サウナジャーニー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
最初と最後に木桶露天風呂最高X2

一言：いつきても最高の整いができるサウナ！サウナーには最高の聖地です😀また来ます！

春巻き各種

サウナ上がりの揚げ物最高😀

ーーー→本日のサウナ←ーーー

外気温　　　　 9℃
サウナ温度　　85℃
水風呂　　　　13℃
木桶露天風呂　42℃

まずは木桶露天風呂で湯通し！
体をほぐした後、サウナ突入^_^
少し低めの温度でロウリュウ多めの湿気ムンムンサウナに15分と長めに入室！

水風呂　30秒
外気浴　15分　外気温9℃は最高の整い温度

この工程を3回繰り返し本日の整いタイム終了！
本日も最高の整いができました。感謝

ローストビーフ

サウナの後はやっぱり肉でしょ🍖

本日のサウナ

アウトドアバレルサウナ（遠赤外線ガスストーブ）


サウナ85度　18分✖︎2回
水風呂10度　30秒✖︎2回
外気浴2度　　18分✖︎2回
木桶露天風呂43度　30分✖︎1回

本日もしっかりと整いました。温度低めだったのでロウリュウ多めでスチームたっぷりで潤い素肌に変身！

手巻き寿司

ヴィラに宿泊してなかまたちと手巻き寿司3150

雪中サウナ体験したかったなぁー！でも本日も外気は0度気持ちいいしかない。

サウナ　105度　ダブル➕10分✖︎1回
水風呂　14度　20秒手足入れ10秒✖︎3回
外気浴　0度　20分✖︎2回
木桶露天風呂　39度　前後2回

本日はタハティ　薪サウナ利用
しっかり芯から温めて、温冷をしたら、外気浴長め大丈夫！

がっつり唐揚げ

宿泊施設でいただきました。

サウナは10日あけたらあかん！禁断症状末期！

ようやく今年2回目のサウナ完了！
近くの水春に何度もチャレンジしたが，忙しすぎていけなかった！その結果最高の整いが待っていた。

丹波GRCサウナ到着！

ワクワクが止まらん。

外気温
1℃
サウナ
100℃
水風呂
13℃
天然木桶風呂風呂
44℃

久しぶりなんで、正統派３セット（冬バージョン）

まずは木桶露天風呂（2分）湯煎し
そのまま100℃の薪サウナに突入！蒸し8分のち
13℃の水風呂！手足を出した状態で1分30秒！手足を水の中に入れて10秒！

最倖の整いタイム！

これがやめられません。冬はサウナ時に手足のぐー👊とパー✋を1分間繰り返すだけで、寒気の整いもポカポカ！

アウトドアサウナ最高！

貸切ヴィラで手作りポークチャップ

サウナの後の濃いおかずはご飯が進む！

ポルク（遠赤外線ガスストーブ）に入った。
ロウリュウ多めで、遠赤効果バッチリ。女子に人気なわけがわかった。出たあとお肌スベスベになる。

ウェットサウナの極意！安定の温度とロウリュウの質が上質の蒸気になり肌に潤いを与えてくれる。マイルドサウナの入り方です。

外気3度
サウナ85度
水風呂11度

マイルドサウナの場合整いが緩く長い気がするのは僕だけでしょうか。

本日も整いました。

今年の春頃に行ったサウナ。

キャンプ場の中にあるサウナ施設で、森林の中で整えるのがとても良かったです。森林浴をしながらしっかり整えました！サウナと水風呂はフェンスがしてあってプライバシーにも配慮。

サ飯はもちろん，マグロ専門店みなみのまぐろ丼並ばないといけないが、並ぶ価値あり！

前にお伺いしたサウナです。

とにかく温泉が気持ちいいです。
そして、焚き火も気持ちよかったなぁー。

近くのキャンプ場でキャンプをして、夜の最終時間にサウナと温泉を体験させていただきました。サウナ入る前とサウナ入った後に温泉に浸からせていただき、そこで、他のサウナーの方との交流もあり皆さん遠くから来られている感じで本物の場所には遠くからでも皆さん来られるのだなと感じました。そして遠くから行く価値がここにはあるとおもいます。

バレルサウナも気持ちよく、木桶の水風呂も深さがあり最高でした。

ただ、目的地が迷路のようでなかなか辿りつきませんでした。

以前にお伺いしたサウナです。

とにかく温泉が気持ちいいです。
そして、焚き火も気持ちよかったなぁー。

近くのキャンプ場でキャンプをして、夜の最終時間にサウナと温泉を体験させていただきました。サウナ入る前とサウナ入った後に温泉に浸からせていただき、そこで、他のサウナーの方との交流もあり皆さん遠くから来られている感じで本物の場所には遠くからでも皆さん来られるのだなと感じました。そして遠くから行く価値がここにはあるとおもいます。

バレルサウナも気持ちよく、木桶の水風呂も深さがあり最高でした。

ただ、目的地が迷路のようでなかなか辿りつきませんでした。

本日のサウナは、急に外気温が低くなり思わず屋外用暖炉の薪を投入！

本日入ったのはiona （イルマ6人貸切）薪ストーブのプライベートサウナ！

外気温　6℃
水風呂　15℃
サウナ　105℃
露天木桶風呂　41℃

相変わらず昼間のロケーション最高です。夜は夜で星が見れていいのですが、この景色を見ながらの整いは他では味わえない気持ちよさです。五感全てで身体が喜んでいるのが分かります。
寒い中でも、屋外用暖炉のおかげで長く整いタイムを堪能できました。

こちらはGROUND ROCK CASTLEレストランの裏メニュー「もみじカツカレー」もみじはこの地方では鹿肉のことを言うそうです。

サウナの後最高でした。

本日はバレルサウナでガスストーブの遠赤外線！しっかり安定した熱量で熱ムラなく安定の温度管理でした。

外気温14℃
水風呂15℃
サウナ95℃

薪サウナとはまた違い、温度が安定しているのと、薪の投入を気にしなくていいので，サウナに集中できました。薪もいいけど，たまにはガスストーブもいいな！

サ飯は、裏メニューのもみじカツ相がけスパイスカレー！
これ最高に倖せを感じるサ飯！

本日家に帰ってから、サウナ道の続きを見ていたら無性にサウナに入りたくなって、家から近いサウナを無意識に探していた。芦屋水春か迷ったが、10年以上前に来たことがある熊野の郷の印象が良かったので，こちらにしてみた。ちなみに10年前に来た時はまだサウナに一切興味がなかったので、どんなサウナがあったかなんて見当もつかなかった。

来てみてわかったこと。

最近週の半分は丹波にいるためサウナのホームは丹波になっている。サウナ専門の施設と、お風呂中心の施設の差がこんなにある事に気付かされた。ただ、便利な分使い勝手は断然こちらの方が上である。

サウナ温度
92℃
水風呂
18℃

サウナ室には、サウナハット、サウナタオル、ビーサンを履いた完璧サウナーの若者のちらほら。なんか嬉しい気分になった。

施設側もサウナハットをかけておくフックを用意してくれてたり、昔とサウナの入り方も変わってきてる事を体感した。

外の外気浴用ベットチェアの数をもう少し増やして欲しいがスペース的に難しいのだと思う。ベンチを２台置いてくれてるので精一杯かなぁー。外気で整いたいサウナーにとってはちょっと物足りない結果になりそうです。今回は3回のうち一回だけベットチェアが空いていたので、寝て整うことができたが、あとの2回はベンチに座っての整いだった。

もう一つのホームのサウナも阪神間で探している私にとっては、これからも探す旅になりそうです。

本日も夜サウナ！
本日の夜サウナ過去一のコンディション！

外気8℃
水風呂15℃
サウナ105℃

この温度が最高に整う私のベスト！
本日の整いはかなり深かった^_^夜サウナは星のご褒美もありやっぱり最高！

私の整いスタイルは、足にバスタオルがけることで整い時間がもっと有意義になります^_^

本日は夜サウナ。8人用サウナでワイワイサウナ。夜も遅かったので、床が一部シャーベット状になるぐらい冷えていた。この温度差がサウナーにはたまらない。
まずはミネラルたっぷりの木桶の露天風呂でしっかり体を満遍なく温めて、いざ100℃サウナへ！
お風呂で温めてからのサウナは、どうしても短時間になってしまします。7分ほどサウナして水風呂へ！この日は外気が１℃、流水されている湧水の水風呂は１５℃と安定。逆に流水していない水風呂は、外気温に引っ張られてか１０℃！どちらも最高に気持ち良い。整いにも直結するこの水風呂温度！外気１℃での整いは１０分を超えたくらいから急に寒さを感じるようになる。その代わり、外気が１℃での整いは、ほぼ裸同然で外にいることが信じられないぐらい気持ちよくこの時点で整いに入ってます。

２回目は、温浴をやめてそのままサウナへ、外気で少し冷えた身体がサウナの温度をしっかり捉える。次は11分１００℃のサウナ室に滞在。ロウリュ多め！　１０℃の方の水風呂へキクーーー！羽衣纏うまでじっと我慢。羽衣まとって45秒！最高の整いへ！

３回目、２回目で十分整ったが、あえて水風呂で掛水をしてからサウナ室へ！この方が長くサウナ室へ入れてじっくり芯まで温めてくれる感じがします。13分間ロウリュ全開で入る。水風呂、整いゾーンへ！今日一の整い完了いたしました。

本日も満願！ありがとうございました。

本日は昼サウナ！

気温が夜より暖かい昼サウナは、整いの時間が長く取れて夜とはまた違う感覚になりますね。結論！昼サウナも最高！

本日はサウナ初心者の仲間も一緒に入ってのサウナ。サウナの気持ちよさをわかってもらえるには少しスパルタではありますが、温度管理，タイム管理、水風呂の入り方をちゃんとお伝えして一緒に入ることで、整いタイムで「やばい整った」の声を聞くのが、何より嬉しいですね。個人差はあると思いますが、整いの研究をしながらポイントはしっかりと押さえてお伝えすることで，初めてでも整うし、何回やってもそんなに！って方でも入り方によって大きく変わると思います。

本日の皆さんは大変喜んでいただきました。是非次回も一緒に入りたい仲間です。

本日の夜サウナは、貸切専用のポルクのお部屋！

ポルクは遠赤外線のガスによるストーブ。もちろんセルフロウリュやり放題^_^

お二人様で貸切！

外気温
4℃
上の方の温度計
100℃
立って目の高さの温度計
85℃
水風呂
16℃
露天風呂
45℃

本日も湯通しから
↓ 5分
サウナ
↓ 6分
水風呂
↓ 45秒
整いに行かずもう一度湯通し
↓ 3分
ポンチョなし外気浴
↓ 5分
湯通し
↓ 5分
サウナ
↓ 8分
水風呂
↓ 45秒
体をしっかり拭いてポンチョで整い
15分

本日も整い　満願

その時の気温や体調温度コンディションによって入り方をいろいろ変えています。参考になればと思います。

本日はお月様がとっても綺麗かったです。おやすみなさい。