tacchy ブレないウソつかない

仕事おそくなり18:20入館。

ドライサウナ　5分 × 4.

うち2本は7〜8分だったかも😜

時間ねぇし😝ごくごく軽くプール。

58.3kg→57.7kg

19:30〜　ヨガ🧘‍♀️

２日リフレッシュして
そして、動いたあとの夜🌉

ミストサウナ　8分
直行
ドライサウナ　1段目　2分😜

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　8分

水シャワー
外気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　7分

水シャワー

仕上げは、塩素なしうたせ湯

57.8kg→57.4kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

事前にミネラルウォーター飲めば、もっと💦ふいたかもしれん😝

この日は、血流量をあげたかっただけで、それなら充分と思うよ
連日だからね😆
サ活の間，血流量は２倍になる。
肉体だけでなく、心身への、ベターな医学治療だよね👊
それで、温泉入浴はソレで良さもあるが、逆に、サウナは、水圧などの肉体負担ないんだ👍

さて２回戦😜

ミストサウナ　10分
直行
ドライサウナ　1段目　1〜2分

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー
外気浴

ミストサウナ　8分
直行
ドライサウナ　1段目　2〜3分

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6〜8分

水シャワー
外気浴
水風呂

仕上げは、塩素なしうたせ湯




59.2kg→58.2kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

そして
ダブルダイヤモンド利尻富士💎sunsetバージョン😘

レストラン K ら・せーぬ

bouillabaisse

10時〜ヨガ🧘‍♀️

ドライサウナは
10分、あとは5分を3,4本😝
よう、おぼえとらんわ😂

意図的に朝飯ぬく16時間ファースティングしてるんだよね。
目的は、どうしてもオートファジー発動だが、あとはサーチュイン遺伝子の目覚めや、脂肪分解もあるね。

1ヶ月ぶりにシッカリ和食の朝メシくってからヨガ😹

でも体重は増えとらんな😼
そのことは、さして意味ないかもしれん😂

58.4kg→57.6kg

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸山の幸😘 ランチは1000円 ☕️🍰つけて＋100円 🍚おかわり+100円

本日、2回戦😜

プール利用を少々

ドライサウナは、5分を7〜8回くらいかなあ？
よく覚えてない😝


59.4kg→58.1kg
また1.3キロ落としなのさ〜😂🤣

レストラン K ら・せーぬ

ミラノ風ビーフカツレツ

結構ボリュームあるかな😘

ミストサウナ　10分
直行
ドライサウナ　1段目　2分😜

水シャワー
外気浴
水シャワー

ミストサウナ　5分

水シャワー
外気浴
水風呂

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー

ドライサウナ　1段目　6分

水風呂

仕上げは、いつもの😝塩素なし/うたせ湯


59.0kg→57.7kg
何気に、1.３キロ落としなのさ〜😘

む蔵

稚内ソウルフード😘チャーメン

大盛り👊😂 ここ以外のチャーメンは、興味ないのさ〜😋

かなり疲れもたまってきたかな〜😜

ミストサウナ　12分
直行　
ドライサウナ　1段目　2分　😂

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　6分

水シャワー
内気浴
水風呂

塩素なしうたせ湯


58.2kg→57.7kg

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸山の幸😘

5分を4本

但し、3本目はもっと短いかも😜
室内に備え付け砂時計が4個あり、使い勝手GOODだが、どれを使用か間違えた気がする😝

すぐに💦ふくこのサ室は、湿度たかいのかな〜、こんど測定しないとね😆

この水夢館でオフ会の話ではじめたねぇ〜👍


58.2kg→57.6kg

若干、腰や脊椎に違和感あるのだが（ ; ; ）

連日のサ活やヨガなどで、切り抜けたい

割とサラッと👊😝

ドライサウナ　1段目　12分

ミストサウナ　10分

トトのった😇



59.0kg→58.4kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

18時〜19時

10分，水シャワー、内気浴

5分、水シャワー、内気浴

59.2kg→58.6kg

19時30分〜　ヨガ🧘‍♀️

ミストサウナ 10分
↓直行
ドライサウナ　1段目　3分😜

水シャワー
外気浴

ドライサウナ　1段目　5分

水シャワー
外気浴

塩素なしうかせ湯で、締め😆

59.1kg〜58.6kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

レストラン K ら・せーぬ

帆立ラビオリ包み　エビクリームソース

アメリケーヌなのさ〜😘

本日、２回戦😜

2段目　8分、
1段目は、6分、5分、5分かな？

4本😝

アナログ式体重計、前回から、誤差ある気がするんだよね。

フェルム

ミルク　シェーク。

日本で一番ソフトクリーム🍦が美味しいフェルム😘。

施設登録したヨ😜
日本最北端サウナ/童夢より北に位置するかな😝
経営が稚内市なのは一緒。

プールサイドにあり、男女共用でもあるので、水着は必要デス。

一時利用もできるみたいだよ。
ワシは、ヨガ会員になり、フリー利用なのさ〜👍

10分→8分→6分→5分→7分。

5本👊

プール施設なので、水風呂はありません😆

60.3kg→58.8kg。
1.5kg落とし。

遊ぜん

おまかせ定食

稚内の海の幸山の幸😘 ランチは1000円 ＋100円で☕️🍰 🍚おかわり＋100円

2段目　12分

ミストサウナ　5分

あっさりと👊

58.6kg→58.2kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

山岡家 稚内店

期間限定　極煮干

麺スゴイやわらか トッピング無料チケで黒ばら海苔😘 チャーハン

久々のガス式

吹く熱風😵。

1段目　8分、6分、5分、5分、5分、7分。


59.3kg→58.55kg

刺身定食

🍚大盛り😘 ふれあい膳として、サウナこみこみ。 因みに、日帰り利用のみは、ないシステム。

2段目　10分

一本勝負😜

混んでて1段目は不可😝


58.6kg→58.2kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

山岡家 稚内店

極煮干

トッピングのり 半ライス 無料チケットで白髪ねぎ😘

本日、連荘二回戦

源泉2種類のココっ😘


1段目　5分 × 6本

59.35kg→58.65kg

純正　赤利尻富士　sunset版

おうちごはんは、ラム🐏ジンギスカン

美深の白樺樹液ビール😘

ミストサウナ　7分
ドライサウナ　1段目　3分、
水シャワー、
外気浴、
水風呂。

ミストサウナ　6分
ドライサウナ　1段目　3分、
水シャワー、
外気浴、
水風呂。

ミストサウナ　5分
ドライサウナ　1段目　3分、
水シャワー、
外気浴、
水風呂。


59.5kg→58.5kg
計量は手持ちスマフォ重量込み

レストラン K ら・せーぬ

キンメダイポワレ