サウナでヴィヒタりて風呂へ行く

サウナ：4～14分 × 6
水風呂：0.5～1分 × 6
休憩：4.5から10分 × 6
合計：6セット

一言：
本日は家族で夕方から『花園温泉sauna kukka』へ初遠征。
オープン当初から訪問したかった施設ですが、微妙に近くていつでも行ける心理が働き本日まで未湯状態でした。
やっと昨年獲得した『サウナスパ健康アドバイザー』資格を利用し200円割引してもらっていざ入館。
入館後18時に3F『 サウナクッカ』にて家族と待ち合わせ約束し、まず2F男湯内『Spa hanazono』へ。
洗体後、『ぬる湯』から隣の『あつ湯』を経由して露天の『炭酸風呂』へ。『炭酸風呂』には📺あり。
入浴中に館内アナウンスで『3Fサウナクッカ』にてアウフグースイベントの案内📻を聞いた為、取り急ぎ2Fフロアサウナの『サウナハナゾノ』でファーストサ活。
その後水風呂→休憩を急いで挟んで水着にポンチョを羽織り（3Fは別料金で水着着用で男女併用エリア)家族と合流。
3F『サウナクッカ』内は奥行きが広く今回夕方来館した事もあり余裕に座れました。
さて初体験の為、心拍コントロールを鑑みて一旦下段でスタンバイ。
後で家族に教えてもらいましたが、アウフグースイベントではもっともこの回が高熱の回だったらしく家族全員汗だく状態。水風呂への期待MAX🚀
いざ外の水風呂は『水温20℃前後』と『水温15℃前後』がありまず比較して高い温度の水風呂へ。
外気浴中にも更に男性スタッフの方が大扇子で優しい風を送っていただきました。
その後本日は一部有料のプライベートサウナ『oma 』が解放されていたので家族で2セット入室。
他人に気を使わずセルフロウリュウも出来て満足なエリアでしたが、後になってBluetoothで音楽も流せた事に気づいて次回はお気に入りナンバーをお供に💦を流したいと思いました。
さてそうこういってる間に19時の再度アウフ案内が入った為、私だけが『サウナクッカ』へ。
前回は男性でしたが今回は女性のアウフギーサーが熱波担当。
今回は最上段に鎮座しましたが、前回と同様退室するまでの経路で熱波対流を顔面に受けてアチアチ🔥
外気浴中には再びスタッフさんが『寒くないですか？』って声掛け頂き、割りと他店ではないくらいの時間をかけて『優波』をかけていただきました。
この後に再度2Fに降りて、もう一つあるフロア内にあるもう一つ『セルフロウリュウサウナ』でフィニッシュ！
今回は初参戦であった事とタイムスケジュール意識が働いていた割にはかなり『ととのった』サ活でした。
これはリベンジ必要『案湯』ですね。
今回6セットも入りましたが、次は早い時間から更に満喫したい施設です！

サウナ：5.5～8分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日ダブルヘッダーの同一カードで夜から再び『ゆららの湯 奈良店』へ。
客入りはお昼と同じぐらいですが、若いサウナーさんが多く見られました。
お昼の時より空腹状態を保ってサ活したので『平均ととのい値 89』と改善しましたが、そのエビデンスがわからない🤷‍♂️

サウナ：6～7分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日は毎週の通り仕事が休みでもすることが無いのでホームサウナへ。
年始も過ぎて日常が戻りつつある平日の日中の為お風呂もサウナも空いてました。
早く出て帰ってもすることが無いので今日も3セット。
結果3セット共に『ととのい値90台』に届かず不完全燃焼🔥🚒。
サ飯をゆらら亭で食そうと思いましたが、何故か胸がいっぱいになってた為にそのまま帰宅。
そういえば、久々にサウナの最上段に座りましたが、古くなってグラついていた床板と背板が交換されておりました。
あぐらかいて座ると揺れていたのでストレスが一つ減りました。

サウナ：7.5～9.5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
年末から年始まで再三訪問した際に混みあっていてUターンして帰っていたりした『ゆららの湯奈良店』ですが、本日は駐車場の埋まり具合の割にはお風呂もサウナも割りと自由に入れる位の客要りでした。

サウォッチ2のアルゴリズムが変わってからどうにか必勝パターンを掴もうと、本日は3セットで挑みました。

きちんとアイドリングして更に入室前に心拍数を抑えてからいざサウナへ。
初回下段からラスト上段までのセットで、体感的にも緩やかに心拍数が上がれたので自信があったのですが、多分旧サウォッチであれば『ととのい値』90後半な手応えでしたが、『平均ととのい値 91』の結果に。

いつもより退室心拍数を上げてみましたがいまいち数字に反映されてないのかな～。

安全スコアはいつも安定しているので、熱中スコアを上げる方法を知りたいですね。
誰か極めた人で本サ活見られた方、ご教示下さいませ🙇‍♂️

サウナ：9分
水風呂：1分
休憩：10分
合計：1セット

一言：
年末2回連続で満員だった為に、年始改めて『ゆららの湯 奈良店』へ。
得に大晦日の日は脱衣室迄入るもロッカー🛅に空きが一切無く、自分以外にもロッカー難民が発生していた為、入湯せずに帰りました。
あれはお店がきちんと定員管理して欲しいですね。

さていきなり年の最初の元日なのに反省点。
・数時間前に食事をしてしまった🍚3杯
・入館が閉館1時間前の23時だった⏱️
・↑の時間帯のクセにサ室が満員でこんな時に限って最上段しか空いて居なかった🌋

てな訳で心拍数安定しづらいコンディションに加えて、ファーストステージがトーナメント表で言うところの決勝戦だったので、『ととのい値 73』って、ここ最近コントロールして入り出してからはほぼ最悪数値😖💦💨
それとも本日からのサウォッチ⌚の新アルゴリズムによる判定？
初サ活で気負いもあったのかな～？
最初から躓いたので、これから2025年、頑張って昨年の通年平均値超えれる様に頑張ろうっと。

サウナ：12～19分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は『スッカマ源氏の湯』へ朝風呂入館。
いつもながらここは比較的若いお客さんが多い。
なんとなく他のサウナ施設と比べて、サ室温度の割には熱く無いイメージが付いてしまっていた為、久々の訪問。
その為結果にこだわる為に念入りに炭酸泉→外湯でアイドリング。
その後高温サウナへ入るもほぼ満席状態だったので下段で我慢。
案の定なかなか心拍数が上がらないが逆にじっくり入ろうと心拍135まで引っ張って1セット目終了。
ベットチェアで外気浴後、2セット目は中段しか空いておらず、ちょうど00分のオートロウリュウまで時間をかけてフィニッシュ。
３セット目も結局中段で、途中移動で上段に上がれるわけでもなく、両セットより早い目に上がりました。
３セット共に体感的に同じ手応えでしたが、意外に1、2セットで『ととのい値 99』に対して
何故か３セット目が『ととのい値 83』という結果に。
まぁいつもより時間をかけても心拍グラフがなだらかで推移するなら、高ととのい値が出ることを知れただけ良かったかな？
さぁ、今回が年内最後のサ活になるか、明日どこかに出没するかは神のみぞ知る。

サウナ：6～11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8～10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は『ゆららの湯 奈良店』へ。
先日訪問したのですが駐車場の混雑を見て諦めて帰ったのでリベンジ。
年末の日曜日だからか本日もほぼ駐車場満杯状態。
予想通り内湯もサウナも混雑状態でしたが、どうにか炭酸泉でアイドリングしてからサ室へ。
サ室も本日は全セットで中段以上を選べるような状態では無かったので、いつより下段で時間をかけて心拍数を上げるように努める。
ここ最近は2セット止まりで終わってたが、本日は上記理由もあり3セットでフィニッシュ。
2セット目までは外気浴でしたが、風は無いがやはり急激に心拍数が安定するので3セット目は内気浴で締めました。
最終セット時には大グループが水風呂を埋め尽くしており、内湯も人ひとり入る隙間も無い状態でした。
脱衣も混雑してましたね。
やはりいつもの様に平日行くのが正解ですね。
さぁ年末まで後何回サウナに行けるかな～。

新しいサウォッチ2良いわ～。今のところ全く計測エラー無いし、手元スイッチでの操作変更の為、各３シーンの識別も的確なので、年末年始のモチベーション上がります！

サウナ：7～9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5～10分 × 2
合計：2セット

一言：
午後からは岩盤浴の『薬石汗蒸房』でスタッフ熱波を浮けてから、再度男湯へ。
ここは漫画等を持ち込んで読めるという、他の施設ではみたことがない岩盤浴。
さて午後からのアイドリングは『寝湯』から。
サウナも午前の部と同様に1セット目は『熱風蒸屋』、2セット目は『熱の室』。
今回はサウォッチ2の操作も慣れた為、リラックスして計測した結果『平均ととのい値 98』とハイスコア！
午前のリベンジができた事と、サウォッチの計測が途切れない為、これからのサ活動に大いに期待が増す1日でした！
さぁ、年内まだどう活動するか解りませんが、引き続き『ととのい値100』を目指して頑張ります。

サウナ：7～8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：
先週末から床に伏せっていて久々の体調回復からの『延羽の湯 本店 羽曳野』へ。
自宅からそこそこ遠い為、なかなか訪問出来ていなかったのですが、所用でそちら方向に用事があった為、夫婦で来館。
本日は私だけ散髪してからいざ男湯へ。
得に広くもなく狭くもない室内にて洗体後、『内風呂』でアイドリング。丸太が複数浮いており、良い香り。
今日は風が強く外に出ると案の定、体が即冷え出す為、手前の『信楽焼 つぼ湯』→『高濃度ナノ炭酸泉』→『源泉季節風呂』→『源泉岩風呂』で再度体を芯から温める。
ちなみに『源泉季節風呂』は本日はほぼ常温状態でした。
さて、サウナですが、サウナは2種類あり、最初に『熱風蒸屋』へ。
定員も比較的多く、TV設置しており、サウナストーンタワーはTV脇に2つの体制。
ほどよく汗を流してから、出口前の掛け湯を使ってから水風呂をへ。動線最高で、外気浴のととのいスペースには『インフィニティチェア』が複数ある為、風が強い中、時折見せる太陽の熱に助けられ1セット目フィニッシュ。
2セット目は隣の『高温ドライサウナ熱の室』にて、セルフロウリュウを体感。
水風呂→外気浴は同じルーティンで午前の部を終わろうとしましたが、何やら再び隣でフタッフロウリュウがあるとの事。
奥さんとの待ち合わせ時間が直前でしたが、熱波だけ浴びて一旦午前の部は終了。
さぁ、昼食だ！(写真撮り忘れた)

※ちなみに本日はサウォッチ2である『Showdown1』での初計測。
初代の様な心拍計測エラーも無く快調だが、これの初操作に集中しすぎて『平均ととのい値 87』。午後からは違う意味での課題ができた～。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
正午からの岩盤浴でのアウフグースから休憩を挟んで、再び15時からのアウフグースに参加。
本日のアウフギーサーは『SPA キセラ川西』所属の西口さん。
実は水春とキセラ川西は同グループ会社繋がりだそうで、キセラ川西での西口さんのアウフグースは、それはそれは地獄の熱波らしい。
わりと仕事で近くに行ったりするので、いつも寄ろうと思ってなかなか実行出来ていませんでしたが、今日の情報から一度受けに行ってみようと思いました。

さて午後からのサウナはアウフグース後に2セット。午前もそうでしたし、先日の『ゆららの湯』でもそうだったのですが、三度サウォッチの計測エラーで水風呂のグラフが不正確な為、『平均ととのい値 89』。

まぁしかし朝から夕方まで滞在して、血行促進と睡眠を計れたので、疲れもある程度取れました。

サウナ：5～8.5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
半年振りに『SPA&HOTEL水春 松井山手』へ。
いつも利用の『平日限定朝風呂朝食付き満喫プラン』で🍚朝食バイキング☕🍞🌄
お腹いっぱいでサウナ入るのはご法度と知りつつ、心拍コントロール利かず、午前の部は撃沈の『平均ととのい値 87』
しかしこれまた久々の3セットをこなしたので、体感的には合格点💮
岩盤浴で休憩を入れてから12時から🥵アウフグース🌪️🔥イベント参加予定。

朝食バイキング(水春亭)

サウナ：8～11分 × 3
水風呂：45秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
本日は夕食を兼ねて久々の『ゆららの湯 押熊店』
さて今日の男湯は『バリ風』
『バリ風』のサ室は『和風』よりキャパが多いのと夕方から小雨が降っていたので『奈良店』より近い為こちらを選択。
まだ夕方なのと小雨の影響からか『炭酸泉』も人が少なく『サ室』も座れない状況にまでならない状態。
今日は空腹だったのでサウナ後のサ飯に期待しつつ15分炭酸泉でアイドリングしてからサ室へ。
今日は心拍120で退室し水風呂は1分以内と決めてセットを重ねるが、3セット目で心拍測定エラーの為、1、2セット目は体感通りの『高ととのい値 98』の所、3セット目は『ととのい値 92』
最終『平均ととのい値 96』。
まぁ疲れも取れてまずまずの結果でした！

さてお風呂上がりの『サ飯』は定食割引券を使って『わがまま定食 ハンバーグ』
いつもお腹いっぱいになるメニューで晩御飯にも最適です。

わがまま定食 ハンバーグ

エビフライ2匹とのダブル主演定食です。

サウナ：6～9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
久々の連休初日の昨日は梅田に飲みに行ったのでサウナへ行けず、本日は先月末から今月の疲れまくった体を癒す為に『ゆららの湯 奈良店』へ。
本日は毎月第3水曜日の『ゆららの日』『ゆらら還元祭』なので、割引入浴できるのと定食割引券が貰えます。
さて、本日の１セット目は『サウォッチ』の計測不良の為、心拍計測がブレブレで『ととのい値
77』とここ最近で見られないワースト結果。
いつもはバンドの5つめの穴で留めている所、何故か6つ目で留めていた為、腕との密着が足りなかった模様⌚
2セット目はキチンと装着しなおして、『ととのい値 97』。
最終『ととのい値 87』でしたが、今月には新型のサウォッチ『SHOWDOWN1』が12/16に販売されるとの事。
物理的ボタンの採用で今までの誤動作が回避されそうなので期待度大！

さて、久々の『サ飯』報告。
いつもは夕方～夜に入浴に来るので、大抵おうちに晩御飯がある為、『ゆらら亭』は利用しないのですが、本日は昼食を兼ねて注文。
本日の『ゆらら定食A』は『白雪とんかつ定食』でした！
このボリュームで定食割引券利用してのワンコイン500円はお得です。

白雪とんかつ定食

サウナ：6.5～9分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
本日仕事から帰ってきて早めの晩御飯を食べてからする事無いので久々の『ゆららの湯 押熊店』へ。
今週の男湯は『バリ風』
『バリ風』のサウナは『和風』のサウナよりキャパが広いのでサ活するならこちらが好み。
夕方からの入館なのでアイドリングする炭酸泉も空いておりゆっくり下茹でできました。
１セット目はいつも通り6分を超えてから心拍120に到達し退室し、その後の水風呂→外気浴も安定した心拍推移で『ととのい値 95』
しかし2セット目は何故か前半なかなか汗が出ず肌が乾いた状態が長引きましたが、どうにか９分で退室しこちらも以降のルーティン通りで再び『ととのい値 95』
その後は外湯とミストサウナを廻って体を再度お湯で暖めてフィニッシュ！
その後は帰り道のスーパーをはしごして、🍺とつまみの揚物を買って晩餐。
今週のサ活はまさしく『ゆららの日』でした！

サウナ：6.5～11.5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット
中段→上段

一言：
本日は休日なので夕方前から『ゆららの湯 奈良店』へ。
ここはいつも駐車場がそこそこ埋まっていても、何故か男湯はそんなに混んで無いイメージで、しかも来観者の割にはサウナーが少ない気が毎度します。
最近休みを返上してるので、サウナに入りたい欲求の反面、家から出ないで休みたい気持ちもある為、サウナへ行った場合は2セット迄で終わるようにしています。
今日は中途半端な時間に朝ごはん兼昼ご飯的なものを食しただけだったので、サウナ後サ飯でも久しぶりに頂こうかと思って訪問したのですが、サウナで水分補給をきっちりすると食欲も収まって、かついつものメニューでは晩御飯食べれなくなりそうなので今日はお預け。
よって帰ってから🍺を飲んでくつろぎました。
さぁ明日も休日出勤だが、退勤後にまたお風呂行こうかな？
今日は2セットで『ととのい値90』とまぁまぁでした。
ちなみに１セット目の📺は草彅さん主演のドラマ『銭の戦争』の再放送で、2セット目は相撲中継に変わっていたので、集中度の違いで、１セット目よりも2セット目のととのい値が良かったのかしら？

サウナ：10～11分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→上段→最上段

一言：
今月最初のサ活は今となってはホームに成りつつ有る『ゆららの湯 奈良店』
連日の長距離運転と休日出勤もあり癒されに来ました。
外湯もサ室も空いており、久々の3セットサ活。
今月もまだまだ予定が詰まっているので、量より質なサ活を目指します！

サウナ：10.5～13分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
家に居ても何もする事が無いのと、何故か右膝の痛みがずっと取れないので療養を兼ねて『ゆららの湯 押熊』へ。
今日は炭酸泉も退館時まで空いている状態で、サ室も立ち代わり入れ替わりでサ室温度が下がってしまう様なこみぐあいでもなく快適なサ活を迎えられました。
珍しく最初から2セット目も最上段に座って『モニタリング』を視聴📺しつつ、いつもより時間を引っ張ってととのいました。

サウナ：8～12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
中段→最上段→最上段

一言：
久々の『ゆららの湯 押熊店』
曇り空の為か夕方前からなのか、浴室もサ室も比較的すいてました。
サ室📺は、１～2セット目は『医龍』で、3セット目は『ラスト ホープ』という、医療ドラマリレー状態。共にいつも観てないし、ストーリー解らんのでいつもの🧘‍♂️状態。
『ととのい値平均 87』だったのは、3セット目（ととのい値73)で、水風呂に入ると同時にサウォッチの心拍計測が最後まで止まった為に大幅に平均値が下がってしまいました。
外気浴も曇天の切れ間から青空も見えていたのでリラックスできました。