オダクニ

しばらく会社の資料作りで行けてなかった。
久しぶりの筋トレ＆サウナ。
サウナ6分
水風呂30秒
休憩5分
の2セット
やっぱり最後はオロCです。

仕事終わりの
筋トレ→サウナ→オロC
いつものコース

サウナ6分
水風呂30秒
休憩5分
2セット

明日も長期戦頑張ります!

いつもの通り
仕事→筋トレ→サウナ→オロCのコンボ
サウナ6分
水風呂30秒
休憩5分
2セット
ぐっすり寝れそうです。

今日も仕事終わりに
筋トレ💪
今日は下半身…からの
サウナ６分
水風呂30秒
休憩5分
の2セットコース
締めにオロC飲んで帰ります。
明日はリモートまったりです✨

仕事→筋トレ→サウナ→オロCのコース
サウナ5分
水風呂30秒
休憩5分
の2セット
明日も頑張りましょう!

今日もジムサウナ。
45分一本勝負で全身トレーニング。
その後のサウナはやっぱりいいですね。
サウナ✕5分
水風呂30秒
外気浴5分
2セット。
締めにオロC。

今日もトレーニング後のサ活
前回と同様に
サウナ5分
水風呂30秒
外気浴5分
2セット
本当に筋トレ後のサウナは気持ち良すぎる。

今年からジムサウナメインに。
今回はトレーニング後に
サウナ5分
水風呂30秒
外気浴5分
を2セット
整うよりも疲労回復メインです。

エスパルス優勝後初サウナは清水湯さんｗ
久しぶりのサウナでした。

サウナ10分
水風呂30秒
外気浴10分
3セット

飲むヨーグルトも飲んで明日も頑張ります。

18：00頃入浴
サウナ8分
水風呂１分
外気浴8分
３セット

入浴後のテラスが最高でした。

伊豆の里帰り中に利用。
サウナ５分
水風呂１分
外気浴５分
３セット
ローカルルールなのかサウナでベラベラ喋っているし、水風呂もぬるかった...
ちょっと残念。

久しぶりのサウナ。
18時ころ開始。
サウナ７分
水風呂１分
外気浴８分
３セット
本当に疲れてたんで負担にならない程度に
やっぱり癒やされます。

18時ころ入浴開始。
少しだがサウナ待ち。
ホント久しぶりのサウナ。
サウナ6分
水風呂1分
外気浴8分
3セット仕事疲れもあるので無理ない程度に

18:00入浴開始。
サウナ8分
水風呂1分
外気浴8分
3セット
最後だけ水風呂入れずシャワー
ちょっと体調が悪かったので無理せず終了

久しぶりに狛江湯
18時くらいから入浴開始
サウナ10分
水風呂1分
外気浴10分
の3セット
サウナのときの姿勢を意識してみる。

7:00入浴開始
サウナ10分
水風呂1分
外気浴8分
GW最終日
ササッとサ活して楽しみます。

18時に入浴開始。
サウナ10分
水風呂1分
外気浴8分
3セット
以前のととのい経験から心拍数を意識したけどなかなか上手くいかず。。。
でも良いお風呂でした。

18時に入浴開始。
サウナ10分
水風呂1分
外気浴8分
3セット
少し早めに入浴出来たので空いていてよかった。

14時くらいから入浴開始。
サウナ10分
水風呂1分
外気浴8分
3セット
水風呂が冷たくていいのと
オートロウリュのタイミングでサウナに入ればたっぷり汗をかけた。

岩盤浴にも入ったのだけど
こちらは小学生NGなのに普通にいたな～
ある程度親がコントロールしてほしい。