K.S.

今日は妻は友達とランチへ
サウナチャンス！
とホームの系列のこちらへ来ました
まずはトレーニングから
2,000泳いで
そしてお待ちかねのサ活
サウナが待ってると思うとトレーニングもがんばれます！
サウナ＋水風呂 ）＊5set
じっくりとやりました！
系列店利用料1,100円で
トレーニングとサ活ができて納得の安さ！
そして序盤に居合わせた先輩
身体・サウナ時間・水風呂時間・マナー全てにおいて負けました
格好良いサウナー＆トレーニーさんでした

そして禁煙続報
今日で36日達成しました！

昨日の満足感がまだ残る中
ホームサウナへ行ってきました
いつものルーティーンをたんたんとこなしました
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊3セット
4セットやろうかとも思ったけど
今日は3セット
セット数ではなく、どれだけ丁寧にサ活するかだと思う
雑なサ活では何セットやっても満足感はないと思っています
今日はじっくり丁寧にできました
3セットでもしっかり満足です♪

そして禁煙続報
今日で34日達成！
引き続きがんばります

さて仕事へ行くとしますか
新たな今週が良い週になるように、気持新たにがんばります！
皆様も良い週をおすごしくださいませ。

結論：最高！
今日は午前中犬のシャンプーなどの家事をして
それから妻と一緒に外出
お昼を食べて映画を見て
ショッピングセンターを見て回って
そして妻はテニススクールへ
私はホームの系列店へ
時間はたっぷりでゆっくり楽しめました
サウナ＋水風呂 ）＊5セット
ここのサウナはテレビがない
テレビがないのも良いな〜って思った！
あるのはあるので良いけど
そしてこの後妻と合流して帰る
時間30分位余ったので次はトレーニングもしよう！
このパターン最高すぎる♪♪
毎週やりたい！！

そして禁煙続報
今日で33日達成しました！

明日はまたホームへ行く予定です。

いつもの金曜ルーティーン♪
開店と同時に入りトレーニングからのサ活
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
ここの所のイレギュラー続きに
トドメの仕事大トラブルがあり
ざわつきが止まらない心を
落ち着かせるべくルーティーンをこなす
セットをこなすたびにほぐれていく身体と
落ち着いていく心
ととのい自体は小さなものですが
良いサ活でした

そして禁煙続報は
昨日で30日達成！
引き続きがんばります

さて台風が近づいて来ていますね
明日の夜に荒れる感じになるのかな？
悪天候になりそうな週末ですが
皆様もお気をつけておすごしください！

いきさつは省きますが
今日は予定外のサ活でした
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
16時頃の来場でした
はじめての銭湯サ活
別料金を支払い渡されたサウナ室のカギを持って浴室へ
なるほど〜とサ室へ入りはじめ〜
まぁー混んでた
サ室の状況は上段が最大3名
下段が最大5名といった感じ
下段だと20分入っていられそうな感じ
タイミングがあって
うまく上段に行けないと
汗出るまでにめちゃ時間かかる
お風呂で予熱する作戦でやりました
水風呂はキンキンで良い感じ
セット数はやりましたが
アウェイ感にやられて
雑なサ活ななりました
ホームの素晴らしさを再認識し
ホームが恋しくなったサ活でした笑

そして禁煙続報
今日で29日達成！
今日は珍しく吸いたくなるタイミングが
あったけど我慢できました
引き続きがんばります！

妻と一緒に家を出て
バスの妻と別れて電車に乗る
今日は仕事でやることがあり早く行かなきゃで3セットだな〜と思いながら、ジムのある駅に到着
その時にLINEが入る
「カギ忘れたーどうしよう・・・」
帰宅時間は私が0時、妻は19時
しかも妻は会社のカギも一緒にしてる（1番出勤）
逆方面の電車に飛び乗って、同じくバスで戻ってきた妻と地元駅で再び会い、カギを渡す
そして再度ジムへ向かう
そんなアクシデントの為、自他共に認めるルーティーナーな私は、予定が大幅に狂ったことにざわつきを覚えつつ
大急ぎでトレーニングとサ活をしました
とりあえず
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊3セット
しました
ゆっくりしたかったけど
終わってみればこういう日もあるよなと
こういう日があるから、時間を気にせずゆっくりできる日のありがたみも感じられる訳で
今日もサウナに感謝！

そして禁煙続報
今日で27日達成しました！
順調です

さて新たな週のはじまりです
良い週にするべくおおらかな心を持ってすごしたい
皆様も良い1週間をおすごしください♪

今日もホームサウナへ
仕事の繁忙期が終わり落ち着きを取り戻した為、ゆっくりできる♪
じっくりと丁寧に丹念にサ活しました。
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
その割にはととのわなかったな笑
でも丹念にやったので満足感はバッチリ！

そして禁煙続報
昨日で24日達成♪

さて仕事へ行くことにしますか。
皆様良い週末をおすごしください！

新たな週のはじまりですね
私は1週間ぶりのサ活
ホームサウナへ来ています
金曜はイレギュラーな仕事で来られず
しかも先週の月曜は激しい2日酔いで
雑なサ活となってしまったので
今日は取り戻すべく
じっくりと堪能しました
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
最初のかけ湯の時点で感謝の思いがあふれ出す
いつもの場所でいつものストレッチなどのルーティーン
心身ともにほぐれてととのっていく、至福の時間となりました
そして秋のあるある！？
サウナの時間が増えて
水風呂の時間が減っていく
サ活で季節を感じられます！
さて仕事へ行くとしますか
今週はしっかりサ活をしたいー
皆様今週もがんばりましょう＼(^o^)／

そうそう最後に禁煙続報
昨日で20日達成しました！
3日前からニコレットも絶ちました！
順調です〜

ホームサウナへ
昨日は後輩の結婚式で飲みまくって
近年まれな激しい2日酔い状態
そんな中でのサ活
なかなか酒が抜けない・・・
元気が出ず、ルーティーンのお風呂やストレッチをカットしたり、雑なサ活になりました
最後まで完全に抜けることはなかったけれど、だいぶ楽にはなりました♪
サウナ＋水風呂 ）＊4セット

最後に禁煙続報！
昨日で13日達成しました！
昨日飲みすぎて妻を怒らせてしまって、とっても嫌だったけれど、それでも吸いませんでした！！
実は夫婦喧嘩の時が最も心配だったんです笑
今日を乗り切れば2週間！
がんばりまーす！！

金曜日恒例のホームサウナで
ルーティーンワークをこなしてきました
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
胸の鼓動が聞こえなくなるまで
じっくりと「ととのい」を堪能しました
私はお酒は基本週に1回だけ
木曜日にガッツリ飲みます
そんな金曜日
前日の酒が抜けていき
セットを重ねるごとに身体も心もほぐれていく至福の時間

そして禁煙続報
昨日で10日達成しましたー！
少しづつ苦しみも軽減してきました
ただし3週間までは油断禁物とのアドバイスを頂きました
引き続き気を抜かぬようにがんばります！

さて週の後半がんばります！
皆様良い週末をおすごしください。

2日連続のサ活に満足♪
月曜定例のホームです
変わらぬ施設でいつものルーティーン
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
たっぷりやりました！
最近4セットやることが多いので、3セットが物足りなくなるのがこわい笑
鼓動に耳を傾けながら、しっかりとととのうことができました

昨日の今日ですが禁煙続いてます！
今日達成できると
7日間＝1週間となります
普通に吸いたいけれど
今日も我慢します！！

さぁ新たな週を
サ活ですっきり＆さっぱりで
スタートできることに感謝
良い週になるようにがんばります！
皆様も良い週をおすごしください

急に暇ができて予定外の来訪
時間に追われることなくたっぷりと堪能しました♪
サウナ＋水風呂 ）＊4set ］＊2round
ラウンド間にサ飯
お酒は我慢しました〜
最初のラウンドの方がととのったな〜
私普段身体を洗う時は、ナイロンタオルを使わず泡のみで洗うのですが
こういうゆっくりできる時には身体を徹底的に洗いたくなるんですよね〜
今日はナイロンタオルを購入して、久々に身体をゴシゴシ洗い上げました
気持良かった〜♪
たまには良いな〜って思いました。

さてどうでもよい話ですが
禁煙続いてます！
今日達成すると6日目です
普通に吸いたい、、、
今日はあぶなかった、、、
なんとかこらえることができました
もしご覧の皆様の中で、禁煙実績のある方いらっしゃいましたら、当時のご苦労や良かったことなどコメント頂ければ幸いです！

今日も定番ホームルーティーン♪
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
3・4セット後に良い感じのととのいがきました！

どうでもよい話ですが、禁煙4日目です。
続報こちらに書いていきますので、失敗したら笑ってやってください。
正直キツイです。。
サ活してさっぱりした後のタバコ、美味しいんですよね〜
ご覧の皆様の中で禁煙実績のある方いらっしゃいますか？
どんな良いことがあったか教えて頂ければありがたいです。
それを励みにしてがんばりたい、弱い私です。

では良い週末をおすごしください♪

今日は身体を動かしたかったので
湯もみの里へは行かずに
こちらへ行きました
2,000m泳いで
サウナ＋水風呂 ）＊4セット
前回覚えたコツ
びしょぬれととのいの技を使い
しっかりととのいました♪
サ活もトレーニングもするなら
スポーツクラブは最高ですよね！
では休日の午後を楽しみます〜

ホームサウナへ行ってきました！
オープンと同時に入り
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
たっぷりサ活
ととのいました〜♪
今日は新たなコツを覚えました
水風呂をでて「ととのう」際には、
身体を拭かずに濡れたままの方が、
大きくととのえる！
収穫でした！
まだまだ発見があります
奥深いサ活の世界があるな〜
身体を清めて最後は冷水シャワーでシメて
ジムを出て駅のエスカレーターに乗っていると
またととのいの波が！
すっきり＆さっぱり♪
新たな週をこうして良い形ではじめられることに感謝です！
ありがとう＼(^o^)／
皆様にとっても良い週になりますように！
がんばりましょう！

今日もホームでしっかりルーティーンをこなしました。
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊4セット
たっぷり堪能。
今週は3回サ活できて満足です♪
さて今日は長らくお休みしていた「こだわりサウナルーティーン」の最終編を書きます。

こだわりサウナルーティーン④
～セット間編～

身体を拭き上げたらロッカールームへ移動して
冷水機で水分補給をし
体重計に乗り体重チェックして
発汗により体重が減らないように飲む水分を調整します。
出した分は飲むのがポリシーです。
そして鏡の前で体を見ます。
これはトレーニーあるあるだと思いますが
毎セット必ず見ています笑
このセットを3～4セット行うのが
私のホームルーティーンです。
そしてラストセット後、最近ルーティーンに追加したのが血圧測定です。
せっかく測定機があるので活用しようと、はじめました。
もう若くないんで体調チェックです〜。

これにておしまいです。
では皆様良い週末をおすごしください〜♪

これでもかというくらいに堪能しました！
ととのいまくりました。
開場とともに1番ノリで入場して
サウナ＋水風呂 ）＊3set ］＊3round
Round間にサ飯とマッサージ
予定に追われることなく
ひたすらのんびり＆ゆったり
1人時間をすごしました♪
（今日は妻は仕事で私だけ休み）
午前中は良く晴れていて
外気浴もとても気持良かった〜
楽園でした！
それに平日はとても空いています
ありがとうございました＼(^o^)／

久々のサ活です。
最高ですね！
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊3セット
ゆったりと時が流れます。
慌ただしくせわしなかった夏のこと
色々なことをゆる〜く思いかえしながら
サ活しました。
すっきり＆さっぱり♪
新たな週を良い感じではじめられそうです。
今週は3回サ活できる見込♪
さて、今週1週間がんばりましょう！

いや〜
久々のホームだった〜
そして最高だった〜
ラストセットで良い感じにととのいました！
お風呂＋サウナ＋水風呂 ）＊3セット
他では感じられない安心感
そして他ではできないストレッチ
じっくりと身体をメンテナンス＆ケアしました
ほんの少し水風呂がぬるかったけど、ととのえる範囲です
最後に身体を洗った後は冷水で身体をしめました。
猛暑の中仕事へ行ってきます！
夏も終わりますね
たくさんホームサウナに来られますように！