とむけん

前々からサウナワークとして高コスパとされている RAKU SPA 1010 神田 さんに突撃

## 学び
やはり外気浴は大事, 冷たい水風呂か
学生街の近くなのか値段感の問題か学生が多いと騒がしい
濡れタオル / サウナハット サウナ室滞在時間に差はなかった

## 受付から脱衣所
受付も脱衣所もそこまで多くない。脱衣所のドアの建て付けが強烈によくない。
タオルの回収の箱も中にあった方が嬉しい

## 温浴
41度の日替わり温泉が知らないyoutuberとのコラボらしい.

## サウナ
1セット目からとても熱い..
入った瞬間からこれはとても熱いぞ、そしてとても湿度も高い。でも温度計を見ると95度くらい.
もしかして最近、仕事が忙しくてサウナに入っていなかったらか耐性が落ちたか.. なんと5分で退出

2セット目, やはり熱い. テレビはパリオリンピックのゴルフ最終日. テレビを見て熱さの気をまぎらわせる. 6分

3セット目, もしかして最近導入したサウナハットがダメだったのか？ 水タオルロールパンナの方が自分にはあっているのか？ サウナハットではなく 水タオルロールパンナで挑戦. 変わらず熱い… 6分で退出

後で休憩ラウンジでサウナイキタイを見たら、このサウナはボナサウナだった.. 通りで強強のサウナだったわけだ。

## 水風呂
18 - 19 度くらい 3人くらいが限界.. 俺には冷たさが足りない!!

## 休憩
内風呂に3席整い椅子と壁に剃った石のベンチ, 1回目はイスが空いてなくてベンチ.. 1回目なのにぐるぐるしない泣 ととのいも小ととのい程度。人に対してイスガ少ない..

2, 3回目は内風呂近くのイスを確保できたがぐるぐるは起きず..ただ内風呂の天井近くの小窓から微かに風を感じる。全神経をその微かな風に向ける。体が外気浴を欲しがっているんだぁ！

## 休憩ラウンジ
時間がなくてRAKU SPAコースではないのでコーワキングできる専用休憩スペースではないが、お食事どころが結構広くとても良き. みんなも自販機の飲みのもので休憩しつつ作業している人がちらほら。子供ずれもちらほら。お父さんがゆっくりしながら子供が学校の宿題をやっている。確かに将来子供ができたらこんな風に連れて行くのはいいのかもしれない！

## サ飯
なし。自販機のアクエリアススパークリング..

初の水曜サ活
60分800円の一本勝負

最近、水風呂の水をタオルに含ませて濡れタオルロールパンナにするとプールの匂いがするのが気になってしまう自分がいる。

1回目は脱衣所で大ととのい
2回目はちょっと時間を気にしてたので小整い

少ないうちの不満があったシャンプーガシガシ問題はシャンプー持ち込みで対応

数ヶ月ぶりに金曜定時で仕事が終わった。
せっかく時間的できたので個人的なタスクをやろうとしたけどダラダラした上にヌいてしまって失敗

悩むな!男は黙ってジムとサウナに行け!
時間を短縮するため普段は乗らないLUUPに飛び乗った。

## 学び

脱衣所での扇風機ととのいがとてもキモチイイ!
宮崎辛麺てこんにゃく麺がオリジナルなんだ ← サ飯もサウナの一部です。
業後サウナは行きは LUUP自転車/帰りは歩きが良き ← 家に帰るまでサウナです。
ととのいイスにはそれぞれ名前があるよ! 解像度がバキバキになっていく！

## 温浴

90分で3セットとなると温浴は初回2,3分のみ

## サウナ

- サウナ室
- 7分、9分、9分 安定..　ただ正直、体はもっとあったまれる気がするので今度はサウナハットを試してみたい
- 水風呂
- 水面キラキラ、でも最近プールの匂いが気になっちゃうなあ
- 休憩
- 超グルグルはしなくなってしまったが、感覚に集中してととのいを楽しむ。3セット目にやっと1席だけ脱衣所にあるととのいイスにトライ。3セット目なのでそのまま上がるためにバスタオルで体を拭いて準備万端! おおおーきたきた。内風呂の椅子（カーデンチェア）とは違って、**アディロンダックチェアで** 背もたれ傾斜が首を傾けてグルグル感を楽しむのにとても丁度良く、心地が良い.そして目の前に扇風機があって微風が、ぐるぐるタイム後の感覚バキバキタイムの時に、肌感覚をくすぐってより感覚の世界にのめり込める。悦です、悦なんです。

[サウナの椅子（ととのい椅子）やベンチの種類、機能や特性を用途に合わせて紹介 | サウナ比較なび](https://sauna-hikaku.jp/sauna-chair-totonoiisu/)

## サ飯

Shizukuの1階にはたくさんの居酒屋ちっくな中華料理屋がある。
そこで常に気になっていた宮崎辛麺を注文。
なぜかサ飯って宮崎辛麺のイメージがあるんだよな。サウナ&カプセルホテル ROSCO, しかり, スパメッツおおたかの森のドラゴンラーメンしかり.
一口目で'こんにゃく麺？'ガッツリいきたかったのに.. まぁいいか.
そして後々調べてみたら宮崎辛麺はこんにゃく麺がオリジナルだそうです。学び。

## 帰宅

歩きで帰宅, 帰りは下り道なのでサクサク足取りが進む。そして夜風が気持ちいいい。ただ大通りに差し掛かって騒音が玉にキズになっていたので、次回からは少し遠回りしてでも静かな道を通ろう。

宮崎辛麺酒場 大井町バル横丁

宮崎辛麺

初の蒟蒻麺の宮崎辛麺

# サ活
ジムのサウナは行ったことなかったので退勤後に500円で体験でGO.

## 学び
ジムサウナではサウナ→ 水風呂 → 休憩の枠にとらわれない型破りの入り方をする人が多い。
年齢層が高く常連の人が多いいので試行錯誤の末に、独自にスタイルを確立したと考えると感慨深い.
→ 自分も型にとらわれないで試行錯誤して自分のスタイルを見つけたい

## 受付から脱衣所
22Fにあって高っ! 受付の天井高っ! でも結構年季が入っていてなんか暗い..

## 温浴
とても広いが 39度とぬるい。

## サウナ

### 1セット目
- サウナ室
- 92度の結構大きめなサウナ、部屋の上の部分にTVがありみんな見上げている。ジムサウナだから期待をしていない、昭和ストロングスタイルかと思ったけど、意外と湿度があって上部の席だと気持ちいい. The サウナ推しのサウナとは違って、皆,年齢層高め。そして常連さんらしき人たちが近況について語り合っている。サ黙の表示あるけど。これがサウナブーム前のサウナの状況だったと推測すると感慨深い。
- 水風呂
- お風呂に対して二人しか入れなく小さい。20 ℃ とあったが体感もうちょい低い気がかする。豪快におけで体にバシャバシャかける人がいて、新鮮な気持ちになった。
- 休憩
- ととのい椅子は2つのみ。水風呂が冷たくないので予想通りぐるぐる感はマイルド. そして水風呂の出口とシャワーの出口の近くにととのい椅子が設置されているので、忙しなく人の動きを感じたり、シャワー・水風呂の桶の飛沫を感じる。深くはととのいに入れなかった。浴室に入ってる人数に対して2席しかないから混雑が予想されるじゃんと思ったけど、なんだなんだ、みんな全然とととのい椅子を使わないぞ. サウナ・水風呂・温浴を各々のムーブで動いていて予測不能

### 2セット目

- サウナ室
- 2回目はがっつりTV見て時間を過ごす。明るくて他の人の状態がよく見えるし、常連さんはお話しているので、自分の体内の鼓動より,人間観察が捗ってしまった。
- 水風呂
- 他の常連さんを見習って、豪快におけでがっつり頭から水をかけて入水。豪快に外枠を枕にしてぷかぷか浮いた。冷たくないね。
- 休憩
- ととのい椅子が忙しないので浴槽の枠の上でととのおうかとしたけど、無難にととのい椅子を選択。うーん。ぐるぐるはほぼ無し。マイルドな多幸感、マイルドな脊髄ちんサム。22:00 退館という時間制限があったのでちょっと気になって集中できなかった

初めて平日の退勤後にサウナに行くことをTRY

## 学び

ボナサウナは上じゃなくて下が暑いよ ← マイルドに行きたい時のポジション選択注意
お風呂の照明の色も気になってきた ← 暖色が好きなんだね僕は


## 受付から脱衣所

結構自分はスパ銭とかカプセルホテルサウナに行っていたのでお、なんか銭湯ぽくてよいね という表構え

ちょっとしたカウンター席と本があるので作業できるかも。ドラフトビール推しだったけど、ノンアルの僕には刺さらない。

## 温浴

とにかくし入った週間に照明が蛍光灯色で明るい! 清潔感が出せるけど、1日の最後の締めとして入る私にとってはちょいとキつい。
そして桶のケロリンのビビッドな色がコントラストでよく映える。
洗い場のシャワーのケーブルがないので、自分の体を動かすという新しいタイプ
バイブラがあり41℃。うむちょうどいいぞ。普通、座り湯、寝湯がある。

## サウナ

### 1セット目

- サウナ室
- 91℃くらいの温度計表示,でも体感温度はそれより全然高い。疲れているのかな？？暗くなっていて、TVもなくとても集中できる。サウナマットが支給されるタイプで、足元は木に直置きでとても暑い。時計がないが かなり暑くて6分で出た。
- 水風呂
- 16℃ のとてもちょうどいい水風呂。サウナの出口のすぐそこにあって導線よき。水面キラキラ見えた。
- 休憩
- 内気浴。7つ椅子が並んでいるよ。ぐるぐる良好。でも照明が眩しいのでぐるぐるを視覚ではなく、目を瞑り感覚で嗜む。ぐるぐるが終わった後は体内を巡る感覚に全集中。その巡りを収集している脊髄に沿って寒気のような, ちんサムのような、何か癖になる感覚が走る。なんか良いぞ。明るすぎきで宇宙繋がりが上手くできなかったので、この感覚を嗜む。

### 2セット目

- サウナ室
- このサウナ結構熱めだから下の席に座ってマイルドに行こう。そして1分くらい経ったら、うん？なんか熱くね？下の方がむしろ上より熱くない？？ あ、もしかしてこれ熱源、席の下にあるやつ。ボナサウナてそういうこと？？ハメられたぁぁぁあ! ノックダウンで6分くらいで出る羽目に

### 3セット目

- サウナ室
- ボナサウナは下があついことを学んで、今回は上の席にセット。うーん、熱くて暗くてなんとも言い難い。鼓動が高鳴る。結構あついので濡れタオルロールパンナちゃん。と束の間、右うでに激アツな刺激が!! 自分のロッカーの鍵が間にスペースがなく金属部分が直接肌に当たる！！アツ!!

### 1セット目

- サウナ室
- 95度のしっとり系の低温の方のサウナ。メディテーション推し.
温度計は見れないが しっとり系で大分やんわりあったまる感じ
- 水風呂
- 15.6 ℃ のとてもちょうどいい水風呂。4人は余裕で入る広さ。よき。水面がキラキラ見える。いい感じ
- 休憩
- 外気浴。今日はなんと新橋でお祭りがあって神輿か山車を推していた模様。お祭りととのいということですね…. 趣があるね..いとおかし..掛け声のビートに乗せてととのい！！… 失敗

### 2セット目

- サウナ室
- いざ高音 110 ℃ 獅子サウナに。一番上の席が空いている。人に優しく、自分に厳しく。一番上の席に行こう. そして頭を天井にぶつける。つまり、ギリギリまであつい部分に行けるようにサウナ室が設計されているということ。素晴らし
- 水風呂
- 凍 都内屈指のシングル設定 6℃ 俗にいうグルシンですね。今までの最低温度が11℃くらいだったので初シングルかつ最低温度記録更新 祝!! 1年前までは水風呂に入る人間はイカれていると罵っていた自分を懐かしく思います。入った瞬間にやばい.. 痛い…痛痛ぁあ。 30秒で身の危険を感じて、すぐにOUT.
- 休憩
- イスにすわってととのい準備。竜巻のようなぐるぐる。そして時々斜め方向への捻れもで出てきた。脳内BGM はB’z の『LOVE PHANTOM』. ここ最近一番の強烈な”ととのい”のように感じる。 さらなる感覚を求めて,頭を様々な角度に動かしてみたら、このぐるぐる感覚が消えてしまった.. 泣き

### 3セット目

- サウナ室
- 95度のしっとり系の方に12分. 12分という自分にとっては結構最長記録級
- 水風呂
- シングルの凍とまよったが、しっとりポカポカ系のサウナ室を洗濯したので、今回はマイルドに15.6 ℃ を選択。気持ちいいが、水面キラキラは感じなかった。
- 休憩
- 3回目はマイルドにいったから多分ととのわないだろうなあと思いながら、いたら案の定ととのわない.. ぐるぐる感は皆無。このぐるぐるを得られなくても満足感を得るために, 最近始めた誘導瞑想に切り替え。 肌を通してこのサウナ空間を取り巻く空気, 扇風機の風, 水風呂の水面の流れ そしてこの東京 , 日本, 地球とつながるぅ…. おお, なんかきた, 浮遊感が,宇宙の煌めきが.. 悦! もしかしてこれがととのいではないのかぁ？

P.S サ活に文字制限があって大分文言を削った. 別媒体に上げてリンク後ではる

駒込に半年に1回くらい行くのでそのついでで、
90分 1300円のクイックコースにチェックイン

#受付から脱衣所
の趣の感じがあって私は好きな方, 彼女はあまりしっくりきてなかった。
脱衣所に冷水機があるのは確認

#温浴
温泉なのかは不明, しっかり暑めで 41度くらいで染みる


#サウナ
1セット目
堂々と寝サウナをしている人がいるのに驚き
2週間ぶりのサウナと朝早起きしていたので、105度くらいのサウナは結構辛かった。
なんとか6分強に耐えた


2セット目:
2回目なのでマイルドにはなったがまだ辛い
おっさんたちがサウナの中で猫のテレビをみんなで見ているのはシュール


3セット目:
初めての公認の寝サウナをしたが案外苦しかった。
貸しタオルの長さが足りず、下を隠すのか, 顔を隠すのか悩む
途中くるしてく座位に変更

#水風呂

1セット目：
うむ、20度だからぬるい。もはや外気浴スペースのジャグジーも同じくらいのおんどだからジャグジー水風呂いけるのでは

2セット目：
2人入ったらギュウギュウなのでちょっとまちがある..

3セット目：
前の人にならって, お水が出てくるところに頭を近づけて、滝行のように頭部を冷やす


#休憩スペース
1セット目：大ととのい
外気浴スペースのベンチで壁の角ににもたれてぐーるぐる. 前方に丸く黄色い照明が
あり、お月様が回っているように見えた

2セット目：小ととのい
内気浴はサウナのすぐそばにあってよいが、言い換えると人の出が多く集中できなかった.

3セット目：小ととのい
外気浴, うーん、水風呂の冷たさが足りないのかな


#リラックススペース
90分 1300円のクイックコースなので見ただけ, 2000 円/12h でこのクオリティならコスパは高い

駒込食堂 じみち

辛辛ラーメン

1~5辛まであるので3辛を選んだがサウナと同じぐらい汗かいた。味仙の3段下くらい