境南浴場
銭湯 - 東京都 武蔵野市
しごおわで境南浴場にやって来ました‼️
18:35に番台でサウナと告げて現金で850円を支払い、バスタオルとサウナ室のキー🗝️を受け取り、自販機でイオンウォーターを購入して、男湯の暖簾をくぐり脱衣室へ
ロッカーにカバン🧳やスーツ👔をしまい、準備を整えます
浴室で洗面器とイスを持ってカランへ、昼休みのウォーキングでかいた汗💦を洗い流してスッキリ良い気分🆗
熱湯に浸かり、ホッとして、リラックスバスに移りバイブラが足裏🦶やふくらはぎに当たり心地良いひと時
水分補給、身体を拭いて、いざサウナ室へ‼️
温度計は99℃、入口付近の2段目に座り、呼吸を整えて😮💨3日ぶりに熱🔥に向き身体に受け止め、すぐ🔜に滝汗💦💦
🔟分蒸された後は、冷たいシャワー🚿で汗を流して、19℃の肌との境界線が分からないくらい優しい水風呂💧に2分間
休憩なしで再びサ室へ、2セット目はサ室奥の2段目に座り🔟分、水風呂💧2分間、水風呂の中でふわ〜っと、ととのいを感じ始め、水分補給して、再びサ室へ
3セット目はお気に入りの入口付近の2段目に座り同じく🔟分、冷たいシャワー🚿から、水風呂💧にゆっくり浸かり、バスタオルで身体をしっかり拭いてから脱衣室のベンチに座って🔟分間の休憩😌
長く続くフワフワととのいで脱力、リラックス😌できました！
境南浴場さん、今日も気持ちの良い快適なサウナをありがとうございました😊
これで本日のサ活を終了！
電車で帰る時に装着していたSHOWDOWN 1の結果を同期して、解析結果を見ると、ととのい値は66でSO-SO
ワンポイントアドバイスで私はサ室で長居しているので早めに出ることを心がけてとアドバイス‼️
心拍数が高くなって苦しくなっても時間⏰に合わせて入ってしまうところがあるので、サウナの可視化ができことに驚き🫢でした‼️
心拍数と相談しながら無理のないサウナを心掛けようと誓うのでした‼️
サウナ：10分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：3セット
男
-
99℃
-
19℃
0
61
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