marty

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

極寒ゴルフからのこちら
冷えた体を薬湯で温めつつサ室へ
100℃でしっかり温まり水風呂は軽く
今日は寒いので室内で休憩🤤
3セットこなして昇天🌀

今日も草加健康センターに感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

冬ゴルフからのこちら
ゴルフはシンプルに考えることが重要ということを反省しつつ

86℃だけどしっかり発汗するサ室
シンプルだけどベストの角度の整い椅子で昇天🌀

今日もテルマー湯西麻布に感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は赤坂
ハーフマラソン🏃走ったあとの身体を癒しに
まずはシルク水風呂と熱湯の交代浴で足をケア
そしてサ室へ
3セット目にロウリュくらい滝汗🥵
仕上げにまた交代浴で終了
ケアもしっかり出来て最高でした🤤

今日もオリエンタル赤坂に感謝m(_ _)m

※残念ながらポリーmasaeさんのロウリュは時間の都合で参加できず😭

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

ゴルフからのAKC
新しい高級パターがぜんぜん入らないのを反省しつつ
久しぶりのAKC
途中のロウリュは遠慮させていただき4セット
やっぱり滝汗🥵🥵
外気温も短めでもしっかり昇天🌀🌀

今日も厚木健康センターに感謝m(_ _)m

パワーアップ豚焼きにんにく

にんにく最高💕

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

来週走るハーフマラソン🏃のトレーニングからのこちら
足のケアのためにまず熱湯とシルク水風呂の交代浴
そしてサ室へ
体感はそれそど熱くないけどしっかり発汗🥵🥵
水風呂もこの時期ちょうどよい18℃
3セットからの交代浴で昇天🤤

今日もオリエンタル赤坂に感謝m(_ _)m

※韓国語を話す二人が整い椅子で30分くっちゃべって空いてるのに外気温難民発生
韓国語の注意書きも必要のようです😡

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：4セット

今日は久しぶりのこちら
サ室に入ると意外に熱く感じないけどそのうちしっかり発汗してくるナイスセッティング🥵
冬は寒いのでプールで冷やされて
外気温へやっぱりオアシスは素晴らしい！
スチームサウナが故障してて残念だけど
またもちろん来ますから♪

今日もオアシス御殿場に感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

2週間後のハーフマラソンのトレーニングで
20キロ走ってからのこちら
まずは足を労るために熱湯とシルク水風呂交代浴🥶
そして左室へ
そこまで熱く感じないのだがしっかり発汗する🥵
水風呂も17.7だがこの時期はちょうどいい
しっかり外気温して最高でした🤤

今日もオリエンタル赤坂に感謝m(_ _)m

※飲み物持ち込みOKなのはわかるがオロナミンCみたいな瓶モノはどうかと思います
割れたらカオスですよ😥

サウナ：10分 × 5
水風呂：10秒　× 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

あけましておめでとうございます🎍
今年初サ活はホームSKC
久しぶりのサ活で汗ダクダク🥵🥵
外は寒いので水風呂は軽く
それでも気持ちいい🤤

瞑想は楽しかったことを思い出しながらするとリラックスするらしい♪
最高の外気温でした

今日も草加健康センターに感動m(_ _)m
今年もよろしくお願いします🙇

いきなりステーキ 草加新田店

USリブロースステーキ

今日は肉の気分で🤣

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は打ち納めからのSKC
右肘は右脇腹に付けたまま振ることを確認し🏌

今年最後の休みと今年最後のサ活に
今年最後の草加健康センター🧖‍♂

いろいろいいこと、ムカツくこと、
悲しいことあったけど
前を向こう
そして汗を出そう🥵🥵
熱々のサウナ提供いただきありがとうございました！
来年もよろしくお願いします！

今年も草加健康センターに
その他のサウナに感謝m(_ _)m

バロッサ

チキンカレー

辛ウマで体がポカポカ🍛

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

今日はゴルフからのここ
極寒なゴルフはすぐにサウナへ行くことを学ぶ🤣

寒かった一日
たくさん汗かきたくてAKCへ
しっかり発汗して
軽く水風呂
そして休憩🤤🤤
最近うまくいかないコトも多いが
心配してもしょうがない！
サウナ入って悩みも汗もスッキリ！
今日も厚木健康センターに感謝m(_ _)m

ラッコ飯

一周回ってやっぱりこれに戻る🤣

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

ゴルフからのSKC
ゴルフはもっとシンプルにシンプルに😅

今日は汗がしっかり出そうなので薬湯でしっかり下茹でしてからサ室へ
やっぱり今日は発汗するする🥵
外の水風呂は寒いので軽く30秒
外気浴も気温が低いのでいつもより少し短め
でもしっかり発汗して気持ちよかった🤤

今日も草加健康センターに感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ゴルフからのここ
冬のゴルフは難しい……

久しぶりのSKC
途中爆風ロウリュ食らって3セット
薬湯で締めて最高🤤🤤

今日も草加健康センターに感謝m(_ _)m

※サウナハット忘れてしまった😢😢

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は早朝コースでこちら
午後はお留守番長、家庭内野党は辛い🤣

いつものサ室2セット
メディテーションサウナ2セット
この時期は水風呂一瞬でちょうどいい
クールルームで休めば超きもてぃー🤤

今日もテルマー湯西麻布に感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

ゴルフ観戦からのこちら
二年連続太平洋→オアシス御殿場

しっとりだけどしっかり発汗するサ室
ナイスセッティング🥵
この時期は水風呂もいいけどプールが最高💕
外気浴もインフィニティチェアで整わないはずがない🤤🤤

今日もオアシス御殿場に感謝m(_ _)m

替玉無双 豚ざむらい

子豚ざむらい

ニンニクマシで♪ 次回は野菜マシにしよう！

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日はしごおわでこちら
昔のホームサウナ
やっぱりナイスなセッティング🥵
水風呂も今日は14.0℃
外気浴も最高な季節🤤🤤
やっぱりAKCはいいね
最近草加にばかりだけど
たまには来なければ！

今日も厚木健康センターに感謝m(_ _)m

※業務連絡！前列左の茶色の整い椅子
足が折れそうでした、よろしくお願いします

ラッコ飯

ニンニク最高！🤣

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

今日はしごおわからのこちら
今週休みがないのでしごおわイン

やっぱりないすセッティングのSKC
あまみもガッツリ出て
外気浴も最高💕

最後は草津の湯と水風呂交代浴
まじで昇天😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

次の休みまで頑張れそう♪

今日も草加健康センターに感謝m(_ _)m

バッテラ

鯖が薄い😭

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

今日は早朝コースでこちら
天皇賞秋の指定席抽選落選のため予定がら空き🤣

メディテーションサウナでしっかり発汗🥵🥵
気温が下がってきたので軽く水風呂
最後は白湯と冷たい方の水風呂で交代浴
最高💕

今日もテルマー湯西麻布に感謝m(_ _)m

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

先週ゴルフ2回戦敗退のため予定がら空きでこちら
早朝コースパンチが欲しいのでメディテーションで4セット
ゆっくりク－ルルームで最高！
最後は炭酸泉で締めで昇天しました🤣

今日もテルマー湯西麻布に感謝m(_ _)m

※メディテーションサウナでロウリュ熱波師ごっこしていた3人組がウザかった
メディテーション意味しらんのか？💢

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

ゴルフからのこちら
外気浴ゾーンが広がりこの時期は最高の外気浴な季節
しかもサウナはしっかり熱いし水風呂はしっかり冷たくしっかり深い

そんな3セットで整わないわけがない🤤🤤🤤

今日のゆいるに感謝m(_ _)m