2020.08.11 登録
[ 北海道 ]
今朝は明け方前時刻に豊滝/龍神の水を汲みに
札幌岳の雪溶け伏流水
北海道でのベスト3に輝く😘
これ一つとっても札幌離れたくないのさ
ヒグマ生息地で市がウォッチしてるがまだ形跡ないのはこんな暑くなっても冬眠してるの?
曇天
定山渓で僅かな焼けみれただけ(T ^ T)
お昼前には定山渓から街中へ
一度帰宅して汲んだ水80リットルおろしたりなんやかんや
そしてコチラへシゴオワサウナ👊
かなり晴れてきた😝
眠くて仕方ないので一本だけの予定が
長くいれなくて😜
こんなん😆
4段目 9分
3段目 5分
3段目 5分
56.35kg→55.90kg
一昨日から復活の玄米でも多めに食ってるからね、こんなもん
ただ昨日にフルーツ野菜ジュース飲み過ぎなのは非常によくない
そんなことより
遠赤だとオレは入り方うまくないのか
頭のぼせてそれなり💦ふいてても落ちが極端に悪いね👎
簡単に激しく落とせるストーン対流と比較すると唖然とするくらいちがう
蔵の湯でもそう
稚内グランドホテルでもそう
ただ遠赤だとトトノイやすいんだよな
このあたりの話はあくまでもオレの場合はという事だけなのさ^ - ^
本日一食目
平打ちうどん風こんにゃく麺
無塩せきソーセージ
摘んできた野生アイヌネギ(行者にんにく)
をオリーブオイルで炒めただけ
その加熱調理おわってから
生活クラブ北海道ケチャップであえて
天然塩(非加熱モノ)
黒胡椒をふって
それがおいしいんだよ
このケチャップは加熱で作られてるから加熱調理しても壊れるコトはないけど
この方が遥かにおいしい
素材や材料がよいとシンプルでイケるし複雑化させる意味が全くない
このケチャップから薬膳素材いれてピザソース作ろうと思ってるが
とても強い調味料なので
そのままピザソースとしても面白いかなあと感じるほど
[ 北海道 ]
野幌打ち上げサウナ😜
一本勝負
12分💦
本日は疲れたが爽快感あるからイイっか
本日の2食目
富良野いつたのは別なコトだったのだが
場所いえないがm(__)m
富良野もしくは道中で
自生(野生)アイヌネギ(行者にんにく)摘んできた😘
生命力も薬効も全然ちがう
香りからして
そのアイヌネギ焼き飯😇
無塩せき加工肉もいれとる😋
昨日に土鍋炊きして希少米あやひめ玄米/胚芽米1:1でね
そしておかわりは生姜と海苔でね🤣
お椀は、丹精國鶏、きのこ3種にクロキクラゲ、棗、生姜、蓮の実など
味噌2種と酒粕を添えて、溶かしながら
塩だけで美味しいんだけどな
自作ピクルスは玉葱、ビーツ、人参、ごぼう
ごぼうがパターン化したね
道内のいいヤツでる時には大量に漬けるか〜
永遠の19歳デセール
ヨーグルト
カカオニブ
黒胡麻
きな粉
枸杞の実
こぼれ梅(みりん粕)
かぼちゃの種
ひまわりの種
松の実
男
[ 北海道 ]
野幌、江別市 06:09激しい雨☂️( ; ; )
北上して岩見沢市へ🖐️
アサウナdeござる😜
昨日はまたサ活おやすみ
暑くなっちゃったからかな?
よくわからんわ
6:50頃イン👊
岩見沢は8:00〜10:00清掃で使えなくなるのよね
前からずっと、個人の行動パターンと、サウナ稼働時間がイマイチ噛み合わない(T ^ T)
マッチしてたらもっときてるわけなのさ
清田回数券ではなく
早朝料金600円
1時間でキメることできるかなあ😆
バレルサウナ 10分
〜〜〜インターバル2分
↓
サウナ
3段目 8分
3段目 10分
3段目 10分
56.20kg→55.15kg ▼1.05キロ
昨日は久々に希少米あやひめ玄米を土鍋炊きして、玄米メインに食ったからなあ
心身には良いことだが少しウェイトはあがって当たり前
岩見沢で本日の1食目
りんご🍎と、
みそおでん🍢と、
😂🤣
午後は野幌(江別市)に戻ってパワフルになるんだぜ👍
ならフルーツ/ナッツ食の方が吉なんだよなあ😝
[ 北海道 ]
富良野をsunsetで出発
富良野〜岩見沢は
桂沢湖、三段の滝をぬける二つの峠超え
このルートは、、、
一昨年2月にKiroroから帯広〜釧路〜網走(流氷)〜羅臼(流氷)にいった帰りに、北海道全域が爆弾低気圧に襲われほとんどの幹線道路や高速が閉鎖になり、ホワイトアウトのなか北見から富良野に抜けたんだよ。
そしてやっぱり吹雪いてみえないアブないアブない桂沢湖の二つの峠超えをして札幌、小樽、赤井川へと
そんな個人の歴史か刻まれた峠なのさ
その峠超え道中にはほぼなにもない
しかしこのサウナ温泉はある🤣
18時イン
食堂は18:30ラストオーダが残念
時間あわねぇ
食後のサ活温活はやっぱタブーなのさ👊
この時間帯は施設そのものが貸し切り状態😇
シゴオワサウナ
一本勝負
2段目、約25分
1段目は2段目の足場としてしか機能しないかもね
というのは奥行きがないんだわ
慣れないアナログで針をよくうごかしてしまい(T ^ T)
よくわからないのだが
概算で
54.6kg→53.8kg
手持ちiPhone重量込み測定
男
[ 北海道 ]
真駒内〜定山渓sunrise😘
シゴオワサウナは月寒へ
んなことよりホットヨガなのさ👊
冬の終わりに基礎代謝がひどく低下したのも
忙しくてホットヨガにあまりいけなくなり
かつ
自主ヨガほんとに少なくなったからなあ
いつもよりはやいので若菜さんヨガにも間に合ったぜ👍
サウナ
2段目 7分
ホットヨガ
12:45〜13:30
小嶋若菜先生
リラックスヨガ
ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ
55.2kg→54.25kg
本日はこれから中の島でお仕事ダブルヘッダーなのdeござる😂
そこで中の島そなえて一食目
弁当もってくるのが一番イイんだけどな
タニタコラボプレートに
六花亭真駒内店で昨日買った無添加スイーツ
ブランデーや栗🌰のヤツと季節の無敵ヨモギ😘
そして明日は富良野いきだぜ(^-^)
男
[ 北海道 ]
定山渓からおりて六花亭@真駒内へ
店頭販売ない勿論自家製のアイスクリームやシャーベットをつかったモノだけ食えばイイのに
ここへまさかの悪魔降臨なのか連続2食目(T . T)😂🤣
いや無添加の女神なのさ😘
ま〜しっかしヤバいよなあ
ココは田舎じゃなく300万人大都会じゃん
それに真駒内店には滅多にこねぇんだよ
それなのにオレの本名しってるスタッフいるんだもん💦
悪いコトできねぇ(T ^ T)
新商品ポロシリ🍛
季節限定フロマージュブラン😘
福神漬も無添加ね😘
六花亭オリジナル
避けたい炭水化物、とりたくない精製白米を連荘かよ(^-^)
そして夜になってからココなのさ😅
(56.6kg)
2段目 10分
〜インターバル30秒、冷水を頭顔に5〜6杯かぶり
2段目 5分 Wロッキーオートロウリュ20:30
〜インターバル2分
2段目 5分
(56.2kg ▼0.4キロ)
〜〜〜小休憩〜〜〜
3段目 10分
3段目 10分 Wロッキーオートロウリュ21:30
(55.6kg)
〜〜〜小休憩〜〜〜
2段目 10分
3段目 5分
(55.3kg)
2段目 10分 Wロッキーオートロウリュ22:30
56.6kg→55.0kg ▼1.6キロ
精製した穀物のブドウ糖は体内貯蔵される様に極めてなりやすい
その際に体内で2倍量の水分子と結合して貯蔵される
だから食った分以上にウェイトが増えるわけ
その原理に
炭水化物カット+サ活により劇的な落としができる理由があるのさ
[ 北海道 ]
なんと大ニュース、記録となる2日連続サ活なし😜
そんなことはここ数年で全くなかったもんね
それよりは昨日も一昨日もホットヨガに、直前になって諸事情からいけなかったのは痛恨(T . T)
サウナはいれなくても重要なホットヨガはずしたくねぇよなぁ
いそがしいんだよね
プライベートも
そこで更に睡眠時間削ってのサウナはやめた感じなのさ
今朝はアサウナ
回数券ではなく早朝料金✌️
南平岸/澄川〜清田sunrise😘
3段目 10分
3段目 10分
3段目 10分
2段目 10分
2段目 10分
56.4kg→55.0kg ▼1.4キロ
My砂時計ではなくサ室デジタル時計利用。始値よく見てなく😝正確ではないよ😆
因みに、ていねも清田も塩サウナは室内に時計ないので、My砂時計⏳あると便利だよ
サ活なしの昨日、一昨日は炭水化物ありで2食してたかな😂
少しカラダ重いかなあ🤣
一度戻り、珍しいアサメシ
熊本から届いたグレープフルーツ、皮をみて安心するっしょ
農薬使ってないじゃん、すごく大事に育てられた
肉加工品から遠ざってたが無塩せきが日常で簡単に手にはいると😋
本日はこれから終日、円山✌️
[ 北海道 ]
ミュンヘン大橋〜定山渓sunrise😘
商店もありなのだが昼には川沿へ
そして清田
2段目 10分
2段目 10分 ロッキーオートロウリュ13:30
3段目 5分
3段目 8分
2段目 8分 ロッキーオートロウリュ14:30
55.7kg→54.9kg
常に一定の💦ふいてるのだが、その割に量は大した事がない
最近は、以前よりも刺激を欲している気がするが、3段目が満席で座れなければ、それはそれで仕方なと思っているし2段目での良さもあると思うが、やはり発汗量かわるのかな
そして中の島、また西岡と五月雨式😂に豊平区清田区南区グルグルまわって用事すませて😆
なんかとりとめないんだよね
そういえば、カルダモンのグリーン、パウダーはかなり持ってるけどね、ホールが必要で、マックスバリュにない( ; ; )
あったと思うのは勘違い?
それがイオン西岡にもない( ; ; )
イオン内カルディに、ホールが、5g150円位であった😘
ホールをそのまま口の中にいれたかったのさ
舐めるわけ
ちょっと噛んだりもするのさ😊
これだけ季節変わるとね、色々と
[ 北海道 ]
本業が大きくうごいてて明け方からずっとバタバタ💦
これから睡眠時間減りそうだが、あったけぇし😅
ただ、暑い気候になると、それは全てがキツい
今年も猛暑かねぇ、もしそうならロシアの北極🥶隣接エリアですごしてぇよなあ
あのあたりちっちぇえ村でも当たり前にサウナあるしな😘
因みにニッポンに近い極東エリアの特区に日本人が移住すれば、天然ガスやガソリン灯油などは永年無料とか、他も色々と厚い優遇してもらえるヨ☺️
近場の層雲峡とかに4〜6weeksだけいく手もあるが、
ただ少しの期間でも札幌でたくねぇんだよな
うーん私生活でエアコンなんかあたりたくねぇよ( ; ; )
本日は夕方〜夜になかのしま
コチラは趣味でお小遣いもらえるヤツ
小売業の、といってもいろんな役を演じるが😝、今晩は接客系ね(^.^)
日常生活の札幌市民へオモテナシを😘
その前に一食目
本日は炭水化物もとってる😜
例のかなり早く売り切れるコープさっぽろ/ライ麦入りオリーブオイルレーズン食パンを、オリーブオイルで揚げパンにしてみた
横は生活クラブ北海道でもオキニ😘の無塩せきボロニアソーセージ
それからドイツ🇩🇪からのプンパニッケルも
両方かなりイケるぜ😋
プンパニッケルもタイプによるけど、本場モノはもったいないのもあるが、キツめにやると、逆に仕上がりがベースからの変化大きくて、そこが無茶オモロいし、バリューみいだしちまうのさ✌️
その横は無塩せきチョリソー(生活クラブ北海道)ね
平田牧場の肉からだと思うよ
他にもいろいろ食ってる🤣
なかのしまおわって、シゴオワサウナ一本勝負
16分
そして、もうイキツケになってる😂earth西岡へ
本日はタバチキン🍛
チーズガーリックナン(全粒粉ミックス😘)
モモ(ネパール餃子🥟)をスープで食うのではなく、少量を現地でみることがない揚げ^ - ^にしてもらったのさ😆
[ 北海道 ]
藤野〜定山渓sunrise😘
またまたまた定山渓サ活なし😜
月寒へ
昼は20℃超えかよ💦
たまったもんじゃねぇな
夜はシングルに落ちるはずだが
筋トレ少々
筋トレは必要だが筋肉そのものはそれぼどオレには必要ない
例えば40〜60kgのモノを持ち上げるのはカラダ全体の使い方だけでイケるのだし
そういう時にカラダを痛めないのも、その使い方のコツが全てなのだし
現実にはさして筋肉が必要ない
それで少しという事なのさ
サウナ
久々に102超えて104℃にもうちょっと
2段目 8分、6分、6分、6分
ホットヨガ
13:45〜14:45
高橋あゆみ先生
アシュタンガ/パワーフローヨガ
55.65kg→54.50kg
再び体重上昇カーブ傾向みえるのは、
昨日に食い過ぎたのもあるが😂それより
元々かかえこんでるタイヘンな問題/水分過剰摂取がはじまってる(T ^ T)
腹がチャポチャポとなるまで水分とる悪癖あるからね
だから温活で楽に2キロ落とせるのが普通におきるわけ
本日の一日1食
メインは豆板醤、テイメイジャンなどによる麻婆系を平打ちうどん風こんにゃく麺へ
やはり途中で、無添加四川豆板醤を追加💦
男
[ 北海道 ]
真駒内〜石山〜定山渓sunrise
本日も定山渓サ活なし
大通あたりフラフラしたかったのもあるのでコチラへ😜
4段目 9分
3段目 8分
2段目 7分
未計測
前のようにノックアウト喰らうことはなかった😝
汗💦は際限なくでてくる感じで
遠赤がカラダに馴染んでしまうと
この世界から抜け出せない感覚になるのかもね
[ 北海道 ]
なかのしまを無事に平和にしめて👊
ダブルヘッダーとなるか😜
シゴオワサウナ😘
一本勝負 16分
54.3kg→53.8kg
本日の一日一食
前々日に野幌で買った、札幌はさんで離れてる😂洞爺湖の減農薬、減除草剤の男爵を、多めに丹精國鶏の手羽元とももと煮込んで
そうすれば、味噌汁でもスープカレーでもシチューでもなんでもサクッと短時間でつくれるっしょ👌
本日は酒粕と味噌2種で
北海道放牧牛はホーリーバジル炒め、いわゆるガパオ
小松菜🥬、木綿豆腐、棗、松の実、かぼちゃ種などなど
それを平打ちうどん風こんにゃく麺へ👏👏👏
炭水化物なし
しかしアイスクリームに糖分はいってるのは問題(T . T)
無糖アイスクリームのために、アイスクリーム自作はじめなきゃ〜
仕方ねぇのさ😅
[ 北海道 ]
昨日は、なんとサ活おやすみ😴
さて💦
サウナ
102℃
2段目 12分、8分
ホットヨガ
10:45〜11:15
AKI先生
ボディメイクヨガ
ホットヨガ
11:30〜12:00
AKI先生
脂肪燃焼ヨガ
サウナ
2段目 5分
55.80kg→54.15kg ▼1.65キロ
さて、これからなかのしまにてBorn again😂
なかのしまでは去年の夏から色々と演じてきたが、なかのしまという地においては初の演技をみせるのね✌️
男
[ 北海道 ]
本日は野幌(江別市)
早寝早起きの極みで前日付23:30頃に自然起床😜
世界のヨギに多いパターンらしいが、オレとてもその域ではないし😝そもそも最近ほとんどヨガやっとらんってさ😆
そこで深夜ヨガやったり、、片付けしてるうちに二度寝💤
深いふか〜い眠り
そして起きたのはおそいのさ😅
1枚目は札幌ドームあたり08:25
2枚目は野幌おわって江別市14:34〜
いろいろ考えたが
一直線にサクっと済ませたいので清田✌️
3段目→2段目 12分 ロッキーオートロウリュ15:30
3段目 5分
塩サウナ 15分
↓直行
ロッキーサウナ
2段目 5分
2段目 8分 ロッキーオートロウリュ16:30
2段目 4分
55.2kg→54.1kg
⛄️ラストのリバウンド😂
58kg台から落ち着いてきたかなあ🤣
このくらいが
心身に重さ感じねぇし
軽快にパワフルに動けてイイ感じかなあ、、、
[ 北海道 ]
定山渓sunrise
それ以外ソラぱちりナシだなぁ(T ^ T)😜
午後に街中へ
広義での役所関連
そして月寒
筋トレは少々
サウナ
102℃超え💦
最近みると100℃、101℃多かったのだが😝
3段目 10分
2段目 8分
55.75kg→55.05kg
ずいぶんアッサリだね
あんまり外食したくないのだが、しばらくハマりそうなearthに寄っちまう😝
一日一食はこれ
プラス帰宅してから、アイスクリーム、ヨーグルトなど
男
[ 北海道 ]
イリーガルに定山渓に出没😜
このパターンはミリオーネでハルビアストーブ/ロウリュのアサウナなのだが(T ^ T)
それができないね😅
そこで午後に🦌
それから月寒に向かうのだが、栗山町ネパールの西岡brunchで一日一食
野菜/穀物は長沼町の無農薬
ナンは全粒粉をミックス
シンプルだけど深いスパイスづかい含めてハマっちまう
ベクトルがドツボ😘
グリーンのはミントのソースね
ネパールじゃなく、インド🇮🇳パコラ(ひよこ豆パウダー衣の天ぷらナ😛)はミントのソースで食いたいから、自作するもんね
あんまり日本の店では、インド🇮🇳人経営がたくさんある横浜でも、何故かこの系統がすごく少ない( ; ; )
それが普通にこうでてくる😘
赤いのは玉葱🧅とビーツのピクルス
これなんて、オレの自作メシで98%登場するヤツじゃん^ - ^
やはり私的にわざわざ仕入れにいって長沼町/無農薬モノ使ってるし(先月から生活クラブ北海道を経由する別地区もつかってるけどな)
永遠の19歳コンセプトのメシでは、血管の再生が重要事項の一つだからねぇ、
そこで、食事のはじめに、🧅やビーツやらっきょうの生食が大事なのさ〜🫵
[ 北海道 ]
降雪かよ😜
定山渓へ〜sunrise😘
お昼すぎておわり
またまた定山渓サ活なしで月寒へ😝
サウナ
101℃
1段目→2段目 11分
2段目 5分
ホットヨガ
高橋あゆみ先生
13:45〜14:45
アシュタンガ/パワーフローヨガ
本日はこれから地元/平岸でお仕事なのね
午前は別な仕事してたけどなあ
世間の仕事終了時刻で雑踏の地下鉄駅そばでの小売接客など💦
野幌で4人女性に囲まれて4時間ならった札幌口語が平岸で効くかなあ😼
ほとんどアクセント修正なんだけどな
その前のサ活とヨガ
55.45kg→54.45kg
昨晩は1食だったのだが
深夜1時前に起床して二度寝なし
そこでアサメシくってる
この北海道野菜グラタン、ヨーグルト
しかし少しおちたねぇ
ここでoj珈琲/タニタ社員食堂コラボを食ってと
また夜遅くに2食目するだろうけどなあ
その内容次第なのさ😅
男
[ 北海道 ]
定山渓へ
☂️が☃️になっていったけど気温も路温も高けぇからなあ😜
それでもsunriseウォチできたのさ😘
そして清田へ
2段目 12分 ロッキーオートロウリュ13:30
2段目 5分
塩サウナ 15分
2段目 10分 ロッキーオートロウリュ14:30
56.2kg→55.2kg
無塩せきボロニアソーセージがまたまたイケるんだなぁ😜
本日は一日1食か不明だけど1食目
炭水化物なし
蒟蒻麺もなし
こんにゃくは少しつかったけどナ🤏
🇫🇷フリカッセ
薬膳にしてない、水滞に効果たかい蓮の実が潜んでるけどな😽
改めて、男爵と今度は丹精國鶏手羽を仕込んで
本日はそのまま
ベースは他に棗、枸杞の実、松の実、蓮の実、黒蒟蒻、玉葱
手羽からいいスープになったので天然塩だけで美味しいのだが
味変として酒粕、味噌2種
溶かしながら食うと変化よいのさ✌️
2食目あるとしても
ナッツ、甘栗、ヨーグルト、寒天とかにしたいね😅