ひげ

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：16分 × 4
合計：4セット

一言：押忍！テルマー湯です。押忍！サウナ道場ばかりいってたので、テルマー湯が優しく感じる。サ室も水風呂もお優しい。外気浴は広くていいけど混んでました。でも、ととのい値は93で過去最高、、、なぜ？？とりあえずさっぱりしました。本日のあまみれば2

バーベルスクワット：10回 × 3
ベンチプレス：10回 × 3
レッグレイズ：10回 × 3
サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：親指怪我してるので、ジムにいってます。あまり整いはしませんが、さっぱりしました。本日のあまみレベル1。筋肉痛レベル5

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日のポカリは「頑張れ」でした。押忍！今日は意外と耐えられて長めにはいれました。逆に水風呂は30秒冷たかった。サウォッチの整いレベルは82でまあまあでした。本日のあまみレベル5

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：先週サウナハットを忘れたので、取りに行きながら鍛錬です（見つけていただきありがたい！）。今日は全部中段で道場破り。ちょうど良かったです。水風呂が11℃なのに冷たく感じました。今日のポカリメッセージもゲット！本日のあまみレベル5

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：ひさびさにジム二行ってみました。コナミは水風呂があるからいいですね。サ室は温度湿度低め、水風呂もぬるめですが、運動後なので適度でよいです。本日の、あまみレベル1

サウナ：7分 × 4
水風呂：0.78分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：押忍！ひさびさに鍛錬でした。今日の道場破りは激しい修行でした。いつもよりもじょうろロウリュが長くて追ロウリュあり！熱いから2段目がちょうど良かったです。オロポかったら手書きコメントありでおもしろいですね。本日のあまみレベル5

サウナ：6分 × 3
水風呂：0.75分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：ひさびさの喜楽里です。爆風は2回でなかなかアチアチでした。水風呂も15℃ぐらいで良いです。竹林ながめながら整いました！本日のあまみレベル4

サウナ：6分 × 4
水風呂：0.75分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：しばらくサウナいけてませんでしたが本日は鍛錬です。押忍！久々すぎて1セットめは5分もいれませんでした。道場破りも失敗、、その後はじょじょに取り戻して、道場破りも3回です。押忍！本日のあまみレベル5

サウナ：7分 × 4
水風呂：0.7分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：今日も鍛錬にきました。押忍！今日は湿度高めでアチアチ！道場破りも少し痛いぐらいw。そのおかげでしっかり整いました。今日もすべてアウフグース参加です！あと、イオンウォーター買うと手書きのメッセージあるんですね。今回気づきました。。。今日のあまみレベル5！

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：レックスインに行こうと思ったけど、安定のゆげ蔵さんにきました。ボタンは2回おして、湿度32%を保ちました。サ室、水風呂の温度ちょうど良いです！梅昆布茶も今日は程良い熱さでごくごく飲めました！氷ロウリュはずしたので空いてて良かったです。自動車で行ったので坂上のコインパーキングに止めました。歩いていくとポカリとオロナミンCの自動販売機あり！帰りに自家製オロポ！しみました。本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：本日のあまみレベル5。やっぱり、ゆげ蔵さん落ち着きます。YUGEzoneボタンは2回ポチり、32%まで湿度あげました！氷ロウリュも完走！ただ、交換後の梅昆布茶が熱すぎて飲めず、、、そそいで1セット後に飲むとベストでした！！

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：本日もまた、鍛錬に訪れました！4セットすべてアウフグース（道場やぶり）！押忍！4回目は高めの席でしたが、やっぱり少し熱かったかな。あまみはハンパなかったです！本日のあまみレベル5。押忍！

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

一言：ひさびさの佐野やすらぎの湯でした。都心で高温サウナ・低温水風呂行き過ぎたせいなのか、サ室が低くて10分いてもアチアチならずでした。本日のあまみレベル3

サウナ：7分 × 4
水風呂：0.75分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：2回目の道場、押忍！道場破り4回でした。前回よりもサ室熱かったです。水風呂は相変わらずキンキン。今回は館内でポカリとオロナミンCを買って自作オロポ。クーラーボックスもあって、いつでもヒエヒエ。サイコーでした。本日のあまみレベル5

サウナ：5分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：初めて行ってきましたオールドルーキー。2つのサウナは高温度と高湿度でその名の通り熱くて蒸されました。足裏が熱いのでビート板2枚持ちで敷いた方が良いかもです。水風呂は8℃でキンキン。整いスペースもインフィニティチェアでフルフラット良いです。本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：仕事帰りに喜楽里の看板があったのでよってみました。喜楽里クオリティは裏切りませんでした。サ室はオートロウリュの爆風あり。水風呂は15℃！外気浴は自然を生かした空間でサイコー！鈴虫も心地いいです。本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

一言：草加クオリティ！曇りだけど
サ室、水風呂、外気浴良いです！外気浴は水風呂奥が一人になれて良いです！オロポも作ってキンキンでおいしいです！本日のあまみレベル5

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：13:30で混む前に滑り込みできました草加健康センター！サ室はアチアチ湿度が程よく良いです。最初は2段目から最後にやっと3段目でした。水風呂は15℃にバイブラで気持ちいいです。水風呂奥の１人外気で雲の形が変わるのをみながら整い、サイコーでした！今日あまみレベル5

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：7分 × 5
合計：5セット

一言：毎週のゆげ蔵です。心地よくて気づいたら5セットでした。氷ロウリュ、梅昆布茶、サ室のJazz、水風呂天井の水面の陰サイコーです。本日のあまみレベル4

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

一言：初めてきましたサウナ道場。必要最低限で導線や細かいところの設備の気配りサイコーです。サ室は湿気高く100℃アチアチです。水風呂も10.5でキンキン。整いスペースは内気だけですが、空いてて毎回座れました。20分間隔でアウフグースもあり、タイミングがばっちりあって2セット受けられました！自分で扇ぐ回数を申告できます。オス！15回扇がれて汗だくでした！本日のあまみレベル5！