tetsu

2020.08.01

2回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット


仕上げの水風呂3分 休憩10分 最高!これからも時間があれば続けて行こう!
ちなみにサウナ前に 
チンニング(けんすい) 、ダンベルカール、ベントオーバー、チェストプレス、ショルダープレス、ベンチプレス、ダンベルレイズ、デッドリフト、レッグペレス、ダンベルスクワット、、ブルガリアンスクワット、ランジ、腹筋ローラー、腕立てサーキット、サーキットトレーニング、ランニングマシン 
約2時間ちょっとのトレーニング さすがに
つ・か・れ・た…

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