ケロリン大佐

汗がたくさん出て死ぬかと思った。6分でリタイア
水たくさん飲んで温泉浸かってイイキモチ

サウナの日

サウナ2外気と内気浴

練習後のオトトノイ

3週ほどほどに整うた

九州社会人後に2週

12分→水→休憩
アウフグース→水→休憩
水温16度

今年1整った

2週

練習後→2週

湯→水×2
サウナ→水×1
大会後でのリラックス温泉

湯→水×2

3週

茹で→水→休憩×2
スチーム→水→休憩×1
今日はハードな運動and食トレ後でサウナには入れず、、
頭わ回らなかったが体は整った

オトトノイ★★

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ハードな運動後の温泉でついでにサウナ。
外の景色が見えるサウナ室って案外ないもので、ここにはそれがある。個人的にすごく好き

水風呂気持ちよかった、外気浴では寒さが勝ち整えず

サウナ後の食堂飯うまかった〜！

オトトノイ★

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

今日は友達4人と一緒だったので1セットのみ。

たぬき湯、チェアほしいなり、、

オトトノイ★

一言：

ドライ：8分 × 1
スチーム：15分×1

水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：初めて下のスチームサウナへ。蒸しあがりました。
トトノイまでの動線が完璧👌ですが熱が入るまでに時間がかかるためゆっくりできる時、ドライはきつい、そんな時に入りたいサウナ。

ドライの方はいつも通りカンカンアツアツtheドライサウナ。
入って5分で滝汗。いつもどおり10分、と言いたいところだが今日は限界が早く来て8分で退室。常に水流が巻き起こる水風呂へダイブ。冷たすぎない冷水。時間をかけて皮表面を冷やす。いい塩梅を探る。心拍も落ちてきたところで休憩椅子へ。
中はアツアツ、外はパリパリ。まるで春巻きのような皮膚の状態でチェアへ。アツアツとパリパリの間（はざま）が中和していく。今日はそこまで頭は回らないが体はしっかりと整った。

サウナ初め。目指せ2024ベスト春巻きリフトオフ

オトトノイ★★