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松ちゃん

2021.10.30

4回目の訪問

今日は、後輩と移動してて、ちょっと時間が空いたので一緒に草加健康センターに16時イン
17時20分辺に出ようとなり、急いで服を脱いで浴場に。
浴場内のととのい椅子が満席で…いつも通り掛け湯からの露天風呂の草津の湯で湯通しして、身体を清めて水風呂で冷やしてサ活スタート。
ほぼ満員状態で上段がなんとか空いてたので8分、水風呂2分、露天で、なんとかシャワーの有る場所で5分、2セット目は、ロウリュウ中だったので5分位外で待機して中に…ロウリュウ終わったばかりなので、上段が空いてるので上段に座ったが全身ヒリヒリする…3分後に中段に移動して5分。
水風呂2分で休憩5分して残り20分だったので、ゆっくり草津の湯に浸かり、仕上げの洗髪して、17時15分に合流して移動と、バタバタだったけど、良いサ活が出来ました。
やはり土曜日だから、メチャ混みだったから…もう少し空いてれば良いなぁと思った。
気が付けば4日連続サ活してるー笑

サウナ8分2セット
水風呂2分2セット
休憩5分2セット

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42

松ちゃん

2021.10.29

14回目の訪問

明日から忙しくなるので、今日は、打ち合わせ終わったら、この前行った庭の湯に行こうと思い水着をバックに詰めて金町で打ち合わせしたが、長引いてしまい13時…やはり行こうと電車に乗ったが綾瀬で降りUターンして松戸クレストにした。
サービスコースで13時半にイン。
いつも通り掛け湯からの湯通しして身体を清めて水風呂で冷やしてサ活スタート。
先客4人とガラガラで10分水風呂の水で汗を流し水風呂に2分露天で5分休憩と3セットをこなし、露天風呂に入り、サ飯&飲み笑
仮眠して22時半に露天風呂に入り仕上げの洗髪でフィニッシュ。
今日もノンビリの良いサ活でした。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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32

松ちゃん

2021.10.28

2回目の訪問

御徒町で時間的に21時から2時間ちょっと空いたので、久しぶりにプレジデントに。
掛け湯からの湯通しして身体を清めて、水風呂で冷してからサ活スタート。
先客3人で広々でビフィダの香りがして、テレビも消えて静かで上段で10分、水風呂の水風呂で汗を流し水風呂で、ちょっと冷たいけど2分して、ととのい椅子で5分休憩を2セットしてスチームサウナに。
結構熱く…10分でギブアップして水風呂、休憩と…仕上げに湯船に浸かり再度洗髪して、館内着に着替えて少し休憩して、後輩と合流して帰路に。

サウナ10分2セット
スチームサウナ10分
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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17

松ちゃん

2021.10.27

1回目の訪問

水曜サ活

豊島園 庭の湯

[ 東京都 ]

今日は、何も無かったので、アルコールも解禁出し南柏か豊島園の庭の湯と悩んで、行った事無い、庭の湯さんに友達と初訪問。
16時過ぎにイン。
下駄箱は、100円使うけど返ってくるタイプで、受付で下駄箱の鍵を渡す感じでした。
会員証も作り、入館料に館内着、ハンドタオル、バスタオルも付いてた。
露天に有るサウナにも入りたかったので、水着もレンタル。
脱衣場は、ハンドキーを当てるタイプで、長細いけど、ゆったりな感じでした。
いつも通り掛け湯からの露天風呂で湯通しして、身体を清めてから、サ活スタート。
サウナは、浴場からガラスの扉で仕切られてて、ハンドタオル使い放題で、ととのい椅子も4〜5席とデッキチェアー2つアリ、サ室は、フィンランドスタイルでラベンダーの香りがして薄暗くテレビも音楽も無しで静まりかえってる感じで広さも有りマックス20〜30人は入れると思う。
入口から3段と奥は2段でサウナストーブの前の3段の上段で先客3人と広々としてスタート。
温度は90℃位で低めでも全然汗が出る。
10分して水風呂の水で汗を流し水風呂に、結構深さも有り16℃位で良い感じで2分、最初は露天スペースでデッキチェアーで5分休憩。
2セット目は、スチームサウナでOMO7を想い出すスチームと温度で18分
水風呂の水で流し水風呂2分から仕切られてる室内スペースで、ととのい椅子で5分休憩。
3セット目は、初回のサウナと同じで、休憩は、室内のデッキチェアーで休憩して、水着に着替えてパーテンションゾーンで少し浸かり、人もパラパラ居た。
そして待望の露天に有るサウナに。
外のサ室横にバスタオル有り使い放題。
先客女性2名で3段有る最上段で10分結局汗が出る。
外のシャワーで汗を流して、デッキチェアーで5分休憩してジャクジーで温まり、日本庭園を散策したけど、ちょっと暗いけど良い感じでした。
上がりにスチームサウナもパテーションゾーンに有ったので10分。
今度は、温泉のジャクジーで温まり、サ飯に。
ビールセットからの日本酒呑んでラーメン食べ、薄暗いリラクゼーションルームで30分仮眠
テレビ付のは明るい所に有り、食事する場所の奥に畳の部屋も有り。
帰る前に露天風呂ともう一度洗髪して22時45分に帰路に。
凄い良い場所で、大人の空間な感じでした。

サウナ10分2セット
スチームサウナ18分1セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット
露天サウナ10分1セット
スチームサウナ10分1セット

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 16℃
59

松ちゃん

2021.10.24

13回目の訪問

久しぶりに後輩と時間の合間に松戸クレストに。
松戸駅の地下駐車場に停め、14時過ぎにイン。
今回は、時間的に余裕ないので初の60分コース。
急いで脱衣場で服を脱いで、掛け湯からの露天風呂で湯通しして身体を清めて、サ室に。
先客10人ちょっとと、まあまあの入りだけど上段で10分シッカリ汗をかき水風呂の水で汗を流し水風呂に、冷たくて良い感じで2分露天で5分休憩と2セットがギリギリのラインで最後に露天風呂からの仕上げの洗髪で急いで洋服を着て、丁度60分と…やはり余裕がある時に来たいと思った。

サウナ10分2セット
水風呂2分2セット
休憩5分2セット

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17

松ちゃん

2021.10.23

4回目の訪問

THE SPA 西新井

[ 東京都 ]

夕方から新越谷で仕事が有ったので、久しぶりにTHESPA西新井に。
とりあえず、西新井駅ホームでラーメン食べてからTHESPA西新井に13時半位にイン。
他のサウナと間違えて靴のキー出してしまった…ここは自分で持ってる感じを忘れてた。

脱衣場で服を脱いで、最近のいつも通り掛け湯して露天風呂で温まり身体を清めてから、水風呂で冷やしサウナヘ。
土曜だから先客16名位で意外に混んでるけど、最上段が空いてたので、10分と思ったけど…ヤハリやや温度が低めで15分に水風呂は丁度良い感じで2分露天の外気浴で休憩5分と、この時期の外気浴は気持ちが良い。
物足りなくて結局4セット目は、サウナが良い感じの温度に…いつも、この感じならと思った…
2階に上がりリクライニングで休憩してから新越谷に仕事に。


サウナ15分4セット
水風呂2分4セット
休憩5分4セット

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34

松ちゃん

2021.10.18

14回目の訪問

ゆートピア21

[ 東京都 ]

何回か行ってたけど…書き忘れて久しぶりに書きました…
早目に行けたので16時半過ぎにイン
サウナのロッカー番号が6番だったので、どうかなと思って、湯通しからの身体を清めてサ室に、やはり先客4人と…少し温度が低いかもって思い見たら96℃位といつもより低かった…
水風呂は、寒くなったせいか冷たくなってる感じ…
脱衣場で休憩と前に気付いたけど1つだけ、ととのい椅子が新設されてます。
3セット終了して良く会う人と少しだけ話してたら、ついつい2セットして5セットしてしまったけど、久しぶりだったので良かった。
その後、居酒屋に行く事にして、銭湯で知り合った人と初めてでした。

サウナ10分5セット
水風呂2分5セット
休暇5分5セット

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27

松ちゃん

2021.09.08

1回目の訪問

水曜サ活

後輩と赤羽のサウナに行きましょうと言われコスモプラザ赤羽に。
15時半にイン後輩は用が有るから90分、私は10時間コースで
バンドを貰いロッカーに鍵が無い…スタッフに教えて貰いバンドをロッカーの白い所に当てるとカチって音がなると開きますからとの事。
カチって音がなり、開いて衣服をしまい閉めるとオートロックで閉まった。
浴室に意外と小ぢんまりしてるなぁ…と思い身体を清めてから、水風呂で冷してから高温サウナに。
これも小ぢんまり…ドーミーインと余り変わらない広さでこのご時世4人マックスかなぁと思い上段が空いてるので上段に後ろから熱気が…結構熱い…汗もいつも出てる感じでは無く粒が出来ないでジとっとした感じで7分で出て水風呂の水で汗を流して水風呂に冷たいけど羽衣が出来そうだけど水流が有るから出来ない。
身体を拭いて脱衣所を通り屋外のととのい椅子に。
小雨がパラパラと降ってるけど、気持ちいい。
2セット目から上段8分で出る…サウナに入る入り口から正面の上段が1番熱い感じだと思った。
後輩は帰り、低温サウナも入ったが2分で高温にチェンジして結局4セットしてしまった。
休憩で3階のリラックスルームで毛布みたいの探したが見当たらず、バスタオルを掛けて横になり少し仮眠。
途中で他の人が電話で話してる声で起きてしまい、どうしようかと思ったが、食事も出前で食べる感じでスペースも小さいから結局20時に出て帰路に。

サウナ7分.8分8分低温2分高温8分
水風呂2分4セット
休憩5分4セット

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40

松ちゃん

2021.09.06

12回目の訪問

昨日から泊まりでサウナと悩んで…北欧かクレストと悩んでたけど…友達とランチして結局、松戸のクレストさんに。
13時にイン。
掛け湯からの湯通しして身体を清めてから、水風呂で(やってみたら良かった)身体を冷やしてサウナに。
先客4人とソーシャルで、途中からオートロウリュウと10分して水風呂の水で汗を流して水風呂からの露天で休憩と今日は、涼しいから気持ちいい。
3セットこなして、地元の焼き鳥の大将も来ててビックリ。
リクライニングベッドで横になり仮眠…途中でサ飯でチキンカレーを食べ、21時半過ぎにサ活再開。
2セットしてスチームサウナに。
最後にまたいつも通り洗髪だけして帰路に。
今日もロングタイムで良かった。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩:5分3セット
露天風呂
仮眠
サウナ10分2セット
スチームサウナ1セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット
露天風呂

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43

松ちゃん

2021.08.22

11回目の訪問

悩んだ挙げ句に久しぶりに松戸クレストに
12時半過ぎにイン。
日曜日なので、混んでるかなぁ…と思いながら、脱衣して浴場に、そこまで混んで無いなぁ…と思いながら掛け湯からの露天風呂で湯通しして、身体を清めてサウナに、先客8名とまあまあな感じで10分して汗を流して水風呂にヤハリここは気持ちいい温度で羽衣が出来て良い感じ。
露天で休憩と…2セット目からは、先客5名と減って丁度良い感じからのオートロウリュウで、最近行った南柏より全然楽でした。
南柏が熱すぎるだろうな。
3セット終わり、4階の休憩スペースに、いつもより結構居るが、何個か空いていたので寝そべり、仮眠してからの18時位からサ飯(豚肉野菜炒め定食)を食べてから、また休憩して仮眠してしまったが、起きて周り見渡すと、ほとんど居なく22時からサ活スタート。
サウナも先客2名と少なく2セットして帰路に。
久しぶりに良いサ活出来ました。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット
仮眠
サウナ10分2セット
水風呂2分2セット
休憩5分2セット

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27

松ちゃん

2021.08.09

2回目の訪問

今日も、南柏すみれに。
結構下駄箱の鍵が無いなぁ…と思いながら13時半位にイン。
入館料、岩盤浴、タオルセットを購入して、お昼を食べて無かったので、先に食堂で生姜焼き定食を食べてから2階に上がりロッカーで脱いで浴場に。
掛け湯からの露天風呂で湯通し、結構人が居る…
身体を清めてサ活スタート。
先客12名と多い…2段目に座り3分ちょっとで、オートロウリュウからの熱波…耐えて7分で水風呂に。
冷たいけど、気持ちいいと2分して露天に。
一杯休憩してる人が居て…1脚だけ空いていたので5分休憩。
2セット目は、先客15名と…ほぼ満員状態だったが下段に座れて、少し経ったら2段目が空いたので移動して直ぐにオートロウリュウが…7分で退場して水風呂、休憩と3セット目はスチームサウナでと思い入ると、ヤハリ…こっちもほぼ満員状態で…塩を塗り10分からの水風呂、休憩と。
次は、ヤハリ岩盤浴の熱狂の間でと思い、1階に。
休憩スペースも、中々混んでる…16時に熱狂の間に。
これも混んでる…何とかスペースが有ったので、ミュージック終わるまで耐えて、クールゾーンで冷して、休憩に2回目も並んでるが…空いてるスペースが有り挑戦。汗が顔からボタボタと落ちる…
ヤハリ、熱狂の間最高と思ってしまって結局、4セットもしてしまった…全部この前とちがく混んでた…
休憩を長くしてから2階に上がり、露天風呂等々色々入り仕上げの洗髪してフィニッシュ。
緊急事態中は、20時までなので19時45分に退館と、今日も良いサ活が出来て良かったけど…こんなに混むとは思って無かったので…ビックリ。

サウナ7分2セット
スチームサウナ10分1セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

岩盤浴の熱狂の間7分4セット
クールゾーン10分4セット
休憩10分4セット

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34

松ちゃん

2021.08.01

1回目の訪問

投稿観て行ってみたいと思い前日に友達にLINEして朝から行こうとなって、亀有から電車で16分歩いて10分位で着いた。
9時半頃に着き下駄箱の鍵が館内のキャッシュフリーなってるので、タオルセット、岩盤浴セット頼んでから、一階の休憩所と岩盤浴の場所確認して岩盤浴が鍵をかざすタイプでビックリ。
岩盤浴エリアは…岩盤浴着来てないと駄目ですって言われてしまった…確認のためちょっと覗いただけだったけど…
改めて、二階のロッカーで脱衣して浴場に掛け湯して屋内を見てまあまあ広い色々なお風呂在って良いと思いながら、露天を見て見ると、露天風呂も熱湯、普通の湯、炭酸湯、寝湯と結構広くととのい椅子も11脚ベットタイプが4と結構有り良い感じで湯通しして身体を清めてサ活スタート。
サウナマットを手にサ室に先客8名と意外に居るなぁと四段在る最上段に。
2分位でオートロウリュウ(15分に1回が…熱波がヤバい…しかも長いから(4分)余計に…皆、途中で離脱…私も、終わって直ぐに出て水風呂の水で汗を流して水風呂に。
15℃と丁度良い水温で羽衣壊したりしながら2分からの露天の椅子で休憩。
3セット目に露天のベットタイプが空いていたので寝そべり、4セット目は、スチームサウナで、塩を塗り、なかなか暑いししっかりと湿気が有り良い感じで4セット終了からのサ飯に。
席を取ってから注文しに行くタイプで鍵をかざして支払いしてビール、枝豆を受け取り、追加で醤油ラーメンと大盛ライスとライスが普通の所より結構多いのでビックリ。
休憩所でうたた寝してから岩盤浴に熱狂の間はサ室と同じで座るタイプで30分事にミュージックとオートロウリュウと熱波が…ほぼ全身に…熱い直ぐに汗がダラダラと…サウナよりヤバい…約6分でミュージック終了して、クールダウン室(もう少し冷たいと尚良い)に直行と結局気にいってしまったので、休憩(うたた寝も…)挟んで4セット。
23時近くまで居てしまった…

サウナ6分3セット、スチームサウナ10分1セット
水風呂2分4セット
休憩5分4セット
岩盤浴エリアの熱狂の間6分4セット
岩盤浴1セット

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27

松ちゃん

2021.07.25

3回目の訪問

今日の朝、北海道苫小牧から帰って来て、早速友達にお土産渡しに会って、一緒ご飯食べて暑いし、健康ランドに行こうと、俺は早朝サ活したのにほぼ強引に草加センターに行く羽目に…サ活ってより人生初のしかも北海道、埼玉県と遠く離れた場所にその日だけでサ活。
15時半位にイン。
靴のロッカーも結構一杯で…混んでるなぁと思い受付済まして浴場に、沢山人が居るなぁと思いながら身体を清めてサ活スタート。
露天で休憩してる人も沢山…サウナも先客20人近い密…こんなに…人が…北海道が人が少なかっただけに…サウナ10分終えて露天の水風呂に北海道より冷たい…(冬の北海道より冷たく無いが)と感じながら2分露天で休憩も場所待ち状態…ちょっとしたスペースで休憩…2セット目も20人近く居て…休憩は、露天の奥に、たまたま空いてた椅子に座れて良かった。
結局2セットでフィニッシュにしました…
北海道2セット、埼玉2セットと1日で4セットだから。
食堂でビール呑んでツマミ食べて帰路亀有に。
家に着いてバタンキューで今、書き込み。

サウナ10分2セット
水風呂2分2セット
休憩5分2セット

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25

松ちゃん

2021.07.25

9回目の訪問

朝からサ活したが、ドミーインでも夕食前にサ活。
17時過ぎ浴場に空いてる。
しかもサ活は俺だけ。
湯通しすっ飛ばして、身体を清めてサウナにまだまだ汗が出るー笑
水風呂もそんなに冷たくない?冬場と違うのか…と思った…羽衣壊しながら2分露天で5分休憩心地好い涼しさ。2セットこなして夕食に…
早朝4時45分にサ活スタート。
意外に人が居るが、サ活は0人で身体を清めて貸切状態でイン。
思ったが、苫小牧の健康ランド系の温泉は、シャワー等々温度調整無いなぁと思った。
ドミーインは調整出来たので。
早朝だけど水風呂も昨夜と同じでそんなに冷たくない…ダッシュで2セットして朝靄の中露天風呂。
部屋に帰り着替えて余裕で徒歩で苫小牧駅に向かったが…時間を5分間違えてたのが解ったので、小走りに…何とか1分前に電車に乗れて良かったが、汗が止まらない…ハンド扇風機とタオルでしのいで新千歳空港に。
今回の北海道サ活は終了。
良いサ活が出来た。
次はまた冬場に来れるかなぁ…と思い帰路東京に。


サウナ10分2セット
水風呂2分2セット
休憩5分2セット

サウナ8分2セット
水風呂2分2セット
休憩4分2セット

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38

松ちゃん

2021.07.24

2回目の訪問

しらかば温泉湯

[ 北海道 ]

またまた、北海道最終日なのでドミーインで入ろうかと思ったが、糸井に泊まったので、久しぶりに、しらかば湯に行こうと徒歩で6分して10時半にイン。
ヤハリ、ほのかの湯と比べて若干高めで館内着無し…
早速服を脱いで、掛け湯からの露天風呂で湯通し(北海道に来ると何故か湯通しするなぁ…)からの身体を清めてサウナに先客3名と快適で常連客の人が少しだけ話してたので、聞き耳立てて聞いてるとサウナから水風呂に入るのに流さない人が居ると話してたからうなずいて、ちょっとだけタオル口にして話してしまった…サウナマットは、ミストサウナしか使わないよとか色々情報聞けて良かった。
温度的にはそんなんでも無いけど湿度有って汗が吹き出し、水風呂は、冷たいけど心地好く結構入って居られる。
3セットこなして、ビールセットからのサ飯の安くなってるしらかば丼、ハイボールを注文してから仮眠して荷物を取りに家に向かい苫小牧駅に電車で向かいドミーインにチェックインする予定で明日早朝に東京に帰る。
ドミーインでサ活するか悩み中…

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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36

松ちゃん

2021.07.23

3回目の訪問

友達は、一足先に今日東京に帰って、ついでにレンタカー返してしまったので…新千歳空港から苫小牧に戻りバスで、久しぶりの、ほのかに。
15時45分にイン。
ヤハリここは岩盤浴も付いて館内着も付いて安いなぁと思いタオルセット、大判タオルをレンタルして、脱衣室から浴室に掛け湯から露天風呂で湯通しして身体を清めて、サウナマットを手に取りにサ活スタート。
意外に混んでなく先客4人と上段に座りすぐに汗がダラダラと…10分耐え水風呂に、ヤハリ冷たい…けど気持ち良く露天で休憩と2セット目は先客6人3セットも同じようにだか、露天で休憩が…そのまま少しうたた寝してしまった。40分も…この時期の苫小牧は心地好い。
岩盤浴をして、サ飯でレモンハイ、日本酒とツマミからの醤油ラーメンと思ったが、まさかの売り切れで…味噌ラーメン大盛に…仕上げに露天風呂でゆっくりして、バスも無くなったので…仕方無く夜道を徒歩で2㎞ちょっと歩く羽目に…
でも良いサ活でした。
明日が北海道最後の夜なのでドミーインに宿泊して明後日早朝に東京に。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分2セット40分ちょっと1セット

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40

松ちゃん

2021.07.21

3回目の訪問

なごみの湯

[ 北海道 ]

2日連続で、なごみの湯に来てしまったー笑
友達が女の子とイオンで映画観るって事になって、邪魔しちゃ悪いから、なごみの湯に。
16時にイン。
受付で社長居ますか?って言ったら、丁度来た所で、来てくれたんですねーと弟子屈からの話を少しして雑談10分程して、脱衣室で服脱いで、掛け湯からの身体を清めて、いざサ室に。
意外に先客多く8名…でも広いから全然ソーシャル出来て良かった。
湿度も結構有って、いつもより汗が良く出る。
水風呂は、前日と変わらず冷たいけど、2分が限界かも…露天で休憩は、昨日より涼し過ぎる感じだけど、心地好い。
3セットこなし、そろそろイオンに友達迎えに行かないと思い、受付でロッカーキー渡すと、○○さんですよね?って言われ社長からお預かり物が有りますと封筒渡されて、後で確認したら入浴券を、またまた頂いてしまった。
飲食店の大将とかに行って下さいと、皆さんにあげました。
12月末の有効期限なので、有意義に使って貰いたいと思って。
今回も良いサ活でした。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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  • サウナ温度 87℃
22

松ちゃん

2021.07.20

2回目の訪問

なごみの湯

[ 北海道 ]

またまた、北海道に来て弟子屈でたまたま隣になったのが、なごみの湯の社長で、これも何かの縁って事で無料券を貰ったので、苫小牧に来たので、なごみの湯に14時半にイン。
ヤハリ平日なので空いてる感じで、いつも通り湯通しスタートの身体を清めて、サ室に先客1名と広々とスタート出来て、水風呂も最高で、露天で休憩も日陰だったから、暑くもなく2セット目は…混み始めて先客5名…筒がなく3セットこなしたが、露天で休憩の時に少し寝てしまって…気付いたら20分も休憩してた。
今回は、ペンションとかは、サウナ中止で、やっと苫小牧でサ活出来て良かった。

サウナ5分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分2セット20分1セット

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37

松ちゃん

2021.07.11

13回目の訪問

ゆートピア21

[ 東京都 ]

最近は、ユートピアに週3で22時過ぎに。
0時までやってるのが嬉しい。
結構、その時間帯は、サウナーが多いのにビックリ。
最近、先客4人は居て…座る場所に悩むけど…
この暑い時期だから、さっぱり出来て最高です。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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4

松ちゃん

2021.06.28

10回目の訪問

またまた、午後から暇になったので亀有駅で献血カーが有ったので、献血してからクレストに。
14時位にクレストにイン。
献血したので、2時間リクライニングソファで休憩してから、身体を清めてと後輩も偶然?来ててサウナに。
ヤハリ空いてて先客3人と10分蒸され、水風呂、休憩と2セット目は、時間調整してロウリュウ終わった直後にサウナに直ぐに汗がダラダラと3セット目は、先客2人とだんだん空いて来て良い感じで、最後に露天風呂に入りサ飯に、冷やし中華が麺の量が1,5倍と書いて有ったので冷やし中華とホッピーセットとイカの炙りを頼んで、またまたリクライニングソファでうたた寝して、最後に洗髪と露天風呂に入り23時過ぎに帰路に。
今日も良いサ活でした。

サウナ10分3セット
水風呂2分3セット
休憩5分3セット

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16