おじょー

パワポの神様が降りてこなくて、きつこ先生降臨。
ならば…と、午後とと。
いいタイミングで、ゆっくり蒸されてまいりました😊
サ録のスコアはイマイチ伸び悩み中。
「ととのうタイミングが少しズレてます。身体への負荷や動線を確認してみて！」と毎回出るのだけど、未だにどこがどうズレてるのかがわからない😓
てか、ととけん以上の動線はなかなかないと思うのだけど…😅
まぁ、データ溜まってきたらちゃんと分析してみよう。
とはいえ、今日もあまみたっぷり！くっきり❤️
帰り道には、研ぎ澄まされた耳に地下鉄の走る音がくっきり！
今日も良きととのいをありがとうございました✈️

追伸
サウナ・スパ健康アドバイザー、取りました😁
認定日が3月7日という奇跡🎉

サ録を作成しました！
2025年3月13日
[東京都] ととけん日本橋浜町

ととのい値: 85pt
サウナ: 09:20, 10:13, 09:05, 08:43
水風呂: 01:29, 01:32, 01:29, 02:01
休憩: 07:08, 07:06, 08:12, 08:03

#サの国 #サ録 #サウォッチ
https://sanokuni.com/

今日はサウナの日！なので、休暇取得😁
師匠と共に、私のサウナデビューの地、心のホームへ。
実は、昨年の今日もここに連れてきてもらってた😊
今日も200円を握り締め、まずはガチャ。
洗面台にはステッカー🥰
新宿線のガタンゴトンととくさしけんごさんをBGMに4セット。
1セット目から、しっかりグアングアン♨️
ほぅ〜〜っ、ととのったぁ〜〜〜✈️✈️✈️
あまみもめっちゃくっきり❤️
やっぱり、サウナ最高です！
今日もありがトントゥでした😊

サ録を作成しました！
2025年3月7日
[東京都] sauna OOO (オー)

ととのい値: 88pt
サウナ: 09:39, 10:20, 10:13, 10:19
水風呂: 00:49, 00:59, 01:01, 00:59
休憩: 08:01, 07:00, 06:42, 08:18

#サの国 #サ録 #サウォッチ
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元祖やきとり串八珍東日本橋店

生ビール

いつものきゅうりと焼き鳥で！

めっちゃお久しぶりのホーム。
実は今日も新規開拓しようと、昨夜まで黄金湯予約してましたが…
いろいろ調べて予習しているうちに、何故か「やっぱり、ととけんだなー」という気持ちが湧いてきて…
混んでてもいい、いや、できれば空いてて欲しいけど😅
というわけで、1ヶ月半ぶりのととけん。
脱衣所には、大迫傑さんの「快適なだけの環境では成長できない」の言葉が。うーん、刺さるわぁ…
結果的にはすごく良いタイミング。
あれより前でも、後でも、きっと駄目だった。
サウナの神様、ありがとう😊
このところ、少しととのいのタイミングがズレているとのサ録のフィードバックなので、水風呂短くしたり、いろいろ試しながら4セット。
ととのいスコアはもう少しだったけど、気持ちはすっきり晴れ晴れ！
相変わらずのお作法問題もありましたが…
やっぱりホームは落ち着きます❤️
帰り道には、冬晴れの空にフェイクプレーン✈️
今日もありがとうございました😊

サ録を作成しました！
2025年2月24日
[東京都] ととけん日本橋浜町

ととのい値: 85pt
サウナ: 07:47, 10:07, 11:43, 10:17
水風呂: 01:02, 01:01, 01:01, 01:02
休憩: 06:30, 07:01, 06:05, 09:01

#サの国 #サ録 #サウォッチ
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サウナに行きたいけど、ホームは最近混んでいる…
というわけで、またまた近場の新規開拓。
意気込んで出かけたら、入り口前に「ただいま混雑しています」と…
あちゃー、こっちもか、と思ったけど、まぁ初めてだし、せっかくだから入って行こう、と気持ちを切り替えて、サウナコース3時間でIN。
脱衣所がなかなかの狭さで混み混み。
でも、タイミングが良かったのか、サウナはさほどでもなく、MAX5人の時もあったけど、まずまず。
水風呂もいい感じ。
YouTubeで見たよりととのい椅子が増えてるようで、ととのい難民にはならずに済んだけど、頭を支える壁がなく、足も上げられなくて、そこが残念😢
いろいろポジショニングを試しながら4セット。
その頃には洗い場がえらいことになっていた！
受付で「女性は洗い場に並びがち」と聞いていたけど、これかぁ😅
仕方ないので炭酸泉に浸かりながら様子見。
なんか、みんな洗い場の滞在時間が長くない？
回転率めっちゃ低い。
ま、帰ってお風呂すればいいので、手前のシャワーが空いたの見計らってサッと汗を流して出る。
相変わらず、脱衣所混み混み。
長居は無用。帰ってゆっくりしよう。
というわけで、まぁなんとか無事に完走したけど、今日はあまり心拍数が上がらず、ととのいスコアはイマイチ💦
まだまだ修行が必要です😁

サ録を作成しました！
2025年2月21日
[東京都] RAKU SPA 1010 神田

ととのい値: 79pt
サウナ: 09:05, 11:54, 12:03, 11:00
水風呂: 01:31, 01:31, 01:47, 01:33
休憩: 07:31, 07:44, 07:18, 08:02

#サの国 #サ録 #サウォッチ
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ここ2週間ほどいろいろ忙しく、サウナご無沙汰でストレスフル！
やっとサウナだ！と意気込んで、初めましてのルビーバレス！きつこ先生見てからずっと気になってたんです！
ちょっとしたアクシデントもあったけど、アカスリからサウナまで、しっかり楽しませていただきました！
アカスリ初めてでちょっと緊張したけど、痛いの手前の絶妙なところでスリスリ…終わった肌はツルピカ〜✨
垢、めっちゃ出た😅
「お客さん、色白いから垢も白いよ」とのこと。ほぉ〜、そういうものなのか。
サウナは、アカスリ前にはよもぎのミストサウナで体を温め、アカスリ後にオートロウリュウのサウナで3セット。
3セット目にはあまみがめちゃくちゃくっきり❤️
これはアカスリ効果に違いない😍
今日は時間切れで遠赤外線のサウナは次のお楽しみ。
お世話になったスタッフの皆さま、本当にありがとうございました！心からカムサハムニダ😌
絶対また行きます😃

サ録を作成しました！
2025年2月15日
[東京都] ルビーパレス・レディスサウナ

ととのい値: 85pt
サウナ: 09:03, 09:02, 09:11
水風呂: 02:15, 02:11, 01:48
休憩: 09:18, 08:52, 07:22

#サの国 #サ録 #サウォッチ
https://sanokuni.com/

トシオブ

海鮮チヂミ

生ビールとともに。思ったより大きくてお腹いっぱい。

お休みいただき、年末混んでて断念したラクーアに再チャレンジ！
というのも、ラクーアのアウフグースイベントをやっていて、今日は鮭山未菜美さん。これはもの凄いアウフグースデビューのチャンスじゃないか！と教えてくれたから。
いや〜〜〜、良かったです。
サウナで初めて泣きました🥹
ととのい椅子から青空を見ながら、ついさっきの出来事を思い起こしていたら、不意に湧いてきたなんとも言えない感じ。たぶん、やり切った達成感。自分、グッジョブ👍みたいな。
そして…　ととのったぁ〜〜〜〜✈️
いろいろいっぱい説明したいけど、とてもしきれないのであしからず。
鮭山さん、かっこよかったです。風、熱くて優しかったです。
最高に贅沢なアウフグースデビューになりました！
ありがとうございました❤️

生ビール、とり天、カルパッチョ

鰤の刺身も美味しかったです

週末は混んでそうなので、仕事を調整して平日とと活。
実は、クリスマス🎁にサウォッチ2をもらったので、早く試したくて、試したくて…
初めてなので、ボタン押すタイミングズレたりしながらだったけど、なんとかデータは取れたみたい。
サウォッチの操作が気になって、ととのいに没入とまではいけなかったけど、今日もあまみくっきり❤️
良きととのい😊
帰り道にはスカイツリー上空を横切る✈️
ととけん、今日もありがとう！

サ録を作成しました！
2025年1月10日
[東京都] ととけん日本橋浜町

ととのい値: 95pt
サウナ: 09:39, 11:09, 13:40, 11:35
水風呂: 01:51, 01:45, 01:58, 01:38
休憩: 08:45, 09:18, 08:55, 07:41

#サの国 #サ録 #サウォッチ
https://sanokuni.com/

サウナ：8分 , 11分 , 10分 , 9分
水風呂：1.5分 × 4
休憩：8〜10分 × 4
合計：4セット

一言：2025蒸し初め。ととけん。
薬研堀不動院のお護摩でお札をいただいてから、いざ！
日曜日の夕方、タイミングよく静かにスタート。
今日は下茹でをしっかり。
1セット目からばっちり！ととのったぁ〜〜〜✈️
2セット目は、じっくり長めに蒸されて…
あまみ、くっきり❤️全身トラ柄に！！！
しかし、程なく人が増え始め、それに伴い発生する民度問題😓
4セット目はちょっと物足りない感じになって残念だったけど、これも仕方なし。
今年は上手に混雑避けて伺います。
でも、1セット目、2セット目は本当に気持ちよくととのって、大満足のとと初めでした！
今年もよきととのいを、よろしくお願いします😊

サウナ：ミスト8分, ドライ8分, 11分, 9分
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：午後半して映画見て、いざ、新規開拓！ラクーア！と意気込んで行ったら、まさかの入場制限90分待ち。ならば！と一足延ばして、こちらも初めましてのタイムズ スパ・レスタへ。
綺麗で民度も高くてとても快適！
女子の水風呂は少し温度高めだけど、冬なのであまり気にならず、ドライはオートロウリュに合わせて3セット。気持ちよくととのいました🥴
最近、冷えるのが気になるので、今日は内気浴を選択。
運良く足を伸ばせるととのい椅子が毎回空いててラッキー❤️
たぶん、今年最後のサウナ。
素敵な新規開拓になりました😊
また来年も来ます！

生ビール、スルメイカのマリネサラダ

ご飯も美味しかったです！

サウナ：10分 × 1 , 11分 × 3
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：このまえ、激混みで入るの諦めて帰ってから、ちょっとお久しぶりのととけん。
来たかったよ〜〜〜
今日はタイミングも良く、静かにゆっくり蒸されて癒されました😊
冬になったから、水風呂は短めにしてみたり、いろいろ試しながら4セット。
少し輪郭が甘めだけど、あまみたっぷり❤️
じっくりととのいました✈️
ととけん、今日もありがとう！
また来ます😊

いろいろ溜まってきたので、午後半して有明へ。
あかすり初体験！と思っていたけど、あかすり前には水風呂NGとか、ミストの塩もダメ、ボディーソープも…と、いろいろあって今日はリンパマッサージをお願いすることに。
ゴリゴリ…いたたぁ…「ここ。痛い？」「はい…でも、頑張りますぅ」
きつこ先生、降臨😁
有明着く前からフェイクプレーン見えてたからな✈️
ドライ9分→リンパマッサージ→ミスト5分→ドライ11分→ミスト3分　3時間みっちり。
整ったあとは、ビールで乾杯🍻
民度も高く、気持ちよくて、素晴らしい！
また来ます😊

ほろ酔いセットなど

ととのったあとのビールは最高です！

サウナ：10分 × 2 , 12分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：先週来られなかったので、今日は絶対！と決意の午後とと♨️（大袈裟ではない😁）
タイミングよく、本日も静かにゆったり過ごせました。
今日はサ室の温度が95℃といつもより少し高め。
出入りするうちに93℃くらいになったけど、セルフロウリュも毎回できて、気持ちよ〜く、たっぷり汗をかけました💦
最後はお気に入りのととのい椅子が空くのを待ちながらじっくり蒸されて…
あまみ、めっちゃくっきり❤️
しっかりととのいましたぁ〜〜〜✈️
ととけん、今日もありがとう！

天鴻餃子房

元祖野菜餃子、黒豚餃子、しそ餃子

時間が中途半端だったのでテイクアウト。家でゆっくり餃子パーティー🥟

サウナ：9分 × 1 , 10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：連休中にやっつけるはずだった仕事が片付いてないので、現実逃避の午後とと😅
タイミングよく、静かにゆっくりできました。
3セットで上がろうかと思ったけど、ついついおかわり。結局いつもの4セット。
あまみ、めっちゃくっきり❤️
はぁ〜〜〜ととのったぁ〜〜✈️
上がる頃には少し混んできたけど、洗い場で激しく歯磨きしてる子に遭遇😓脱衣所に洗面台あるんだけどな…
帰りに裏の餃子屋さんに寄りたかったけど、ちょうど休憩時間で残念😢次回はぜひ！
それにつけても、やっぱりサウナはいいなー
ととけん、今日もありがとう！

サウナ：8分 × 1 , 10分 × 2 , 11分 × 1
水風呂：1.5〜2分 × 4
休憩：7〜10分 × 4
合計：4セット

一言：休暇取っていたけど用事が早々に終わったので昼とと。
まぁまぁ混んでる。お友達同士が複数。うち1組がずーーーっとお喋りしてて、こりゃまいったな😓
やり過ごすしかないなーと思い、下茹でもいつもより長くしっかりと。
休憩も長めに取って、サ室のタイミングもずらして、なんとかやり過ごす。
後半はいつもの静かなととけんが戻ってきて一安心。
じっくり蒸されて、あまみたっぷり❤️
最後はしっかりととのいました😊
今日もありがとうございました！

サウナ：8分 × 1, 10分 × 3
水風呂：1.5分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：「金曜日、△の空きがあるよ」との嬉しい誘いを受けて、久し振りにOOOへ。
いつもながら最高のセッティング。
小さなサ室は、ラドル1杯で激アツの蒸気が充満。
汗が一気に吹き出して、あちあち気持ちいい〜〜〜！
で、もちろん水風呂はキンキン冷え冷え。
1セット目からぐわんぐわんにととのって、研ぎ澄まされた耳に新宿線の走る音が響く…はぁ〜幸せ〜〜〜☺️
全身あまみくっきり❤️
サウナ、ありがとう！！！✈️

きゅうり一本漬

もちろん、このあと焼き鳥いただきました！

サウナ：9分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：雨の土曜日。早めにとと活。
イベントが終わって、いつもの姿に戻ったととけんにホッ。
ちょっと想定外に水風呂の温度が高くて、整い具合は微妙。あまみもほどほど😕
とはいえ、いつもながらの静かな空間で、のんびりリラックス。
今日もありがとうございました😊

サウナ：9分 × 1 , 10分 × 3
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：諸事情でサウナ我慢してました。
3週間ぶり、お久し振りのととけん様😃
雨の平日、良きタイミングだったようで、ほんとうに静かに己と向き合い、心地よい時間を過ごすことができました。
久し振りだからか、最近涼しくなったからか、汗腺が鈍ってる？なんか汗が少なめな気が…このまえサウナ師匠が似たようなこと言ってたな…でも、あまみは一段とくっきり！
お気に入りの椅子でボーッとして…はぁ〜〜〜ととのったぁ〜〜☺️
やっぱり、サウナ最高です❤️
今日もありがとうございました！

追伸　あいにくの雨で、今日はフェイクプレーン✈️見えず😞
アマプラできつこ先生見よう😁

サウナ：8分 , 9分 , 9分 , 10分
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：遅めの夏休みで、平日昼とと。
外観、内装、変わりまくりで新鮮😃
タイミングよく、落ち着いて整うことができました。
水風呂もしっかり冷たくて、1セット目からあまみくっきり❤️むくみスッキリ😃
帰りに、近くの有名な餃子のお店で乾杯🍻
本日もありがとうございました！

餃子全部盛り

全部美味しかった！ビールと合うっっ！

サウナ：8分, 9分, 10分, 9分
水風呂：2分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：今日は日曜午後とと。
いつにも増して、今日は人が多かった。
まぁ、人気が出るのは当たり前。いつ来ても清潔で快適。こまめに掃除やチェックに入ってくれてるし、スタッフの皆さんのお陰です。
だから、最近の民度の変化はちょっと残念😢
今日も、ここには書くのを控えるけど、いろんな人がいて、正直、集中難しかったな…
せっかくの素晴らしい施設。お客さんの側も、もう少し頑張れないかなー。
YouTubeでも、いろいろ勉強できるよ。
とはいえ、いつもながらのととけん。
あまみくっきり❤️むくみすっきり！
今日もありがとうございました😊