ぬますけ

セルフロウリュウサウナ：12分 × 2
高温オートロウリュサウナ（2段目）：12分 × 1
低温多湿サウナ：12分 × 1
低温水風呂：10秒 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ケロサウナ：12分 × 3
サンダートルネード：10秒 × 3
水風呂：1分×3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：