GROUND ROCK CASTLE
プライベートサウナ - 兵庫県 丹波市 事前予約制
《サウナの入り方 〜『ととのい』の流儀〜 》
❶40〜42℃のシャワーで全身を洗い流す
❷43℃のお風呂で体の芯を暖める
❸サウナに入りただひたすら精神統一。
なるべくゆっくり口呼吸
（オススメ温度は100〜110℃）
❹5分間に1度ロウリュをかけ、
上部に集まった蒸気を降ろすイメージで熱波
❺外に出たいと思ってから
1分間その場で立ち上がり
限界のその先を目指す
❻待望の水風呂（15℃前後）に𝙸𝙽
後頭部をしっかりと冷やし
羽衣ができてから10秒後に上がる。
❼全身をバスタオルでしっかり拭きあげ
真っ裸の状態でポンチョに着替える。
❽水分補給をし、インフィニティチェアに
寝転がる▷▶▷至高の『ととのい』タイム
1set目と2set目の間隔を短くすることで
2set目以降のととのいが別格。
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