サウナでヴィヒタりて風呂へ行く

サウナ：6～8分 × 4
水風呂：1～2分 × 4
休憩：5～10分 × 4
合計：4セット
下段→中段→最上段→最上段

一言：
本日は家族総出の小遠征で京都の『さがの温泉 天山の湯』へ。
というのは、昨日は長男の誕生日🎉かつ、数日後には奥さんの誕生日🎉なので『後前BIRTHDAY "SPA"rty』
本当は自宅から少し近い『京都 竹の里温泉 万葉の湯』へ初サウナへ行くつもりでしたが、なんと休館日😓
てな訳で元々『万葉の湯』よりは『活きたい度』が高かった『天山の湯』へ更に時間を費やして急遽変更。
京都府民と名乗るにも烏滸がましい位奈良に近い府民でも、目的地である太秦には『映画村』訪問以来10年以上ぶりに訪太秦🌀。
Webサイトで下調べしていた感じよりは、やはり京都市内に立地しているため、頻繁に来訪する自宅周辺のスーパー銭湯よりは全体的に小振りな所見。
しかし中に入ると『京都Of京都風』な設えで、基本的にお風呂とサウナ重視な小生としては、更に期待度が増しいざ入湯♨
内部もこじんまりしていましたが一見すると考えられた配置動線にテンションが上り⤴まず下茹で準備に勤しみます。
市内でこれだけのパフォーマンスが出来るのが驚き😲‼

さて、サ室【シアターサウナって書いてるけど普通にTVがあるサウナ】の入口脇の掲示物を見てみるとスタッフさんによるロウリュウスケジュールが記載されており、それを元に入浴時間から換算して2セット目に目標を定めてアイドリングへ。
内湯と外湯を巡ってまず1セット目へGO。
サ室内は野球のスタンドみたいに正面の📺に面してアーチ上に階段配置。
正面付近は3段編成で両翼は幅は狭いが4段編成。
1セット目は後になって気づきましたが30分に定期的に行われるオートロウリュウ影響か暑さより湿度感が勝っていた感じ。
2セット目は1段ポジションを上げて中段でスタッフロウリュウ（10扇ぎ×2）。
久しぶりのヒューマンロウリュウに心拍♥&汗💦が急上昇で、そのごの水風呂でもなかなか心拍下がらず呼気から冷気🌬️を感知る位に。
３セットからは家族との待ち合わせでタイムリミット⌛が決まっていたので、休憩をいつもの10分から5分に短縮する事で4セットでのフィニッシュを目指す。
最終的に３～4セットでの休憩の足りなさ？と、最終セットの『サの国』での本来の休憩時間の編集がアプリエラーか本来の時間調整出来ず最終『ととのい値平均で85』で完走🏃！

EP
本館で『サ飯』は戴かなかったですが自宅近くで改めて『Happy Birthday！✨』　
連休最終日、心も体もととのいました！

お好み焼 鉄板焼 ももたろう

お好み焼き（豚玉 大盛りサイズ）

1,500円以上の飲食でお誕生日月の方へプレゼント🎁

サウナ：7～9分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段

一言：
９月最初のサ活はいつもの『ゆららの湯奈良店』
1週間の疲れを取るために1セット目は最大心拍を145迄引っ張って、2～3セット目は130と、いつもの退室目安心拍数120をオーバー目に設定。
それに伴い水風呂での心拍数低下もいつもより時間がかかっていた感じです。
結果セットを追う毎にととのい値も上り⤴『平均ととのい値 93』でフィニッシュ。
さい先の良い9月のスタートを切れました。

サウナ：5.5～6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
上段→中二段→最上段

一言：
今月最後のサ活は専らこちらがホーム化してしまった『ゆららの湯 奈良店』で。

近畿への台風🌀の影響も本日無かったので客入りは通常の土曜日と変わらずって感じかな？
ただし22時過ぎから入館した割には、いつもの奈良店と違ってサウナー率が高かったのか、サ室もそこそこの密度で、自分的には珍しく下段を除くと上段しか空いてなかったのでそこからスタート。
2セット目は逆に中二段しか空いておらず、、、
3セット目はいつものフィニッシュを迎える最上段に座れました。

ただし本日の異変は上述のサ室の混み具合と同じく外気浴スペースにも比例しており、奈良店に寝床が増えて以来初めて寝床もととのい椅子も一杯で、1セット目は苦肉の策で１つだけ空いていたベンチで膝を折って寝そべりました。
2セット目も同様で、一旦植栽を囲っている石に腰かけましたが2分程で寝床が1スペース空いた為、急いで寝そべりに🛏️
3セット目は閉館迄1時間を切っていた為、やっとストレートに寝床で休憩が取れました。

結果『ととのい値平均 94』と悪くはなかったのですが、1、2セット目の高値と、3セット目の低値（それでも86)の判定には。また考察が必要なようです🤔

因みに今日の3セット目の外気浴時（23時15分過ぎ位)には既に、奈良店名物？の電光花火照明🎇消されてた～😣
あれを寝そべりながら見るのが好きで、この存在を知らないお初の人は遠くから見ると本当の花火🎇と見間違える事請け合い！　

来月は新規開拓もしたいな～

サウナ：6～7分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段

一言：
本日は勤務先から『ゆららの湯 奈良店』までウォーキング👟してからの入館。
台風🌀が来るから客足は少ないかと思ったけど、そこそこの客入り。
さて、今日もいつものルーティンでサ活しましたが、台風🌀が近づいているせいか外気浴での風🍃が心地よく体感通りの『平均ととのい値 95』でフィニッシュ！
さぁ帰って晩御飯を食べよう。

サウナ：6～8分 × 3
水風呂：1～2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段

一言：
昨日の仕事の疲れを取る為に今日も仕事帰りに『ゆららの湯 奈良店』へ。
本当は『押熊店』の方が自宅に近いのですが、勤務先の近くに『奈良店』がある為、サ室が空いていることもありこちらへ来るようになりました。
今日は後半に向かって『ととのい値』が上がっていきましたが、総合的にはここ最近の高ととのい値から見ると『不完全燃焼』。
それでも疲れは取れました！
明日の仕事もキツく夜遅くなりそうなので、明日もお邪魔しようかな？

サウナ：5～8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段

一言：
本日は昨日に引き続き夜から閉館時間ギリギリまで『ゆららの湯 奈良店』で2連戦目♨
とにかく今日のサ活は合計3セット体感が全く同一の気持ち良さで、『ととのい値』の計測結果を待つことなく自信に満ち満ち溢れてました！

セオリー通り、アイドリングをきちんとして、入退室前にキチンと水分を補給して、サ室では無の境地、水風呂でキチンと心拍下げて、外気浴は寝床で10分深呼吸リラックス。

これで『SUPER 』以下はあり得ない!!　
てな感じで結果は自己最高記録の『３セット平均ととのい値 99』。

最近はコンスタントに『MARVELOUS』でととのい値平均90台をキープしていましたが、今日は我ながら『神がかって』ました！

と言うことで『サの国』アプリの『サ印 99er』を初GETしました！
複数セットの中の個別セットなら『ととのい値 99』は良くあるんだけどな～

『押熊店』と違って『サ室』に関しては、基本的な私の訪問タイミング的に【満席で入れない】【思った所に座れない】【入退室時にサ室🌡️が下がる】などのストレスが無い為、こっちが『ホーム化』してしまった事がここ最近の『高ととのい値』と今回の結果を招いてくれたのだと思います。
今月もまだまだ『サ活』頑張ります！

サウナ：6～7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段

一言：
昨今の寝苦しさからクーラーを効かせているリビングで寝ていた為、体が変に疲れていた事もあり今回も『ゆららの湯 奈良店』へ。
本日はシルバーデーでしたが、それほど混んでない状態。しかしいつものアイドリング場である『炭酸泉』は満湯の為、初めてミストサウナにてアイドリング。
これが効いたのか、はたまた冷房病なのか、少しボーとした3セットでしたが自律神経は回復したみたい。
明日の『ゆららの湯』は『ゆららの日』&『ゆらら亭還元際』の為、大人入浴料500円・子供入浴料250円に！
また入浴で平日限定で利用できる定食割引が貰えます。
明日はサ飯もしようかな？

サウナ：6～7分 × 4
水風呂：1～2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット
中段→上段→最上段→最上段

一言：
昨日のフルアワイチ🚴‍♂️150kmの疲れを更に取るために夕方から『ゆららの湯 奈良店』へ。
昨日のライド後の失敗を教訓に、本日は丁寧にアイドリングした上でサ室へ。

一般的な盆休み最終日だから混んでる？かと思ってましたが、男湯はスカ(スカスカとまでは言わない)状態。
ということで、結果サ室はガラガラ。
3セット共 サウナ→水風呂→外気浴 での心拍経過がサウォッチ管理上『瓜三つ』だったので、久々に4セット目へ蒸入。
何故かサウナーのタイミングが重なったのか４セット目のみ雛壇が満席でしたが、ほぼ入れ替りで最上段の方が退室されて、はれて最終セットも最上段でフィニッシュ！

久々に４セット以上で『平均ととのい値 95』で疲れが取れました～

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
本日は🚴‍♂️フルアワイチ(１day)後に3年振りに東日本からの淡路島への玄関口すぐ『美湯松帆の湯』へ。
サイクリストの為に砂利駐車場を無料開放していただいている淡路サイクリストのアオシスです。

さて、昨今の異常気象の中、何を血迷ったかフルアワイチへ挑戦した為、完走後の体の高体温と疲れからサウナへ入るも急激に目標心拍120に達し、これはイカンと思い心拍130まで引っ張って水風呂へ。
水風呂は過去訪問した施設の中で最も温度が高かった(20°下回る位の体感？)為か一向に心拍数下がり切らず、なぜか再び心拍120オーバーに。
諦めて外気浴へ出ましたが、こちらは休憩用のサウナチェアやベットがないのでベンチで休憩。
体を拭いてタオルを絞ると三度心拍120オーバー。ととのえるわけがない😢

1セット目は上記だった為、体の疲れのみならず心も疲れて2セット目へ。
外気浴してるのに心拍が120ほどからスタートせざるをえなく、結果的に1セット目より高度は低いが同じ稜線グラフに。
かろうじて『ととのい値』は1セット目59→2セット目84へ改善。
最終的に『平均ととのい値 72』で終われたのは青天の霹靂でした。

※今年も強襲を喰らって思い出したのですが、気を抜いて車の窓やドアを開け放していると不通に車内に入ってくる位『アブ』が大量に飛んで入るので、露天での入浴・外気浴には注意が必要です。

サウナ：6.5～9分 × 3
水風呂：1～1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中二段→上段→最上段
一言：
本日は珍しく土曜日&仕事帰りに『ゆららの湯 奈良店』へ。
土日祝は何処も混んでいそうなので敬遠していたのですが仕事で体がバキバキの為行ってみました🚗
さすがの奈良店！土曜日でもサ室は座席選べる状態で、外気浴でも3セット寝床でゆっくりできました。
1セット目『ととのい値 99』マーク。
2セット目も『ととのい値97』、3セット目は『ととのい値93』と大満足。

平均『ととのい値96』でととのいました～

サウナ：6～7分 × 3
水風呂：1～2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→中二段→最上段

一言：
昨夜に続いて『ゆららの湯 奈良店』へ。
今日もじっくりアイドリングした上でサ室へ。
テレビはちょうど『ブザービート』の再放送のOP でB'zの『イチブトゼンブ』🎶が流れ始めたタイミング。
毎度の通り奈良店のサ室は混まないので段階的に3セット目指します。
今日も体感通りでしたが、3セット目でサウォッチ⌚の心拍測定が度々途切れた為、最終セットの『ととのい値』はやや不完全燃焼的結果に。
それでも外気浴は空も晴れていて寝床🛏️も時間的に影に入っていたので気持ち良くととのいました。
ちなみに3セット目の入室タイミングにもEDの『イチブトゼンブ』が流れ始めていました🎶

サウナ：7～9分 × 3
水風呂：1～1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→中二段→最上段

一言：
本日は22時から『ゆららの湯 奈良店』に！
夕方からの集中豪雨🌧️もあり今夜は比較的に蒸し暑くなくサ活日和。
いつもより本日のアイドリングは丁寧に行いいざサ室へ。
サ室のテレビはパリオリンピックの高飛込みの競技CHでしたが、着水の時に飛沫💦が上がらない方が良い位しか知識が無いので、お気に入りの大きめのサウナハットを深めに被りメディションモード💫
水風呂は心拍数が70台に落ち着くまで入水🛀
外気浴も1セットと2セット時に小雨が降って、これはこれで気持ち良くととのい状態へ。🛏️
終わって見れば過去最高の手応え通り、結果も過去最高3セット平均🏆『ととのい値 97』🏆
今日は前述の通り、食前酒もばっちり、メインも豪勢に、スープもキリッと、デザートはあっさりで『ととのった～』！

サウナ：8～11分 × 3
水風呂：1～2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→最上段→最上段

一言：
今日も『ゆららの湯 押熊店』へ。
炭酸泉民が微妙な間隔を保っていたが為なんとなく入りにくく、いつものルーティンのウォーアップが出来ずいつもより早めにサ室へ。
やはり予想通り暖気運転が足りない為、1セット目は『ととのい値 71』。
その反動からか2、3セットは好数値99、98。
本日はいつもは30秒で水風呂を出るところ、心拍数をある程度落とす為に水風呂時間を長めに取ったので良かったのかな？
奥深いわ～♨

サウナ：9～11分 × 3
水風呂：1～1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→最上段→最上段

一言：
家に居ても蒸し暑いだけなので、どうせならと夕方早めに晩御飯を摂ってから2週間振りに『ゆららの湯 押熊店』へ。
いつもなら6～7分位で心拍数120迄上がるのですが、今日はなぜか心臓が我慢強く3セット共10分程度まで引っ張られました。
その介あって過去3セット以上平均で2位タイの『ととのい値 95』！
来月からも『サ活』がんばります。

サウナ：5分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は🚴で80km走った後の疲労回復の為に夕方16時前から『ゆららの湯 奈良店』へ。
3セット共疲れからか心拍数が高い状態で5分位で120オーバー。
サ活は中2段→上段→最上段でフィニッシュしましたが、その後はお風呂↔水風呂との温冷交代浴でリフレッシュ。
けれども案の定『ととのい値』はブレブレ。

その後本日の🚴パートナーから飲みの誘いで🍺！
心体共にリラックスした休日でした。

サウナ：7.5～9分 × 3
水風呂：1～1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
珍しく祝日に『ゆららの湯 押熊店』へ。
本日の男湯は『和風』。
外湯もサ室も今日は一杯で、サ室は2セット目は入口付近で退出者を待たないと中に入れない状態。
なので本日は入室後に唯一空いている所に座るしかない状態なので、『中段→上段→上段』 の3セットで、最上段には座れませんでしたが良い『ととのい値 平均91』でした。

サウナ：6.5～9分 × 3
水風呂：0.5～1分 × 3
休憩：5～9.5分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は『ゆららの湯 押熊店』
お風呂もサウナも超空いていました。
中段→最上段→最上段 でまぁまぁの結果に。
外気浴は天気は悪かった☁ですが、心地よい風🍃が吹いて気持ちよかったです。

サウナ：5.5～8.5分 × 3
水風呂：1～2分 × 3
休憩：9.5～10.5分 × 3
合計：3セット

一言：
最近こちらがホーム化してきた『ゆららの湯 奈良店』
夕方前からの入館なのでそんなに混んでない状態。
サ室もいつも通りポジション選べる人員なので、自分のベストコースの 中二段→上段→最上段 で
体感通りの『ととのい値 93』でフィニッシュ！
2セット値は自己最高タイの『99』で満足でした。

サウナ：6～10分 × 3
水風呂：1.5分 × 3
休憩：6～10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は仕事終わりに『ゆららの湯 奈良店』へ。
普段土曜日に行くことは少ないので混み具合を気にしながら到着するもやはり平日と比べて駐車場は一杯。
ともすれば下駄箱も脱衣ロッカーも一杯だったので、さすがに『奈良店』でもサウナは混んでいるだろうと思ったら、本日も座る場所を選べる状態。
意外に平日、土日祝日関係なく『奈良店』の客層は『押熊店』の客層と違って『サウナー』が少ないのかも知れませんね。
で、今日は 中二段→上段→最上段 の3セットでフィニッシュ。
リラックスして入れたので体感的にも数値的にも満足な『サ活』でしたよ～

サウナ：7～9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日の『ゆららの湯 奈良店』では 中二段→上段→最上段 でのサ活！
駐車場にはそこそこ車が停まっていましたが、いつも通りサウナ室はスペースを選べる状態。
今日は1日ジメジメしていたのでさっぱりしました。