スポーツアカデミー ブランチ 札幌月寒
スポーツジム - 北海道 札幌市 会員のみ
無料体験👊
ホットヨガのプログラムを事前予約。
筋肉痛あるので、ジムは自粛😝
さて、プールを少々。
浴室内にサウナもある😜
ドライサウナ
80℃設定という札が外にかかっているが、サ室内アナログ温度計は102℃マーク。
その計測に誤差があるのかは、よくわからない。
サ室内の湿度は低めで、体感温度を冷静に評価できなかった。
真横に水風呂というのは動線としてよろしいなあ😼
Round 1.
3段目 11分
2段目 8分
1段目 10分
2段目 8分
2段目 8分
56.8kg→55.35kg
休憩
Round 2.
2段目 10分
2段目 7分
55.35kg→54.95kg
ここで、レモンストレートジュースのコントレックス割を100〜150cc程度
少し外にでて、あ、これは外気浴にもなった😝
洋服きてるけど😜
Round 3.
14:30〜15:30
ホットヨガ
里桂先生デトックスヨガ
ホット生姜紅茶のみながら
55.05kg→54.50kg
水風呂などでクールダウン🧼
1日で
56.8kg→54.50kg
2キロ↑落としたのさ〜✌️
おうちごはん
さて、去年の稚内市時代から研究はじめた参鶏湯のイージー版
腹に詰め物をしないで、その具材わ鍋みたいに、そして手羽中、手羽先などの骨から出汁を狙う
じゃ参鶏湯の定義は？
ときかれるなら、
高麗人参をいれてるかが分岐点じゃね？
と。
あくまでもオレの世界ではね😇
もちろんオリジナル薬膳でね
レッドキュウイ、バナナ
らっきょう
まいたけと豆苗の漢方オリーブオイル炒め
これはオイスターソースをつかい、他に合わせた調味料も、今冬の赤井川村で研究はじめたナシゴレン薬膳の味付けに近い😸
ホンモノ調味料しかもってないので、全て無添加ね👊
明け方に炊いた土鍋ごはんの冷や飯😋
今回は、ななつぼし白米と黒の古代米玄米とのミックス
土鍋炊きからの冷や飯は美味しいし、レジスタントスターチで肥えないし！イイことずくめ。
そう、変則LIFEになっちゃって、珍しく朝に食ったんだよ😂
デセールは
プンパニッケル ライ麦80%
ナチュラルチーズ
ヨーグルト2種(乳酸菌系、ビフィズス菌系)
ご飯が半合のみで、薬膳参鶏湯に餅米玄米いれてるが、ちょっと足りなかったので、ボリュームあるデセール😂
男
-
102℃
-
18℃
0
103
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もっと便利に！
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