ユースケ・サウナマリア

黄土サウナ：10分 × 2
ドライサウナ: 10分×3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

本日もしっかり蒸されてとといました！
ヴィヒタ追加してありいい香りです！
オロポ美味しかった！

サウナ：12分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

サウナは90度でしたがしっとりしていて居心地良かったです。
雨雲の隙間からの晴れ間と風で気持ち良く整えました！

黄土サウナ12分×1
ドライサウナ8分×3
水風呂2分×5
休憩10分×4

最後は水締めしてさっぱり！

麦飯石サウナ8分×3
水風呂 1分×3
外気浴　10×3

草津温泉も良かったです！
ととのいました。

黄土サウナ8分×1
ドライサウナ10×2
水風呂2分×3
休憩10分×3

2時間空いたのでサクっとととのい。

サウナ8分×3
水風呂2分×3
クールサウナ室休憩×3

ととのいました。

黄土サウナ→プール→クールサウナ→ドライサウナ→水風呂→休憩
×3セット
これが自分のJNでのルーティンです。

水風呂でのかけず小僧が結構目立つので注意書きなどして頂ければと思う…。