K.S.

月曜恒例のホームへ来ることができました
行きの電車が止まり15分程度遅れる
もしかするとベンチプレスが埋まるかも
そしたら背中に切り替えよう
と自分に何度も言い聞かせる
「言い聞かせる」という
原始的で当たり前な方法が
意外と効果的なことを知りました
心の動揺を抑えることができました
そんなことで遅刻して入館
ベンチプレスは空いていたので
当初の予定通り胸のトレーニング
予定の内容が楽にできたので別種目を
少し増量して行った､順調です！
良いトレーニングができました！
その後スパエリアへ移動してサ活開始
サ活も順調にSetを重ねました
今日の水風呂は14℃を示しており
まぁ良く締まります
サウナ＋水風呂 ）＊4set
サ室の混雑度はまぁ普通
1set目だけストレッチができました
ジムエリアでストレッチしたのと
ストレッチはできなくて当然というように
考えを改めたので問題無しです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今朝はなんだか気が乗らなかった
でもとにかく行ってしまえば！と入館
まずは胸のトレーニング
結論行ってしまえばなんとかなった！
ジムへ行けばやる気が出てくるものだな
設定内容を全てこなすことができた
マシンでのウォームアップをやめて
朝イチでベンチプレスへ入り
ベンチでウォームアップを行った
今後はこのスタイルでいく
朝イチなら埋まることはあまり無いので
その後スパエリアへ移動してサ活開始
仕事のことはほぼ頭に浮かばず
自分のライフスタイルやこの後の
スケジュールなどをぼんやり考えながら
サウナ＋水風呂 ）＊3set
これで良いんです！
今日も水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
なんだかザワザワしている今日このごろ
入館してまずは胸のトレーニング
ウォームアップを終えてメインの
ベンチプレスへと向かうとちょうど埋まる
ベンチは諦めてマシンでのトレーニングに
切り替えて行った
この手のことにめっぽう弱い私なのですが
それほどの動揺なく平気でできました
トレーニングを終えた感覚はむしろ
ベンチよりも効いた気がする
色々な刺激を入れることが大切だな
その後スパエリアへ移動してサ活開始
うまくいかないことに対して
「どう捉えるか」って大切だなと思う
代替案を考えて切り替えて進んでいく
100点じゃなくても良いっていうマインド
自分の殻を打ち破って変化していければ
もっと楽に生きられるのではないか
そんなことずっと考えていたサ活だった
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
ストレッチは1set目のみ
ジムエリアでやってからサ活に来たので
足りない感じは無しです！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は休日出勤の日だが遅い出勤なので
いつも通りゆっくりできました
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は高負荷低回数の内容
ベンチでもサウナでも一緒になる先輩との
ちょっとした会話が嬉しい
ピーク時よりも5kg落として実施したが
それでもキツかった・・・衰えてる・・・
そうは言っても予定していた内容は
できたのでまぁ悪くないメンタル状態で
スパエリアへ移動してサ活スタート
思い返すと何かを考えたりは
していない気がする
無心でサ活に没頭した感じです
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
ストレッチは1set目のみ
さて週末ですね
都心部は日曜雪になる予報ですね
皆様天候にはご注意されまして
良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

ホームへ来ることができました
火曜日に来るのはきわめてめずらしい
妻が腰を痛めてしまい動くのが大変なのだ
午後少し時間を作りやってきました
昨日の胸トレのダメージで身体が痛すぎて
トレーニングはなしにして
スパエリアへ直行してサ活スタート
テレビからはフジテレビ・中居氏のこと
そればっかりだな！とか思いつつも
観てしまう自分に少しムカつきつつも
Setを重ねていく
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は17℃を示していました
そしてなんとフルストレッチ達成！
うまくタイミングがあいました
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングから
リハビリで軽めの内容を昨夜設定して
はじめるも潰れてしまった・・・
種目を変えてなんとかSet数はこなすも
まだまだピーク時の状態には遠く及ばず
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
じっくりと汗をかきながらこの状況を
なんとか脱出しなくてはと考えを巡らせる
根源は1つのこと､とシンプルに考えなおす
あとは実行していくこと
どうすれば実行できるのかは「覚悟」
「覚悟を決めよう」という思考に至り
ホームを後にし仕事へ向かっている
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は14℃を示していました
1分入ればビシッと締まります！
サ室の混雑はなく1·4set目でソロ状態に
なりストレッチも行えました
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
仕事でミスをしてしまい朝イチで対応
その後すぐに行けば良かったのだけれど
リズムが崩れてな〜んか気が乗らず
そのまま午前中は仕事などを諸々やった
昼食を済ませて少し家事をしてから
乱れ荒み汚れた心と体を
整え浄化せねばと出発してホームへ
気が乗らずトレーニングはお休みして
スパエリアへ直行してサ活をスタート
それなりに人がいるのでストレッチは無し
汗とともに心と体の「汚れ」も
外へ出していくイメージをしながら
ゆっくりとSetを重ねていく
今日の水風呂は18℃を示しておりました
充分締まります
皆嫌な事があって、嫌な思いをしながら
そんな中をすごしてる
自分なんて大したことはない
そんな思考にたどり着くことができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
まだまだ本調子とはいえない状態だが
とにかく足を運ぶことはできています
まずは胸のトレーニングからスタート
負荷はまだ元の水準に戻っていないけれど
ボリュームは元に戻せた
もう少しだけど焦らずにゆっくりいきたい
焦るとケガなど良からぬことが起きるので
締めの脚トレは元の重量に戻せた
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
人の流れの関係で奇跡的に全Setでサ室へ
入った最初がソロでフルストレッチを
達成してしまった笑
ただもうストレッチはボーナス的に
思わなければで今日は奇跡的だっただけ
Setを重ねていくと自分の境遇に
感謝の気持が溢れ出してきた
感謝の念が溢れる状態って個人的には
深い領域までいけた時のサ活の
あるあるな状態です
「全てがありがたいなぁ〜」と
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は15℃を示していました
サ室は前述の通り最初ソロ
その後も混雑なく快適でした〜
そして今日先輩と短い時間では
ありましたがおしゃべりタイム
先輩のお年を聞いてびっくり！
大大先輩ではないか！
若い頃は8set位をこなす強者サウナー
だったそうです､すごいなぁ〜
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は休日出勤の日
いつもの電車に乗り
いつもの開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニングからスタート
前向きになれなかった日々をやっと抜けて
まだまだ日が浅いのでとにかく少しづつ
リハビリの内容を前回よりも少しだけ
ボリュームアップで実施
まだまだ攻めるトレーニングとは
いかないものの予定の内容はやった
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
今年は周りの皆様への影響を考え
ストレッチは控えめにと決めていたが
1·2setはサ室ソロだったのでストレッチを
堪能させて頂いた
忘れ物に気づき取りに一度帰宅しなければ
となって若干心が乱れたけれど
スッキリ＆サッパリ良い時間でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂も14℃を示していました
少しづつ時間を伸ばします
いや〜締まりますな〜最高です♪
サ室の混雑はなし､快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

新年初サ活､そしてとてつもなく久々のサ活
闇の中を彷徨っていました
トレーニングもサ活も億劫になってしまい
生活も荒みさらに足が遠のく
今日こそは行かねばと思っても
足が進まない悪循環な日々
内容はどうあれとにかく行こうと来ました
まずは胸のトレーニングからスタート
強度もボリュームも少なめの内容
攻める気持になれなかったけれど
とにかくやりました
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
特に予定も決めずにはじめる
水風呂は14℃を示していて締まるが
身体がサ活の感覚を失っており
長い時間入っていられない
トレーニングと同じく攻める気持に
なれないサ活だったが
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとやることができました
また少しづつ積み上げていこう
そして継続していこう
また身体を動かしていくうちに
攻める気持になれるはず､と思いながら
ホームを後にしました
最後になりましたが
皆様今年もよろしくお願いします！
それではこれで失礼します

今年最後のサ活
諸々訳あってここ最近ボロボロ
今日もトレーニングなしでサ活のみ
混んでましたね
サウナ＋水風呂 ）＊4set
とりあえず
また来年
生活を立て直そう！
皆様良い新年をお迎えください
来年もどうぞよろしくお願いします

月曜恒例のホームへ来ることができました
駅からの途中にあるパチンコ屋に
長蛇の列ができており､もう今年の仕事を
終えた方もいるのかなぁ〜なんて思う
会食続きで週1回が続いています・・・
トレーニングは週2回できていますが
まずは胸のトレーニングからスタート
今日は中負荷中回数
今日も再度設定した内容で実施して
→しっかりできました！
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
1週間ぶりのサ活です
1set目で混雑する予感がして
フルストレッチはできないことを
自分に言い聞かせる
予感的中して2set目からは混雑
年末ということもあるからか普段は
あまりいらっしゃらない方々が
いらしていました
おとなしく淡々とサ活を続ける
しっかり自分に言い聞かせ
受け入れられたので心の乱れはなく
良い時間をすごすことができました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
トレーニングで身体を鍛え追い込み
ご褒美のサ活､やっぱり最高です〜！
今日の水風呂は16℃を示していました
さて新たな週のスタートですね
そして今年も暮れていきますね
色々と気忙しい年の瀬となりますが
はじまる今週､年の瀬が皆様にとって
良い週､年の瀬となりますように
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
先週金曜は来られずでした
木曜〜昨日まで生活リズムが乱れ
それにより心身の状況も乱れた日々でした
減量もダメダメで爆食してしまい逆に増量
そんな状況でやってきたので
トレーニングもサ活も不安がありました
まずは胸のトレーニングからスタート
不調や肩の違和感でずっとできてなかった
高負荷低回数､一度達成した内容に再設定
して行いました→しっかりできました！
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
1set目の水風呂で思いました
「あぁ〜落ち着きを取り戻せたぁ〜！」
ずっとザワザワしていた心が
みるみる落ち着きを取り戻していくのを
感じられました
やっぱりサ活すごいなぁ〜
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は17℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
今回はセッティングや混雑状況も良く
良いサ活ができましたが
セッティングが良くなくても
Set数が少なくても
ストレッチができなくても
良いサ活だと思えるように色々工夫して
いかねばなぁと思うこのごろです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニング
先週月曜充実のトレーニングで
その後ダメージが半端なく
水曜の胸トレはボロボロダメダメだった為
今日は水曜のリベンジで高負荷低回数の
ベンチプレスのトレーニング内容
前回のこともあり入念に丁寧にアップ
そしてメインをはじめて3回目位で
肩にピキッという感覚かあり4回目で中止
この手のことにはランニングでたくさん
痛い目にあって学習したので勇気を持って
やめることができた
そしてマシンフライに切り替えて
それなりのトレーニングをした
しばらくできなくなるよりはよほど良い
やめた自分をほめたい！
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
そうはいっても既定内容ができなかった
乱れた心をまずは落ち着かせていく
そしてここ最近の体重増に良い加減
歯止めをかけねばと減量の覚悟を決める
目標は3ヶ月後（3/9）までに
週間平均体重62.5kg（今65.7kg）を達成し
その後キープする
そして何度も顔をあわせていたものの
話したことのない方から話しかけて頂き
会話､めちゃ良い方だった！
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日も水風呂は17℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
昨夜は最近恒例になりつつある独り飲みで
グイグイといきすぎてしまい
少し元気のない朝でした
ですがとにかく家を出てホームへ
行く道で高校の先輩にお会いして
入館してまずは背中のトレーニング
重い身体を懸垂で上げまくり
しっかりと既定内容をやりました
シメの脚トレも元の重量までもう少し
良いトレーニングができました
とにかく家を出て来て良かった！
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
月曜のサ活で食べ過ぎないようにしよう
って決意したのに結局食べてしまった…
身体絞らねば〜
サウナ＋水風呂 ）＊2set
少し少な目でしたがしっかり汗かけて
ストレッチもできてリセットになりました
今日も水風呂は18℃を示していました
フルストレッチはなりませんが
今日もそれ程の混雑はありませんでした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は低負荷高回数の日
前回設定をクリアしたので今日は重量を
上げて新しい設定での実施
クリアならずでしたが仕事量的には
過負荷をかけられたので良しとします
けっこうキテいて身体を洗うのがキツい
ほどプルプルでした笑
シメの脚トレもやりました
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
今日サ室で考えたことは
体重減らしたいけど､ついつい食べちゃう
んだよなぁ〜っていうこと
トレーニングはまぁしているので減量と
なると食事となる
よし！今週のテーマは「減量=食べない」
にして1週間がんばろう！
そんなことを考えながら順調にSetを重ね
サウナ＋水風呂 ）＊4set
しっかりと整えました
今日も水風呂は16℃を示していました
締まりますね〜ホームに感謝です
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は午後から休日出勤だが
変わらず朝イチで開館待ちの列に並ぶ
入館してまずは背中のトレーニング
まずまずの出来だった
マラソンも終わったので脚トレを再開
やってた重量より40kg軽くしたけど
ジムエリアからスパエリアへの階段で
既に痛くてヤバい・・・
調べてみたら1ヶ月ちょいやってなかった
慌てずに少しづつ戻していこう
その後サ活をスタート
サ室で汗をかきながら
自分が思っている自分と、
人から見えている自分は違っていること
大概良くない方に違っていること
話し方·仕草·姿勢·癖など
人からどう見えて感じられいるのか
気をつけなければいけないな〜
なんてことを考えてた
順調にSetを重ねて
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は19℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて週末ですね
私は体力勝負·睡眠も少ない見込の
怒涛の週末となります
なんとか乗り切らねばです
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
生活がリズム乱れる
慌ただしい日々が続いていました
昨日ははじめてのマラソン大会
涼しくなりはじめた9月から
トレーニングを再開し､度重なる故障に
悩まされて､今回も痛みがでないか
不安な中のぞみました
結果は痛み出るもそのまま走りきって
自ら設定した目標タイムをクリアして
目標達成することができました！
そんな余韻を残しての今日
入館してまずは胸のトレーニング
脚はバキバキですが上半身は元気です
今日の内容は高負荷低回数
またもや設定達成！次回は負荷を上げます
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
マラソンも筋トレも目標達成して
頗る良いメンタル状況でサ活も順調に
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂19℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
私は今週も諸々のイレギュラーがあり
慌ただしい日々が続きそうですが
できる限り心穏やかにすごしたいものです
それでは失礼します

今日は1日オフ
妻は振替で午後出勤
午前中はランニング
家で昼食を食べて
出勤する妻と一緒に出て
こちらへやってきました
ホームであれば無料なのに
あえて電車・バス代と他クラブ利用料を
払って来るかというと何度も書いているが
施設ではホームだがスパ施設(回復面)では
こちらに軍配だからだ
ランニングのダメージをしっかり回復
させたくてこちらへやってきた
入館してスパエリアへ直行しサ活開始
混んでいる訳ではないのだが
まぁまぁ人がいていまいちストレッチが
できずイマイチなサ活になってしまった
だがサウナでストレッチはマナー違反
そもそもが間違ってますね笑
サウナ＋水風呂 ）＊6set
それでもたっぷりと堪能させて頂きました
水風呂は18℃を示していました
それではこれ失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
このところ慌ただしい日々が続いており
慌ただしさに負け生活がリズム乱れ
心身も良からぬ状態が続いていました
慌ただしくても､多少の良くない出来事が
あっても生活のリズムを崩さずに
いきたいものです
さて入館してまずは背中のトレーニング
今日の内容は中負荷中回数
調子は良いです！目標達成できました！
トレーニングの頻度を上げられたことと
必ずできる､と思えたこともあったと思う
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
今週もイレギュラー続きなのだが
どのようにランニング・筋トレ・サ活を
生活に組み込んでいき､生活のリズムを
崩さずにしていくかを
あれこれと考えながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂18℃を示していました
サ室の混雑はほぼなく快適でした
いつもの先輩との挨拶が嬉しい！
良いサ活でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します