K.S.

金曜恒例のホームへ来ることができました
まずは背中のトレーニングから
ここでの背中トレは2週間ぶり
ずっと超えられなかった自分の中の壁を
超えられた！
繁忙期の真っ最中でも
体調が優れない日でも
来る日も来る日も毎朝やり続けた懸垂の
成果がこうして出て嬉しい
その後スパエリアへ移動してサ活開始
春が終わっても一息つく間もなく
慌ただしい日々の為短縮版でのサ活
短い時間ではありましたが
堪能させて頂きました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
水風呂は今日も16℃を示していました
今日も1日肩の力を抜いて
がんばらずにいきます
週末出張はなく日曜は休める予定
皆様良い週末・サ活をおすごしください

春が終わりました
例年になく苦しい春でした
しばらく冬眠したい所だが
悪意・敵意ある攻撃に一息つく間もない
物理的ないそがしさはさておき
心位は穏やかにすごせる日を
取り戻したいものです
昨日は休みで妻と結婚記念日を祝った
久々の穏やかな時間に固まっていた心が
ほどけていくのが分かった
今日は少し早出しなければでしたが
時短にすることにしてホームへ来ました
入館すると新支配人さんがご挨拶してた
お若い！こんな大型店をお若いのに
任されるとはやり手なのだろうか
年度が変わったことを実感
まずは胸のトレーニングからスタート
あまり良くない
多忙な生活で筋力ダウンしたかな・・
そしてスパエリアへ移動してサ活スタート
「スッキリ」がやっておらず
山里亮太さんの番組に
ここでのサ活はずっと「スッキリ」と
ともにだったので少し寂しいのと
ここでも年度が変わったことを実感した
サウナ＋水風呂 ）＊2set
サ活は時短
水風呂は16℃で私には充分
さぁ新たな年度がスタートしますね
春が終わればすぐに夏で
ゆっくりできないことは分かっていますが
一息くらいはつきたいものです
そしてなにより心を休めたい
皆様にとって良い新年度・1ヶ月・1週間と
なりますように

月曜恒例のホームへ来ることができました
今日は40日ぶりの休日
穏やかな休日をすごすことができた
一緒にすごしてくれた妻に感謝
さてまずは胸のトレーニングからだが
先週は仕事の都合で来られずだったので
久々のウェイトを扱っての胸トレ
（自重負荷にてやってはいた）
変わらぬパフォーマンスができた
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
昨夜観たYouTubeでとても良い話があって
「がんばらなくても生活が出る仕組を
　構築することが大事で
　がんばるのは最後の手段で邪道」
素晴らしいと思った
がんばらずして人ががんばって得た
成果を得られれば良いのであって
会社や上司が求めているのは
がんばることではなる成果を出すこと
理想はがんばらないで生きること！
サ室で汗をかきながら
改めて確認しました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
今日は仕事に行かなければで
早めに切り上げました
水風呂は16℃
新たな週のはじまりですね
春も本番おそらく今月のサ活は
これで終了となります
皆様良い1週間・サ活をおすごしください

久々のホームへ来ることができました
数えれば11日ぶり
ちなみに連勤は37日目
風邪をひいたり業務多忙だったり
色々あって来ることができなかったが
それでもトレーニングは自重負荷にて
やっていたのと
ストレスフルな状況の中でしたが
タバコには手を出さずに来られたことが
自分を褒めたい所です
さてまずは背中のトレーニングから
変わらない内容、もはやジンクスか···
そしてスパエリアへ移動しサ活スタート
久々の身体はすぐにはほぐれない
徐々にほぐし整えていき
最終Setではしっかり身体ほぐれて
鼓動を聞きながらととのいのちょっと手前
かなり深い領域までいくことができました

世の中上には上がいること
自分なんて小さな人間だと認めること
その上でできることを淡々とすること

物理的ないそがしさに対しては
確実に強くなったこの春
しかし人の敵意に対しては
全く強くなれない現状
強くなったと感じていたのは
全て錯覚だったこと
強くなんてなれないのではないか
そのような状況にならないように
身を守るべくやはり
やるべきことを淡々とやること

まぁそんなことを考えたサ活タイムでした
自分と向き合い自分を知る大切な時間です

サウナ＋水風呂 ）＊4set
水風呂は上がってきて16℃
さてまもなく職場到着
今日も1日がんばらねば
明日まで働けば日曜は久々の休みの予定
皆様良い週末・サ活をおすごしください

月曜恒例のホームへ来ることができました
よせば良いのに数えてみると連勤26日目···
あと何日続くか数えるのはやめておいた笑
今日もまずは胸のトレーニングから
悪くないトレーニングができた
そしてスパエリアへ移動してサ活スタート
それなりに混み合う場面もあったが
タイミングが良く全てのSetで同じ場所に
座ることができストレッチも既定内容を
しっかりとできた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は14℃を示しておりました
今日からマスク着用が任意となりましたが
電車内でのマスク着用率はほぼ100%
ホームであるこちらの施設でも今日から
着用任意でしたが同じく着用率ほぼ100%
午前中なので先輩世代が中心なのと
もちろん花粉症もあるでしょうし
なかなかすぐにとはいかないでしょうが
真面目な国民性ですよね

金曜恒例のホームへ来ることができました
ギリギリの状況
厳しい状況
相当ヤバい状況
ではありますが
そんな中だからこそ自分を取り戻す為に
やってきました
まずは背中と脚のトレーニングから
色々試行錯誤しているのだが
MainのSetが今日ももう少し・・・
ただしっかりと追い込めたと思う
そしてサ活スタート
こんな状況下であっても
・週に2回サ活できていること
・筋力トレーニングは既定内容が
　できていること
・タバコには手を出していないこと
出来ていることを認めて
自分を褒めること
「偉いぞ自分！」と言い聞かせながら
サ活をしました笑
サウナ＋水風呂 ）＊4set
春らしい天気の今日ですね
今日の水風呂は外気温の影響で
14℃まで上昇
サ室滞在時間も徐々に短くなって
きています
サウナで感じる新たな季節の到来
さて皆様良い週末·サ活をおすごしください
私は変わらず日曜休日出勤で休みはなし
がんばらねば！

月曜恒例のホームへ来ることができました
もはや定番化している出張あけの月曜
まずは雑念を振り払うべく胸トレ
先週挑戦した重量で今週もできました！
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
今日は仕事が溜まっている為短縮版サ活
短い中ですが色々思考
自分の元々持っている生き方のパターン
そのものが病みパターンで
それを変え脱却しなければ
ずっと同じことが続いていく
でも今までずっと続けてきたものを
変えるのは簡単なことではない
苦しい状況です
サウナ＋水風呂 ）＊2set
今日の水風呂は12℃♪
皆様にとって新たにはじまる週が
良い1週間になりますように

いそがしい日々ではありますが
金曜恒例のホームへ来ることができました
背中のトレーニングはいまいち
背中よりも前腕がダメになる・・・
グローブ導入しようかな
そしてサ活スタート
色々と思いが巡る
実質的ないそがしさ自体は
それほどツラいと感じていない
捉え方や工夫で十分処理できる
問題は敵意·悪意を持って
接してくる人がいるということ
この苦しみはキツい
今はでもどうしようもないことだから
それでも決して止まらずに
手を動かし続けること
そしてトレーニングやサ活の時間は
できる限り確保すること
そしてユーモアで苦境を乗り切ること
色々思考することができました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
水風呂は少し上がって13℃♪
相変わらずの良いセッティングに感謝です
明日からの出張がんばらねば
皆様良い週末・サ活をおすごしください

月曜恒例のホームへ来ることができました
出張あけで疲れ、暴食で重くなった身体で
いつものように開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニングからスタート
前回好調だったので1つの種目の重量を
増やして実施→対応できた！
これからは今日の重量でがんばります
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
やらなくてはいけないことが山ほど
でもサ活で心身をリセットして
仕事にあたりたい
その2つの間で揺れながらのサ活で
いまいち集中できなかった
でも最後はかなり深いゾーンまで
たどり着くことができました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日も水風呂はキンキンの11℃♪
相変わらず最高のセッティングです
皆様にとりまして新たにはじまる週が
良い1週間でありますように
それではこれで失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
慌ただしい日々ですが
こうして自分の時間を持てる事に感謝です
まずは背中のトレーニングから
前腕握力をもっていかれて
懸垂追い込みきれずで悔しかった
夕方やることが多い脚トレも
仕事多忙時期なので先にやっておいた
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
今日は朝のやり取りの中で目の前が
開ける言葉を思い出した
疲れたと思うから疲れる
ツラいと思うからツラい
やることの意義を見出していれば
そのようなことは感じない
そうか！考え方1つだな
いそがしくないしツラくない
そんな考え方捉え方を身につけたい
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日は水風呂が少し上がって
12℃を示していました
少し混雑することもありましたが
1時的でした
相変わらず快適にサ活できました
それでは今日はこれで失礼します

今日は午後から休日出勤
せっかくの休みがつぶれたのだから
せめてサ活はしないと気が済まないと
またホームは水曜日が定休日なので
朝イチでこちらへやってきました
色々とあってストレス喰いで
増えた体重はここ数日で少し戻った
仕事のこと家庭のこと仲間のこと
色々と思い考えながらSetを進める
止まってはいけない
もがいてでもあがいてでも動く！
前に少しでも進む
完璧でなくても良い
春が終わった時に「良くなった」と
思えるようにがんばろうと結論
サウナ＋水風呂 ）＊4set
こちらの施設はテレビがないので
とにかく思考することができる
そして水風呂は19℃を示しており
いつもホームサウナのキンキンで
鍛えられている私には少しぬるめでは
ありますがゆっくり冷やせば問題なしです
さて仕事へ向かいます
グリーンラインと目黒線を乗り継いで
いつもと違うルートで職場へ向かいます
いそがしい中だけど
サ活することができて良かったです！
感謝します

月曜恒例のホームへ来ることができました
とにかく色々あってメンタルは⤵気味
なにはなくてもまず胸のトレーニングから
体重増の影響か良い感じ♪
次回からウェイトアップを予定した
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
春と夏に必ずくるピンチ
仕事だけでなくあらゆる物事で
同時多発的に多忙やトラブルが起こり
心身が疲弊してゆき
良からぬスパイラルにハマる
このことを恨んで来たけれど
それじゃあダメなんだ
小さな1本でも、
格好悪いもがきあがきでも、
繰り返しを止める為に
自分ができることをしなければ
そんな思考に至れたサ活でした
がんばらないと！
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も変わらずキンキンの11℃！
序盤一緒になった先輩は
こちらに入会してはじめてのサ活の時に
一緒になった方
言葉を交わしたことはないが
ずっと一緒にサ活をしている
少し安心できた序盤でした
さて新たな週のはじまりですね
皆様にとって良い1週間になりますように
それでは失礼します

詳しくは書けませんが
イレギュラーサ活
朝の恒例サ活はできずでしたが
色々色々で
夕方来ることができました
モーニング会員の僕は
時間外利用料を支払いIN
16:15 IN
18:15 OUT
この時間に来るのは超レア
背中のトレーニングは体重増で激キツ
懸垂が自重なんで挙がらない・・・
その後サ活スタート
乱れた心身をいつもの場所で
全く違う顔ぶれの中
いつもと違う時間に整えていく
何setするのかも決めていない中
進めていく
結局いつも通り4setしました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も変わらずキンキンの11℃！
セントラルさん
ありがとうございました！

月曜恒例のホームへ来ることができました
土日と出張でしかも昨日は遅くまで会合
疲れと暴食による体重増の身体を
引きずってやってきました
まずは胸のトレーニングから
体重増の影響かトレーニングの
調子は良かった！
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
仕事があり早出せねばで
今日はショートサ活
色々と頭をよぎったが
今まで着実に物事を積み上げてきて
いないから今こんなに苦しいのであれば
今からでも積み上げていくしかない
しっかりと1つ1つ
そんなことを考えたホームサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊2set
今日も水風呂水温は11℃！
ありがとうマイホームサウナ！
さぁ新たな週のはじまりですね
皆様今週が良い週になるよう
がんばりましょう＼(^o^)／

妻と共にセンター南へ
妻はテニススクールへ僕はこちらへ
久々のこのパターン
時間に限りがあるのでトレーニングは
なしでサ活のみをじっくり楽しみました
サウナ＋水風呂 ）＊6set
水風呂水温は20℃を示していました
普段ホームの低温水風呂で鍛えているので
長時間入浴で冷やして整えました
では失礼します

まぁ色々あって10日ぶりのサ活
本当だったら仕事へ早出しなければ
なのですが身体よりも精神がサ活を
求めており無理矢理来ちゃいました
まずは胸のトレーニングから
トレーニングは自重にてやっていたので
衰えていませんでした
そしてスパエリアへ移動しサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊3set
相変わらず水風呂は11℃を示しており最高♪
時間の関係で少なめにしました
話は変わりますが
自分にとって最大のストレスファクターは
人の敵意・悪意です
物理的な忙しさや時間のなさなど
これに比べれば小さなものです
長くあるいは強くこのストレスに
さらされると心は荒み汚れ
抱えきれなくなると周りの人へも
マイナスの感情を波及させてしまいます
心の荒み·汚れを清めるには
僕はある程度のSet数が必要です
今日も3setでやっと良い感じに包まれ
本当はもっと続けたかった
時間をしっかり確保することも大切だな
なにはなくても新しい週がはじまる
心穏やかに1週間をすごしたい
皆様にとって良い1週間になりますように
では失礼します

トラブル発生によりいつもと違う日々で
月曜1set軽いサ活はしたけれど
しっかりサ活したのは数えてみると
なんと11日ぶりでした
まずは背中のトレーニングから
自重トレーニングをしっかりやっていたので
力がついており良いトレーニングができた
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
頭を巡る心配事や固まった身体を
ゆっくりほぐしていった
1set目を終えた時にセンター南店で
よく会う先輩と久々に会えて嬉しかった
最後には色々ありながらも
こうして心身を整えられるサ活タイムを
すごせることに感謝の念があふれました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
相変わらず水風呂は11℃を
示しており最高♪
さぁ週末ですね
私は土日ともに出勤
ずーっと連勤ですががんばります
皆様良い週末・サ活をおすごしください

先週木曜日にトラブル発生
金土日と完全にイレギュラー
ジムへ行くことはもちろんできず
トレーニングは自重にて少ししかできず
サ活ももちろんできず
僕はルーティーンを愛し
イレギュラーに弱い為
ストレス激しく激食いしていまい
ボロボロな生活を送っていました
明日までこの生活は続きます
そんな今日ですがなんとかむりやり
ホームへ来る時間を少しだけ作りました
身体がどんどん汚れていくような
そんな感覚が高まってきて
ここらでさっぱりしておかねばと
ホームへ入館
まずは胸のトレーニングから
寒くて身体が縮こまっているせいか
良いトレーニングとは言えない内容
そしてサ活スタート
サウナ＋水風呂 ）＊1set
今日は1setのみ
引き続きサ活を楽しむ皆様方を見て
後ろ髪引かれる思いで出てきました
短い時間ではあったけど
やっぱり来て良かった
ホームジム（サウナ）に感謝です
まずは明日までのイレギュラーを
出来る限り心乱さず乗り切らねばです
皆様良い1週間·サ活をおすごしください
ではこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングをがんばった
昨日は有酸素トレーニング（水泳）を
することができて体力面が充実していて
仕方なく身体を動かしていた感じから
パワーが湧き出してきて
自ら身体を動かしている感じになってきた
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
今日も水風呂はキンキンの12℃
ゆっくりと心身を整えて、
野性味を取り戻させて頂きました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さぁ新たな週のはじまりですね
私は色々といそがしい時期に入ります
トレーニング・サ活の回数を
できる限り減らさず
心身ともにできる限り良い状態をキープし
繁忙期を乗り切りたいと思います
皆様にとって今週が良き1週間に
なりますように

金曜恒例のホームへ来ることができました
まずは背中のトレーニングから
背中よりも前腕が動かなくなった
（引き系種目あるある）
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
少しづつ忙しくなってくる日々に
心身を保てるように
備えとして自分を見つめなおす
自分なんてちっほけな存在
弱くてズルくて自分勝手で意地汚い
それを認めて胸に留めること
その上で謙虚に進んでいくこと
そんなことを考えたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日は混雑感はなし
水風呂はキンキンの11℃
変わらず良いセッティングです
さぁ週末ですね
僕は宿泊の出張はないですが日曜は仕事
がんばらねば！です
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します