リョウ

朝からタイヤ交換、ジムで12km走
からのマーゴの湯♨️
サウナ12分×4セット
愛知県知多地域は暴風警報が出ており外は凄い風で寒かったです笑
水曜が休みっていいですね！みなさんあと2日頑張りましょう！(ちなみに今週土曜半日出勤😂)

12分×2セットで終了☑️
タワーサウナで好みです！
人の割にサウナは空いてました！
洲原公園で20km走で足が疲れました！
ケアしてカツ丼食べて帰宅！

ウィメンズマラソン観戦の合間に12分×2セット！
ロウリュウ直後だったっぽく熱かったです！
二日酔いが吹っ飛びました！

ランナーのみなさんお疲れ様でした！

ヤクルトとのオープン戦をバンテリンドームで観戦からの、歩いて湯の城へ♨️

混んでました
12分×2セット
外が寒すぎました

中日は負けました

サウナ10分×3セットで！
ドーミーイン最高！
明日は大阪マラソン走ります
天気だいぶ悪いけど初のフル頑張ります！

午前中はジムで10kmラン
サウナは12分×5セット
外は少し寒いですね
頂いた2枚のタダ券をしっかり使い切りました！
サウナでは小中高と同じ同級生にたまたま会えてうれしかったです

長野県天龍梅花駅伝からの今年も
かじかの湯♨️
チームのみんなもいるので10分×2セット
水風呂はかなりぬるめ
からの蕎麦と五平餅！

駅伝は個人区間1桁で走れました☝️

頂いたタダ券を使ってきました
今日は控えめに12分×3セット

明日はいつもの走り仲間と長野県天龍村の駅伝に出ます🎽楽しみ

12分×5セット　
水風呂が気持ちいい！
サウナ内は常に満員でしたが、運良く毎回上の段に座ることができました

実業団ハーフやってました

碧南たんトピアまで往復15kmラン
からのみどり館でサウナ12分×3セット

サウナ内で腹筋し始めるおじさんがいるくらい余裕のある空間でした

締めに麺四郎で辛味噌ラーメンと焼豚丼！

東山一万歩コースと平和公園周辺20kmランからのラクスパ🏃‍♂️🧖
サウナは12分×3セット
サウナも空いてて快適でした
水風呂が炭酸でチクチクしました！

午前中に行われた、ゆめたろうスマイルマラソンはまさかの1位🥇笑笑

からの12分×5セット！

午前中のマラソンは中止に。
代わりにランニング仲間とマラソンコースをtotal15kmラン🏃‍♂️

からの東海市の福寿の湯へ
12分×3セット

締めに王将で味噌ラーメンと餃子食い！

午前中ジムでworkout🏃‍♂️

サウナは12分×5セット
全部上の段座れてよかった

さー飲みますか🍺
明日マラソンやるのか？☔️

午前中の20km走疲れた！

サウナは12分×5セット
高校サッカーの決勝をやっていてサウナ内は常に満員でした。

サウナ12分　水風呂　外気浴　×5セット
15時のロウリュには間に合わず
元プロ野球選手の森本稀哲さんがいた。

庄内緑地往復と公園内total20kmランからの箱根駅伝見ながら10分×5セット