ここえくサウナ1年生（もうすぐ進級）

【紅葉見にいこうよぉ...でととのう】

どこのサウナに行こうか迷い
長野のサウナ好きさん達の意見を聞きながら更に迷い
気がついたらお山に来ていました。
あれれ？化かされてる？ポンポーン✨

やってきました「ぽんぽこの湯」
春にリニューアルして初の利用です。

いやぁ〜、すごく良かったわ。
どこが良かったか書いてみるね✏️。

①景色がキレイ
山の樹々が様々な色彩で美しい。
写真は食堂からの景色ですが、浴場からの眺めは更にすごい❗️
紅葉の迫力に長湯してしまいそうなほどでした。
本当にオススメ✨
あと２週間もしたらこの景色が見れなくなっちゃうと思うので
魅力を感じた方はお早めにお越し下さい。

②至る所に時計があって便利
時間を気にしてしまいがちな私にとってこれは嬉しい。
湯通しの時間、サウナの時間、水風呂の時間、気になったらパッと振り返ればヤツはそこにいるって感じw

③意外と空いている
土曜日なのにあまり混んでない。
サ室は１０人くらいは入れるキャパなのにほぼ貸切状態。
精神統一できる。
テラスに場所を移せば聞こえる音はクーラーの音のみ。
車の音もほぼ聞こえない。
こんな静かな時間を過ごしたのは久し振りだ🧘。

④水道がオシャレ🚰
木を存分に使ったパウダールーム。
水道が珍しいデザインでオシャレ。
但し使い方に迷うマダム多し。
ここえくが優しく教えて差し上げたところ、何だか仲良くなってしまい、その後地元トークで盛り上がる事が出来ました。

⑤テラス席のハンモック最高👍
包まれる感覚が欲しかったらハンモック１択だよね。
ここでもフワフワととのっちゃいました。
インフィニティチェアやデッキチェアも座り心地が良かったです。

お山登った甲斐がありました。
これからの季節、遠くのサウナやお山のサウナは行きにくくなるのかな？
雪が降ると移動が大変だからね。
今のうちに行けそうなところはドンドン行っておこう。

今日もサウナにありがとう☺️

ラ・ムー 須坂長野東インター店

お寿司

結局お寿司が1番🍣

【ダイノジでお月見しながらととのう】

お久し振りなコチラ。
1年振りぐらいだろうか。
フロントで靴の鍵預けるのか持っておいていいのか忘れてキョロキョロしながら通過👀。

サ室は広々気持ちがいい。
サウナマットの配置がユニーク、そうそうここは独自のローカルルールがあるんだよね。
だんだん思い出してきました。
空いたマットに腰掛け足の下に小さく折り畳んだタオル...と。
常連マダムに紛れながらTVを鑑賞する。
序盤は余裕だったけど６分過ぎたところから滝汗吹き出してきた💦。
そこをちょっと耐えてみる、熱い...。
そんな感じでしばらく経って、自分が使ったマットは畳んで入り口に積んで１２分で退室。

ここの水風呂は最高❗️
深い！広い！効率良く体を冷やす事ができます。
心拍数が増えて喉の奥が冷たくなったら脱出。
１分半ぐらいかな？
辛くない水風呂でした。

そして、外気浴は板張りの床にゴロンでいってみましょう。
やっぱりフラットな状態で休憩すると激しくととのうことができます。
フワフワした感覚の中見える景色。
流れる雲、風に揺れる樹木、そして月の光。
贅沢なお月見だなぁ🌕。
ダイノジになって幸せを思いっきり感じる。
寒くなってきて外気浴を諦める方も多いようですが、
私はこれからの季節こそ外気浴！って思ってる。

そんな私も早いものでこのサウナイキタイで投稿をスタートしてからもうすぐ１年。
来月からは「ここえくサウナ2年生」にグレードアップします。
どんなサウナに出会えるのかな？
楽しみ、楽しみ💖

今日もサウナにありがとう☺️

海鮮丼（上）

海なし県長野でこれだけのクオリティのお刺身を頂けるのは感謝しかないですわ✨

【洗い場で冬の訪れを感じながらととのう】

5時台に起床し朝ウナにGO🚗❗️
場所は昨日もお世話になった「うるおい館」。
天気は晴れ、山の緑がウツクチイ...✨

脱衣して洗い場へ。
髪を洗いながら寒さを感じる🥶
「早くお風呂に入りたい😔」
こんな気持ち、ちょっと前にはなかったな。
寒くなってきたよ、長野の冬到来だ。
湯通し無しでサウナに行けないもんね。

５分湯通しからのサ室へ。
温度計は90℃だけど入りやすい、辛くない、ニュース理解出来るw
いつまでも入っていられそうだったけど
程々でいこうと１０分で退室。
ちなみにサ室のドア、しっかり閉めても若干パカーッと開いちゃうの何故？
熱い空気漏れてしまいそうで気になっちゃった。

水風呂は洞窟タイプの方をチョイス。
あの空間にいるとパスタ食べたくなる。
「青の洞窟」的な...。
（とか言いながら、後で牛丼食べてますが😅）

休憩は露天コーナーで外気浴だったり、
バイブラ風呂眺めながらの内気浴だったり、
はたまた脱衣所でととのってみたり、
色んな方法を試してみました。
どれも良かったな。
お陰様で脚は見事なあまみ模様✨。

そうそう！
館内のパン屋さん、今月末で閉業してしまうんですってね。
寂しいなぁ。
オリジナリティ溢れるパン達、好きなのにー😭
今度行った時、沢山買っちゃお💖

今日もサウナにありがとう☺️

すき家 長野七瀬店

鬼おろしポン酢牛丼　冷やっこセット

おろしのザクザク感がたまらない。紅生姜は都度足しながら頂きます。

【クサイ体を熱波師ちえみちゃんに蒸されてととのう】

私は機嫌が悪かった😡
自宅の灯油ヒーターがぶっ壊れて家電量販店で新しい物を購入したまでは良かった。
ところが灯油が切れていた。
仕方なくマイカーにポリタンクを積んで近くのガソリンスタンドに向かう。
後は帰宅して給油するだけ...と車を走らせたらポリタンク転倒！
そして運悪くポリタンクの蓋が少し開いていた！
後部座席が灯油で汚染され、慌てて対処した私も灯油まみれ😭
クサイ...私はクサイ...。
どうにも取れないこのニオイ。
半泣きしながら腕を3回洗ってクールダウンの後にうるおい館さんに助けを求めにやってきました。

本日は熱波師の「たまにずくだすちえみ」ちゃんのアウフグースDAY✨
存在はずっと前から知っていたけどタイミングが悪く
なんと本日が初めましての日。
予想以上に美人さんでドキドキしました💓

ちえみちゃん、軽快なトークと共に様々なアロマで癒して下さいました。
単にアロマの種類を変えるのではなくストーリーが出来ている。
ワンセットで完結する計算高い構成なのです。
あの降ってくるような柔らかな香り、
アウフグースで駆け寄ってくるような力強い香り、
その変化に思わず声が漏れてしまう🎵
お隣さんとキャッキャと盛り上がりながら夢のような１０分を過ごしました。

水風呂からの外気浴に移動すると
ちえみちゃんが皆んなに声を掛けている🥰
アフターまで完璧👌
いや〜ぁ、最高だわ。
また絶対お会いしましょうね。
覚えていてくれたら嬉しいな😌

今日もサウナにありがとう☺️

ざる豆腐&おでん

暑い日に食べたいメニューと寒い日に食べたいメニュー

【コレコレ！この寒さ！でととのう】

本日はお仕事は有給を取りました。
ノンビリ...出来るはずもなく、
あちらこちらに飛び回っていました。
有給ってリフレッシュの為にあるのにね、実質やらなきゃいけない事があるから休まざるを得ない...、ってのが悲しい。
用事を済ませて、やっとこさ一休み出来たのが16時過ぎ💦
もう１日終わっちゃうじゃん😭
お疲れ様の自分をいい子いい子したいから
やっぱりサウナになっちゃうんです🥰

平日サウナは空いてていいね。
サ室内も数人いる程度。
アチアチだけど苦しくはない本日の最上段。
日中の疲れから時々ウトウトしてしまい💤、
倒れないよう座位をしっかり固定。
手応えのあるサウナ時間でした。

水風呂は毎度お馴染み備長炭入りの
キリッとした冷たさのやつ。
本日は喉元が冷たくなるのを感じながら
1分頂きました💧

そして外気浴。
これよ！この温度！この寒さよ！
秋の外気浴、最高‼️
体とタオルが冷えていく。
皮膚の表面が冷やされることで
あまみが加速して作られていく。
この時期、寒いからって内気浴に切り替える方が多いですが、
是非とも外気浴楽しんで欲しいな。
冷やされた体を炭酸泉で温め直すのも超気持ちよかったです♨️。
ちなみに、男湯は「ととのい椅子」が増えたらしいのですが
女湯は変わらずでした😅

何やかんやで３セット味わいました。
忙しかったけど、まぁいい１日になったな。
明日からまたお仕事頑張ります😊

今日もサウナにありがとう☺️

マクドナルド 長野大豆島店

サムライマック　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ

手軽に肉を味わいたい時にはこれが最適。

【イテテの後のアチチでととのう】

まずは２階のトレーニングルームで体を温める。
温まったら階段で３階に移動。
いつも思うんだけど
ここの階段にある「視覚に不便さのある方の為の床のイボイボ」。
...あれ、痛すぎませんか？
うっかり踏むと「イテテ〜‼️」って
芸人の罰ゲームみたいに飛び上がってしまいます。
共感して下さる方がいたらコメント欄まで👇

今日はいつもと違うコースにチャレンジ❗️
サウナ７分→水風呂１分...を３セット繰り返した後に
最後にドカーッと外気浴してみようかと。

サ室７分はそんなに辛くない。
でも体は大丈夫でも床が熱いのよね、ここは🥵
皆さん大丈夫なの？足の裏剥けてない？
ホップステップしながら不恰好に歩く私を
流れるラジオのパーソナリティが笑っている...ような。
そんな歪んだ考えを感じながら退室。

水風呂は１７℃。
入水すると溢れた水を排水溝がバキューム。
その音を楽しみながら１分過ごす。
もう少し長く浸かっても良かったな。

交代浴３セットの後はご馳走外気浴。
フワフワはしなかった。
むしろ目が冴えちゃった😅
これもまた良き。
夕方の景色、美しかった🌆。
１７時くらいの絶妙な明るさが好き❤️
3連休は特別なことはなかったけど、
普通に過ごせたことは幸せなんだよな。
明日もまた生き抜こう（息抜きもしながら）。

今日もサウナにありがとう☺️

デリシア 大豆島店

握り寿司

減った小腹に丁度いい。私はイクラを先に頂く派w

【ウトウトウト...でととのう】

午前中はヨガ教室に参加。
シェイプアップガールズって皆さん覚えていますか？
あのメンバーの中島史恵さんが講師のイベントでした。
キレイだったなぁ🥰...私ももっと自分を磨かなきゃ✨
...という訳で、身体を磨いて蒸されてみました。

ここのサウナはいつ来てもアチアチだなぁ💦
温度計見てビックリ🫨
えっ⁉️８５℃⁉️
オートロウリュウ効果？下茹での効果もある？
９０℃以上に感じる。
たっぷり楽しみたかったのに８分で退散💨

水風呂はこれまた冷え冷え🥶
16℃のブクブク体験は１分楽しみました。
今日はサウナ⇆水風呂の交代浴の方が多くて
水風呂大人気でした☺️

休憩はお馴染みの
「インドネシアから取り寄せた椅子」。
休憩室にも浴場にあるものと同じのがあるので
写真あげときますね📷
この椅子、本当に最高😊
思いっきりリラックスできる。
思わずウトウト、ウトウ、ウト...💤（スヤスヤ...）

...ハッ‼️

ええっと、なんとそのまま３０分程寝てしまいましたw
ああっ、すいません😭
インドネシアの椅子、みんな座りたかったよね。
独占しちゃって本当にすいません。

まぁそのくらい最高な時間でした⏰
普段は肩の力が抜けない緊張した時間を過ごしているから、
脱力出来て良かった、良かった💞

今日もサウナにありがとう☺️

抹茶ソフト

駐車場にて溶けるのを待つ...が、一向に溶けない💦

【手ぶらで良かった！でととのう】
ずっと憧れていた健康ランドちゃんについに上陸❗️

自宅から1時間、やっと着いた（途中で道を間違えながら💦）。

お風呂の数が凄い❗️
普段はサウナだけで入浴はほどほどな私ですが、
今日は全て入ってみた。
露天風呂のトルマリン風呂が熱め&深めで気に入った🥰
あと、内湯の備長炭風呂ね。
あつ湯なんだけどその後隣の水風呂に入る、このコラボ最高💖
...さて、おまちかねのサウナレポートです。

１セット目は塩サウナ。
普段は入らないけどせっかく「塩尻」まで来たので
私も「ソルトヒップ」してやろうじゃないかとトライ。
ジャリジャリの塩が蒸された体の汗と一緒になって最高のトリートメントになるんだな。
赤ちゃんみたいなお肌になりました👶

２セット目はクリスタルサウナ。
石の美しさに見惚れる私。
すごいな、パワーもらえるわ。
そしてココ、48℃なのにアチアチな体感。
必死に10分耐えました🥵
その後のととのいは宙に浮きましたよ。

３セット目は熱風サウナ。
温度は94℃。
TVがあるからか気が紛れる？
あんまり辛くなかった。
広くて薄暗くて瞑想できる。

最後は高温サウナ。
昭和ストロング１００℃の世界。
ここもシンドくはなかった。
TVを楽しむことも出来る余裕があった。
１２分頂きました。

今日はラッキーなことに４回とも外気浴でフラットなチェアを使うことが出来ました。
やっぱり水平になってととのうのが1番好き💞
今日の空と雲はキレイだったな☁️。
そんな事に気付ける私は幸せだ。
忙しかったり苦しかったりこれからも色んな事があるんだろうけど、
今日のような素敵な時間がきっと私を支えてくれる。
大丈夫、大丈夫🙆‍♀️

さあ、そろそろ帰ろう。
次回は泊まりで来たいな。
（周りの方が皆ジョッキビール飲んでいる事に気付き切なくなりました😭）

今日もサウナにありがとう☺️

馬刺し定食

食べずに帰ろうかと思ったけどこんなに食堂充実してるとは...。誘惑に負けちゃうよね😅

【失礼しました〜でととのう】
1時間の筋トレの後のサウナは最高でした。
では、いってみましょう、どうぞ。

脱衣後で慌ててアミノ酸摂取🥛。
運動後のメンテナンスを欠かさない私。
バタバタしながら洗体して水気拭き取ったら早速サ室へ。

ここのサウナはパキッとしてるのよ。
利用したことがある方はこの表現わかるんじゃないかな。
お肌にビシバシくるドライな感覚ね。
これがいいんです。
そういえばココは隣にセンターがあって陶芸教室やってたな。
今の私は焼かれる器の気持ち。
立派な焼き物に仕上がりますように🙏✨

そして焼かれること8分。
そろそろ出ようかと思ったのだけど隣に座ってるマダムの様子が気になる。
ずーっと動かないのだけど息はハァハァと。
膝に手を置いてもスルンと下に滑り落ちたりしてるし。
もしかして具合悪いのか？？
...と思ったらゆっくり立ち上がった！
大丈夫？イケるのか？
見た感じかなりのレジェンド世代のご様子。
無理しちゃった感じ？
えーーっ！立ったまま歩かないよ。
意識朦朧？
やっぱり体調不良では？
ここえく、やんわりと話しかけてみます。
「ああっ、熱いですよね、ここのサウナ。うーんと、大丈夫ですか？１人で外に行けます？付き添いましょうか？」
するとレジェンドマダムはニッコリして大きな声で
「何で？全然大丈夫だから。私はね毎日ここに来てるんだから。」と...。
そして背筋を伸ばして退室されました。
元気いっぱいやないかーーーい❗️
（驚きと安堵）

その後そのマダムは外気浴や水風呂、寝湯なども上手く取り入れながら、楽しまれていました。
凄い❗️慣れている❗️プロだ❗️w
サウナ初心者🔰の私が心配しなくても全然大丈夫だったみたい。
失礼しました〜😅

今日もサウナにありがとう☺️

ファミリーマート 長野若穂綿内店

ほっけの塩焼き

お腹空き過ぎて、飲むようにして完食

【サウナのち４D電流でととのう】
サウナイキタイメンバーズ特典のイオンウォーター目当てに
結局行っちゃう湯ったり苑。

土曜日の割には空いてました。
高濃度炭酸泉は本日もすこぶる人気でした。

ここの水風呂って
なんでこんなにキリッと冷たいのかな？
17℃なのに冷やされ感半端ない。
備長炭のパワー？

小雨でも屋根の下での外気浴は可能。
謎のBGM聴きながらボーっと出来ました。

今日はねボディメンテナンスをしました。
「ラクリス」っていう身体に4D電流を流して筋膜リリースする施術にチャレンジしました。
これは新感覚❗️
例えるなら肘を強打した際に指先までビビーン！って痺れる
あれがずっと続く感じ。
だから苦手な人はきっとダメですw
私は平気でした。クセになりそうな感覚でした。
効果の分だけ少しお高いのですが
興味のある方は是非お試しあれ。
（長野でこの施術が受けられるのは数件だけしかないらしいのでレアよ💖）

今日もサウナにありがとう☺️

デリシア 大豆島店

焼き芋

入り口の音楽（呼び出し君）に誘われて購入

【バレルサウナを育てながらととのう】
今年リニューアルされたということなのでスキップしながら来ちゃいました。

脱衣所に給水器は無いようなので
のれんくぐる前にお水を買って...と。

身を清めたら浴室や露天コーナーをパトロール。
おー、外にバレルサウナがあるね...って、ん⁉️

「バレルサウナ‼️ドア開きっぱなしやないかいっっ‼️」

慌てて中に入り温度確認。
何と55℃😭😭😭
悲しい...。残念過ぎる...。１セット目から入りたかったのに。
仕方ない。まずは屋内のサウナだ。
私はこの死にかけのサウナちゃんをゆっくり生き返らせるんだ‼️

屋内サウナは檜の香りが素晴らしい。
人数制限で２人しか入室できないから悠々楽しめます。
（個人的には４人限定ぐらいでもいいと思うのだが😅）
アチアチだけど苦しくないから１２分も楽しんじゃった✨

水風呂は露天コーナーの樽のものを使う。
この季節、葉っぱが沢山浮かんでる。
少し邪魔だけどそれもまた良い。
水道水を入れることが出来、そうすると冷え冷えになる。
15℃の水風呂はシャキッとするね。

外気浴はお隣の樹々と流れゆく雲を眺めながら。
今日みたいな小雨だと、より緑が美しい。
椅子は2脚、階段横に腰掛けられるスペースもあった。

さて、１&２セットは室内サウナだったから、
最後のセットはバレルサウナに入ってみよう。
温度は...７５℃。
ん...まぁさっきよりは熱くなったからいいか。
だいぶたくましく育ったバレルサウナに感謝✨
アウトドアな雰囲気抜群。
でも、より良くの視点で伝えさせて頂くならば「サウナストーンもう少し増やして欲しい」
そうすれば熱気が満遍なく回って足元も寒く無くなるような気がします。
関係者さんに届け❗️

今日もサウナにありがとう☺️

林檎の詰め合わせ

いい色してるよね

【蛍の光状態でととのう】
本日はこちらのトレーニングジムを利用。
急遽パーソナルトレーニングを受けることになり体は程よい疲労感。
頑張ったご褒美はモチロン！サウナでしょ💓

今日のサ室の温度は９５℃。
誰もいないー、貸し切り状態ー。
テンション上がって高温でもそんなに辛くないー。
ごゆるりと９分頂きました。

水風呂は今日もいい感じ。
蒸された私がＩＮするとそれに反応してお水がＩＮ。
冷え冷えなサプライズですね

外気浴最高!
フワフワしながらととのっていく✨。

ゆっくりとした時間が流れる。
お風呂の水音が心地良い。
風の音が聞こえる。
風の音、聞こえる。聞こえる。えっ？何か聞こえる。

…蛍の光？？

うわー！閉館の時間！ヤバいー！
ガバッと飛び起きて脱衣所へ。
ロッカーを開ける。服の雪崩が発生。
うー、もういい。このまま着替える。
半乾きの体に無理矢理服をまとう。
頭を掻きむしってドライヤー。
終わったら、えーオロオロ…でも一応周りの掃除はしておこう←偉い

…と、そんなこんなでバタバタと退散致しましたとさ。
皆様、サンマリーンながのさんは２１時閉館です。
１時間でサウナは、ちと大変でした💦

御利用は計画的に。

今日もサウナにありがとう😊

セブン-イレブン 長野松岡店

黒豆茶

あったかい飲み物が美味しい季節になりました（しみじみ）

【フィンランドに包まれながらととのう】
今日はハシゴサウナ。
２軒目はうるおいさん。

本日は流泉の湯、久し振りにコッチの湯♨️
暖簾前にロウリュウカレンダーが出来てる！
おお！これ素敵💓

お久し振りのフィンランドサウナは優しくもしっかり蒸してくれる。
90℃だけどもっとアチアチな感覚。
マダム達は入ってくると皆んな「あー、あっついわぁ。」と呟いている。
それを見ては私も「ふー、あっついね。」と小声で返答。
こだまでしょうか...w

水風呂はちょい温めだった。
だから少し長めに1分ほど浸かりました。
気持ち良過ぎて浸かったまんまのマダムがいて少し心配になりました。

外気浴はこのくらいの季節が最高かも。
手足が程よく冷やされて
手足がピキピキいって
あっという間にあまみ人間になりましたとさ。

今は食堂でかつおたたき丼を食べています。
「うるおい泉隊」の方がゴクゴクとお水を飲まれていました。
これからサウナに出陣でしょうか？
頑張って下さい！
...そして、できればうるおい泉隊レディースをご検討下さい！
関係者さん！

今日もサウナにありがとう😊

かつおたたき丼

ごま油の風味が効いていてこりゃ美味い😋

【鉢合わせのマナーを考えながらととのう】
大好きなのになかなか行けなくて
お久し振りの川中島さん。
予想通り混んでますねぇ😅

１回目のサ室は何と誰もいなくてビックリ‼️
あれれ〜って思ったら数分後にはゾロゾロ...💦
たまたまのタイミングだったみたいです。
そこからは激混み状態で...嗚呼、祝日ですね㊗️
一時は座る場所がなく待ちが出るほどで、困ったなぁという気持ちとサウナファンが多くて嬉しいなの、半々の気持ちでした☺️

今日の水風呂はキリッと冷たくて良かった❗️
測ったら16℃でした、このくらいが好き❤️
でもずっと入っていられる気持ち良さ。
ずっとプカプカ浮かんでいたい...🚢

外気浴と内気浴、どちらもインドネシアから取り寄せた
例の椅子でととのいました。
角度、座り心地、水はけの良さ、どれも完璧👌

今日ね、サ室の最上段に座ろうとしたら某マダムも同時に座ろうとしていてね。
あっと思って「あっ、座られますか？どうぞ、どうぞ。」って言ったら
無言でサウナマットをポイっと投げて、
ドカッと座る...みたいな😢
いいのよ、私が譲ったんだから。
でもさ、ちょっと反応して欲しかったよね。
もしかしたら蒸されまくって疲弊して、
声も出せない状態だったのかも知れないけど...,
「ありがとう。」の言葉じゃなくてもいいから
せめてペコリとして欲しかったな、寂しいじゃないか。
皆さんはサウナコミュニケーション大切にしてね😉

今日もサウナにありがとう☺️

ととのうサ活ドリンク

アルギニン成分入り、元気になる

【運動からの勉強からの癒しでととのう】
午前はスポーツジムにて運動💪
BIG３と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトのセットをこなし、その後はお尻をシバきました💥
午後は市外まで車を走らせ講演会へ。
2時間ノンストップの講話、有り難いけど疲れた〜😮‍💨

そして夕方からはサウナ。
玄関は安定のお香の香り。
我が家でも使ってみたい...お香台買わなきゃ💦

さすが休日、混んでいらっしゃる。
でもサ室が広いから心配なし。
TVに子供が映ってて癒されながらジワジワ蒸されます。

サウナ8分→水風呂30秒→サウナ8分→水風呂30秒
このパターン、今ハマってる。
もう少し寒くなってきたらやり方変えるかも。

外気浴は運良くリクライニングタイプの椅子を確保出来ました。
脚はあまみで真っ赤❗️
心臓の鼓動を数えながらフワフワととのいました。

あとは炭酸泉入って水風呂で締めて脱衣所へ。
小さな女の子が入浴マナーの掲示を爆読してました。
大事だよね、えらい〜👏
平和だね、幸せだね。
大変な毎日だけど
なんやかんや恵まれていることを忘れずに生きよう

今日もサウナにありがとう😊

サウナイキタイメンバーズ特典　イオンウォーター

コレとサウナのコラボが毎度最高💖

【落ち込んで蒸されて立ち直ってととのう】
今日はついていなかった。
早く帰りたかったのに残業になっちゃったし、
ボディメンテナンスの予約時間過ぎちゃってキャンセルするはめになったし、
車のライトが突然玉切れ起こして修理することになったし。
1番辛いのは、最近業務多忙で社内はピリピリしてる。
居心地悪い。頑張る気持ちになれない、落ち込むよね。
このモヤモヤを洗い流したい、風呂に入ろう。

大型プールを眺める。
子供達がはしゃいでる。
いいな...。子供って悩みはないのかな？

体を清めてサ室にイン。
相変わらずのアチアチ。
昭和な感じがたまらない。

本日も
サウナ8分→水風呂30秒→サウナ8分→水風呂30秒...の交代ルールからの、
外気浴10分。
アチアチヒエヒエを超えてからの休憩は最高。

上手くいかないことってある。
上手くいかないことが重なることもある。
他者に優しくありたいのに他者に泣かされることばかりだったり、
人を嫌いになってもまだ好きな自分を捨て切れない。
生きるってしんどい。
でも私にはサウナがあるから。
答えはくれないけど居場所があるから。
明日も頑張ろう。
期待せずにほどほどに頑張ろう。

今日もサウナにありがとう☺️

はなまるうどん 長野大豆島店

4種薬味豚しゃぶうどん　天麩羅（蓮根・ささみ・牛蒡）

久し振りの爆食

【チューチュータコカイナでととのう】
午前からサウナ。
昼間の権堂はどこか寂しげ。
でも権堂温泉は活気がある。
店員さんも元気がいいし、お客さんも楽しげだ☺️。

本日はいつもと違うサウナ時間を過ごしました。

まずは湯通し5分。
夏は省略してたけど秋だから再開、しっかり血流を良くします。

その後サウナ7分。
場所は最上段。
湯通し効果で汗がぽたぽた😥
MOKUタオルが吸い取ってくれます。

その後水風呂。
時間は30秒。
短い！物足りない！
でもこれが後々効いてくるんじゃないかなと。

休憩なしで再度サウナへ。
中段で9分、途中オートロウリュウの熱波をくらう。

そしてアチアチの体を水風呂で冷やす。
これまた30秒。

そしてお馴染みのインドネシア産の椅子にゴロン🛏️。
久し振りにフワフワ感覚でユラユラととのいの世界へ。
心臓もいい感じに鼓動しています。
喜怒哀楽どれもない、
ただ「うわぁ...。」みたいな時間が流れる幸せな空間。
手間はかかるがこの方法いいな。
また試してみよう。

一通り楽しんで脱衣所に行き、自分の姿を鏡に写してみたら
体も顔も真っ赤っ赤でした🐙💦
蒸されたね〜、大満足だねぇ。
とりあえず顔はパック貼って保湿しました。
肌だけじゃなくて心も潤いました。

今日もサウナにありがとう☺️

気まぐれキッチン bistro Bow's-ビストロボーズ-

グリーンカレー

マスターとスタッフの女の子とのコミュニケーションが楽しい😊大好きなお店✨

【イリュージョンな気分でととのう】
寝坊しました！
でも朝風呂行っちゃう、うるおっちゃう。

7時半に到着し駆け足で浴場へ（⚠️駆け込み入浴はおやめ下さい）。
朝から混んでいますな。
マダム達と交流しながら洗体し、仕上がったらサ室にGO
アチアチで気持ち良かった。

水風呂は少しぬるめ。
でもしっかり浸かればだいぶ冷えます。
心臓の鼓動を１２０回感じ取ってから露天風呂コーナーに移動。

山の緑が美しい。
もう少ししたら葉の色が変わるのかな？
この時期はそれを観る為にここに通ってもいい。
私の脚はあまみたっぷり。
一足お先に紅葉していました。

帰りに靴箱から靴を取り出した際、１００円が返ってこなくてスタッフさんを呼ぶハプニング発生。
迅速な対応で１００円は返して頂きました。
で、靴を履こうとしたら...
『靴の中から１００円玉が出てきました」
テッテレーー！
こんな事ってあるんですね。
イリュージョンですね。
とか何とか言って笑いで誤魔化しながら頂いた１００円は返却しましたとさ。
めでたしめでたし、恥ずかし。

今日もサウナにありがとう☺️

すき家 長野七瀬店

鮭納豆定食（ごはん大盛り）

ビタミンDとアスタキサンチンがたっぷり摂取できるよ

【我が名はアシタカ！で、ととのう】
サンマリーンながのに行ったが遅い時間だった為断念。
また会いましょうマリンちゃん。
ここから移動で湯ったり苑さんへ。

相変わらずいい香りの玄関。
ここで焚いているお香は
フロント横の物販にて購入出来ますよ。
ちなみにお香立ての扱いはありませんでした。
お気に入りのものを雑貨屋さんで買っておきましょう👛

安定の３セット。
遅い時間なのにそこそこいらっしゃるのね。
でも広いサ室だから好きなお席に座れちゃう。
私は安定の最上段。
チューリップ帽のようなサウナハットに
鼻や口をタオルで覆った、
もののけ姫の登場人物「アシタカ」のようないでたちで蒸される。

「我が名はアシタカ！出入り口の開閉を速やかに行え！開けたままで仲間を呼ぶ民は誰ぞ！」
「我が名はアシタカ！下段付近にバスタオルを敷いて寝転ぶな！命を落とすぞ！そなたの命はそなたで守れ！」
人間観察しながらセリフをつける。

そしてアシタカは2分水風呂を楽しみ、外気浴であまみたっぷりととのいました。
夜はだいぶ涼しくなってととのいやすくなりました、嬉しい☺️

今日もサウナにありがとう☺️

イオンウォーター

サウナイキタイメンバーズ特典。本当にありがたい。

【サ活サボっていたことを反省しつつととのう】
ご無沙汰です、私です。
度重なる怪我のせいで、なかなかサ活が出来ず...悲しい😭
でもやっぱり行きたくなるよね、そろそろ動こう。

太陽さんが眩しいから
内気浴が出来る権堂さんへ。
タイミングによって空いてたり混んでたり。
サ室は割と空いていてお気に入りの席GET✨
TV視聴が集中出来なくなるくらい
アチアチに蒸されてから水風呂へ。

ここの水風呂は最高😊
バイブラ付きは実際の温度より冷え冷え🥶
2分使って移動〜。

インドネシアから来たベッドに横たわって
顔隠して口隠さず
呼吸は確保しながら天に昇りました👼

残念ながらあまみは現れず...どしたの？
秋のサウナは難しい💦

それにしても楽しかった🎵
やっぱりサウナはいいね。
再燃しそうな予感🥰

今日もサウナにありがとう☺️

ザバス　ストロベリー

美味しいザバス