しょーた

サウナ　8～10分　3セット。
水風呂　1分弱　　3セット。
休　憩　約10分　3セット。

終わってから、椅子に座りゆっくり。
そのあとにマッサージ機に座り癒される。

息抜きできた。

・サウナ➡️7分、10分、12分
・水風呂➡️1分×3セット
・休　憩➡️3セット

・サ　飯➡️ファミチキ、ビール(350ml)

サウナ➡️6分1セット+12分2セット
水風呂➡️1分30秒3セット
休　憩➡️約5分3セット

10分1セット+8分2セット
体重が1kg近く落ちた

10分1セット+12分2セット。
体重が450g落ちた。