ここえくサウナ2年生

【岩の影からおはようございます...でととのう】
さぁ、朝風呂いっときますか。
それ瑞祥、瑞祥〜🎵

身を清めた後は岩のお風呂へ。
いないいない...ばあ。
少し熱めのお湯に浸かり
手足を動かしチャポチャポさせながら堪能✨
ひゃ〜、極楽極楽👼

朝ウナの温度は、どれどれ...。
９２℃、まずまずですな。
昨日同様５分後ぐらいから汗が噴き出す。
TVでは「ボクらの時代」をやっている。
堺正章&ミッキー吉野&シシドカフカ✨
バンド結成...か。
いいな。私も何か新しい事に挑戦したい☺️

水風呂は相変わらずの23℃。
ササッと済ませまして外気浴へ。

薄暗い景色が少しずつ鮮明になっていく。
これが朝ウナの醍醐味🌞
気温もキリッと寒くてととのうには丁度良い（マイナス４℃）。
脚先が冷たくなってから急いで内湯に移動、バタバタするのも楽しい。

風呂から上がりロビーのTVで
例の事件の容疑者逮捕を知る📺
これからどうなっていくのか。
赤ちゃんの頃は皆同じなのにどこで変わっていってしまうのだろうか。
内的なものか、外的な要因か。
色々考えてしまう。

今日もサウナにありがとう☺️

黒豆茶

ゴクゴク美味しい😋

【岩の影からこんばんは...でととのう】
本日２箇所目。
１年振りぐらいの瑞祥さん。

身を清めた後は岩のお風呂へ。
いないいない...ばぁ。
隠れてみたり、岩巡りをしてみたり、
ここは楽しいなぁ😊

サ室は熱いぞ❗️
98℃って、いいね👍
TVでは東京リベンジャーズやってるけど
熱くて全然内容が入ってこない😅
敷マットのフカフカ具合を手で確かめながら
グッと耐え抜いた１２分でした。

一方水風呂、ぬるいw
２３℃...お肌に優しいと表現しておきましょう。
初心者さんでも怖くないぞ。
みんなおいで👋

今晩の外気浴、最高だった。
マイナス温度の外気浴大好き❤
心臓が口から出そう。
７分ぐらいは横になって過ごしました。
フラットになる椅子はやはり一味違う。

今日もサウナにありがとう☺️

ドーナツ詰め合わせ

サ後は脂を入れたくなるよね☺️手作りの味で美味しい😋

【トゴール鉱石であったまってととのう】
本日は少し遠出して佐久市へ。

駐車場に「1日1,000円」の表示があり
駐車料金かかるんかいっ！とツッコんでしまいましたが、
入浴客は免除だとのこと👛。
利用の際はフロントに申し出ましょう。

体を洗い、まずは色んなお風呂を楽しみます。
ここは何といってもトゴールの湯♨️
陽・陰イオンが豊富に含まれているトゴール鉱石の効果で
肩こり冷え性など様々な疾患に効果があるそう。
なるほどお湯が柔らかくて温かくて、いつまでも浸かっていられる。
...眠くなっちゃう、むにゃ💤
エイヤーと立ち上がってサ室へGO❗️

広めのサ室。
１０名以上はいけそう。
TVがあるけどかなりアチアチで集中できないw💦
でもしっかり１２分入りました。

水風呂は噂通りのぬるめちゃん。
じっくりゆっくり冷やします。
１分半したら露天コーナーへ。

重い扉を開けてガラガラ戸を開けてお外へ。
長椅子とリゾートチェア、
どっちもととのうのに最高。
久し振りにぐわんぐわんしました🌀。

最近時計は無用って思う。
自分の心臓の鼓動の数で時間がわかる。
あっという間の充実を大切に生きたい。
今日もサウナにありがとう☺️

kozorite コゾリテ(イタリアンバール)

ネパール式カレー定食「ダルバード」

1つずつ味わうのもいいけど混ぜこぜにするとこれまた美味💖

【フラッと露天コーナーに出てフラットにととのう】

本日はこちらのトレーニングジムで１時間くらい運動しました。
頑張った分だけその後のサウナが気持ち良くなるってもんだ。

本日のサ室は９２℃。
最近は９０℃未満のサウナが多かったから温度計見てガッツポーズ✊。
５分経過ぐらいから汗がポタポタ。
やっぱりドライなサウナはいいね。
会話の邪魔にならない音量のＦＭラジオも何かいい。
マダム達の会話もくだらなくていい。
どうやら遠くのお山の向こう側からサウナ目当てにいらしているらしい🚙💦。
すごいわね、ナイスサウナ愛！
ナイス、ナイス、ナイナイスー、ゴイゴイスー！
マダムに「スー」を差し上げます（←ダイアン津田）

水風呂は控えめ温度の１８℃。
いつまでも浸かっていられるわ。
本日は手足パタパタ付きの１分で🛁。

そして休憩。
冬だけどやっぱり外気浴したい、サウナーだもの。
フラッと露天コーナーへ、リクライニングチェア空いてた。
しかも都合よくフルフラットになっているではないかっ！
飛び込むように寝転がってサウナハットを顔に被せて目を閉じる。
ふわぁ～、最高✨
ドキドキする心臓の鼓動を感じながら、ブクブクする風呂の音に癒される。
入湯料５６０円とは思えない満足感。
皆にお勧めしたい、でも秘密にしておきたい気持ちもある、そんな感じ(^^♪

今日もサウナにありがとう😊

いちご大福

施設内アトリウムにて「九州・沖縄物産展」開催中✨九州っていちご大福有名なの？

【新日本プロレスの気分でととのう】

本日諸事情によりお仕事をお休みしたのですが
午後の時間に空きが生じたためうるおい館さんへ。
何と本日は新日本プロレスの後藤洋央紀さんが熱波師として緊急参戦！
これは体験したい！…しかし無理～😢
こういう時って何で女なんだろうグスンってなるよね。
しかし本日は女湯に「とまと🍅あけみちゃん」緊急参戦！ヤッター🙌
こっちはこっちで盛り上がろう！

じつはとまと🍅ちゃんもプロレス好きなのだそう。
熱波タイムのＢＧＭは後藤氏の入場曲♪をチョイスしてくれるし、
Ｔシャツも新日のヤツだった。
ちょっとぬるめのサウナに合わせて本日はじっくり蒸されるコース。
最後のレモングラスが爽やかスッキリでいい香りだなぁって思った。
あまりに気持ち良くて永田裕志の白目みたいになっちゃったよ。
（プロレスファンの方、笑っといて下さい）

熱波中に１人のマダムがＴＶを指さして
「せっかくモニターあるんだから男湯の熱波の中継を流してくれたらいいのにね。」
って呟いたのは笑ったｗ。
ナイスアイデアよ、マダム。
私も大賛成よ、マダム。
でもそれやっちゃったらモザイク案件よ、マダム💦。

休憩中にとまと🍅ちゃんに
「先週もお会いしましたよね。」と声を掛けてもらえて嬉しかった。
覚えてもらえてるのはハッピーだ✨
帰りに投げ銭しようと思ったのにＢＯＸ見つけられなかったのが心残り。

今日もサウナにありがとう😊

アップルパイ

うるおい館オリジナルらしい。１ピース２００円也。丸ごとサイズもあるよ。

【最初で最後になっちゃうのかな…でもととのう】

皆さんの投稿からこちらの施設が３月で閉館されると知り
慌てて訪れました。

入館料５００円は嬉しい。
販売コーナーを1周し、お顔のお手入れセットやお茶を買って脱衣所へ。
昔ながらのカゴ設置タイプですがコインロッカーもあり。
いざ風呂へとドアを開けようとしたら冬季締め切りのようで若干恥をかきました。

お風呂は内湯１つと外湯が２つ。
広いしあったかいし心がほぐれる～。
あったまったらサ室に移動しましょう。

サ室は噂通りのミニサイズｗ。
開けたらマダムがお１人いらっしゃって
「もしや１人用サウナ！？」って思って1度閉めちゃったｗ。
よく考えて「もう１人くらい座れるかなぁ。」ってなって再度オープンし入室。
そうですね、詰めれば３人はイケますかね、でもコンパクト。
でもその分アチアチです。
ドアの開閉の度に温度が下がりますがまたすぐ復活するのも良き。
１２分×３セット入りましたが、顎からポタポタ汗が落ちる
かなり私好みのサウナでした。

水風呂はぬるめ。
２分ぐらいは入って居られますね。
今日は喉元の冷たさを感じる７０秒ぐらいで冷やし完了としました。

外気浴は外のベンチで膝を抱えてボーっとしたり、
ゴツゴツ岩にちょいと登って日向ぼっこしながら過ごしたり。
たまに吹く風が気持ちいい。
マダム達の笑い声がワクワクする。
少し遠かったけど来て良かった。

こんな素敵な施設が無くなってしまうなんて本当に残念。
こうやって入湯することぐらいしか私には出来ないけど、
「今までありがとう」の気持ちを沢山置いてきました。

今日もサウナにありがとう😊

コスモスSENBEI（あおばつ）

「あおばつ」とは何？と好奇心で購入。青大豆の事でこの地域では日常的に食べられているんですって。

【あけましておめでとうでととのう】

皆様、新年あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します🙇‍♀️

さて、今年1発目のサウナはコチラ。
とまと🍅あけみちゃんの熱波で幕開けだ❗️

まずは熱波の時間まで２セット。
この季節は外気浴がマジ最高😊
今晩はマイナス2℃だけど、
しっかり蒸されると寒くないのね。
但し露天コーナーの床はキンキンに冷えてやがる...（カイジ？）

さて、とまと🍅あけみちゃんの時間になりました。
①白樺の蒸留水
②ペパーミントとライム
③ラベンダーと松
３種のアロマ水、最高🩷
香りの変化に興奮しながらも
ちゃんと最後にリラックス出来るように
アロマのストーリーが出来ている✨
アウフグースも弱めだったりバシッときたり楽しい。
外気浴中もパタパタしてくれて感謝でした。

今年は子ヤギ隊の皆さんの熱波を
沢山浴びたいな。
目指せ！スタンプコンプリート！

今日もサウナにありがとう☺️

砂肝焼き&オロポ

ここに来ると何故か砂肝が食べたくなる。コリコリ旨し✨

【今年を締めくくりながらととのう】

太陽さんよりも早起きして朝ウナへ🌞

お掃除のお姉さんと楽しく会話してからのお風呂。
この時期の温泉は体にガツンとくるような効果を感じます。
色んなお湯をハシゴしてからサ室へGO❗️

本日は右側の湯♨️
フィンランドサウナの熱さと光の演出に癒されながら、じっくり１０分過ごします。
本日はサウナの熱にお強いマダムが多くて、１２分以上入っている方が多かったなぁ。
私もいつかそんな人になりたい✨

水風呂は安定の16℃🌡️
入ったばかりは「キャッ😵」ってなるけど、冷たさになれてくると永遠入っていられる感覚。

小雪の舞う中マイナス温度の外気浴。
足元が濡れているから冷えてしまわないように、椅子に座ってあぐらをかいてつま先保護するスタイルでととのってみます。
手すりのない椅子の方が足の自由が効いて良き。
しばらくはこのスタイルでいかさせて頂きます。
１セット目からすごいあまみ❗️
手足の「赤」と雪景色の山の「白」、岩肌の「茶」が見事にコラボして目の保養になりました。

きっと今日が今年最後のサウナ。
この1年、色んな場面でサウナに助けてもらいました。
感謝だね✨

今日もサウナにありがとう☺️

西友 西尾張部店

オイコス（レモン&レモンピール）

湯上がり後はたんぱく質補給

【ローマ風呂をぐ〜るぐるでととのう】

サウナイキタイの投稿数の多さから
いつか行ってみたいと夢見てた温浴施設。
ついに来ちゃいました🚗

ステンドグラスに囲まれたローマ風呂は美しき円状で十分な深さ。
底には大きめな石が敷いてあり足心地バツグン。
体を斜めにしてみたりして上手く首まで浸かれるのが魅力。
メタケイ酸の効果なのか体に優しいからずっと居られる💧
たまに上がって椅子で休み、風呂周りをグルッと1周回ってまた浸かり...の繰り返し浴を堪能した後はサウナタイムを始めましょう。

３段の広めなサ室。
私は勿論最上段！と駆け上がったら背筋を伸ばし過ぎていた為天井に頭をぶつけるハプニング。
皆様サ室移動は猫背でお願いしますニャー🐈
時々作動するオートロウリュウが楽しい😊
ししおどしVer.のロウリュウは初体験です。
ブワッと覆い被さってくる熱波の苦しみに耐えながら１０分過ごします。

水風呂は階段で降りて冷やせる深めタイプ。
プカプカ浸かれるこのタイプ好き❤️
この後0℃の外気浴だから冷やし過ぎない方がいいかなと思いながらも気持ち良くて１分いっときました。
迷いながらもやっぱり水風呂はメインディッシュだから。

外気浴は露天風呂なしのベンチ３本。
この閉塞感がいいじゃない。
しっかりタオル敷いてMY会場設営完了、ぐわんぐわんとととのいました。
時々小雪が肌を冷やしてくれるのも良かったな☃️
頭が空っぽになっていくのを感じながら幸せだなぁって考える。
来れて良かった。
またローマ風呂の周りをぐるぐるお散歩して「また来るね。」って呼びかけながら本日は終了。

今日もサウナにありがとう☺️

さんざしジュース

甘くて酸っぱくて美味しい🥰

【NEW OPENを味わいながらととのう】
先月末にオープンしたばかりのプライベートサウナ。
ここは是非行くべき、最高空間でした💖

スタンダードなサウナだけでなく、ミストサウナやバレルサウナ、レプトンガスルームまであるのが凄すぎ👍
今回はスタンダードサウナを体験。

室内はエアコン完備で寒くない。
私はあえてエアコンを使わずサーキュレーターで空気をかき混ぜる作戦。
TVがついていてYouTubeなど動画を観ながらサウナを楽しめます。
ポンチョもあるから素早く水気をOFFしたい私は喜んじゃう。
さぁ、自分好みの水風呂を作ったらサ室にGO❗️

サウナの初期設定は85℃ぐらい。
もう少しアチアチが好みだとスタッフさんに伝えたら90℃ぐらいに温度変更して下さいました、感謝です。
サ室は温度計がついているし、１５分砂時計もあり⏳
ガラス戸からは大きな時計も見える。
ジワジワと玉の汗が吹き出してきましたが、不思議と息苦しくない。
１５分くらい楽しみました。

水風呂は１２℃。
いいよ❗️冬はこのくらい冷たくなくっちゃ❗️
１分クールダウンしたらコールマンのインフィニティチェアへ。

TV観ながらととのうも良し📺
何も見ず何も聞かず精神統一でととのうも良し。
あまみ全開でフワフワ体験が出来ました。

今回はスルーしてしまいましたが、こちらはカフェとしても最高。
ヘルシーメニューが勢揃いでした。
お肌も胃袋も心も満たされる場所。
またすぐに訪れてしまいそう✨

今日もサウナにありがとう☺️

くらすわ本店

くらすわ特製 信州十四豚のカレー

カレーにはゴロゴロと大きな豚さん🐷サラダやスープはおかわり自由✨

【お久し振りだけど効率的にととのう】

師走ゆえなかなかサウナに行けず
１ヶ月振りのサウナ。
今日は館内いい香りのコチラ

身体を清めてまずは高濃度炭酸泉♨️。
この季節は下茹でが大事。
１２分入ってからサ室に移動。

サ室温度は90℃。
休日だから優しい温度だ。
TVでは「ナカイの窓」をやってます📺。
蒸されながら笑いながら耐えながら時間を過ごします。
しっかり１周分の１２分。

水風呂はキリッと17℃🌊。
今日は人気スポットだったなぁ。
お譲りしながら１分浸かります。

計算された流れだから
外気浴寒くない❗️
リクライニング型チェアや
手すり付きガーデンチェア、
ベンチにゴロン等
様々なスタイルでととのいました。

３セット済ませたら再度高濃度炭酸泉に１０分♨️。
その後の水風呂で終了。
脱衣所でもポカポカ暖かい、今日は大成功✌️

さてここでご報告です。
実は私...、
「サウナスパ健康アドバイザー」を取得しました👏
少し学んだことでお風呂やサウナの楽しみ方が広がり、
より効率的にととのえるようになった気がします。
ここえくも「サウナ2年生」になったことだし、
これからも沢山サウナを楽しみたいと思います。
皆さんのサ活、参考にしております。
いつもありがとうございます😊
これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️

砂肝焼き&ビール（ノンアル）

なんとなく晩酌気分💖

【屋根の下ギリギリでととのう】

本日２軒目。
豊蒸祭のスタンプ２個目、あと１か所で記念品ＧＥＴだ！
脱衣ロッカー用の１００円玉握りしめて浴室へ。

相変わらず足元はヌルっとしている、注意💦！
メタケイ酸のお風呂ならでは、これは期待できそうだ。
ゆっくりとシャワーを浴びゆっくりとサ室へ移動。

サ室は優しい温度、８３℃。
ＴＶも付いてるしいつまでも入っていられる感じ。
座面の敷物がすごくフカフカで触ると気持ちがイイ(^^♪。
１２分入ってゆっくり退室。

水風呂は勿論露天コーナーの大きなところ。
この水風呂も１１月いっぱいで一旦終了。
春まで会えないから今日堪能出来て感動✨
かなり冷たくて上がった後はしばらく体がジンジンしてたよ。

さあ外気浴、どうしよう…。
今日はあいにくの雨、どうしようか迷う。
…と思ったら、屋根で濡れていない石のベンチ発見👀！
ギリギリの場所！絶妙な場所！ここだ！
特等席でゴロンしてととのわせて頂きました。
石のベンチ故、途中で体が氷みたいに冷やされてしまいましたが、蒸された内部体温との差がまた気持ちよかったです。

今日もサウナにありがとう😊

炭酸水（レモン）

愛らしい顔出しパネルに添えて

【レモンと備長炭の香りをまといながらととのう】

新潟で豊蒸祭というサウナを巡ってスタンプを集めるキャンペーンを開催しているとサ友さんから聞き、やってきました七福の湯。
こちらのサウナは初めて、楽しみ🥰

体を洗い始めたら
「あと１０分後にバズーカロウリュウ開催しますよ。」のお知らせが❗️
これは参加したい！
血が出るかと思うほど高速で体洗ってサ室へ。
ギリギリ間に合いました。

今日のアロマは「レモン🍋」でした。
あ〜、爽やかだ。
そしてバズーカの攻撃。
柑橘系の香りが上から激しく降ってきます。
辛い、でも心地良い。
ツラココチ良さたっぷりの幸せな5分間でした。

水風呂はわかりやすい位置にあり。
温度も16℃、いい感じ👍
体を冷やしながら周りのお風呂を観察。
イベント湯はワイン風呂、ぬる湯に電気風呂もあるのかぁ。

外気浴は雨天の為断念。
塩サウナ横の椅子でととのわせて頂きました。
そこは「備長炭」のキリッとした香りが漂っていて、すごく快適空間でした。
BGMは90年代のヒット曲のオルゴールVer.🎵
心が若返る...👧✨

寝湯や炭酸湯、壺湯などバリエーション豊かなお風呂達も楽しかった😊
ちょっと遠いけど、雪深くなる前にまた来たいな✨

今日もサウナにありがとう☺️

天ざる蕎麦　餃子フランク（リフレッシュオープン限定）

餃子フランクは限定５０個、今がチャンス✨

【紅葉見にいこうよぉ...でととのう】

どこのサウナに行こうか迷い
長野のサウナ好きさん達の意見を聞きながら更に迷い
気がついたらお山に来ていました。
あれれ？化かされてる？ポンポーン✨

やってきました「ぽんぽこの湯」
春にリニューアルして初の利用です。

いやぁ〜、すごく良かったわ。
どこが良かったか書いてみるね✏️。

①景色がキレイ
山の樹々が様々な色彩で美しい。
写真は食堂からの景色ですが、浴場からの眺めは更にすごい❗️
紅葉の迫力に長湯してしまいそうなほどでした。
本当にオススメ✨
あと２週間もしたらこの景色が見れなくなっちゃうと思うので
魅力を感じた方はお早めにお越し下さい。

②至る所に時計があって便利
時間を気にしてしまいがちな私にとってこれは嬉しい。
湯通しの時間、サウナの時間、水風呂の時間、気になったらパッと振り返ればヤツはそこにいるって感じw

③意外と空いている
土曜日なのにあまり混んでない。
サ室は１０人くらいは入れるキャパなのにほぼ貸切状態。
精神統一できる。
テラスに場所を移せば聞こえる音はクーラーの音のみ。
車の音もほぼ聞こえない。
こんな静かな時間を過ごしたのは久し振りだ🧘。

④水道がオシャレ🚰
木を存分に使ったパウダールーム。
水道が珍しいデザインでオシャレ。
但し使い方に迷うマダム多し。
ここえくが優しく教えて差し上げたところ、何だか仲良くなってしまい、その後地元トークで盛り上がる事が出来ました。

⑤テラス席のハンモック最高👍
包まれる感覚が欲しかったらハンモック１択だよね。
ここでもフワフワととのっちゃいました。
インフィニティチェアやデッキチェアも座り心地が良かったです。

お山登った甲斐がありました。
これからの季節、遠くのサウナやお山のサウナは行きにくくなるのかな？
雪が降ると移動が大変だからね。
今のうちに行けそうなところはドンドン行っておこう。

今日もサウナにありがとう☺️

ラ・ムー 須坂長野東インター店

お寿司

結局お寿司が1番🍣

【ダイノジでお月見しながらととのう】

お久し振りなコチラ。
1年振りぐらいだろうか。
フロントで靴の鍵預けるのか持っておいていいのか忘れてキョロキョロしながら通過👀。

サ室は広々気持ちがいい。
サウナマットの配置がユニーク、そうそうここは独自のローカルルールがあるんだよね。
だんだん思い出してきました。
空いたマットに腰掛け足の下に小さく折り畳んだタオル...と。
常連マダムに紛れながらTVを鑑賞する。
序盤は余裕だったけど６分過ぎたところから滝汗吹き出してきた💦。
そこをちょっと耐えてみる、熱い...。
そんな感じでしばらく経って、自分が使ったマットは畳んで入り口に積んで１２分で退室。

ここの水風呂は最高❗️
深い！広い！効率良く体を冷やす事ができます。
心拍数が増えて喉の奥が冷たくなったら脱出。
１分半ぐらいかな？
辛くない水風呂でした。

そして、外気浴は板張りの床にゴロンでいってみましょう。
やっぱりフラットな状態で休憩すると激しくととのうことができます。
フワフワした感覚の中見える景色。
流れる雲、風に揺れる樹木、そして月の光。
贅沢なお月見だなぁ🌕。
ダイノジになって幸せを思いっきり感じる。
寒くなってきて外気浴を諦める方も多いようですが、
私はこれからの季節こそ外気浴！って思ってる。

そんな私も早いものでこのサウナイキタイで投稿をスタートしてからもうすぐ１年。
来月からは「ここえくサウナ2年生」にグレードアップします。
どんなサウナに出会えるのかな？
楽しみ、楽しみ💖

今日もサウナにありがとう☺️

海鮮丼（上）

海なし県長野でこれだけのクオリティのお刺身を頂けるのは感謝しかないですわ✨

【洗い場で冬の訪れを感じながらととのう】

5時台に起床し朝ウナにGO🚗❗️
場所は昨日もお世話になった「うるおい館」。
天気は晴れ、山の緑がウツクチイ...✨

脱衣して洗い場へ。
髪を洗いながら寒さを感じる🥶
「早くお風呂に入りたい😔」
こんな気持ち、ちょっと前にはなかったな。
寒くなってきたよ、長野の冬到来だ。
湯通し無しでサウナに行けないもんね。

５分湯通しからのサ室へ。
温度計は90℃だけど入りやすい、辛くない、ニュース理解出来るw
いつまでも入っていられそうだったけど
程々でいこうと１０分で退室。
ちなみにサ室のドア、しっかり閉めても若干パカーッと開いちゃうの何故？
熱い空気漏れてしまいそうで気になっちゃった。

水風呂は洞窟タイプの方をチョイス。
あの空間にいるとパスタ食べたくなる。
「青の洞窟」的な...。
（とか言いながら、後で牛丼食べてますが😅）

休憩は露天コーナーで外気浴だったり、
バイブラ風呂眺めながらの内気浴だったり、
はたまた脱衣所でととのってみたり、
色んな方法を試してみました。
どれも良かったな。
お陰様で脚は見事なあまみ模様✨。

そうそう！
館内のパン屋さん、今月末で閉業してしまうんですってね。
寂しいなぁ。
オリジナリティ溢れるパン達、好きなのにー😭
今度行った時、沢山買っちゃお💖

今日もサウナにありがとう☺️

すき家 長野七瀬店

鬼おろしポン酢牛丼　冷やっこセット

おろしのザクザク感がたまらない。紅生姜は都度足しながら頂きます。

【クサイ体を熱波師ちえみちゃんに蒸されてととのう】

私は機嫌が悪かった😡
自宅の灯油ヒーターがぶっ壊れて家電量販店で新しい物を購入したまでは良かった。
ところが灯油が切れていた。
仕方なくマイカーにポリタンクを積んで近くのガソリンスタンドに向かう。
後は帰宅して給油するだけ...と車を走らせたらポリタンク転倒！
そして運悪くポリタンクの蓋が少し開いていた！
後部座席が灯油で汚染され、慌てて対処した私も灯油まみれ😭
クサイ...私はクサイ...。
どうにも取れないこのニオイ。
半泣きしながら腕を3回洗ってクールダウンの後にうるおい館さんに助けを求めにやってきました。

本日は熱波師の「たまにずくだすちえみ」ちゃんのアウフグースDAY✨
存在はずっと前から知っていたけどタイミングが悪く
なんと本日が初めましての日。
予想以上に美人さんでドキドキしました💓

ちえみちゃん、軽快なトークと共に様々なアロマで癒して下さいました。
単にアロマの種類を変えるのではなくストーリーが出来ている。
ワンセットで完結する計算高い構成なのです。
あの降ってくるような柔らかな香り、
アウフグースで駆け寄ってくるような力強い香り、
その変化に思わず声が漏れてしまう🎵
お隣さんとキャッキャと盛り上がりながら夢のような１０分を過ごしました。

水風呂からの外気浴に移動すると
ちえみちゃんが皆んなに声を掛けている🥰
アフターまで完璧👌
いや〜ぁ、最高だわ。
また絶対お会いしましょうね。
覚えていてくれたら嬉しいな😌

今日もサウナにありがとう☺️

ざる豆腐&おでん

暑い日に食べたいメニューと寒い日に食べたいメニュー

【コレコレ！この寒さ！でととのう】

本日はお仕事は有給を取りました。
ノンビリ...出来るはずもなく、
あちらこちらに飛び回っていました。
有給ってリフレッシュの為にあるのにね、実質やらなきゃいけない事があるから休まざるを得ない...、ってのが悲しい。
用事を済ませて、やっとこさ一休み出来たのが16時過ぎ💦
もう１日終わっちゃうじゃん😭
お疲れ様の自分をいい子いい子したいから
やっぱりサウナになっちゃうんです🥰

平日サウナは空いてていいね。
サ室内も数人いる程度。
アチアチだけど苦しくはない本日の最上段。
日中の疲れから時々ウトウトしてしまい💤、
倒れないよう座位をしっかり固定。
手応えのあるサウナ時間でした。

水風呂は毎度お馴染み備長炭入りの
キリッとした冷たさのやつ。
本日は喉元が冷たくなるのを感じながら
1分頂きました💧

そして外気浴。
これよ！この温度！この寒さよ！
秋の外気浴、最高‼️
体とタオルが冷えていく。
皮膚の表面が冷やされることで
あまみが加速して作られていく。
この時期、寒いからって内気浴に切り替える方が多いですが、
是非とも外気浴楽しんで欲しいな。
冷やされた体を炭酸泉で温め直すのも超気持ちよかったです♨️。
ちなみに、男湯は「ととのい椅子」が増えたらしいのですが
女湯は変わらずでした😅

何やかんやで３セット味わいました。
忙しかったけど、まぁいい１日になったな。
明日からまたお仕事頑張ります😊

今日もサウナにありがとう☺️

マクドナルド 長野大豆島店

サムライマック　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ

手軽に肉を味わいたい時にはこれが最適。

【イテテの後のアチチでととのう】

まずは２階のトレーニングルームで体を温める。
温まったら階段で３階に移動。
いつも思うんだけど
ここの階段にある「視覚に不便さのある方の為の床のイボイボ」。
...あれ、痛すぎませんか？
うっかり踏むと「イテテ〜‼️」って
芸人の罰ゲームみたいに飛び上がってしまいます。
共感して下さる方がいたらコメント欄まで👇

今日はいつもと違うコースにチャレンジ❗️
サウナ７分→水風呂１分...を３セット繰り返した後に
最後にドカーッと外気浴してみようかと。

サ室７分はそんなに辛くない。
でも体は大丈夫でも床が熱いのよね、ここは🥵
皆さん大丈夫なの？足の裏剥けてない？
ホップステップしながら不恰好に歩く私を
流れるラジオのパーソナリティが笑っている...ような。
そんな歪んだ考えを感じながら退室。

水風呂は１７℃。
入水すると溢れた水を排水溝がバキューム。
その音を楽しみながら１分過ごす。
もう少し長く浸かっても良かったな。

交代浴３セットの後はご馳走外気浴。
フワフワはしなかった。
むしろ目が冴えちゃった😅
これもまた良き。
夕方の景色、美しかった🌆。
１７時くらいの絶妙な明るさが好き❤️
3連休は特別なことはなかったけど、
普通に過ごせたことは幸せなんだよな。
明日もまた生き抜こう（息抜きもしながら）。

今日もサウナにありがとう☺️

デリシア 大豆島店

握り寿司

減った小腹に丁度いい。私はイクラを先に頂く派w

【ウトウトウト...でととのう】

午前中はヨガ教室に参加。
シェイプアップガールズって皆さん覚えていますか？
あのメンバーの中島史恵さんが講師のイベントでした。
キレイだったなぁ🥰...私ももっと自分を磨かなきゃ✨
...という訳で、身体を磨いて蒸されてみました。

ここのサウナはいつ来てもアチアチだなぁ💦
温度計見てビックリ🫨
えっ⁉️８５℃⁉️
オートロウリュウ効果？下茹での効果もある？
９０℃以上に感じる。
たっぷり楽しみたかったのに８分で退散💨

水風呂はこれまた冷え冷え🥶
16℃のブクブク体験は１分楽しみました。
今日はサウナ⇆水風呂の交代浴の方が多くて
水風呂大人気でした☺️

休憩はお馴染みの
「インドネシアから取り寄せた椅子」。
休憩室にも浴場にあるものと同じのがあるので
写真あげときますね📷
この椅子、本当に最高😊
思いっきりリラックスできる。
思わずウトウト、ウトウ、ウト...💤（スヤスヤ...）

...ハッ‼️

ええっと、なんとそのまま３０分程寝てしまいましたw
ああっ、すいません😭
インドネシアの椅子、みんな座りたかったよね。
独占しちゃって本当にすいません。

まぁそのくらい最高な時間でした⏰
普段は肩の力が抜けない緊張した時間を過ごしているから、
脱力出来て良かった、良かった💞

今日もサウナにありがとう☺️

抹茶ソフト

駐車場にて溶けるのを待つ...が、一向に溶けない💦