tetsu

ミストサウナ：15分 × 3
50mプール：×3
休憩：5分 × 3、ジャグジー 2分
合計：3セット

ミストサウナ やってきました。ドライサウナと違って15分入ってもあまり辛くない！水シャワーもサウナ内にあり浴びると気持ちいいです。水風呂代わりに50m泳いで外気浴へ それがなんといっても気持ちいい。涼しい風にあたりながらととのいベッドに寝そべり、そしてオシャレなジャグジーを堪能。リゾート感バッチリでした。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 2 、 3分 × 1
休憩：5分 × 2 、10分 × 1
合計：3セット

筋トレ後にサ活してきました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 2 、 3分 × 1
休憩：5分 × 2 、10分 × 1
合計：3セット

今日は早めに筋トレを終わりにしてサ活してきました。よく眠れそうです！

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 2 、 3分 × 1
休憩：5分 × 2 、10分 × 1
合計：3セット 　

連日、サ活してきました。疲れてるのか整ったのか？そんな状態でした。昨日、筋トレで追い込んでるからな〜(^○^) オロポ飲んで寝ます！

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 2 、 3分 × 1
休憩：5分 × 2 、10分 × 1
合計：3セット


仕上げの水風呂3分　休憩10分　最高！これからも時間があれば続けて行こう！
ちなみにサウナ前に　
チンニング(けんすい) 、ダンベルカール、ベントオーバー、チェストプレス、ショルダープレス、ベンチプレス、ダンベルレイズ、デッドリフト、レッグペレス、ダンベルスクワット、、ブルガリアンスクワット、ランジ、腹筋ローラー、腕立てサーキット、サーキットトレーニング、ランニングマシン　
約2時間ちょっとのトレーニング　さすがに
つ・か・れ・た…