のりこ🦏

朝早起きしたので遠方へサ活😊
前もって入浴券を購入して、ガソリン入れてGo🚗

入浴券を出すのに大苦戦！！
auの電波悪いのでお気をつけて！！

12時に着いたので空いてました。
昼ごはん時にサ活して遅めのランチが私流。

お風呂に入ってカラダを温めてからスタート🙋‍♀️
めちゃくちゃアッチアチ！！
温めるのサッとで良かったー😅
1セット目はサウナ7分。
水風呂1分。
この時点でしっかりめのあまみ👀
外気浴10分。
すぐさまととのった！！！
天気も良くてふわっふわ。

2セット目はサウナ10分。
じっくり蒸された感じ。
汗かきまくり！！
水風呂1分。
ここの水風呂は12℃くらいで軟水。
私の好きなやーつ！！！
外気浴7分。
いつもは足だけなのに腕もあまみ！！

3セット目はサウナ10分。
水風呂1分。
外気浴10分。
しっかり温まったのでここでフィニッシュ😇

お風呂も熱めで気持ち良かったな〜〜♨️

前から行きたいなーと思ってたから行けて良かった！
またしっかり温まりたい時は重い腰をあげて行ってみよー✌('ω')✌

そしてすこーし遅めのランチを楽しみます。
おとふけの道の駅まで戻ってきました！

本日はサウナの日〜〜〜♨️
代休だったので遠いサウナ行こーかなって思ったけど、サウナの日はホームサウナじゃね？？💕︎
と、最近納車された新車でドライブがてらGo！！
約半年ぶりのホームサウナです🥰

まずお風呂でカラダを温めて、、、
サウナ10分♨️
久しぶりのオートロウリュさいこー😇😇
しっかり汗をかく。
水風呂は外にあるからキンキンで一瞬。
大好きなインフィニティチェアーで外気浴5分。
天気が良くて太陽の光を浴びる。

2セット目はサウナ12分♨️
水風呂一瞬。
外気浴5分。
寒くなってきたからお風呂でカラダを温める。

3セット目はサウナ12分♨️
水浴びからの外気浴5分。
ふわっとした感覚がとっても気持ち良かった〜！！
ゆっくり温泉に浸かって今日のサ活はおしまい。

やっぱりホームサウナはココだ！！って実感。
密かに会社で普及活動してて何人かハマってる模様😘
まだまだ普及活動がんばろー！！

帰りにつるぼーの家に寄ってビールを調達🍺
新作全然飲めてなかったから買えて良かった︎💕︎
今日はそれを飲んでまったりします！
今日からの3連休を有意義な時間にします🍀*゜

今日の写真は行く前に食べたお昼ごはん。
食べたくて行けてなかったカレーナン🤤
メイプルチーズナンが大好き！！

サウナ遠征〜♨️
冬は遠征ばっかりだ👀

サウナ10分×2セット
水風呂30秒×2セット
外気浴＆內気浴5分×2セット

時間に限りがあったのでサクッと。
それでもサウナと向き合えたので満足🤗

サウナはアッチアチのカラッカラ！
カラカラサウナの中で1番好きかも🥰
たくさん汗かけました！！

冬はやっぱり寒すぎる、、、⛄️
外気浴はカラダが冷えすぎる💦

早くあったかい日が来て欲しいな〜

写真は今日のランチ。
帯広の銀シャリ亭くまだのカニ飯！！
めっちゃ贅沢〜😋
美味しすぎました！！！🙆‍♀️

有休でサウナ遠征〜♨️
平日なのに混んでた！！

高温サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

外気浴は寒すぎて露天風呂で半身浴5分。
ぬるめのお湯だったのでゆっくりできた😊

水風呂は立って入るやつ。
冷たすぎなくて私の好きなやつ。

電気風呂で温まってからサウナへ！！
座るとこ広めでじっくり温める。
久しぶりに良いあまみが！！！

日帰り温泉で500円でコスパ最強！
なんで今まで知らなかったのか、、、
すごーくもったいないことしてた！！
お風呂の種類も多くて満喫〜♨️

お風呂あがりに食べたミニソフトクリーム。
全然ミニじゃなかった！！
さいこ〜〜〜♡♡
またイキタイサウナに追加です🙆‍♀️

2泊目もサ活に勤しみました😊
ストレスレスな分、サ活もちょーーーーリラックスしてできてる！！
仕事つらい期は自律神経をととのえるために活動しているし、目的があるので続けられているんだと思います(*^^*)

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茹で上げ▷▷ジャグジー風呂3分
サウナ▷▷10～12分 3セット
水浴び▷▷汗流す時にいっぱい 3セット
水風呂▷▷5秒 3セット (水温8.5℃👀💦)
外気浴▷▷5～7分 3セット(カラダから湯気⛄️)

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冬の水風呂は水温が低い！！！
さすがにサウナに長く入っても無理！！！
ここは無理せず、たくさん水を浴びよーう😘ということで、水風呂は短めに水浴び多め👍
そのあとに氷点下で外気浴。
カラダから湯気が、、、👀
とーーーってもととのってる感じ！！！
これがサ活で結構好きなとこ😇😇😇

深めのサウナハットは光を遮り、
集中力がこれでもかってくらい高まる！！
買ってよかったーーーʸᵉᵃʰ( ᐛ✌️)

風邪をひかないように、こたつみたいな靴下で保温中。
サ活後のビールは最高すぎる、、、🍺🤗
今年もたくさんサ活ができますよーに✨️

ॱ॰*❅HAPPY NEW YEAR❅*॰ॱ
今年初のサ活✨
今日から2泊3日でゆっくりします！

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サウナ10分×3セット
水風呂10秒×3セット
外気浴5分×3セット
内気欲5分×3セット

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

水風呂が8℃台でめっちゃくちゃ冷たかったー👀
がんばって5秒。。。
その後の外気浴はふわふわしたねん！！
でも寒すぎて5分が限界😂😂

新しいサウナハット開封の儀。
洗濯機で洗えるタイプがお気に入り♡
今回は乾くのも早いメッシュタイプにしました！
サウナグッズもととのってきてる👍

今年もサウナと向き合っていきますので、
よろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️

さ、夜ごはん前にビールキメる🍺🍺🍺

本日は代休を取りまして！！！
新しくなったぽん・ぽんゆへ🚗³₃
久しぶりのサ活ですぅ🥰

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

サウナに入る前は必ずお風呂に浸かって、
カラダを温めてからがマスト！！！
外気浴のあとに5分くらい浸かってから
サウナにいざ参らん！！！🧖‍♀️
汗が気持ち良すぎ！！！

久しぶりすぎて足のあまみが、、、
温まったのが見て分かるので嬉しい気持ち♡
外気浴は強風で耐えられるかな🌀と思ったけど、
その風が気持ちいいくらいゆっくり、じっくりサウナと向き合えました😊

諸事情があってサ活休んでましたが、
これからも続けて行きます！！！

帰りに鶴居のつるぼーの家で寄り道して
鶴居のビールを買い込んで、
今日は思う存分堪能して明日からまた働こーう😘

13:45𝙸𝙽

12:30に仕事を終えてソッコー帰宅🏃‍♀️
準備してしゅっぱーーーつ🚗

今日は貸切サウナだった！
終始おひとりさま！！

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴10分×4セット

1セット目のサウナは限界突破。
砂時計見てるとソワソワしちゃうのよ。。
それでかく汗はチョー気持ちいい😇

今日の外気浴は風が強めですぐふわふわした！
天気が良かったから日光浴もできた✌️
お気に入りのインフィニティチェアで寝落ち寸前😪

これがやみつきになり、いつもは3セットのところ
1セットおかわりしちゃったよ🥰

キレイキレイしてた時は何人かいたのに
サウナからはずーっと貸切。
人目を気にせずに楽しめたの嬉しかった！！
人が多いとソワソワしちゃうのです。。

サウナのあとはパーソナルストレッチに行き
リラックス度が増しました😊
お昼も食べずにサウナ優先の日だったので、
お腹すきすぎて🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
帰ってきて食べたキーマカレーが最高でした👍

今日はぐっすり眠れるような気がする！！

10:30𝙸𝙽

久しぶりの！！大喜湯！！
お昼前だったからか比較的空いてた😊

サウナ7分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴7分×4セット

1セット目からしっかりあまみ😇
大喜湯のFサウナ4ヶ月弱ぶり。
暑い日の外気浴も久しぶりだな〜！
気持ち良〜〜😇😇

昨日買ったインデアンのカレーが
カラダに染み渡りました🤤🤤

最近自律神経が少し乱れていたので
気持ちのいいサ活でした✨️
また明日からがんばろー✊ ̖́-

17時に出発して19時頃着く。

石焼き飯とお風呂のセットで1100円。
めちゃくちゃ安いんですけど！！！
私は台湾飯を選びました😊
スパイシーで美味しかったー(∩´∀`∩)💕
サ飯投稿したかったのに、お腹減りすぎてて
写真撮るの忘れたーーー🤣

ご飯食べてからサウナ♨️
満腹だと、ととのいずらいと言いますが、、、
サウナが熱くて関係なかった！！

サウナ5分×2セット
水風呂30秒×2セット
外気浴5分×2セット

水風呂はキンキンに冷たくて最高👍
冷たければ冷たいほどととのうのよ。

露天風呂にはととのいいすがたくさんあり、
テレビもあってゆっくりできそう！

今回はひとりではなかったので
いつもの感じだと待たせちゃうから控えめで。
さすがに物足りなかったから、
今度はひとりで思う存分楽しみます！！

サウナ遠征したいくらいお気に入りになりそうです😍

今月は毎週末にサウナ行けてる！！🥰

1、2セット目
サウナ7～8分 水風呂1分 外気浴10分

今日のロウリュは熱めだった！！
無理はしない主義。
水風呂にバッタが、、、🦗
取っても、取ってもそこにおる。。
しょーがないから離れて入る。
そろそろまた虫が増える時期なんだろうな😇
虫嫌いには少しストレス🥺

3セット目
サウナ10分 水風呂1分 外気浴10分

ロウリュが熱すぎたから水の量少なめで。
乾燥サウナみたいでゆっくり入れた！

3セット目になると外気浴が最高！！
ふわっとする感じがたまらん😇
カラダをよく拭いてからインフィニティチェアに横たわる。
寝てしまいそうでした。

今日はいつもより早めに行ったので、
鶴居でランチしてきました😋🍴💕
近くのカフェで焼きチーズカレー🍛
14時までだったのでギリギリセーフでした✨️
ガーリックライスがいい感じ♥️
美味しかった～😋😋
心もカラダも満たされて充実した休日。。

お盆休み最終日😇😇
最後はやっぱりサウナで〆ようかと。
宅トレキメてお昼ご飯食べて出発🚗³₃

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴10分×3セット

YouTubeで3セット目が1番ととのうと知ったので、
(最近私のYouTubeはサウナ系ばっかり🤣)
3セット目に焦点を当ててサウナ。
水玉汗はやっぱり気持ちがいいです！！

水風呂もシャワー浴びてからのほうが良いと知ったので素直に実践。
私、素直で単純です。。。
YouTubeに影響されまくりサ活。

外気浴は暑くもなく寒くもなくめちゃくちゃ気持ちが良かった～～～☺️☺️
インフィニティチェアに座った瞬間、寝落ちしそうでした。
なんならインフィニティチェア家にほしい！！
コールマンのやつめちゃくちゃ最高👍

サ活のあとはチルアウトを飲む。
コストコで安かったので箱で購入🖤
家から持参しました✌︎(๑ ॑꒳ ॑๑)✌︎

帰ってきてビールをキメてます🍺！
明日からまた仕事がんばろー✊ ̖́-
サ活は自律神経が乱れそうになった時にキメられる、
私の唯一の楽しみです(∩´∀`∩)💕

朝サウナキメました👍✨

サウナ7分×2セット
水風呂1分×2セット
外気浴5分×2セット

風呂道具持参して旅に出て良かったー☺️
サウナはテレビがついててアンパンマンでした✨️
外気浴は気温がぬるかったので壺風呂に入って、
煮てから2セット目！

朝からめっちゃ気持ち良かった😇😇
おかげでアクティブに動けました😊

14:00～16:35

2週連続でサ活🥰
気が向いたので宅トレをして汗をかき、
サウナで汗を流してきました☺️

サウナ10分くらい×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴10分くらい×4セット

ほぼ貸切サウナでした✨️
4セットともロウリュできた！
サウナの中では呼吸を意識しながら瞑想。
いつの間にか時間たってる🤣
私はなーーーんも考えず、無の状態でサウナが
合ってるみたい🫢🫢

水風呂はいつも通り冷たかったけど、
外の気温が高かったこともありじっくりと。

外気浴は汗をよくふいてからリクライニングチェアを最大限に倒して横になりました。
そのまま眠ってしまいそうでした🥱🥱

帰りにつるぼーの家で鶴居のクラフトビールとおつまみチーズを買いました🧀
今日の夜はそれをいただきます😌🌿

mokuタオルを集めているんですけど、
大判の限定色が売ってたので買ってしまいました😇
ネオングリーン🟢
ほんとはイエローが良かったけど売り切れでした🥺

次はこのタオルを持ってサ活だぜー！！！
そろそろサ活休暇入りそうですが、
できるときはアクティブにやっていこー\(´ω` )/

朝サウナキメました！！

サウナ×2セット
水風呂×2セット
外気浴×2セット

お腹すいてたから2セットでセーブ😇
朝ごはんがとにかく美味しかったです！

最近は朝サウナをキメたいな〜と思うんですけど、
寝起きが悪くて結局午後からになっちゃう。。。
この勢いで朝サウナを定着させたいです！！

サウナ遠征～～～🥰
昨日は車中泊キャンプして、今日は道の駅巡り！
そしてサウナ！！！

サウナ×4セット
水風呂×4セット
外気浴×4セット

1時間くらいでキメたので1サイクル15分くらい。

サウナは熱くてソッコー汗ダラダラ。
雨の外気浴は2度目。
水風呂は16～18℃だったので無限に入れそうでした。

明日の朝もサウナキメます🍀*゜

14:30〜17:00

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴8分×4セット

今日は宅トレに目覚め、1時間くらいやってたくさん汗をかいたのでサウナ熱出ました！！
昼ごはん食べて出発🚗³₃
あいにくの雨☔️雨の外気浴初体験！！
ちょうどいい気温で一生出来る気がしました😊
雨もまた天然シャワーみたいで好きです🖤
水風呂は暖かくなってきたからかいつもより水温高くてとても気持ち良かった、、、♨️
サウナはジンジャーのアロマ。
エキゾチックな香りで汗だらだら。
今日は持参したドリンク飲み干してしまいました。

私はやっぱりロウリュウでカラダが温まる派！
外気浴用に置いてあるColemanのリクライニングできるチェアが本気で欲しくなってきた、、、笑

サウナ好きすぎて、サウナスパ健康アドバイザーの資格を取ろうかなって思っています。
サウナとながーーーーく付き合いたい！！！

11:30～14:10

今日は早起きしたので、午前からサ活。
最近ここばっかり！
バレルサウナ好きすぎる！！

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴8分×4セット

外気浴がちょーどいい気温で眠ってしまう！！
サウナでじっくり汗かいてからのつめたーーーい水風呂はちょーーーーー気持ちがいいです😇
なーんにも考えず、あっちぃー！と思うまでサウナに入り、水風呂で伸びをして、汗がひくまで外気浴して、、、ストレス発散にはもってこい👏
お腹がすいたので4セットでストップ。

帰りにつるぼーの家に寄ってクラフトビールを買ってコロッケを食べる。
近くに米粉クレープのお店があったから寄ってクレープ食べる。食べすぎやしませんか、、、笑
昨日のお昼から何も食べてなかったから許す！

サ活を始めてから5kg痩せてました😊
理由はサ活だけではないだろうけど、とても良いこと！このまま続けような！！！

今月初のサ活🥰

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

暖かくなってきて外気浴がめっちゃ気持ちいい♥️
夜のサ活も初めてで疲れも吹っ飛びました！

ぐっすり眠れますように🍀

人生初の朝ウナ〜〜〜☀️

サウナ5分×2
水風呂1分×2
外気浴5分×2

サクッと2セットずつ。
朝ウナは目がシャキッとしますね💕︎
今日もアクティブな1日に🫰