ケロリン大佐

3週！桜も咲いてて風も心地よくて整った！

ドライサウナ→水→休憩
アウフグース→水→休憩
スチームサウナ→水→休憩

同行者が運動後の事もあり水分不足で体調不良に、
ご飯を食べていなかったとの事。ご飯、大事。

10分→水→休憩×3

久々にしっかり3週ちゃんと整えた＾＾

練習後のボディケァや

汗がたくさん出て死ぬかと思った。6分でリタイア
水たくさん飲んで温泉浸かってイイキモチ

サウナの日

サウナ2外気と内気浴

練習後のオトトノイ

3週ほどほどに整うた

九州社会人後に2週

12分→水→休憩
アウフグース→水→休憩
水温16度

今年1整った

2週

練習後→2週

湯→水×2
サウナ→水×1
大会後でのリラックス温泉

湯→水×2

3週

茹で→水→休憩×2
スチーム→水→休憩×1
今日はハードな運動and食トレ後でサウナには入れず、、
頭わ回らなかったが体は整った

オトトノイ★★

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット

ハードな運動後の温泉でついでにサウナ。
外の景色が見えるサウナ室って案外ないもので、ここにはそれがある。個人的にすごく好き

水風呂気持ちよかった、外気浴では寒さが勝ち整えず

サウナ後の食堂飯うまかった〜！

オトトノイ★

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

今日は友達4人と一緒だったので1セットのみ。

たぬき湯、チェアほしいなり、、

オトトノイ★

一言：