らばさん

謹賀新年
〜初詣しに来ました〜

2025年になり、神社への初詣とホームゲレンデへの初詣を済ませ、友達と一緒にこちらにも初詣

2024年の疲れと正月折返しの疲れを汗と一緒に流してきました。

メガオロポ　クエン酸ましまし

クエン酸ましで注文したのに、店員さんのミスでましましに！ 新年早々ラッキー！！！

〜年末に向けたメンテ〜
今日は早めの年末メンテナンスという事で、アカスリも込みで行ってきました！

寒くなってきたこの時期、水風呂と休憩・外気浴の間に半身浴を挟むのが堪りません…
外気浴も、座湯で足を温めながらできて助かりました。

3セットきっちりやって、アカスリもして、最高にスッキリしました😇

〜腰の鍼治療からの整い〜
今週、ギックリ腰のような症状が出ましたが、外せない予定が入っており、金曜日の20時〜の予約でようやく整体に行きました。
マッサージを受けてから、鍼を10本打ってもらいながら電気を流して10分…
10年ぶりくらいの鍼治療の結果、反る時の痛みは軽減しましたが、前屈はまだ痛いまま…
元々温泉に入るつもりだったので、これは温まるしかないと、21時からこまちへ。

体を洗ってから全部の湯船をチェックし、いざ、サウナへ。
1セット目は、最上段で8分のはず…
裸眼だった事もあり、時計をちゃんと読めていたのか怪しいです。
6分でかなりきてましたが、あと2分…と、少しいつもよりちゃんと追い込みました。
水風呂は20℃とぬるめだったので、体を動かして必死に冷やしました。
その後の寝転び湯…一気に体が温まり、目が上から下へと回る回る…
2セット目も同様にし、また軽く目が回る…
3セット目はそこまで期待できないのと、体調も考慮してやめておきました。

①サウナ/8分→水風呂/1分→寝転び湯/3〜5分
②サウナ/8分→水風呂/1分→寝転び湯/3〜5分

〜日帰り弾丸温泉旅行〜
友達と少し遠出して温泉・サウナ目的の旅行したいねという話になり、夏油へ向かいました。

2人での旅行で、気温も肌寒くなってきていた事もあり、テントサウナは回避して、兎森の湯へ。

初めて熱波しによるアウフグースを体験しました。
水風呂に設置されたミントでのミントシャワーや、白樺のヴィヒタを使うなど、とても清清しく気持ちの良い時間を過ごしました。

サウナがぬるめの設定だったので、アウフグースを含めて、1セット15〜20分にミントの水風呂。
寝転び湯と外気浴で気持ちよくなり、内風呂の熱いお湯で温冷交代浴。

友達を待たせ過ぎるのも忍びなかったので、長湯し過ぎるわけにもいかず、追い込みきれませんでしたが、良い時間でした。
帰りに横手の藤田屋さんでラーメンを食べましたが、塩分がビシビシきて、そこで整ったまであったかもしれません。

1セット目…サウナ/10分、水風呂/30秒、外気浴1分
2セット目…サウナ（アウフグース込み）/20分、水風呂/1分、寝転び湯/5分
3セット目…サウナ/15分、水風呂/1分、寝転び湯/5分

味美 藤田屋 横手店

辛味噌ラーメン

〜旅先での整い／岐阜へ向かう道中の寄り道〜

今回、大学時代の同級生が結婚式を挙げるという事で岐阜へ向かいました！
挙式は9/22…飛行機にするか？電車にするか？それとも車か…？
考えているうちに、早割時期が過ぎたので、自由度優先の車で決定！

せっかく車で岐阜まで行くなら、名湯に行きたい…
群馬県は草津温泉に行ってきました！
ちょいな三湯めぐり手形で3つに入りました！
①御座乃湯
洗い場ありの、湯船は2種類。
ちょうど良い湯加減とちょい熱めの2種類。
木のかなり暗めな焦茶になっている浴室には非常に落ち着きました。

②西の河原露天風呂
洗い場なしの、巨大露天風呂が1つ。
17:00〜は男湯が混浴になってました。
その時間になると、水着等を着用して入るスタイルに切り替わりました。
女湯から連絡通路を通って、女性が入ってきたら、結果的に混浴って感じでした。
大自然の中で、湯船の中にできてる休憩スペースで寝転ぶのがとても気持ちよく、かなり長湯してしまいました…

③大滝乃湯
洗い場あり、内風呂・露天風呂・サウナあり。
手形を買う際に、唯一サウナがあるという事で、最後に行くのは最初から決めてました。
合わせ湯という入浴方法は初めての体験でした。
1番…ややぬるめ〜割と普通程度の温度。
　　物足りなくて1分入浴。
2番…ちょい熱い程度で全然入れる（御座乃湯の熱い方に近い）
　　普通に1分入浴。
3番…結構熱い（肌がヒリヒリする）
　　入った直後は2番で慣らされたせいか、熱い！痛い！とかはなかった。熱がこもってきてしんどくて30秒入浴
4番…バケモノ（調理されてる気分。熱い・ヒリヒリを超えて痛いまである）
　　入った直後からヤバい！と感じ、なんとか10秒耐えた！って感じ。

そんな、3湯も巡って、湯合わせもしましたが、サウナは6〜8分1セットで、計3セットかましました。

草津温泉には半日の滞在予定でしたが、大幅オーバーで夜遅くになってました。

〜運動後の整い〜
1セット目
　サウナ：8分
　水風呂：1分
　休憩：5分
2セット目
　サウナ：6分
　水風呂：1分
　休憩：5分

一言：
最近、ダイエットがてらにジムで運動を続けてます。
下肢と体幹トレ中心で、明日はジム休みなので15:30頃から2時間動いてから向かう金浦温泉…🫠
これがまぁ、人の多い事多い事…
1セット目は、他の人多くて気を遣ってロウリュできず。
2セット目は、誰もいなくなったタイミングでロウリュするも、体力の限界で長居できず。
でも、水風呂からの外気浴で良い具合！
2セット目の外気浴では、蚊が大量にいて刺されてたので、浴室内に避難して休憩となりました。
夏場の悔しいところです…

なんにせよ、運動で汗を流し、サウナでも流し、スッキリした状態で月曜日を迎えられそうです。

〜運動後の整い〜

サウナ：6分、8分、10分
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：久々にダイエットしようと思ってたので、久々にジム行って2時間くらいの運動。
久々だったので、有酸素運動多めにしつつ、上下共に3種目を1セットずつのトレーニングに留めてきました。
その後、久々サウナ…
最初の温冷交代浴してるだけでキマリそうでした🤤

〜整体前の整い〜
【1セット目】
サウナ：10分
水風呂：20秒
温浴：1分
水風呂：20秒
外気浴：3分（座湯）

【2セット目】
サウナ：8分
水風呂：20秒
温浴：1分
水風呂：20秒
外気浴：3分（ごろりん湯）

【3セット目】
サウナ：10分
水風呂：20秒
温浴：1分
水風呂：20秒
外気浴：3分（座湯）

一言：整体前に身体を温めて、より身体を整える為に入ってきました。
アカスリ30分もやって、デトックス🧖

〜5年ぶりの野球とぽぽろっこ〜
今日は、大学の同級生に誘われて、野球の試合に助っ人。
野球は4〜5年ぶりで、怪我が不安過ぎたので、草野球の割に入念に個々アップ。
こまちスタジアムの外周を3周して脚はパンパン。🫠
動的ストレッチしてから試合。
終えてからは、しばらく休憩😪

風呂はどこに行こうかと悩んでいたところ、大内のぽぽろっこが6月末で営業終了の情報…
大学時代、徹夜した時によく朝風呂でお世話になってた思い出の地。
久々に行ってポイントカードを出してみると、こちらも直近から2年ぶり。
その前からだと5年が経過してました。
26日／風呂の日はポイント3倍だった事を今回初めて知りました😂

疲労もあって、サウナは3分くらいからキツくなって、最長でも7分。
水風呂は、もう少し冷たくあってほしいけど、自分で身体動かして、擬似バイブラ補填。

露天風呂の浴槽の角から、湯口と空を見るのが好きでした。
運営する民間企業を募集中らしいので、存続してほしいし、終了してもいつか復活してほしい。

サウナ：6分×3
水風呂：1分×3
温浴：3分×3
外気浴：3分×3
合計3セット

〜整体前の整い〜
【1セット目】
サウナ：6分
水風呂：20秒
温浴：1分
水風呂：15秒
外気浴：3分

【2セット目】
サウナ：10分
水風呂：20秒
温浴：3分
水風呂：15秒
外気浴：3分

一言：整体前に身体を温めて、より身体を整える為に入ってきました。
中のドライサウナの方が熱くて、外はぬるかったので、人がいなくなってから、追いロウリュして追い込みました🥹
基本的には2〜3回かけるのが一般的な目安回数だけど、体感温度次第で回数調整して良いと思うんですよね🤔
サウナマット交換直後なら尚更蒸気抜けちゃってるわけだし

【1セット目】
サウナ：3分
水風呂：1分
休憩：外気浴5分

【2セット目】
サウナ：6分
水風呂：1分
湯船：3分
水風呂：1分
休憩：外気浴5分

【3セット目】
サウナ：6分
水風呂：1分
湯船：3分
水風呂：1分
休憩：外気浴5分

一言：田植え作業で疲れた体をリセット。
空いてて自分のペースで入れて最高でした。
ただ、床が熱過ぎて大変だった…
なので、1セット目は3分で撤退…

〜旅先でのととのい〜
先週行けなかった、南三陸町の旧防災庁舎と奇跡の一本松を見に行ってきました。
そこで、帰りに岩手でサウナイキタイ1位の古戦場さんへ…
ドライサウナと漢方サウナのいずれも98度表示。
ロウリュ3杯だと、最上段は地獄体験との事。
サウナハットとマスクなしじゃキツかったと思います。

#サウナ
灼熱サウナ…ドライサウナで、ヴィヒタを布で包んだ物が！とても香りが良かったです。2セット目
漢方サウナ…漢方の香りも冗談の方が強かった印象ですが、マスクしてたのもあって、あまり感じませんでした。

#水風呂
外のシングルの方が冷えてました。
中の水風呂は、天然水表示だったので地下水だったと思います。

#休憩スペース
外気浴の椅子も多く、証明とカエルの鳴き声が心地良かったです。

〜旅先でのととのい〜
今日は凄い偶然が…
熱波師の方がイベントでいらっしゃる日だったそうで、予約しそびれて受け損ないましたが、記念撮影していただきました。
そして、昨日の独眼竜で洗礼を受けた私は、サウナハットとマスク、サウナマット等のアイテム一式買いました。

#サウナ
禅のサウナ…薄暗い中で和やかな音楽が流れ、セルフロウリュ可能でした。温度はもう少し高い方が好みでした。

ドライサウナ…温度高めで、テレビがあるタイプでした。

#水風呂
昨日の9度が尾を引いてて物足りなさを感じましたが、バイブラが良い仕事してました。

#休憩スペース
外の休憩スペース多いのは助かりました。

〜旅行先でのととのい〜
サウナに行く体力・気力・時間を持てない日々が続いてました。
そしてGW、被災地を見ておきたい思いがあり、仙台・福島への1泊2日の1人旅を決行しました。
サウナイキタイと、旅先のお店で情報を集めて、2箇所にターゲットを絞りました。
1発目は、スパメッツァさん…
6〜7年ほど前にも来てましたが、近年リニューアルされたという事で、改めて行ってきました。

サウナ→9度水風呂→43度温浴→水風呂→外気浴をベースに、各サウナで2セットの合計6セットかましてしまいました。

小さい子も多いので、静かに休憩したい人は合わないかもしれません。

#サウナ
セルフロウリュできる所がキャパ15人程度。1・6セット目
スチームサウナは、塩を体に塗り、泥パックを顔に塗れる。2・4セット目
独眼竜サウナは、毎時00分の演出が自動アウフグース…
皮膚の薄い所が、もはや痛いです。サウナハットとマスクで顔を覆って、手で乳首隠さないとヤバいです。3・5セット目

#水風呂
9度のが1ヶ所
15度のが普通のと水深162cm
9度最高でした。
水深162cmも勿論最高です。

#休憩スペース
ととのい椅子や、足湯付き等、多種多様な休憩スペースがありました。

〜矢島最終日からのととのい〜
矢島スキー場の最終営業日にスノボしに行きました。
最終日なのに雪降ってて、まだできそうな気配もしたけど、今年も怪我なく終えられて良かったです。
それも、こまめにサウナで疲労回復できてたからですかね。
今日も安定のととのいでした

〜初のドーム型サウナ〜
日中は、YONEXの試乗会でスノボしてました。
そこから、初のクォードイン横手へ…
初のドーム型は、場所によって熱の受け方が少し違って面白かった。
1番暑そうな場所を3セット目にしてようやく獲得。
しっかりキマりました…

#サウナ
ドーム型で、壁際の方が熱の逃げ場なくて良いそうです。
ストーブの近くの方が、直接的な熱もきて良い感じでした。

#水風呂
もう少し冷えてても良いかなーと

#休憩スペース
椅子少ないし、外気浴してると露天の屋根から落雪あるので、ポジショニングは気をつけてください。