 3
極楽浄土：10分 × 7
合計：7セット
オートロウリュサウナはテレビは音無しでやはり自動熱波が強烈！雨が降っていましたが外気浴できました。
前回12月来店した時は開店直後のせいでしょうか？
オートロウリュサウナに送風設定があるのか分かりませんが
強烈な熱波がマイルドになってたような…
ご存知の方、ご教授お願いします♨️
さすが天光の湯　凄まじいあまみが出現
遂に天光の湯が好きで所有するサウナハットが２つに
先輩（関西）に山ぼうしで昼飯をご馳走になりました
回数券が無くなりました…次回買い足そう
今回は遠征なので一日だけ食事制限解除　停滞期に入ってないから明日体重増えてそう😅

飛騨牛ハンバーグ御膳

サ飯で初めてハンバーグお腹いっぱいになりました。ジューシーなハンバーグでした

男の地下帝国へ
本日は名古屋のイキタイリストのひとつ
サウナ&カプセルフジへ初来店　NEXCO中日本が大雪警報を
出していましたが… 強行
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）とサウナかけ出し後輩君（東伊那）と一緒にサ活、ウェルビー栄/今池と迷いました…

漢のサウナ：10分 × 2
木漏れ日サウナ：10分 × 2
亜熱帯サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：3セット
0時毎アウフグースも受けれて良いサ活ができました
3種のサウナが地下4階に
地下への移動「男の地下帝国」キャチフレーズの意味が分かるわぁ
オートロウリュ後の自動送風は岐阜天光の湯と比べると
威力は弱め
明日は岐阜の天光の湯へ寄りたかったですが
仕事に差し支えそうなので断念…

石焼き麻婆豆腐

かなりなボリューム山椒が入っていて激辛

聖地へ
「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
本日も林檎の湯屋おぶ〜へ

リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と後輩君（東伊那）と聖地おぶ〜へ
サウナセットは待ち無しで
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット
本日も外気浴　雪が舞っていましたが、ありがとうSAUNAのおかげで寒さを感じる事なく整えました！　

今回は22周年の抽選でいただいたmomuでボディケア40分を利用、若い女性スタッフが対応してくれて半寝落ちしてました。身体のメンテナンス大事ですねぇ
明日は遠征です！楽しみ😊

年始からの減量生活が残り2ヶ月　一月末から
筋力を落とさない様、ローファットで体重調整、
糖質も適度に調整、ソダテルは食べれない
けど😭　毎年この時期にチョコレートを
食べている記憶がない　現在66.4kg→63.75kg

麺家いわい

ちゃーしゆーごはんと煮卵２つ

連れはラーメン食べてました…自分は減量中なのでラーメンは我慢…

聖地へ
「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
だいぶサ活制限があり本日は久しぶりの
ホーム林檎の湯屋おぶ〜へ

サ活制限の理由としまして、10代から30代まで身体を鍛えて日焼けする為に一生懸命、日焼けサロンに通い、ベランダで日光にあたり気づけば40代、去年の夏… ふと運転中に顔にシミができているのが分かり美容整形を受診、病院の美魔女な女医に「治療の後はしばらくサウナは控えてくださいね…」
まじか… しばらくサウナに行けませんでした。

リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と一緒に

サウナセットは待ち無し
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット
滞在時間1時間30分で上記のセットでしっかり整いました♨️
雪が降っていましたが、ありがとうSAUNAが強力なので本日も外気浴！
減量中なのでジェラートはお預けです😭

信州サーモン刺身定食と蒸し鶏サラダ

減量中の為、ライスは半分先輩（関西）にPFCバランス重視　早くラーメン食べたいわ…

3週間ぶりのサウナ
誕生日クーポンが今月までの利用期限で無料チェックイン
本日は夜勤業務明けにリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と信州健康ランドへサウナハットにアロマオイルホワイトグレープフルーツを振りかけてサ活へ　
サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
2回目の来店ですがここの水風呂個人的に好き
サウナは…久しぶりのせいで発汗が鈍ったのか、水分不足なのか以前の様に汗が出ない…
滞在時間を短縮して聖地へ移動する事に

筋トレ後
「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
本日はホーム林檎の湯屋おぶ〜へ

リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）に地元の近場のサウナを誘われましたが気分は、ありがとうSAUNAだったので先輩（関西）を
置いてきぼりにしてホームへ足を運びました。

サウナセットは待ち無し
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット
滞在時間1時間30分で上記のセットでしっかり整いました♨️
雨、雪が降ってもありがとうSAUNAが強力なので外気浴ができます！

年末年始にしっかり食べて蓄えてしまった為、しばらくはサ飯と、いつも食べてるソダテルは2ヶ月ほどお預けです😭
帰宅して、プロテイン、ヨーグルト、具無しおにぎりを食べました…あぁラーメン食べたい

2025年度初サウナ
年末年始にサウナに行きたくなり、我慢の限界😇
諏訪大社下社で初詣を済ませてから、開店している
施設をリサーチ　混みが緩そうなテルメリゾートに決定
普段より混み合っていましたがストレス無しのサ活
ができました♨️
サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：8分 × 3
合計：5セット
年末年始にサウナに行きたくなり頭を悩ます事になるとは
思わなかった笑　
サウナイキタイでサウナを楽しんでいる皆様、本年も宜しくお願いします🎍

2024年最後の聖地へ　

「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
仕事納めとなり本日は林檎の湯屋おぶ〜へ
入り口に門松が🎍　本日のおぶーさん入口にもオーラを纏っておりました。
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と後輩君（南箕輪）と聖地おぶ〜へ
駐車場かなり混み混み状態　サ室待ちも覚悟していざサ活へ

サウナセットは待ち無しで
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴（ととのい座敷）　　　合計：3セット

今回ありがとうSAUNAでお子さん連れの方がいて
ロウリュタイムでキッズが二杯、父親が三杯　2+3＝5
5杯のロウリュをいただきサ室は灼熱地獄に笑
開幕から強烈なサウナでした。
外気浴は雪が舞っていましたが、ありがとうSAUNAの破壊力で寒さを感じる事なく整えました！　
ジェラートはロイヤルミルク　甘さ控えめで美味い！
今年はおぶーさんに大変お世話になりました、回数券がまだまだあります、来年も足を運びますよ〜
サウナ仲間と行き帰りに次回遠征のサウナ話したり今年はサウナを満喫した一年となりました。
体重が年始に向けて増加中2025年度MAX体重から
3ヶ月間の減量を開始します

ハルピンラーメン 松本並柳店

醤油ラーメン

おぶーの帰りに寄るの何回目だろか、細麺、チャーシュー、スープ、自分好み🍜

筋トレ後
会社の後輩君（東伊那）が夜勤明けでしたが
サウナ行かないか誘ったら「行きます！」との事
迎えにきてもらい、大芝の湯へ
開幕からなので予想はしていましたが常連さん
フル参戦しておりサ室満室
寒くなり外気浴をスキップされる方が多く
サウナ室が空く事なく…
サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：5分 × 5
合計：5セット
後輩君（東伊那）は初大芝の湯、
大混雑日になってしまいました。😇
毎年ですが年末に向けて体重が増加中…

大芝高原 味工房

ジェラートダブル

マロンとチョコチップ　サウナ上がりに食べる習慣になってしまった…

本日はLINEクーポンを使用してコスパ最強施設
大芝の湯へ　450円　

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂：× 2
サウナ×1 8分
水風呂×1 1分
休憩：5分 × 3
合計：3セット

年内に後何回サ活が出来るか
今日もしっかり整いました♨️

肉そば こまつ家

とりそば　中　味付けたまご

昼は用事がありこちらに、日本蕎麦とは違うラーメンの様なそば　鶏皮は外します

岐阜へ

本日は昨日のウェルビー今池から会社の後輩君と
（東伊那）岐阜の天光の湯へ
開幕8時から参戦、空いていてストレス無しでサ活ができました。　
後輩君（東伊那）も初めての天光の湯に大満足していました。
セルフロウリュサウナ：8分 × 2
オートロウリュサウナ：8分 × 3
激流水風呂：1分 × 2
グルシン水風呂：1分 × 3
極楽浄土：8分 × 3
合計：5セット
回数券がまだありますのでまだまだ通いますよ〜
食事は10時45分からの提供で昼食はモーニングを食べて帰宅しました。

モーニング

初モーニングセット あんことトーストうま過ぎ

森のサウナとからふろ

会社の後輩君（東伊那）初のカプセルデビューという事で
やってきました！ウェルビー今池　後輩君（東伊那）アウフグースも初めてで大変楽しみにしておりました。
リスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）は今回は置いてきぼりにしました😇
アウフグース×3
森のサウナ×4
からふろ×1
水風呂×7

アウフグース3回受けれて最高でした！
明日は朝食食べて岐阜多治見へ寄って帰宅です

味仙 今池本店

レバニラ、チャーハン

レバニラ激うま　過去１かも

聖地へ

「おぶ〜サウナぶ〜No.089 del」
林檎の湯屋おぶ〜22周年イベントへ　
本日もリスペクトしている会社のサウナ・スパ 健康アドバイザーを取得している先輩（関西）と初おぶ〜参戦の後輩君（東伊那）と聖地おぶ〜へ
駐車場かなり空いている時間にサ活ができてラッキー
サウナハットにアロマオイルグレープフルーツホワイトを振りかけてサ活へ　周年イベントなので柑橘系の気分🍊

サウナセットは
オートロウリュ→備長炭水風呂→ありがとう→ひとり水→外気浴　　　合計：4セット
後輩君（東伊那）が夜勤明けで寝るかもしれないので岩盤浴
岩盤浴女性が大勢いて空きがあまりありませんでした。
本日限定の林檎湯♨️にも入り施設を満喫

回数券30回を購入！おぶ〜に30回来なくてはならない状況を回数券を購入する事で強制的にフラグ設定！
食事はZEN、デザートもソダテル（焼き芋）、最高の周年イベントでしたありがとうおぶ〜さん
抽選は湿度計が当たり先輩（関西）がマッサージ券と交換してくれました。画像3

OBUバーガー

注文から25分後に出来上がりました🍔ハンバーガーは普段食べませんが美味かったです

筋トレ後
ジムのサウナが使用出来ないと受付で言われ
筋トレセット数を減らして大芝の湯へ
本日もLINEクーポンを使用して450円で利用

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂：10分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

明日は某所22周年に行きます、サウナ部〜の方達と
サウナイキタイ相互お気に入りの方と何人かとお会いする
事となりそうで楽しみ😄

焼肉縁結 南箕輪店

ランチ

マトンが美味しい焼肉屋の老舗

佐久へ②

朝サウナへ
貸し切り状態でしたが
2日目の講習会の事を考えてサ活に集中出来ません
でした…

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：2セット

ひできとまぁさに別れを告げて講習会場へ
お昼はまた蕎麦処いろはに行っちゃったよ！ツチコさんw
また佐久へ機会があればまぁさに会いに来ます

蕎麦処 いろは

佐久限定煮こじそば

地元蕎麦屋をこえた美味しさに2日連続来店

佐久へ
本日は会社業務に必要な技能講習を佐久まで受講しに。
二日間の講習の為、サウナ付きの宿泊施設を予約
桃太郎侍とまぁさがお出迎え
サウナはドライでテレビ付き20名ほどの大きさ
外気浴が出来る施設でしっかり整えました♨️

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット
サ活投稿して明日に備えて早く寝よう
佐久は初めて上陸したけどどんな施設があるの
だろうとサウナイキタイ近くの施設を探す…
平尾温泉みはらしの湯『えっ…』
サウナイキタイお気に入りの方達がよく投稿している施設が近くに…完全にリサーチ不足でした😭
みはらしの湯行きたかった。

蕎麦処 いろは

かき揚げ丼とかけそば

地元南信のそばより美味しかった…出先の佐久で美味しい蕎麦に出会うと思わなかった

サ時計を狙って
皆さんご存知かと思いますが
本日はCASIOよりクラウドファンドでサウナイキタイver
が発売日との事で夜勤明けMakuakeで12時
発売開始をスタンバイ
時間ジャストで金額も見ないので購入…
30秒程でサウナイキタイver完売…
他の2色も10分たらずで全て完売となりました。
近いものは見えませんがw遠いものは見えるので
縁が無かったという事で諦め
東京ディ◯ニーシーのホテルミラ◯スタ予約並
の完売速さでしたw
きっと購入出来ず悔しい方が大勢いる事でしょう。
サ時計購入に敗れ気を取り直し大芝さんへ
サウナ→水風呂 8分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
お昼まで外気温度13℃位で露天風呂の赤くなった紅葉を
見ながらとても充実した外気浴でした。
450円と圧倒的安さと空いている時間でコスパ最強のサ活ができました♨️

カロリーメイト

飲み物無しで食べたら…

軽く筋トレ後
今週は忙しくサ活が出来なくて、我慢できず近い
施設でサウナ　以前サウナに誘った
後輩（東伊那）君とサ活　テルメリゾートは
大人数収容ドライサウナで混み合うストレスは
ほぼ無し値段は800円と他の施設より高めだが
人が多いストレスから解放されます
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

テンホウ 伊那北店

ミニラーメン定食

中学生の頃から食べている味 食べ過ぎました…歳を感じる