ひげ

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 1
休憩：8分 × 1
合計：1セット

一言：寒いので内気浴がいっぱいあるハレタビさんにきました！お茶ロウリュに2回遭遇して満足！水風呂もバイブラがきいてよきです。内気浴が心地よくて長めになりました。内気は風が前よりマイルドかつ、室温高めな感じのセッティングなのかな？本日のあまみレベル4

サウナ：8分 × 1
休憩：4分 × 1
合計：1セット

一言：前から気になってたCOCOFUROますの湯さんいきました！サ室は6名で小さいです。ビート板持って入るスタイル。6枚しかないから満員がわかりやすいです。ただもってはいらない人いるから開け閉めが頻繁になる場合ありでした。そして気づかなかったけど水風呂が壊れてるという状態、、、とりあえず1セットで切り上げました。またきます！

サウナ：7分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：元旦割引券で今日もユー鶴さんです。みんな同じ考えなのか、かなり混んでました。駐車場は空きなしで、サ室も満席。ととのい値は85でよいのですが、サウォッチではととのうタイミングぐずれてるといわれる。どうしたらなおるのか不明、、、本日のあまみレベル4

サウナ：8分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：元旦に割引券をもらえたのでユー鶴さんへ。タオル込みの900円はありがたいです。ちょっと混んでましたが、4セット。サ室の湿度は低めですがストーブ前と2段目は汗だくです。水風呂も12℃であいかわらず冷たい。外は寒いので内気でととのいました！押忍！本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：今年初の鍛錬です。押忍！今日は寒さのせいなのかサ室が95℃で、少し優しかったです。4セットすべて道場破りいけました！押忍！水風呂はいつも通りですが、内気浴は少し寒かったかな。扇風機はOFFでも良かったかもです。本日のあまみレベル5

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：今年初ゆげ蔵でした。1セット目は氷ロウリュにあわせて入館。なんと一人じめでした。いきなり高温で完走できず。残念です。今回はユー鶴さんで高ととのい値をたたき出したぬるめでじっくりを再現してすべて1段目にしてみました。それでも、汗だくでした。湿度は29%でボタン1回で1%あがりますね。外気浴はリーフカーテンつけてくれたんですが、寒すぎて外に出れず、、、床も濡れてて足冷たい！！壁とかシートで覆ってくれたり、天井も前のブルーシートの方が密閉されてたかもですね。夏は今ので良さそうですが冬は厳しいTT。でも、内気でととのいました！でもでもととのい値はなぜか65おかしいなぁ。本日のあまみレベル5

サウナ：8分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：今年初のサウナはユーランド鶴見です。押忍！道場になれてしまったからなのか、サ室が弱めに感じられましたが、汗はすごいでました。徐々に暖まる感じです。水風呂はあいかわらず12℃で冷たいです。外は寒いので内気浴の整いい椅子でちょうど良いです。ととのい値はなんと93！アチアチじゃない方がいいのかな、、、新年のあまみレベル3

サウナ：9分 × 4
水風呂：50秒× 4
休憩：8分 × 4
合4セット

一言：今年最後の道場です。押忍！最後も道場破り4回いけました！押忍！今日はいつもよりも道場破り長めで湿度高め1回目は個人扇ぎまでいけませんでした。残念。でも、整い度はサイコーです。来年もよろしくお願いしますです。押忍！本日のあまみレベル6

サウナ：8分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

一言：セッティングが良さそうなのでレンブラントに行ってみました。ライオンサウナは最上段でちょうど良かったです。アチアチではないけど汗だくでした。水風呂もシングルと16℃ぐらいで良いです。アウフグースもたまたまタイミングがあって受けれました。タオルはヤッパリ優しく、道場破り派としては物足りないかんじ。うちわじゃないとダメなのか、、、押忍！しかし整いスペースが寒かった、、、足が冷たくて集中できず。残念。でも、ととのい値は82。本日のあまみレベル3

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：病み上がりだけどなぜか鍛錬です。押忍！でも、4回道場破りでした。押忍！さすがに個別鍛錬はやめておきました。ニューサウォッチのととのい値は84どそこそこよき！旧型より各段に使いやすい。本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：今日は鍛錬です。押忍！遅かったので1hコースです。押忍！ポカリも押忍！でした。押忍！3セットですが、汗だくです。温度湿度水風呂内気浴、全部ちょうど良いです。しかし道場破りは熱かった。本日のあまみレベル5

サウナ：7分 × 6
水風呂：40秒 × 6
休憩：7分 × 6
合計：6セット

一言：初めて来ましたHARE-TABIさん。お値段お高めですがかなり良かったです。2hプランしかないから、ぎりぎりまでいて6セット！お茶ロウリュは2回！押忍！普通のロウリュは水車が逆回転で、水が注がれるんですね。なるほど。湿度高めで良いです。水風呂も15℃ぐらいですがバイブラきいてて冷えます。整いスペースも内気しかないけど薄暗くて、そよ風で気持ちいいです。今日は新しいサウォッチも使えて満足！誤動作なくて前より数倍良い！！本日のあまみレベル5

サウナ：10分 × 6
水風呂：20秒 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

一言：初かるまる！まずは岩サウナ。最上段でも優しいです。そしてケロサウナ。こちらの方が湿度高めで好みでした。誰もいないからロウリュ2回てあちあちです。続いて蒸しサウナ！一人用でおもしろいです。時間はかかるけど、蒸し豚出来上がりです。いろいろしてる間にアウフグースはじまり、道場破りに比べてかなりお優しい。押忍！そして、サウナ後は全部サンダートルネード！トルネードの中心で冷たさをしのぐしかないという状況！キンキンでした。本日のあまみレベル5

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日は鍛錬です。押忍！4セットすべて道場破りでした。押忍！やっぱり温度、湿度、水風呂ちょうど良いです。今日は空いてて良かったです。整いスペースの扇風機は冬だから弱めになったかな？寒くなくてちょうど良いです。サ室のドアが閉まる音は確かに少しギーギー言ってますね。本日のあまみレベル5

サウナ：10分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：ひさびさゆいるです。やっぱり3段目のロウリュは熱すぎますね。炭酸泉は檸檬いっぱいだけど少しぬるかったかな。本日のあまみレベル4

サウナ：6分 × 5
水風呂：0.5分 × 5
休憩：6分 × 35
合計：5セット

一言：サウナ東京でした。サ室温度はそれほど高くないんですが、湿度が高いからか汗がすごい！整いスペースも薄暗くて良いです。最近は外気浴も寒いから内気がちょうど良い。瞑想サウナ前に大好きなインフイニティチェア発見よきです！アウフグースはパフォーマンスいいけどサウナ道場のうちわのが好きかな。。。押忍！本日のあまみレベル5

サウナ：8分 × 4
水風呂：0.5分 × 4
休憩：16分 × 4
合計：4セット

一言：ゆげ蔵きました。やはり扉が調整されてから湿度が少し落ちてるみたい。毎回ぽちぽちっとロウリュさせてもらいました。いやー、外気は寒くて水風呂短めで調整しました。あと、ゆげ蔵シャツを購入して満足です！本日のあまみレベル5

バーベルスクワット：10回 × 3 40kg
バーベルカーフレイズ：10回　×　3 40kg
ベンチプレス：10回 × 3 25kg
レッグレイズ：10回 × 3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：親指捻挫が治らないので、またジムです。かなり優しめセッティング。サ室がちょっと匂う時もありますが（温度低いから汗が乾かないのかな）、まぁ、さっぱりしました。本日のあまみレベル1。筋肉痛レベル3

サウナ：7分 × 4
水風呂：0.75分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：ひさびさ鍛錬です。押忍！しかし！20:00に入館したら激混み！珍しくサ室待ち発生です！出入りも激しくサ室は95℃、水風呂は13.4℃、うーん。でも、20:30すぎたら空いてきました。すぐに温度回復残り3セットはアチアチキンキン！道場破りも合計4回！押忍！本日のあまみレベル5

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：ひさびさゆげ蔵さんでした。ドア調整で湿度が下がったかな？30%→28%？ちょっと優しめでした。とおもったら氷ロウリュ！二段目の奥にすわったら、ストーブ越しの店長アウフグース！ゆげが直撃で良かったです。その後はゆげゾーンボタン2回ぐらい押して湿度ちょうどよきです。外気は少し寒かったですが、屋根が変わってました。ブルーシートも青い光が落ち着いてたからよかったけど、グリーカテーテンでも、まぁいいかな。本日のあまみレベル5