サ。ーサウナでの発汗についてー

第54回簡易サ活
7/26
ゲリラロウリュあり、和光店の方が
エンタメ性の高いアウフグースしてくれた。

ジンジャーエール

第53回簡易サ活
6/27
日替わり湯があり、飽きない楽しみがある。

ジンジャーエール

第52回簡易サ活

6/13
もっと混雑しても、おかしくないのに
空いている。
相変わらず、昆布茶がうますぎる。

麺屋 涼風

つけ麺

昆布茶

第51回簡易サカツ

6/12
金曜はやはり人が多い。
普段真夜中に行くことが多いため、初アウフグース

水

サ。ー余裕についてー

「広さとは面積ではなく、
　心の動かしやすさなのかもしれない。」
── 第50サ活より

訪問日：2026年5月29日
**施設名：豊島園 庭の湯（東京都練馬区）

* 脱衣所：
　広々として清潔感あり
　ドライヤーも複数メーカーが揃う
* 洗い場：
　高機能なシャワーヘッドを採用
* 浴場：
　一つひとつの湯船が大きく、ゆったり浸かれる
* サウナ：
　広めのサウナ室
　湿度高めで、定期的なオートロウリュあり
* スチームサウナ：
　かなり高湿度で満足感が高い
* 水風呂：
　深さがあり、しっかり冷たい
* 休憩：
　内気浴・外気浴ともに充実
　外気浴エリアは利用者が多く賑わう時間帯も
* 全体印象：
　館内全体に“ゆとり”を感じる上質な温浴施設

体験記：

今回は、サウナ以上にお風呂を楽しんだ。

広い脱衣所。整えられた洗い場。ゆったりとした浴槽。
どこを見ても、窮屈さがない。
庭の湯には、施設全体に流れる“余裕”がある。

サウナも良かった。
湿度が高く、定期的なオートロウリュによって
発汗もスムーズ。スチームサウナも想像以上に力強い。

水風呂も深く、しっかり冷える。
設備だけを見れば、整う条件は十分に揃っていた。
しかし、この日の自分は少し違った。
自分自身のコンディションが万全ではない。

整えなかったわけではない。
ただ、まだこの施設の良さを
受け取り切れていない気がした。

だからこそ思う。
もう一度来よう、と。

「施設が悪かったのではない。
　受け取る側にも、準備が必要な日がある。」

ポカリスウェット

サ。ー火種についてー

「炎を見ていると、
　人は少しだけ、自分の内側を見つめ始める。」
── 第49サ活より

訪問日：2026年5月19日
**施設名：サウナ蒸薪 北本本店（埼玉県北本市）

* 洗い場：
　立ちシャワー6基
　コンクリート打ちっぱなしの無機質な空間設計
* サウナ：
　薪サウナ。薪の音と炎を眺められる構造。
　毎時ロウリュサービスあり。セルフも可。
* ロウリュ：
　うちわによる熱波
　かなり熱く、最終的には全員下段へ避難するレベル
　　定期的にアウフグースイベントもある様子。
* 水風呂：
　12℃の一人用水風呂
　深めで広い20℃の水風呂の二種構成
* 休憩：
　整いスペースは広く、待ちも発生しにくい
* 全体印象：
　シンプルな設計の中に、“薪サウナらしさ”が
　　濃く宿る施設

体験記：

久しぶりの薪サウナだった。

無機質なコンクリート。
必要最低限の洗い場。
装飾を削ぎ落とした空間。

だが、サウナ室に入った瞬間、空気が変わる。

薪の爆ぜる音。揺れる炎。
ただ熱いだけではない。

薪サウナには、
“火を見つめる時間”がある。

ストーブを眺める時とは違う。
炎の前では、不思議と自分の思考が静かになる。

毎時のロウリュサービス。
うちわで送られる熱は凶暴なほど熱い。
最初から下段にいて正解だった。

それでも最後には、
同席していた全員が下段へ降りてくる。

12℃の水風呂で締めるか、
20℃の深い水風呂でゆっくり沈むか。
選べるのも嬉しい。

まだ新しい施設。けれど、既に“火種”は十分に感じた。
ここから、もっと注目されていく気がする。

「熱は消える。
　だが、火種だけは心に残り続ける。」

サ。ー微睡についてー

「整うとは、意識を失う寸前まで
　安心することなのかもしれない。」
── 第47サ活より

訪問日：2026年5月8日
**施設名：五色湯（東京都豊島区）

* 浴場：
　どこか懐かしさを感じるレトロな空間
　古さではなく、“積み重なった時間”を感じる雰囲気
* 湯船：
　3種ほどあり、それぞれ違った
　　温まり方が楽しめる
* サウナ：
　かなり熱め
　サウナ室を出てすぐシャワーがある導線も優秀
* 水風呂：
　深さあり。しっかり冷たい
* 外気浴：
　ややコンパクトながら、不思議と落ち着く空間
* 全体印象：
　派手さではなく、“安心感”で
　　整わせてくる銭湯サウナ

体験記：

仕事終わりの体には、熱がよく入る。

五色湯のサウナはしっかり熱い。
だが、それ以上に空間がやわらかい。

レトロな浴場。静かな空気。どこか昔を感じる作り。
それらが、体の緊張を少しずつほどいていく。

水風呂で冷やし、外気浴スペースへ向かう。

最近の悩みは、
1セット目から気持ちよくなりすぎて
寝てしまうことだ。

けれど今日、その理由が少しわかった気がした。

ここは、“整う”というより、
安心して微睡んでしまう場所なのだ。

意識が少し遠のき、気づけばまた現実へ戻ってくる。

その繰り返しが、妙に心地いい。

「人は、本当に安心したとき、少しだけ眠くなる。」

サ。ー継承についてー

「残すべきものは、
　建物か、それとも体験か。」
── 第46サ活より

訪問日：2026年5月2日
**施設名：福美湯（神奈川県横浜市）

* 浴場：特にレモン風呂と炭酸風呂が心地よい

* サウナ：約12人規模、オートロウリュあり
　　　　　下段は扉の開閉で温度変化あり

* 水風呂：しっかり冷たく、深さも十分

* 外気浴：露天風呂横にスペースあり

* 備品：シャンプー等はなし（購入可）

* 全体印象：地元に根付いた、王道の銭湯サウナ

体験記：
サウナ選びに没頭する中、
今年で閉業する銭湯があると聞き、訪れた。

特別な設備があるわけではない。
最先端のサウナでもない。

けれど、ここにはすべてが揃っていた。

熱いサウナ。冷たい水風呂。外気浴の時間。
そして、当たり前のようにそこにある空気。

地元の人が通い、日常として使われている場所。
それは、数字や設備では測れない価値だった。
では、何を残すべきなのか。

想いか。建物か。
それとも、この“当たり前に整える体験”そのものか。
答えは簡単ではない。

ただ一つ言えるのは、
この場所が持っていた価値は、
確かにここに存在していたということ。

「残るべきものは、
　目に見える形とは限らない。」

横浜らーめん 渡来武 総本店

ラーメン

サ。ー内実についてー

「見えるものは、入り口に過ぎない。
　本当の価値は、その奥にある。」
── 第45サ活より

訪問日：2026年4月26日
**施設名：あづま湯（埼玉県朝霞市）

* 施設：
　銭湯とは思えない広さ
　グッズ展開もあり、サウナ好きへの解像度が高い
* 浴場：
　バラエティ豊富な湯船構成
* サウナ：
　しっかり熱い、王道の高温。そして、広い。
* 水風呂：
　きちんと冷たい、満足度の高い温度帯
* 全体印象：
　いわゆる“進化系銭湯”の完成度
　それが朝霞にあるという意外性

体験記：

正直に言えば、
ここまでの施設だとは思っていなかった。

扉の向こうにあったのは、
銭湯の枠を明らかに超えた空間だった。

広い浴場、種類豊富な湯船。
しっかり熱く広いサウナと、きちんと冷たい水風呂。

都内では見かける“進化系”の完成度が、
そのままここにある。

さらに、グッズ展開。
サウナを“理解している側”の施設だとすぐにわかる。

ただ、この場所はそれを強く主張しない。
外から見ただけでは、その中身までは伝わらない。

だからこそ、思う。

評価されるべきは、見た目ではなく中身だと。
そしてここは、その“中身”がしっかりと作り込まれている。

「本当に良いものは、
　静かに中身で語ってくる。」

九州酒場 「いっぱし屋」

みょうがの天ぷら

揚げてるのに、爽快感がある

サ。ー対比についてー

「やさしさと、激しさ。
　どちらもあるから、整いは深くなる。」
── 第44サ活より

訪問日：2026年4月8日
施設名：SPABLIC 赤坂湯屋（東京都港区）
• 全体：和を基調とした空間設計。
　　　　洗い場・湯船・サウナ・水風呂・内気浴と
　　　　シンプルにまとまる
• 薙サウナ：AIロウリュにより高湿度を維持。
　　　　　　温度は高くないが、持続的に
　　　　　　汗が出る“やさしい熱”
• 荒サウナ：一転して強烈な高温。座ることすら
　　　　　　慎重になるほどの“攻めた熱”
• 水風呂：入りやすく、しっかり冷える。
　　　　　ブルーのライトが幻想的
• 内気浴：広々とした空間。
　　　　　風の流れが感じられ、非常に心地よい

体験記：
この施設は、最初から整っている。

無駄のない導線。削ぎ落とされた構成。
“和”という言葉が、そのまま形になったような空間。

だが、本質はそこではない。

薙サウナ。温度計は穏やか。
それでも、熱はじわじわと体に入り続ける。
気づけば汗が止まらない。

荒サウナ。同じ施設とは思えないほどの強さ。
焼き切れるような熱。
座ることにすら、少し覚悟がいる。

この二つが、同時に存在している。

水風呂でリセットし、青い光の中で体を沈める。

そして内気浴。広がる空間と、流れる空気。
すべてが静かに整っている。

ここでは、どちらかを選ぶ必要はない。
やさしさも、激しさも、どちらも用意されている。

「対極が揃ったとき、
　整いは一段深くなる。」

第43回簡易サ活

3/27
初めての来店。
牛乳石鹸のコラボグッズを求め、
隙間時間に駆け込んだ。

入った銭湯の中でも、トップクラスで
良い雰囲気。
時間の都合で湯船は1種類、サウナ→水風呂しか
体験できていないのが悔やまれる。

コラボのおかげで、また一ついい銭湯知れた。

酒呑中華 コテツ

エビマヨ

雰囲気がいい

サ。ー再構築についてー

「残すことと、変えること。
　その両立が、場所に深みを与える。」
── 第42サ活より

訪問日：2026年3月22日
施設名：しずの湯（神奈川県座間市）
• 構造：元銭湯をリノベーション。
　　　　　　男湯・女湯を一体化した大胆な設計
　　　　　　左右対称の浴場が、
　　　　　　かつての名残を感じさせる
• 浴槽：一種ながら深さに変化あり。
　　　　シンプルで使いやすい
• サウナ：広めの設計。湿度も高く、
　　　　　しっかり発汗できる。
　　　　　座面の奥行きなど細部に工夫が見える
• ロウリュ：オートあり＋ロウリュサービスあり
　　　　　　今回は3種のアロマ使用。芯まで熱が入る
• 水風呂：外気が入り、しっかり冷たい
• 休憩：浴場中央に風が通る内気浴スペース
• 全体印象：構造の面白さとサウナの完成度、
　　　　　　そして価格のバランスが秀逸

体験記：

ここは、ただのリノベーションではない。

男湯と女湯をぶち抜いた構造。
左右対称に残る浴場の名残が、
かつての銭湯の姿を静かに語っている。

壊したのではなく、活かしている。

サウナは広く、湿度もしっかり。
派手さはない、座面の奥行きひとつにも意図を感じる。
「ちゃんと考えられている」と思える設計だった。

15時のロウリュサービス。
3種のアロマがそれぞれじわじわと、
しかし確実に体の芯へ熱が届く。

水風呂は外気を含み、きちんと冷たい。
そして中央の休憩スペース。
風が抜けるその場所で、静かに整っていく。

過去と現在が、無理なく繋がっている。
その自然さが、この施設の一番の魅力かもしれない。

「作り直すのではなく、
　活かし直す。
　それが、この場所の強さだった。」

ラー麺ずんどう屋 大和中央林間店

元味ラーメン

完食

サ。ー愛着についてー

「施設は、人によって完成する。」
── 第41サ活より

訪問日：2026年3月14日
施設名：亀遊館（神奈川県横浜市）
• 浴場：湯船は4種ほど。鉱石が設置された湯船が印象的
• サウナ：シンプルな造りながら、詰めれば16人入れる広さ
• ロウリュ：ルイージ姿のスタッフが
　　　　　　ブロアーで蒸気を降ろす独特のスタイル
• 水風呂：ほぼシングルと言っていい冷たさ
• 外気浴：銭湯では珍しく、しっかり整える
　　　　　外気浴スペースあり
• 全体印象：地元に愛され、それに応えるように
　　　　　　進化している銭湯サウナ

体験記：
銭湯のサウナは、たいてい静かに始まる。
だがここでは、少し違う景色が待っていた。

広めのサウナ室。
詰めて座れば16人ほど入れる。
銭湯サウナとしては、かなり余裕のあるサイズだ。

温度も高く、汗は素直に流れる。

そこへ現れたのが、
ブロアーを持ったルイージ。
霧吹きに入ったアロマ水をサウナ室全体に吹きかけ、
ブロアーで蒸気を一気に降ろしていく。

見たことのないロウリュの形。
けれど、その風は確かに心地よかった。

水風呂は、ほぼシングル。
入った瞬間、身体の熱が一気に引いていく。

そして外気浴。
銭湯とは思えないほど、しっかり整える空間が用意されている。

ここは、ただサウナを置いている銭湯ではない。
地元の人に愛され、
その期待に応えるように手を加えてきた場所。

そんな関係性が、
施設の空気そのものに現れていた。

「地元に根付いた場所は、
　空気がどこかやさしい。」

第40簡易サ活

かなり湯船が熱かった。
サウナ室の温度、水風呂の広さ・温度、
内気浴エリアの用意が整っている。

サ。ー凝縮についてー

「大きさでは測れない。
　本当に効くものは、たいてい小さい。」
── 第39サ活より

訪問日：2026年2月13日
施設名：妙法湯（東京都豊島区）
• 浴場：湯船は約3種。過不足ない構成で
　　　　銭湯らしい安心感
• 洗い場：シャワーヘッドを複数パターンに
　　　　　切替可能な席あり
• サウナ：コンパクトながら、芯のある
　　　　　しっかりした熱さ
• 水風呂：適度な冷たさ。浴槽内で深さに
　　　　　変化がある設計
• 内気浴：タオルで体を拭き、ファンの風を
　　　　　受ける王道スタイル
• 全体印象：銭湯サウナの魅力が、
　　　　　　無駄なく詰め込まれている

体験記：

決して広いわけではない。
設備が飛び抜けて豪華というわけでもない。

だが、ここには必要なものがすべて揃っている。

小さなサウナ室に入ると、
空間のサイズとは裏腹に、熱は実に力強い。
余白の少ない室内だからこそ、体への伝わり方が速い。

水風呂もまた、ちょうどいい冷たさ。
深さに差があることで、姿勢を変えながら熱を抜いていける。

そして内気浴。
タオルを引き出し、体を拭き、ファンの前へ座る。
特別な演出はないのに、この流れが妙に完成されている。

まるで、銭湯サウナという文化を
そのまま掌サイズにまとめたような感覚だった。

「足し算ではなく、削ぎ落とした先に、
　ちょうどよさは現れる。」

サ。ー境界についてー

「見えているのに、掴めない。
　その曖昧さが、感覚を研ぎ澄ませる。」
── 第サ38活より

訪問日：2026年1月31日
施設名：観音山サウナ蒸寺（群馬県高崎市）
• 立地：山の途中。街を一望できる、
　　　　明らかに“日常からずれた場所”
• 浴場：大きな湯船が二分割。片側はしっかり熱め
• 水風呂：二種。うち一つはシングル
• シャワー：水風呂エリア：霧に包まれ
　　　　　　光が差し込む幻想的な空間
• サウナ：三種構成（暗・蒸・光）
• 整い：数多く配置。お香が焚かれ
　　　　空気そのものが演出されている

体験記：

まず、立地が異質だ。
街を見下ろすこの場所は、すでに境界の外側にある。

シャワーとシングル水風呂のエリアは、
霧に満たされていた。そこへ差し込む光。
輪郭は曖昧で、音だけがはっきりしている。
視覚よりも先に、感覚が反応する空間だった。

サウナは三つ。
ひとつ目は暗く、段差のない室内。
胡座をかき、静かに熱と湿度を受け止める場所。
セルフロウリュが可能そうではあったが、
あえて手を出さず、流れに身を任せた。

二つ目は、強烈なスチーム。
入った瞬間、視界は消える。
どこから蒸気が生まれているのかも分からない。
ただ、音と圧だけが空間を支配していた。

三つ目が、メイン。
全面ガラス張りで、街が広がる。
HARVIAのストーブが二基。
これまでの二室とは対照的な、明確な「解放」。

水風呂で現実に戻り、
香の焚かれた整いスペースで、また曖昧になる。

この施設は、
はっきりさせないことを、意図的に選んでいる。

「すべてが見えるとき、人は安心する。
　だが、整いは、
　少し見えない場所で起きる。」

永井食堂

もつ煮定食

日本一

サ。ー結論についてー

「都市で整うという問いに、
　ひとつの答えが提示されていた。」
──第37サ活より

訪問日：2026年1月17日
施設名：TOTOPA 都立明治公園店（東京都新宿区）
• 洗い場：シャワー台は十分な数。
　　 シャンプーの香りが印象的
• 浴槽：コンパクトながら湯あり。
　　　　小さな薬湯が静かに効く
• サウナ：三室構成（左室／右室／ナ室）
• 水風呂：二種（推進約1.6mの一方通行型／湯船型）
• 整い：内気浴・外気浴あり。
　　　　フルフラットチェアはブレインスリープ完備
• 付帯設備：ドリンクバー、ノンアルビールサーバー、遮音用ヘッドホン

体験記：

入った瞬間に感じたのは、
「ここは迷わせない施設だ」ということ。

左室は、光と熱で自分を高める場所。
オートロウリュとライトアップが
否応なく気持ちを引き上げる。

右室は一転して、分割された静寂。
暖色の灯りの中で、呼吸と向き合う時間が流れる。

ナ室だけが会話を許され
セルフロウリュで空気をつくる。
サウナに“和やかさ”という選択肢を
残している点が、実に都市的だ。

水風呂は二種。
深さのある一方通行の冷水で思考を断ち切り、
湯船型で静かに戻ってくる。

内気浴エリアには、フルフラットのブレインスリープ。
椅子が乱立する空間には
周囲の音を遮断するヘッドホンまで用意されていた。

整う方法は、押し付けられない。
ただ、すべてが揃っている。

「選ばせるのではなく、
　すべてを用意する。
　それが都市型サウナの答えだった。」

サ。ー選択についてー

「すべてを味わえなくても、
　選んだ一つが、その日の正解になる。」
── 第36サ活より

訪問日：2026年1月12日
施設名：極楽湯 和光店（埼玉県和光市）
• 全体：祝日ということもあり
館内はかなりの賑わい。
ファミリー層が多く、活気のある空気。
• 浴場：湯船の種類が豊富。
　「これはもう風呂だろう」と思うほど
　　広い水風呂も印象的。
• サウナ構成：
　・バレル型灼熱サウナ
　・溶岩ロウリュサウナ
　・燃炎ロウリュサウナ

体験記：

祝日の極楽湯は、静けさよりも生活感が勝る。
子どもの声、人の流れ、少し慌ただしい空気。

そんな中でも、サウナははっきりと
個性を主張してくる。

バレル型灼熱サウナ。
黙々と、ただ熱と向き合う空間。
余計な刺激がなく、思考が削ぎ落とされていく。

燃炎ロウリュサウナ。
ロウリュの熱が素直に、そして強く入ってくる。
「これでいい」と身体が頷く熱さ。

溶岩ロウリュも完成度は高い。
ただ、五段あるうち下三段は、
扉の開閉のたびに冷気が流れ込み、
熱が安定しきらないのが惜しいところだった。

今回はサウナ中心。
湯船は正直、まだ消化しきれていない。
次に来るときは、風呂も含めて一日使い切りたい。

そして毎回悩む、冬のサウナ後。
外は寒すぎる。
内に残りたいが椅子があるとは限らない。
整いの居場所を探す、この季節特有の迷い。

それでも、この日は選べた。
にぎわいの中で、自分に合う熱を、ちゃんと選べた。

「選択できる熱があるということは、
　それだけで、強さだ。」

サ。ー起点についてー

「年のはじまりに浴びた熱は、
　その一年の整い方を決めてしまう。」
── 第35サ活より

訪問日：2026年1月2日
施設名：スカイスパYOKOHAMA（神奈川県横浜市）
• 客層：
　特定日料金の影響か、年齢層は高め。
　学生の姿は少なく、全体に落ち着いた空気。
• 当初の予定：
　2026年の初サウナ。軽くアウフグースを受け
　短時間で切り上げるつもりだった。
• アウフグース：
　オカミチオさん回に初めて当たる。

体験記：

2026年、最初のサウナ。

一年のスタートに、
少し汗をかいて、体を目覚めさせる。
それくらいのつもりで入ったスカイスパだった。

そこで出会ったのが、
オカミチオさんのアウフグース。

一つひとつの動きが迷いなく、
風が、意志を持って飛んでくる。

そして3セット目のロウリュ。
肌が焼けるような熱波が、正面から叩きつけられる。

強烈なのに、不思議と嫌じゃない。
むしろ、体の芯が「今年はいける」と理解していく。

年の最初に、
こんな完成度の熱と風を浴びてしまったら、
2026年のサウナ体験の基準は
もうここに置かれてしまう。

「起点が強い一年は、
　途中で迷っても、戻る場所を知っている。」

サ。ー区切りについてー

「納めとは、
　手放すことではなく、深く刻むこと。」
── 第34サ活より

訪問日：2025年12月30日
施設名：森の彩（東京都稲城市）
• 浴場：
　湯船の種類が豊富。
　ファミリー層から年配の方まで
幅広く受け入れる懐の深さ。
• サウナ①（オートロウリュ）：
　高品質。ロウリュ前、入口のサイレンが光り
　開始と同時にサ室は赤く染まる。
　静けさの中に走る、わずかな緊張。
• サウナ②（ヨモギ塩サウナ）：
　多湿。直感的に「これだ」と思える完成度。
　塩サウナの理想形。
• 水風呂：
　15℃。冷たすぎず、緩すぎず。
　この温度は、世界基準にしてもいい。
• 外気浴：
　寒さが際立つ季節。
　無理に外へ出ず、水風呂前の椅子が最適解。

体験記：

サウナ納め。
だからこそ、ずっと気になっていた場所を選んだ。

森の彩は、特定の誰かのための施設ではない。
家族も、常連も、サウナーも、同じ空間に溶けている。

オートロウリュ前、光るサイレン。
赤く染まるサ室。
その演出に、わずかな危機感すら覚える。

けれど、思った。
これは脅しではない。
「今から来るぞ」という、誠実な予告だ。

ピンチはチャンス。
身構えた分だけ、熱は深く入ってくる。

ヨモギ塩サウナは、湿度がすべてを物語っていた。
探していた塩サウナは、こういうものだったのだと、
身体が先に理解する。

冷たい水、冬の空気。
今年の終わりに、余計な言葉はいらなかった。

「良い区切りは、
　次を楽しみにさせる。」

村田屋

高菜ラーメン

染み渡る