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tetsu

2020.08.19

6回目の訪問

ミストサウナ:15分 × 3
50mプール:×3
休憩:5分 × 3、ジャグジー 2分
合計:3セット

ミストサウナ やってきました。ドライサウナと違って15分入ってもあまり辛くない!水シャワーもサウナ内にあり浴びると気持ちいいです。水風呂代わりに50m泳いで外気浴へ それがなんといっても気持ちいい。涼しい風にあたりながらととのいベッドに寝そべり、そしてオシャレなジャグジーを堪能。リゾート感バッチリでした。

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tetsu

2020.08.10

5回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット

筋トレ後にサ活してきました。

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tetsu

2020.08.08

4回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット

今日は早めに筋トレを終わりにしてサ活してきました。よく眠れそうです!

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tetsu

2020.08.02

3回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット  

連日、サ活してきました。疲れてるのか整ったのか?そんな状態でした。昨日、筋トレで追い込んでるからな〜(^○^) オロポ飲んで寝ます!

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tetsu

2020.08.01

2回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット


仕上げの水風呂3分 休憩10分 最高!これからも時間があれば続けて行こう!
ちなみにサウナ前に 
チンニング(けんすい) 、ダンベルカール、ベントオーバー、チェストプレス、ショルダープレス、ベンチプレス、ダンベルレイズ、デッドリフト、レッグペレス、ダンベルスクワット、、ブルガリアンスクワット、ランジ、腹筋ローラー、腕立てサーキット、サーキットトレーニング、ランニングマシン 
約2時間ちょっとのトレーニング さすがに
つ・か・れ・た…

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tetsu

2020.07.28

1回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 2 、 3分 × 1
休憩:5分 × 2 、10分 × 1
合計:3セット

昨日のトレーニングの疲労が残ってるため、
サウナだけ入りに来ました。温度の体感が90℃超えて痛いくらい熱かったです。水風呂の後 心拍数がかなり上がったような気がしました。3回目は水風呂3分入ったので、休憩が やばい 最高でした。久しぶりに整った…?(^○^)

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  • サウナ温度 80℃
  • 水風呂温度 19℃
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tetsu

2020.07.26

1回目の訪問

サウナ:7分 × 3
水風呂:1分 × 3
休憩:5分 × 3
合計:3セット

プールにミストサウナがあって休憩で外に出れるので今度やってみよう。

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  • サウナ温度 90℃
  • 水風呂温度 16℃
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