K.S.

月曜恒例のホームへ来ることができました
土日とハードワークで疲れた身体で入館
まずは背中のトレーニング
心配だった肩の痛みはそれほど出ず
なんとか元々の内容ができた
毎日消炎湿布を貼り続けて良かった
木曜に泳ぐかが最大の悩み事
まぁとにかく無事にトレーニングを終えて
スパエリアへ移動してサ活スタート
痛みが無い幸せを噛みしめながりのサ活
痛みが無いと心も晴れてメンタルも⤴⤴
サウナ＋水風呂 ）＊4set
じっくりとできました♪
今日も水風呂は18℃を示していました
今日のサ室は空いていました
全てのSetでフルストレッチで大満足！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日はオフ！
時間を気にせずトレーニング＆サ活が
できる嬉しい日なのだが肩が痛い・・・
昨日泳いだのがきっかけで・・・
困った・・・
入館してまずは胸のトレーニング
痛いは痛いけど直接的に影響しなかった
ので既定内容全てできた
少し物足りなく感じたので次回は
負荷増強してがんばろう
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
とにかく肩が気になって
な〜んか調子が出ないサ活だった
サウナ＋水風呂 ）＊4set
Set数的にはいったけど浅い感じだった
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室もまぁ混んでました
最大7名いて皆さんで詰め合って
座る場所を確保しました
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
私はこの後自宅で昼食をとり
ランニングをする予定です
それでは失礼します

本日2回目の来館
20:30頃入館しプールで水泳
50m*10t*4set=2,000m
3,000m泳げたらと思っていたけど
とてもじゃないけど泳げなかった
キツいし肩は痛いし
ランニングとは別物な感じがあった
明日の胸のトレーニングに
肩の痛みが影響しないかも心配・・・
でもここでやめたらダメだな
来週も今日より増量してやって
しばらく継続してみてで判断しよう
それでも無理なら
汗だくトレッドミル走しかない
水泳での有酸素トレーニングは
暑い時期の理想
継続したい所ではある
そんなこんなで水泳を終えて
スパエリアで移動してサ活開始
軽～く､サウナ＋水風呂 ）＊2set
水泳後特有の倦怠感からか
不本意なトレーニング内容からか
いまいち調子が出ないサ活だった
コンディションは
サ室97℃､水風呂18℃を示していました
水風呂が朝より1℃上がってた
混雑状況は
Set1…ソロ！､Set2…6名
差が激しかった
明日は朝来て胸のトレーニングと
サ活をする予定
それでは失礼します

新たな恒例となった木曜ホームへ
来ることができました
トレーニングはなしでサ活のみ
がんばらなくて良いのでとても気が楽 笑
ランニング疲れで重い脚を引きずって
やって来ました
そろそろ通勤ランは汗ダグになるので
厳しい時期になってきました
せっかく高まった持久力を落とさない
為に､水泳に取り組もうかと考えています
話は戻って､入館しスパエリアへ直行して
サ活をスタート
披露でガチガチの脚周りを中心に
少しづつほぐしゆるめていく
今週はおそらくホームのここへ
5回来られるだろうということを考えると
ありがたいなぁ､幸せだなぁと
幸せを噛みしめながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は17℃を示していました
朝イチで混雑ほぼ無く快適でした♪
今日は夜に再訪してプールで泳ぐ予定
サ活も少しできればと思っています
それではこれで失礼します

今日はオフ
妻もオフだけど歯医者ということで
サウナチャンスでやって来ました
朝は大好きな早渕川の道をランニング
天気も良く気持良く10km走った
早めの昼食を食べて出発
トレーニングは無しでスパエリアへ直行
めったに入らないお風呂へ入って
今日のサ活の計画を立てる
時間を気にせずできるのがなにより嬉しい
結論じっくり4setかな～となりスタート
お昼の時間はまぁ人がいました
混雑しているというほどではないですが
頭を巡る心配事
Setを重ねるごとにクリアになってくる
自分が良くなかったと思うことを改める
それ以外のことで心配する必要はないし
心配する1つの要因は人の目を気にして
いるからで､そんなことはやめるべき
そんな思考にたどり着き
来て良かったなぁと思いました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は17℃を示していました
昨日に引き続き連日で来られたこと
ありがたいことです､感謝します
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
金土日と普通に仕事だったので
新しい週という感じはあまりなく
連続的に月曜が来るだけな感じです
まずは背中のトレーニング
連勤疲れと､連日のランニング疲れで
心配だったが､良いトレーニングができた
内容を少し増強する時期に来たかもです
怪我に気をつけつつ増強策を考えねば
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
心配事やネガティブな思考が無い訳では
ないが､Setを重ねるごとにフラットな
状態になっていくのが感じられた
人がどう思うかも大事だけど
まずは自分が納得しているかどうか､だな
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷり堪能しました
今日も水風呂は16℃を示していました
サ室もそれほどの混雑なく快適
最終Setはソロ状態！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

木曜夜のホームへ来ることができました
2度目の来館です
まずは胸のトレーニング
本来胸は金曜で木曜夜は有酸素だが
明日来ることができないので
有酸素はお休みにして胸トレを実施
ベンチプレスが空かずマシンかなと
諦めかけた時に空いて
今日もベンチプレスで沢山Setをやった
先週と変わらぬ内容だった
ベンチプレスは最近はじめた種目なので
漸進させていきたい
その後スパエリアへ移動しサ活開始
時間もあったのでけっこうしっかり
サウナ＋水風呂 ）＊3set
セッティングは朝と変わらず
ただまぁそれなりに混んではいます
ストレッチはほぼほぼ無理
さぁ帰って眠って､明日は休日出勤
そのまま金土日と週末は仕事です
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

新たに恒例となった木曜ホームへ
来ることができました
昨日のランニングの疲れがあったので
午前中はトレーニングなしとしサ活のみ
スパエリアへ直行して
1番サウナ＆1番水風呂､頂きました！
色々と小さなイレギュラーが重なり
少しだけ心がザワついていたのだが
Setを重ねながら心を落ち着かせていった
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日も水風呂は16℃を示していました
朝イチで空いていて快適
今日は夜に再度来館して
胸のトレーニングと時間があれば
軽くサ活もする予定でいます
そして明日は休日出勤の為来られずです
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
桜が満開♪急に気温も上がり春の到来を
感じる今日このごろです
入館してまずは背中のトレーニングから
アップ直後のメインの懸垂で
良いパフォーマンスができたので
その後のSetは今ひとつだったが
総じて良いトレーニングができた！
そしてスパエリアへ移動してサ活
月曜は短縮バージョンの所
今日は出勤が遅いので
じっくりとやれました
やっぱりホーム､落ち着きます
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は16℃を示していました
サ室もほぼ混雑なく快適
変わらないホームが最高なんです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今月から金曜は休日出勤がない限り
基本休みになった
妻は仕事なので毎週サウナチャンス！
仕事の妻と一緒に出かけて電車に乗ると
いきなり信号トラブルとのことで
約30分止まる・・・
予定の時間に着けず⤵⤵
まぁでも今月から時間縛りのない
会員種別だし､それに休みだしと
気を取り直してホームへ入館
まずは胸のトレーニングから
昨日のランニングの疲れもあったが
今日もベンチプレスがあいていて
テンション⤴⤴
Set数ボリューム多めでがんばった！
そしてスパエリアへ移動してサ活
時間を気にしないサ活最高です♪
ジムで話しかけてくださった笑顔の素敵な
先輩にサ室でも一緒になって
なんだか嬉しい時間でした!
サウナ＋水風呂 ）＊4set
じっくりたっぷり堪能しました
後半はととのい状態にもたどり着けました
水風呂は今日も16℃を示していました
サ室はほぼ混雑なく快適
全てのSetで全てのストレッチできました
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

仕事を終えて本日2回目の来館
ランニングとシャワーだけの
予定だったけど1setだけ
入館してまずはランニング
61分 / 11.54km 走った
外を走るのと違って
とにかく時間がすぎないのと
汗が絞れるくらい出るので不快
というのがある
そういえばその点水泳は良い
夜のホーム､プールは空いているのかな
今度試しに行ってみようかな
スパエリアへ移動して
サクッと
サウナ＋水風呂 ）＊1set
セッティングは朝と同じ
それほど混雑しておらず快適に
すごさせて頂きました
今夜はグッスリ眠れそうです♪
それではこれで失礼します

新年度で新たな勤務形態となり
恒例にできる見込（したい！）木曜サ活
今日は初回ということでやって来ました
トレーニングは無しでスパエリアへ直行
サ活をスタートです
1番サウナ・1番水風呂を頂けました！
出勤時間はまぁまぁ早いけど
トレーニング無しなのでたっぷりと
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
朝イチなので当然混雑なく快適でした♪
この後は仕事へ行き
帰りにまたこちらへ来てランニングを
する予定です
今月から営業時間中はいつでも
利用できる会員区分に変更したので
時間外利用料なしで夜も来られる！
新年度､新たな生活の中に
できる限りの筋力トレーニング､
有酸素トレーニング（ランニング）､
そしてサ活を取り入れていけるように
あれこれ考えて試していくのが
最近の楽しみです♪
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
年度末いそがしく
睡眠不足・暴飲暴食と生活が乱れて
それに伴い乱れた心身を整えるべく
トレーニングとサ活にのぞみました
今年度から勤務時間が変わり
月曜は短時間で終えなければなりません
変わりに木曜に来ることが出来そう
まずは背中のトレーニングから
難しいなぁ〜
既定の内容はとりあえずやったけど
課題を克服できないない···
胸は好調なのに背中は悩みます
その後スパエリアへ移動にサ活スタート
短時間なので
サウナ＋水風呂 ）＊2set
急いで仕上げていく感じでサ活
でもしっかり整えることができました
今日の水風呂は15℃を示していました
早く切り上げたので全く混雑せず快適♪
さて新たな週・新たな月・新たな年度が
スタートしますね
はじまる週·月·年度を良いものにするべく
まずはしっかりとした生活を構築したい
節目は生活を変えるチャンス
良い生活習慣が豊かな人生を作る
最初が肝心､しっかりいきたい
はじまる週·月·年度が皆様にとって
良いものとなりますように！
それでは失礼します

午前中は仕事来られず
代わりに夜に来ました
そうそう今日は昼に仕事の空き時間が
多めにあったのでトレッドミルで
12km走りました
で午後の仕事を終えてホームへ来た次第
いつもより少し早めの入館
まずは胸のトレーニングから
今日はベンチが空いていたので
ベンチプレスを含めてトレーニング
ランニングと筋トレとサ活ができる1日が
嬉しくて力がみなぎって
良いトレーニングができた！
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
空いている訳ではないが混雑感もなく
ある程度ストレッチもしながらできた
夜にしてはかなり深いサ活ができた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は14℃を示していました
さて週末ですね
僕は金土日と休みなく仕事で
あまり週末感がないのですが・・・
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
あまり良くなかったです
なんとか既定の内容はやったが形だけ···
肩の痛みが要因です
降ろし切った所で違和感が出るので
降ろし切らず動域を小さくして
肩を守るフォームに変えていかねばです
シメの脚のトレーニングもやりました
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
午前中のホームはやっぱり良い！
落ち着いて深いサ活ができます
それほど混雑しておらず
既定のストレッチをほぼできました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は13℃を示していました
あいかわらずキンキンで締まります！
さて新たな週のスタートですね
私は土日と仕事でしたので連続的に
新たな週のスタートを迎えますが
それでも月曜サ活をすると
心身がリセットされます！
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

明日仕事で来ることができないので
今日ホームへ来ました
20時半頃入館、ジムです
まずは胸のトレーニングから
まずまずのトレーニングができた！
ベンチプレスは空いておらず
いつものマシンの内容をやったが
もう少しいけそうだったので
追加Setをした
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
夜なので様子を伺いつつ
それほど混雑しておらず
既定のストレッチは半分以上できた
やっぱり良いなぁ～ホーム
旅行や諸事情で
最近身体を動かせておらず
良くない状態だったが
今朝のランニングと先ほどの胸トレで
良い感じに身体を動かせて
身体だ喜んで整って
そんな状態でサ活だから
自然とハイになり
良いサ活ができました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は13℃を示していました
ビシビシに締まります
さて週末ですね
私は比較的穏やかな週末になりそう
サボりまくったランニングを
どれだけできるかが良い週末になるかの
ポイントかなぁ～
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

昨日からこちらへ宿泊
豪華朝食を頂き
妻と家族個室風呂でゆっくりお喋り
してからの朝ウナ
露天の水風呂と外気浴
整いますね～
じっくりと
サウナ ＋ 水風呂 ）*4set
堪能させて頂きました
最初から最後まで完全ソロ！
お風呂利用の方はおられましたが
サウナ水風呂利用の方は
奇跡的に0名
ストレッチもさせて頂きました
ご自由にのコーヒー牛乳を頂き
旅行に行ける幸せに
そして旅行先でサ活を堪能できる
幸せに感謝しました
ありがたいです
では今日はこれで失礼します

豪華朝食

大満足です♪

旅行でこちらへやってきました
あまり時間が無くサクっと
サウナ ＋ 水風呂 ）*2set
サ室は96℃を示していました
しっかり汗をかけます
水風呂は温度計がありませんが
16℃程度かと感じました
露天の水風呂最高でした♪
サ室も水風呂もほぼソロ！
もっと堪能したい～と
後髪をひかれつつ
妻との待ち合わせの時間が来たので終了
明日は堪能したい～
では今日はこれで失礼します

ホームへやって来ました
20時半頃入館
というのも明日午前中に急遽仕事が入り
来られなくなってしまい
今日トレーニングしないとってなって急遽
トレーニングウェアも無ければ
スパの用意も無い
職場で準備できるものはして
でもＴシャツは着てきたのでやったり
準備不足だったり急な予定変更で
心が乱れていたりでザワザワ状態
入館して胸のトレーニングから
いつもの内容をはじめるも
ダメな予感がして違うトレーニングに切替
いつもやらないフリーウェイトの
ベンチプレスにチャレンジ
いつもマシンなので
ゆらゆらしてしまい制御が難しい
追い込み切れない代わりに
Set数を沢山やって刺激を入れる
その後スパエリアへ移動してサ活開始
はじめ空いていたサ室だったが
その後混んできた
すぐに切り上げて
サウナ＋水風呂 ）＊2set
なんと水風呂は13℃を示していました
どんな状況でもサ活を楽しむことができる
心を持ちたいものです
それでは失礼します

こちらのトントゥ抽選会で当選した
入浴券の使用期限が近づいたので
妻と2人（2枚当たった）で来訪しました
週末はどうしても行く事できず
トマトクラブさん､すみません・・・
10時すぎに入館
フロントで入浴券を提示すると
2枚も当選したんですね！
すごいですね！と
こういうホスピタリティー溢れる
応対をここへ来るといつも感じます
お風呂には見向きもせずサ室へ直行
良いなぁ～この感じ
温度はそれほど高くないけど
湿度が高く汗がすぐに出る
30分おきに自動ロウリュウの直後は
特にアツアツです
サ室から「あっちぃ～」と言いながら
出ていく方多数です笑
水風呂は深くて広くて
そしてミントの香りと青い色がたまらない
まさに聖なる泉という感じがする
ひたすらSetを重ねて
サウナ＋水風呂 ）＊6set
サ活を終えて妻とレストランで合流して
昼食はチキン南蛮定食ご飯大盛
前回と同じメニュー
とびきり美味しかった～
大満足です
ホントに素晴らしい施設です
これからも毎月コツコツと
トントゥ抽選会応募し続けます！
ありがとうございました

チキン南蛮定食ご飯大盛

美味しいしボリュームあるし最高♪