サウナジャーニー

久しぶりの投稿！
この季節のサウナ気持ち良すぎて、ズっこい気がする！

それは、天気と気候そしてロケーションを独り占めしてしまうから。ほんまにこんな倖せでええんかなって思ってしまって、自分だけずっこいなぁーって感情になる。

今回のサウナは「ヴオリ」GROUND ROCK CASTLE のなかで一番大きい場所。そして他のサイトを見下ろしながら整いタイムに入る。なんて贅沢な時間なのか！と本当に神様がいたら感謝したい。

１回目
サウナ　110度　１０分
水風呂　16度　　１分３０秒
整いタイム　21度　２０分

２回目
サウナ　105度　１２分
水風呂　16度　１分３０秒
整いタイム　21度　２５分

３回目
サウナ　110度　１０分
水風呂　　16度　１分３０秒
整いタイム　21度　３０分

倖せというのはこういうことを言うのですね。この季節サウナーにとって一番おすすめの時期になります。何せ整いタイムが気持ちいいのなんのって。体験したらわかる。

カレー

久しぶりの投稿！
毎週のようにGROUND ROCK CASTLE に来てるのに、全然投稿できてませんでした。

最近は，ダブルでじっくり体の芯まで温めることを意識して入ることを心がけています。クーラーで意外と体が冷えてることを実感。

サウナ　100度　9分　体と頭表面だけ水浴び
その後　5分で芯まで温める。

水風呂　16度　手と足を自ら出して1分　手と足を入れて15秒

外気浴　30度　ターフで日陰を作っていただいてるので、そよ風が心地よく体感は25ど前後！
その状態で　20分

これを3回繰り返す。

このサウナの贅沢な時間は他の何にも変え難い私にとって特別な時間です。

昨日のサウナ
京都に出張、初めて宿泊した施設！サウナがあると思って予約したが、こんなに外国の方々が多いとは、うっかりしてました。

早速お風呂に行くと、日本人ただ1人！その分サウナはがら空き！よかったぁー！
サウナ温度100度
水風呂18度
100度にしては、そこまで高いと感じなかった。ロウリュなどの蒸気がない分ドライなのでそこまでの熱さは感じなかったです。

2回目の時にヨーロッパ系の方々がお二人入っていまして、日本のサウナは初めてな感じでこちらをずっとみてくるので、一通り入り方をレクチャーして感動していただきました！
ジャパニーズ　say TOTONOU で盛り上がりました！
日本のサウナをレクチャーできたと思います。

先週のサカ活！
久しぶりにGRCに行った！やっぱり最高！何が最高かって！
GRC専属のサウナマイスター梅ちゃんが、また新しい入り肩を伝授してくれた！
それは、｀ローストビーフ丼｀まず体の芯をじっくりと温めるところから始める。天然の湧き水を熱めの42度に沸かし、そこに汗が滲み出るまでしっかり方まで浸かる！
いわゆる湯通しのしっかり盤！
そして超高温の110度から120度のサウナに8分入る。この時のろうりゅは最小限！そして一度出て、頭だけ水をかけ再びサウナの中へ！次は短めで4分程度！その後しっかりと湧き水冷水に浸かって、クールダウン！

体の芯にも熱を入れてピンク色の状態にするイメージらしい！

このことで、格段に整いのレベルは上がった！2段階整いが来た！これ初めてだった。時間差でくる二段階は結構飛ぶ^_^

仕事終了後定例会があり大阪に移動！次の日朝イチから京都で仕事のため京都に移動！12時チェックイン目指して移動！間に合った！カウンターで説明を受け展望台サウナ狙いだったのに夜12時から朝6時までは閉鎖と聞き、慌てて屋上へ！ギリギリセーフ！一回だけセルフロウリュウありの大型サウナ室へ！88℃なかなかの熱さ！温度計より熱さを感じる。これこれ！
係員の方が修了の合図！水風呂20.7℃
今日水風呂14.7℃なぜか20.7℃の方へダイブ！時間が短かったので，芯から温まってなかったからか自分でも不思議。その展望台で整うはずが、流石に閉鎖するので下に下ろされた。残念！明日早朝からリベンジしよう！そのまま浴槽の隣のチェアで整いタイム！賑わっていたのでなかなか整えず。2回目サウナへ！こちらは80℃オートロウリュウ！まあまあやってくれる。通常熱波は鍛えてるはずなのに、もう後30秒でも続けば無理になるぐらいの熱波！流石です！
下の水風呂は18℃
広さと深さがあるので、良い感じ！
浴槽横で整いタイム^_^

明日の朝早起きして早朝展望台サウナリベンジ！

冷やし麺始めましたのポップに誘われて！

夕方サウナ！
日が少し長くなってきたので、19時前でもまだ明るい。湖を眺めながらのサウナはやっぱりいい^_^
本日はタハティ！少し小さい方が温度の上昇があがりやすく、直ぐに110度超える。薪の量だけで自分でコントロールできのが嬉しい！

最上の整い方
まずは95度ぐらいでゆっくり体の芯まで温める。一回目はロウリュは控えめに。

2回目以降少し温度を上げながら110度まで持っていき、表面だけにならないように6分ぐらい入った後，外に出て湧き水を頭からかける。その時にサウナハットをもう一度冷やすこともお忘れなく。
体表面の温度を下げてもう一度芯まで暖かくなるように5分サウナに入る！これで芯までしっかり温まる。

季節によって多少入り方、長さは変わるがこの入り方で2回目最上に整う。3回目は幻想（行っちゃってる）が見えるほどになる。

毎回思うが，今の季節気温が1番いい！
どの季節の時も同じこと言ってる気がする^_^

日が落ちてきて整っていると蛍も顔を出した😃😃たまらん^_^

本日のサウナ！

【サウナデータ】
外気温　　19度
サウナ室　100度
水風呂　　15度

【本日のサウナお点前】
水分補給（イオウォーダー）
↓
お湯シャワー
↓
サウナ　10分
↓
頭から水掛け
↓
サウナ　6分
↓
水風呂ダイブ　1分
↓
水分補給（オロポ）
↓
インフィニティチェア（無重力チェア）
↓
究極の整いタイム　20分



本日も1週間の疲れが全部抜けて、良い眠りに着けそうです。そしてとても綺麗な月が見れました！月に誘われて今年初の蛍も遊びに来てくれました！

結構なお点前でございました。

本日のサウナにびっくり‼️
また整い方を研究したとあって🤭びっくりサウナだった！

今までは、どっちかといえば、体育会系の荒行事的な入り方を勧められていた！それはそれでしっかり整えていたので満足していたのだが！

ハードのグレードアップは、よくある事だが、サウナでソフトのグレードアップがなされている施設は、ここぐらいだと思う！

超上級者にしかお伝えしない技法だそうです！超上級者として認定いただいたことに嬉しく思う^_^

入り方は、ここでは伏せておきますが超大まかにいうとかなり丁寧な入り方に変わりました！要所要所で姿勢や呼吸の仕方のアドバイスが入る。それが最もポイントとなる。

結果どうだったかというと、もう最高としか言いようがない。脳から何か分泌物が出ているかのように整い中ずっと幸せホルモンが出ていた！
全身の安堵の脱力感は、今までに無い感覚で整い時間が長く長くたっぷりと楽しめた。最近では少し長くサウナ活動できていなかったことに気付く。


サウナ　100度　8分から10分　3回
水風呂　　14度　45秒　3回
外気浴　20度　20分　3回

本日は今までの整いとは全く違う境地に誘っていただきました^_^

サウナ　110度
水風呂　　15度
外気浴　　19度

サウナ　　ダブル8分x2回
水風呂　　1分x4回
外気浴　　20分x2回

整いのレベルを表してみた！

今回のとといのは、7グルングルン
その日の体調や，事前の水分補給、サウナ温度、水風呂温度、外気浴温度によって毎回異なります。これにそれぞれのタイムが加わりもっと複雑に関わってきます。自分の体調に合わせて、時間のコントロールが必要で、それがサウナ温度と、水風呂温度、外気浴温度とうまく当てはまると最上級の整いに導かれていきます^_^

何回もサウナに入っていると、究極を求めだします。それを極めて達成した時の感覚が覚醒に近く、心身のデトックス、精神のリセット、脳の解放に繋がり、明日からの生命力に直結します！

それを求め出すと、他のサウナ施設では満足できなくなるのです。

サウナ整いレベル
最上級
10
揺れグワァングワァン
9
縦グワァングワァン
8
回転グワァングワァン
7
グルングルン
6
フゥワァンフゥワァン
5
ヒュンヒュン
4
ドクンドクン
3
ドクドク
2
トクトク
1
ただ気持ちいい

仕事の合間にお邪魔しました！

外気浴
サウナ　80℃
水風呂　17℃

サウナ　3回
水風呂　3回
外気浴　3回

1回目上段がいっぱいだったため、2段目で鎮座！結構ぬるめのスタート！時間経ってもなかなかあったまってこない中、18分経過　まだ頑張れる状態なので，あと5分！低温だからか、水風呂に入る人も少なく、整いベットもガラ空き！

2回目は、最上段なからって座る。入り口から遠い最上段に座るも、そんなに熱くない。どんやらこちらは、低温で長めのサウナを推してる感じがした！普段100℃越えで慣れてる体は、物足りない感じ！セルフロウリュでもあれば、ありがたいのだが！本日は3回ともちょい整いと終わりました！

本日のサウナ　遠赤外線ガスストーブバレルサウナ！

外気温　17℃
サウナ　80℃ セルフロウリュ多目
水風呂　16度

サウナ　ダブル2回
水風呂　4回
整いタイム　2回　　長め

冬から春春から夏にかけて、毎回最高の外気温と思う今日この頃！今日は最高！が毎回続くのが不思議！毎回体調に合わせて入るが、その日その日の熱さ，時間の限界にチャレンジしていく！

本日は遠赤外線ガスストーブを選択！80℃と低めに設定その分，ロウリュウをこれでもかとたっぷり行う！少しづつ芯から温まり、肌がしっとりしていくのもわかる！美肌サウナにはピッタリ！

本日のサウナ

外気温　23度
サウナ温度　100度
水風呂　15度

サウナダブル　1回
サウナシングル　1回
水風呂　3回
外気浴　3回

本日もしっかりと整いました^_^

お花見弁当

この時期限定のお花見弁当をいただきました！お腹いっぱい

本日のサウナ

外気温　　　 15度
サウナ温度　100度
水風呂　　　 14度

サウナ　　ダブル一回　シングル一回
水風呂　　45秒　3回
整いタイム　　20分　X 2回

本日の外気浴最高に気持ちよかったです^_^この季節になると外気浴の時間が長くて気持ちいい^_^

グルングルンが穏やかに長続きするのが好きです！

本日のサウナ

タハティ　薪ストーブ　セルフロウリュ

外気温　　11度
サウナ　　110度
水風呂　　14度


サウナ　8分　x 3回
水風呂　1分　x. 3回
外気浴　15分　x. 3回

だんだんと外気が上がってきて，整い時間が長くなり、とてもリラックスできるトトノイタイムが充実したものになります^_^

もちろんオロポは、欠かせない相棒！
入る2時間前からイオンウォーターで水分補給をしっかりして、サウナ後はオロポで整いの時間に誘ってもらいます^_^

サウナ後の食事は全てがデトックスされていて、味の微妙な変化を感じれて、美味しいものがさらに美味しく感じるご褒美です^_^

サムギョプサル最高

サウナの後のサムは、野菜もタンパク質もたくさん食べれんるので、やばい😅

本日のサ活
ilma（イルマ）に入りました。

外気温　　　　９度
サウナ　１００度
水風呂　　１３度
木桶湯　　４４度

湯通し　　10分
サウナ　　8分〜12分　　3回
水風呂　30秒　　3回
整い　　15分　3回
露天風呂　15分

本日のサウナ

外気温　　　　0度
サウナ温度　105度
水風呂　　　　9度
木桶風呂　　 44度

今日は外気が寒かったので、ガーデン暖炉のオプションを追加しました^_^これは今の時期でも最高に気持ち善き🥴

木桶風呂　湯通し！
サウナ　3回
水風呂　3回
整い　　3回
露天風呂気分で木の香りに癒されながらリラックスタイム！

全てが最高でした！これからの時期は、暖かくなってくるので、外気浴がもっともっと有意義な時間になります^_^楽しみしかない！

たんメインの焼肉^_^

やば美味い

やっぱりここのサウナは最高😀
本日は薪ストーブ

外気　2度
サウナ　110度
水風呂　9度

サウナ　　　3回
水風呂　　　3回
整いタイム　3回

整いタイムのロケーションって大事やと思う^_^

みぞれ鍋

大根が体に優しく，いつまでも暖かさが残る！体もぽっかぽかのまま^_^

久しぶりの投稿になります！本日もGROUND ROCK CASTLEさんのバラルサウナにお邪魔しました^_^
今回も最高の整い😀
110度　サウナ　10分
10度　　水風呂　1分
2度　　 外気温　15分
42度　　内風呂　最初と最後に20分づつ
3セット

本日も最高の整いをありがとう😊

スペシャルすき焼き^_^

サウナ後のすき焼きは、舌が敏感になっているので卵に絡めてご飯がっつり^_^

こんなに気持ちのいいサウナは他にないと思う😇

#サウナ
105度
バレルサウナ
lima
セルフロウリュ
10分　X 3回

#水風呂
12度
最高に整える温度
30秒　X 3回

#休憩スペース
8度
最高の整い温度
インフィニティチェア
これがないと究極の整いは導き出せない！
足元暖炉完備
15分X3回

餃子

野菜たっぷりの生餃子！美味しかった^_^