のりこ🦏

11:30～14:10

今日は早起きしたので、午前からサ活。
最近ここばっかり！
バレルサウナ好きすぎる！！

サウナ10分×4セット
水風呂1分×4セット
外気浴8分×4セット

外気浴がちょーどいい気温で眠ってしまう！！
サウナでじっくり汗かいてからのつめたーーーい水風呂はちょーーーーー気持ちがいいです😇
なーんにも考えず、あっちぃー！と思うまでサウナに入り、水風呂で伸びをして、汗がひくまで外気浴して、、、ストレス発散にはもってこい👏
お腹がすいたので4セットでストップ。

帰りにつるぼーの家に寄ってクラフトビールを買ってコロッケを食べる。
近くに米粉クレープのお店があったから寄ってクレープ食べる。食べすぎやしませんか、、、笑
昨日のお昼から何も食べてなかったから許す！

サ活を始めてから5kg痩せてました😊
理由はサ活だけではないだろうけど、とても良いこと！このまま続けような！！！

今月初のサ活🥰

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴5分×3セット

暖かくなってきて外気浴がめっちゃ気持ちいい♥️
夜のサ活も初めてで疲れも吹っ飛びました！

ぐっすり眠れますように🍀

人生初の朝ウナ〜〜〜☀️

サウナ5分×2
水風呂1分×2
外気浴5分×2

サクッと2セットずつ。
朝ウナは目がシャキッとしますね💕︎
今日もアクティブな1日に🫰

人間ドックを受けたあとの癒し♨️

サウナ10分×3セット
水風呂1分×3セット
外気浴7～8分×3セット

観月苑のフィンランドサウナ。
広々してて、ゆったり座れるのが
非常に良い！！！！！

汗たっぷりかいて、デトックスウォーター飲んで、
バイキングでたくさん食べました😋
また1年、健康に気をつけなければ！！

明日の朝もサウナ入ろーかなって思ってます🤲

久しぶりのホームサ活！

今日は睡眠不足のため無理せずに。
1セット目はサウナ6分→水風呂1分→外気浴7分
2、3セット目はサウナ7分→水風呂1分外気浴7分
4セット目ははじめて遠赤サウナ10分→水風呂1分→外気浴
眠たくてふわふわしながらの外気浴は、
めっちゃ気持ち良くて眠れちゃう！🤣
いつもよりコンパクトなサ活でした😊

鶴居のサウナも私のホームサウナにしちゃう🤣

13:30～16:30

サウナ→水風呂→外気浴
5セットキメてきました😊

マイホームサウナの大喜湯昭和で新しいサウナが
オープンするとのことで
絶対混んでるな、、、と思い
ドライブがてら鶴居まで足をのばしてみました🚗

思っていた通り程よい人数でしっかりととのえました！！

サウナの中は15分の砂時計とロウリュ用の10分の砂時計しかなかったので、時間を気にせずしっかり汗をかきました。
白樺のにおいがとっても癒されます。
おかげで細かい粒の汗が滝のように湧き出ました！
これがまた、チョーーーー気持ちいいんですよね💛
理想の汗をかけました☺️

水風呂はどこの水風呂より冷たかったです。
長くは入れなかったけどたくさん汗をかいたので、
これがまたたまらなく気持ちいい。。
外気浴もあたたかくなってきたので、ボーーーっとしてしまいました。
何も考えたくなかったので、最高でした👍
ＧＷありがとうございます😇

今回のサウナでMY砂時計かサウナもいけるスマートウォッチがほしいな〜と思ったので、ゆるーく探してみようと思います！！！

写真は売店にあったととのったドリンク。
270円と少し高級でしたが、欲してた水分を補給できて美味しかったです🥰
サ飯はつるぼーの家のソフトクリームとトリッコ。
サ飯のところに1つしか写真アップできなかったので、ソフトクリームはこっちに載せました💕

鶴居たんちょうプラザ つるぼーの家

トリッコ＆ソフトクリーム

トリッコはトリュフ入りのコロッケ。 塩味が程よくて最高！！ ソフトクリームは濃厚でした😆

1ヶ月ぶりのサ活！！
体調崩してて復活！！ご無沙汰！！
行きたくて、行きたくて震えてた:( ;´꒳`;):

15:30〜18:00
Fサウナ10分 4セット
Fサウナ5分 1セット
水風呂1分 5セット
外気浴5分 4セット

2セット目まではめちゃくちゃ混んでて、
下の段でじわじわと温まった☺️
それからは人の出入りが落ち着いたので上段で
ガッツリ温まりました！！
かれこれ回数を重ねてきたので
やっと｢水かけても良いですか？｣と聞けるようになりました🤣🤣

4セット目の外気浴中に少し寒くなり露天風呂に浸かりやめようかなって思ったけど、
久しぶりのサウナがもの足りず5セット目行ったら
汗だらだらで耐えきれず😇😇

楽天スーパーセールでサウナハットとサウナマットを手に入れてからのデビュー戦👏
ハットもマットも最高の相棒になりそう👍
次はごリラックスまもるくんのポーチほしい、、、🦍

写真はあがったあとのチルアウト♨️
今日もありがとうございました🤗

14:30～16:00

サウナ8～9分 3セット
水風呂1分 3セット
外気浴5～6分 2セット
最後はゆっくりモール温泉に浸かる。

今日は音更で買い物してサウナ遠征☺️
初めてのところはめちゃくちゃとまどいながら😂
サウナはそんなに熱くなくてじんわりと系。
下茹でしてから入ったのでわりと早めに汗が滲み出しました。
水風呂も冷たすぎずゆっくり入れました！
外気浴も相変わらず寒いなーと感じるくらいまで。
しっかりカラダを温められました😊

しかし、行く前にランチしたので思いのほかととのえなかったかも、、、🫣
ある程度空腹めで行ったほうがいいなと思いました！

でもとーっても気持ちよかった🥰
また遠征します(*^^*)

14:30〜17:00
久しぶりのサ活です☺️
サウナ 8～10分
水風呂 1分
外気浴 5～6分
5セット繰り返し🤗🤗

外が寒かったので外気浴短めです！
寒いのに外気浴しすぎて風邪っぽい日が続いたので🫠、身体が乾いたらサウナに戻ってました😊
さすがに5セットが限界かな、、、🤔
帰ることを考えると眠たすぎて、、、🥱

シリカ水が気になっていたんですけど、
ツルハで見つけました！！
105円！！コスパ最強！！
サ活の飲み物はこれに決めた🥤👍🏻
水分はだいたい1ℓは取るようにしています。量的にどうなんだろ？？私的には少し多い気がしてます💦

久しぶりのサ活。
楽しかったな〜(∩´∀`∩)💕

13:00〜16:00
Fサウナ4回
水風呂4回
外気浴3回、最後はゆっくりお湯につかる♨️

前回外気浴長めでしたが、今日は寒くて前回の半分にしました。
(前回それで次の日ちょっと風邪気味に🫢)
3回目入ってる時にロッカーの鍵がないことに気が付き、5分くらいで出たのでそれはカウントしてません🙌
(ただのおっちょこ💦)

今日はサウナに10～12分くらい入れたので汗たくさんかきました☺️
今日もよく眠れそうです🥱🥱🥱

13時半～16時。
サウナ→水風呂→外気浴
1セットだいたい20分を4セット♨️
外気浴で寒くなってきたら中で休憩。
露天風呂の温度がちょーど良くて出たり入ったりしました(*^^*)
水分は500mlのお水を2本と500mlのポカリスエットを1本。
家に帰ってきてキンキンのビール🍺
最高に美味しくて最高に眠たい、、、
今日はよく眠れそうだなぁ🥱🥱🥱

DIYOスパイスダイニング釧路店

チーズナンセット

ほうれん草カレーの中辛を選びました！ チキンがホロホロで美味しかった😋