家にもｲﾝﾌｨﾆﾃｨ

サウナ：15分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩（外気浴）：7分 × 5
合計：5セット

もう少しサウナの温度が高ければ・・
外気浴は風があったから気持ちよかった！

武蔵野うどん　ビール

美味しい

雛壇6段目：６分〜 × 5
セルフ　　:　10分×2
低温　　　:　12分×2
水風呂：1分 × 9
休憩：10分 × 8
合計：9セット

一言：アウフーグース4セット　3回完走
ブロアはヤバい　あっちっち！

ビール、枝豆

今日のビールはサイコ～！

サウナ（雛壇）：7分 × 1
サウナ（雛壇）ｱｳﾌｰｸﾞｰｽ　:　完走×2　半分×1
サウナ（ｾﾙﾌ）:　10分×2
サウナ（低温）:　18分×1
水風呂：1分 × 7
休憩：10分 × 7
合計：7セット

生ビール、枝豆、浅漬

浅漬が美味しかった

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 3
サウナ（雛壇6段目）: 7分×5
水風呂（S.W.S）：2分 × 8
休憩：7分 × 8
合計：8セット

一言：先週サウナグッズ専門店で購入したハットと扇子を持参で入店
セルフでのローリュウ後の扇子は気持ちよかった！癖になりそう

デイリーヤマザキ 朝霞駅前店

アイス

これ好き

サウナ（ｵｰﾄ）：？分 × 2
サウナ（ｾﾙﾌ） : ？分 × 5
水風呂：？分 × 7
休憩：？分 × 7
合計：7セット

一言：久しぶりのSAUNAS
以前より🈂️室の温度が下がったような気がした　　　　
自分だけかもしれないです
少し不完全燃焼でした
でも水風呂は潜れるからサイコ～

終わってからSAMOMOへ買い物

日高屋 池袋東口駅前店

ビール、餃子、枝豆、レバニラ、半ラーメン

サウナ後のビールは美味し!

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 3
サウナ（雛壇6段目）7分×4
水風呂（S.W）：2分 × 7
休憩：7分 × 3
合計：7セット

一言：今日も気持ちよかった！
5Set目セルフ15分+雛壇4段目2分
セルフだけじゃない物足りなかった
身体がおかしくなってきたかな？

デイリーヤマザキ 朝霞駅前店

チョコモナカジャンボ

美味しい

サウナ（雛壇）6段目：7分 × 5
サウナ（ｾﾙﾌ）: 10~12分×3
水風呂（S.W.S）：2分 × 8
休憩：7分 × 7
合計：8セット

一言：涼しくなったからととのうのが早くなった！

デイリーヤマザキ 朝霞駅前店

アイス

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 3
サウナ（雛壇）:7分×5
水風呂（S.W）：2分 × 8
休憩：7分 × 3
合計：8セット

一言：風が涼しいかった！
新しいサウナ仲間　トントゥ手作り
作っちゃいました😁

サウナ：10分 × 7
水風呂：1分 × 7
休憩：7分 × 7
合計：セット

一言：久しぶりの外気浴気持ち良い!
風があったからなおさらグット👍
ﾌﾛｰﾊﾞｰ、Monster、ROOFTOPでコンプリート！

マクドナルド 西荻窪店

セット

サウナ（低温）：10分 × 1
サウナ（ｾﾙﾌ）: 6〜10分×4
サウナ（雛壇）: 7分×1
水風呂（S.W）：2分 × 6
休憩：7分 × 5
合計：6セット

一言：

デイリーヤマザキ 朝霞駅前店

アイス

サウナ（雛壇）6段目：8分 × 4
サウナ（ｾﾙﾌ）8〜12分×3
水風呂（s.w.s）：3分 × 7
休憩：8分 × 3
合計：7セット

一言：何回言っても和サイコ～！

日高屋 朝霞東口店

ビール、ニラレバ、餃子、ポテサラ他

サウナ後の一杯美味しい！

サウナ（雛壇）：7分 × 4
サウナ（ｾﾙﾌ）:　7分×4
水風呂（s.w.s）：3分 × 8
休憩：7分 × 7
合計：8セット

一言：10日ぶりのサウナは気持ち良い！生き返る！

デイリーヤマザキ 朝霞駅前店

ジャンボモナカ

アイス美味し

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 4
サウナ（雛壇）: 7分×3
ｱｳﾌｰｸﾞｰｽ　6段目×1曲
水風呂 冷冷冷：1分 × 7
休憩：7分 × 6
合計：7セット

空いていたせいか、
いつもより熱かった!

味噌ラーメン専門店 日月堂 朝霞店

みそラーメン

サウナ（雛壇）5.6段：8分 × 3
サウナ（ｾﾙﾌ）10分×3
水風呂：S.W.S 2分 × 6
休憩：8分 × 5
合計：6セット

生き返ります！

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 4
サウナ（雛壇）:10分×3
水風呂：S.W.S 冷冷冷　3分 × 7
休憩：7分 × 6
合計：7セット

気持ち良いね〜！

生ビール

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 4
サウナ（雛壇）: 4.5段目×1 ｱｳﾌｰｸﾞｰｽ完走
サウナ（低温）: 10分×1
サウナ　:　15分（ｾﾙﾌ）1曲（ｱｳﾌｰｸﾞｰｽ）連続
水風呂：1分 × 7
休憩：10分 × 6
合計：7セット

一言：初めてのｱｳﾌｰｸﾞｰｽ4.5段目サイコ～!!
久しぶりに低温も良かった！

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 4
サウナ（雛壇）: 7×3
水風呂（ｼﾝｸﾞﾙ×ﾀﾞﾌﾞﾙ×ｼﾝｸﾞﾙ）：1，2，0.5 × 6
休憩：7分 × 6
合計：7セット

サウナ：10分 × 6
水風呂：2分 × 6
休憩：10分 × 5
合計：6セット

着衣着ないとととのい出来ないのは・・・

サウナ（ｾﾙﾌ）：10分 × 3
サウナ（雛壇）:10分×3
ｱｳﾌｰｸﾞｰｽ×1
水風呂（ｼﾝｸﾞﾙ）1分 × 7
水風呂（ﾀﾞﾌﾞﾙ）2分×6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

久しぶりのｱｳﾌｰｸﾞｰｽ4.5段目気持ちよかった