YuKi

サウナ：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：いつものルーチン

15:30～18:00ぐらい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナも菖蒲の香りがしていい感じで水風呂は少し狭いけど温度は良かった。
16:00〜18:00くらいの滞在

サウナ：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：いつものルーチン
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休憩
（風呂はサイクルの合間に入って温まってからサウナ）
16:00～20:00ぐらい。

サウナ漢　12分×3
サウナ木　12分×1
サウナ亜　12分×1

水風呂深海 1分×2
水風呂浅瀬 1分×1
水風呂超音 3分×2


合計：4セット

一言：飲み会帰りの深夜3：00にIN　1回ずつ、寝る前に1回
そして朝に〆のサウナで1回

漢、浅瀬、休憩
亜、超音、休憩
木、超音、休憩
漢、深海、休憩
漢、深海、休憩


・サウナは3種類
①オートロウリュ付
スタッフロウリュやアウフグースのある｢漢のサウナ｣
②4人分のリクライニングがある｢亜熱帯スチーム｣
③オートロウリュ付
｢木漏れ日ロウリュ｣

・水風呂は3種類
①深海の水が一番冷たくて15℃
②浅瀬の水が22℃
③中央の大きな池のようなプール

サウナ：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：平日の夜だけど若干混み。
いつものルーチン
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休憩
（風呂はサイクルの合間に入って温まってからサウナ）
18:00～21:00ぐらい。
肩こり解消してきたかな

サウナ：10～12分 × 8
水風呂：1～3分 × 8
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休暇のハズ…。20:45～24:00ぐらい

サウナ：10分 × 8
水風呂：1分 × 8
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休暇のハズ…。20:45～24:00ぐらい

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→休暇

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
↓↓↓
サウナ：12分 × 1
水風呂：3分 × 1
↓↓↓
休憩：10分 × 1

12分で限界を迎えるので一旦リセットして再開

合計：3セット

一言：サウナ回数的には6回だから6セット？

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

16:00～18:00

一言：休日なので人はそれなりにいた

サウナ：6～15分 × 6
水風呂：1～3分 × 6
休憩：10分 × 3
合計：6セット

一言：サウナ→水風呂（一旦リセット）→サウナは良くやる

サウナ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 3（風呂）
合計：6セット

一言：今日は休憩も少なめ。外気浴もサウナ中はなし

サウナ：10分 × 1 水風呂：3分 × 1休憩：10分 × 1 でまず1セット

サウナ：10分 × 2水風呂：1分 × 1の後に休憩：10分 × 1で これを2セット

サウナ：10分 × 1 水風呂：3分 × 1休憩：10分 × 1 で〆


一言：57.5→55.9 20:00～22:45

#サウナ
広くて良かった。
#水風呂
2種類の温度があって選べていい。水深が深かった。
#休憩スペース
外気浴は今回はしなかった。

また行くのも良いかも知れない

変則型
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
サウナ：12分 × 1
水風呂：3分 × 1
休憩：10分 × 1
上記の1セットを2回

最後に〆
サウナ： 12分 × 1

一言：水分がガチ抜けして体重は1.5Kgぐらい落ちる

寝る前 22:30～25:30
サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

起きてから 11:30～12:30
サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ゆっくり休んでのんびり出来た。たまに行くのは良いかも知れない。