のりこ🦏

本日は代休を取りまして！！！
新しくなったぽん・ぽんゆへ🚗³₃
久しぶりのサ活ですぅ🥰

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

サウナに入る前は必ずお風呂に浸かって、
カラダを温めてからがマスト！！！
外気浴のあとに5分くらい浸かってから
サウナにいざ参らん！！！🧖‍♀️
汗が気持ち良すぎ！！！

久しぶりすぎて足のあまみが、、、
温まったのが見て分かるので嬉しい気持ち♡
外気浴は強風で耐えられるかな🌀と思ったけど、
その風が気持ちいいくらいゆっくり、じっくりサウナと向き合えました😊

諸事情があってサ活休んでましたが、
これからも続けて行きます！！！

帰りに鶴居のつるぼーの家で寄り道して
鶴居のビールを買い込んで、
今日は思う存分堪能して明日からまた働こーう😘

13:45𝙸𝙽

12:30に仕事を終えてソッコー帰宅🏃‍♀️
準備してしゅっぱーーーつ🚗

今日は貸切サウナだった！
終始おひとりさま！！

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴10分×4セット

1セット目のサウナは限界突破。
砂時計見てるとソワソワしちゃうのよ。。
それでかく汗はチョー気持ちいい😇

今日の外気浴は風が強めですぐふわふわした！
天気が良かったから日光浴もできた✌️
お気に入りのインフィニティチェアで寝落ち寸前😪

これがやみつきになり、いつもは3セットのところ
1セットおかわりしちゃったよ🥰

キレイキレイしてた時は何人かいたのに
サウナからはずーっと貸切。
人目を気にせずに楽しめたの嬉しかった！！
人が多いとソワソワしちゃうのです。。

サウナのあとはパーソナルストレッチに行き
リラックス度が増しました😊
お昼も食べずにサウナ優先の日だったので、
お腹すきすぎて🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
帰ってきて食べたキーマカレーが最高でした👍

今日はぐっすり眠れるような気がする！！

10:30𝙸𝙽

久しぶりの！！大喜湯！！
お昼前だったからか比較的空いてた😊

サウナ7分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴7分×4セット

1セット目からしっかりあまみ😇
大喜湯のFサウナ4ヶ月弱ぶり。
暑い日の外気浴も久しぶりだな〜！
気持ち良〜〜😇😇

昨日買ったインデアンのカレーが
カラダに染み渡りました🤤🤤

最近自律神経が少し乱れていたので
気持ちのいいサ活でした✨️
また明日からがんばろー✊ ̖́-

17時に出発して19時頃着く。

石焼き飯とお風呂のセットで1100円。
めちゃくちゃ安いんですけど！！！
私は台湾飯を選びました😊
スパイシーで美味しかったー(∩´∀`∩)💕
サ飯投稿したかったのに、お腹減りすぎてて
写真撮るの忘れたーーー🤣

ご飯食べてからサウナ♨️
満腹だと、ととのいずらいと言いますが、、、
サウナが熱くて関係なかった！！

サウナ5分×2セット
水風呂30秒×2セット
外気浴5分×2セット

水風呂はキンキンに冷たくて最高👍
冷たければ冷たいほどととのうのよ。

露天風呂にはととのいいすがたくさんあり、
テレビもあってゆっくりできそう！

今回はひとりではなかったので
いつもの感じだと待たせちゃうから控えめで。
さすがに物足りなかったから、
今度はひとりで思う存分楽しみます！！

サウナ遠征したいくらいお気に入りになりそうです😍

今月は毎週末にサウナ行けてる！！🥰

1、2セット目
サウナ7～8分 水風呂1分 外気浴10分

今日のロウリュは熱めだった！！
無理はしない主義。
水風呂にバッタが、、、🦗
取っても、取ってもそこにおる。。
しょーがないから離れて入る。
そろそろまた虫が増える時期なんだろうな😇
虫嫌いには少しストレス🥺

3セット目
サウナ10分 水風呂1分 外気浴10分

ロウリュが熱すぎたから水の量少なめで。
乾燥サウナみたいでゆっくり入れた！

3セット目になると外気浴が最高！！
ふわっとする感じがたまらん😇
カラダをよく拭いてからインフィニティチェアに横たわる。
寝てしまいそうでした。

今日はいつもより早めに行ったので、
鶴居でランチしてきました😋🍴💕
近くのカフェで焼きチーズカレー🍛
14時までだったのでギリギリセーフでした✨️
ガーリックライスがいい感じ♥️
美味しかった～😋😋
心もカラダも満たされて充実した休日。。

お盆休み最終日😇😇
最後はやっぱりサウナで〆ようかと。
宅トレキメてお昼ご飯食べて出発🚗³₃

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴10分×3セット

YouTubeで3セット目が1番ととのうと知ったので、
(最近私のYouTubeはサウナ系ばっかり🤣)
3セット目に焦点を当ててサウナ。
水玉汗はやっぱり気持ちがいいです！！

水風呂もシャワー浴びてからのほうが良いと知ったので素直に実践。
私、素直で単純です。。。
YouTubeに影響されまくりサ活。

外気浴は暑くもなく寒くもなくめちゃくちゃ気持ちが良かった～～～☺️☺️
インフィニティチェアに座った瞬間、寝落ちしそうでした。
なんならインフィニティチェア家にほしい！！
コールマンのやつめちゃくちゃ最高👍

サ活のあとはチルアウトを飲む。
コストコで安かったので箱で購入🖤
家から持参しました✌︎(๑ ॑꒳ ॑๑)✌︎

帰ってきてビールをキメてます🍺！
明日からまた仕事がんばろー✊ ̖́-
サ活は自律神経が乱れそうになった時にキメられる、
私の唯一の楽しみです(∩´∀`∩)💕

朝サウナキメました👍✨

サウナ7分×2セット
水風呂1分×2セット
外気浴5分×2セット

風呂道具持参して旅に出て良かったー☺️
サウナはテレビがついててアンパンマンでした✨️
外気浴は気温がぬるかったので壺風呂に入って、
煮てから2セット目！

朝からめっちゃ気持ち良かった😇😇
おかげでアクティブに動けました😊

14:00～16:35

2週連続でサ活🥰
気が向いたので宅トレをして汗をかき、
サウナで汗を流してきました☺️

サウナ10分くらい×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴10分くらい×4セット

ほぼ貸切サウナでした✨️
4セットともロウリュできた！
サウナの中では呼吸を意識しながら瞑想。
いつの間にか時間たってる🤣
私はなーーーんも考えず、無の状態でサウナが
合ってるみたい🫢🫢

水風呂はいつも通り冷たかったけど、
外の気温が高かったこともありじっくりと。

外気浴は汗をよくふいてからリクライニングチェアを最大限に倒して横になりました。
そのまま眠ってしまいそうでした🥱🥱

帰りにつるぼーの家で鶴居のクラフトビールとおつまみチーズを買いました🧀
今日の夜はそれをいただきます😌🌿

mokuタオルを集めているんですけど、
大判の限定色が売ってたので買ってしまいました😇
ネオングリーン🟢
ほんとはイエローが良かったけど売り切れでした🥺

次はこのタオルを持ってサ活だぜー！！！
そろそろサ活休暇入りそうですが、
できるときはアクティブにやっていこー\(´ω` )/

朝サウナキメました！！

サウナ×2セット
水風呂×2セット
外気浴×2セット

お腹すいてたから2セットでセーブ😇
朝ごはんがとにかく美味しかったです！

最近は朝サウナをキメたいな〜と思うんですけど、
寝起きが悪くて結局午後からになっちゃう。。。
この勢いで朝サウナを定着させたいです！！

サウナ遠征～～～🥰
昨日は車中泊キャンプして、今日は道の駅巡り！
そしてサウナ！！！

サウナ×4セット
水風呂×4セット
外気浴×4セット

1時間くらいでキメたので1サイクル15分くらい。

サウナは熱くてソッコー汗ダラダラ。
雨の外気浴は2度目。
水風呂は16～18℃だったので無限に入れそうでした。

明日の朝もサウナキメます🍀*゜

14:30〜17:00

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴8分×4セット

今日は宅トレに目覚め、1時間くらいやってたくさん汗をかいたのでサウナ熱出ました！！
昼ごはん食べて出発🚗³₃
あいにくの雨☔️雨の外気浴初体験！！
ちょうどいい気温で一生出来る気がしました😊
雨もまた天然シャワーみたいで好きです🖤
水風呂は暖かくなってきたからかいつもより水温高くてとても気持ち良かった、、、♨️
サウナはジンジャーのアロマ。
エキゾチックな香りで汗だらだら。
今日は持参したドリンク飲み干してしまいました。

私はやっぱりロウリュウでカラダが温まる派！
外気浴用に置いてあるColemanのリクライニングできるチェアが本気で欲しくなってきた、、、笑

サウナ好きすぎて、サウナスパ健康アドバイザーの資格を取ろうかなって思っています。
サウナとながーーーーく付き合いたい！！！

11:30～14:10

今日は早起きしたので、午前からサ活。
最近ここばっかり！
バレルサウナ好きすぎる！！

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴8分×4セット

外気浴がちょーどいい気温で眠ってしまう！！
サウナでじっくり汗かいてからのつめたーーーい水風呂はちょーーーーー気持ちがいいです😇
なーんにも考えず、あっちぃー！と思うまでサウナに入り、水風呂で伸びをして、汗がひくまで外気浴して、、、ストレス発散にはもってこい👏
お腹がすいたので4セットでストップ。

帰りにつるぼーの家に寄ってクラフトビールを買ってコロッケを食べる。
近くに米粉クレープのお店があったから寄ってクレープ食べる。食べすぎやしませんか、、、笑
昨日のお昼から何も食べてなかったから許す！

サ活を始めてから5kg痩せてました😊
理由はサ活だけではないだろうけど、とても良いこと！このまま続けような！！！

今月初のサ活🥰

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

暖かくなってきて外気浴がめっちゃ気持ちいい♥️
夜のサ活も初めてで疲れも吹っ飛びました！

ぐっすり眠れますように🍀

人生初の朝ウナ〜〜〜☀️

サウナ5分×2
水風呂1分×2
外気浴5分×2

サクッと2セットずつ。
朝ウナは目がシャキッとしますね💕︎
今日もアクティブな1日に🫰

人間ドックを受けたあとの癒し♨️

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴7～8分×3セット

観月苑のフィンランドサウナ。
広々してて、ゆったり座れるのが
非常に良い！！！！！

汗たっぷりかいて、デトックスウォーター飲んで、
バイキングでたくさん食べました😋
また1年、健康に気をつけなければ！！

明日の朝もサウナ入ろーかなって思ってます🤲

久しぶりのホームサ活！

今日は睡眠不足のため無理せずに。
1セット目はサウナ6分→水風呂1分→外気浴7分
2、3セット目はサウナ7分→水風呂1分外気浴7分
4セット目ははじめて遠赤サウナ10分→水風呂1分→外気浴
眠たくてふわふわしながらの外気浴は、
めっちゃ気持ち良くて眠れちゃう！🤣
いつもよりコンパクトなサ活でした😊

鶴居のサウナも私のホームサウナにしちゃう🤣

13:30～16:30

サウナ→水風呂→外気浴
5セットキメてきました😊

マイホームサウナの大喜湯昭和で新しいサウナが
オープンするとのことで
絶対混んでるな、、、と思い
ドライブがてら鶴居まで足をのばしてみました🚗

思っていた通り程よい人数でしっかりととのえました！！

サウナの中は15分の砂時計とロウリュ用の10分の砂時計しかなかったので、時間を気にせずしっかり汗をかきました。
白樺のにおいがとっても癒されます。
おかげで細かい粒の汗が滝のように湧き出ました！
これがまた、チョーーーー気持ちいいんですよね💛
理想の汗をかけました☺️

水風呂はどこの水風呂より冷たかったです。
長くは入れなかったけどたくさん汗をかいたので、
これがまたたまらなく気持ちいい。。
外気浴もあたたかくなってきたので、ボーーーっとしてしまいました。
何も考えたくなかったので、最高でした👍
ＧＷありがとうございます😇

今回のサウナでMY砂時計かサウナもいけるスマートウォッチがほしいな〜と思ったので、ゆるーく探してみようと思います！！！

写真は売店にあったととのったドリンク。
270円と少し高級でしたが、欲してた水分を補給できて美味しかったです🥰
サ飯はつるぼーの家のソフトクリームとトリッコ。
サ飯のところに1つしか写真アップできなかったので、ソフトクリームはこっちに載せました💕

鶴居たんちょうプラザ つるぼーの家

トリッコ＆ソフトクリーム

トリッコはトリュフ入りのコロッケ。 塩味が程よくて最高！！ ソフトクリームは濃厚でした😆

1ヶ月ぶりのサ活！！
体調崩してて復活！！ご無沙汰！！
行きたくて、行きたくて震えてた:( ;´꒳`;):

15:30〜18:00
Fサウナ10分 4セット
Fサウナ5分 1セット
水風呂1分 5セット
外気浴5分 4セット

2セット目まではめちゃくちゃ混んでて、
下の段でじわじわと温まった☺️
それからは人の出入りが落ち着いたので上段で
ガッツリ温まりました！！
かれこれ回数を重ねてきたので
やっと｢水かけても良いですか？｣と聞けるようになりました🤣🤣

4セット目の外気浴中に少し寒くなり露天風呂に浸かりやめようかなって思ったけど、
久しぶりのサウナがもの足りず5セット目行ったら
汗だらだらで耐えきれず😇😇

楽天スーパーセールでサウナハットとサウナマットを手に入れてからのデビュー戦👏
ハットもマットも最高の相棒になりそう👍
次はごリラックスまもるくんのポーチほしい、、、🦍

写真はあがったあとのチルアウト♨️
今日もありがとうございました🤗

14:30～16:00

サウナ8～9分 3セット
水風呂1分 3セット
外気浴5～6分 2セット
最後はゆっくりモール温泉に浸かる。

今日は音更で買い物してサウナ遠征☺️
初めてのところはめちゃくちゃとまどいながら😂
サウナはそんなに熱くなくてじんわりと系。
下茹でしてから入ったのでわりと早めに汗が滲み出しました。
水風呂も冷たすぎずゆっくり入れました！
外気浴も相変わらず寒いなーと感じるくらいまで。
しっかりカラダを温められました😊

しかし、行く前にランチしたので思いのほかととのえなかったかも、、、🫣
ある程度空腹めで行ったほうがいいなと思いました！

でもとーっても気持ちよかった🥰
また遠征します(*^^*)

14:30〜17:00
久しぶりのサ活です☺️
サウナ 8～10分
水風呂 1分
外気浴 5～6分
5セット繰り返し🤗🤗

外が寒かったので外気浴短めです！
寒いのに外気浴しすぎて風邪っぽい日が続いたので🫠、身体が乾いたらサウナに戻ってました😊
さすがに5セットが限界かな、、、🤔
帰ることを考えると眠たすぎて、、、🥱

シリカ水が気になっていたんですけど、
ツルハで見つけました！！
105円！！コスパ最強！！
サ活の飲み物はこれに決めた🥤👍🏻
水分はだいたい1ℓは取るようにしています。量的にどうなんだろ？？私的には少し多い気がしてます💦

久しぶりのサ活。
楽しかったな〜(∩´∀`∩)💕