2023.11.02 登録
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
平日と土日で種別の違う仕事をしているが、今日は内容が込み入って遅くなった。
こう頭がゴチャゴチャした時はサウナに限る。
お風呂屋さんに行こうかと思ったが、体も動かしたかったのでジムサウナへ。
有酸素をしたかったが、気が変わってウェイトのみ。
チェストプレス、アブドミナル、ヒップアブダクター、ヒップアダクター。
ジム自体は多いと感じなかったのだが、サウナは人が多く感じた。
とは言っても、全く窮屈ではなかったのだけど。
もう少し入っていたかったが、水風呂が1人用なので12分のタイミングで出た。
やっぱり、サウナに入ると、頭が整理されるというか、リセットされるような感覚になる。
つまり、うつ病には多分サウナ療法は通用する。
実際に、家族がうつ病に陥った時、日課としてのサウナで回復していった。
私も、サウナ屋さんのサウナではなくても、日課にして生活することで、このうつ病と言う脳症を寛解に導いてくれた。
サウナが嫌いな人でなければ、西洋医学と上手くミクスチャーすることで、うつ病の寛解への近道になり得るのではないかと思っている。
男
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70℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：5分 × 1
合計：1セット
一言：
今日はぐずついた天気で、サウナ日和。
調子がよければハシゴしようかと思ったが、ジムサウナで1セットのみ。
今日もウェイトのみ。
1ヶ月間メインどころを中心にやってきたので、細かな部分もバランスを取りながら負荷を掛けていきます。
メニューは、チェストプレス、アブドミナル、リアデルトイド、レッグエクステンション、レッグカール、カフエクステンション。
偏らないように、バランスを取りながら無理なく鍛えて行こう。
サ活は洗体後
サ→水→湯
水風呂より洗い場のシャワーの水が冷たく感じるな。
気のせいか？
今日は久しぶりに最上段に座ってみた。
エアダクトが近い分、上の方が過ごしやすいかも。
体感も上段、中断で変わらない。どころか、体感自体は最上段の方が低く感じるな。
不思議なサウナだ。
ここ数年、サウナ屋さんのサウナばかりだったので、自分で勝手に価値観や考え方を決めつけていたのかもしれないな。
専門店じゃないところだと逆に色々気付かされることがある。
趣味はサウナくらいしかない。
趣味は本気で取り組む。
そして、いつの日か「ととのう」を体験したい。
男
-
72℃
[ 宮崎県 ]
[極限のドライサウナ体験]
サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット
一言：
今日は休み。
家族の買い物ついでにこちらへ。
赤子の面倒も見る必要があったのでサクッと2セットのみ。
水汲みおじさんが登場して、入ってくるなり33杯の水掻き出しからの、27杯掻き出したが、温泉で髪をゴシゴシするのはやめたようだ。
何より。
今日は、一段とドライだった。
温度は114℃。汗の質も良く、いきなり綺麗な汗粒が全毛穴から出てきたようなイメージ。
汗の質を決定づけるものはなんだ？
もちろん、サウナの湿度はひとつあるだろう。
食べ物が直接的な影響ではないような気もする。
血中の塩分ではないか？と言う仮説。
汚い汗の時は、しょっぱい汗が出る気がします。
酸素量も多く、114℃と言ってもビビることはない。
上段の奥でも体感的には標準的なドライサウナの90℃くらいの感じ。
今日は知り合いは居なかったが平和だった。
ここのオープン直後のドライ感は、ビックリ珍しいくらいドライ！
徐々に汗やら何やらで湿度が上がってくるのだろう。
ドライサウナの中の高ドライを求めるなら、ここのオープン直後がオススメ。
男
-
114℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：21分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：5分
合計：1セット
一言：
ジムの駐車場から裏道を通って一直線。
せっかく動きやすい車なので寄って行こう。
今日はBMW製のiX3で来ました。
マカンよりも4隅の感覚が分かりやすく、さすがドライビングマシーンのBMWだと感じる。
電気自動車で異常に静かだし、航続距離も満充電から600km以上なのでとてもよい！
とりあえず、サ友さんが居たので世間話から。
今日は、水掻き出しおじさんが来られてないらしい。
それは当たり日。
何より温泉がキレイなのがよい。
やっぱり、温泉内で頭をバチャバチャされるとマジで汚れるな。
あのおじさんがいる時は脂と髪の毛が浮いている…
今日はサウナよりも温泉に浸かりたく寄りました。
先のジム後に大量に補水したからか、汗がいつまでも出る。
大体は10分で収まるのだが、12分、15分とまだまだ出続ける。
有酸素運動で代謝も随分と上がったのだろうか。
20分で落ち着いたので、21分で脱出。
ここは、酸素量も豊富なのでドライ114℃とは言え苦しさはない。
人も少なく、いい瞑想サ活が出来た。
温泉は程々になった…
男
-
114℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：特になし
合計：1セット
一言：
今日は休む予定だったが、午前中少し出勤。
帰りにジム&サ活。
時間もあったので、エアロビスクエクササイズも十分に取り入れられた。
ロー、アブドミナル、リアデルトイド、チェストプレス、ヒップアブダクター、ヒップアダクター、リカンベントバイク、クロストレーナー。
有酸素をやると汗が止まらない！
日々のサウナ効果なのか、毛穴がやたら開きます。
サ活は難なく終わった。
サ室内の動いてなかった時計が直っていた。
天候は晴れと雨を繰り返していたが、割と人が多く感じた。
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：特になし
合計：1セット
一言：
仕事後のジム活&サ活。
今日は久しぶりにプレゼンテーションをした。
うつ病が寛解されたとは言え、精神的に疲れるものがあるな。
そんな時こそ、ジム活&サ活。
今日はエアロビスクエクササイズまでやりたかったが、結局ウェイトだけ。
ペクトラルフライ、リアデルトイド、アブドミナル、レッグプレス、ロー。
ローが42.5kg×10からはじめて、65kg×10まで4セットしたが、なんかキツく感じたので止めた。
サ活は洗体後、
水→サ→水→湯。
今日は72℃。15分。
いつもは何かしら音楽が掛かっていて、たまに筝的な楽器の音が聞こえる日があるが、それは当たり日。
今日は無音。
サウナは感覚が研ぎ澄まされるので、色んな音が気になる。
おじさんとため息？連発には参った。
はぁー。ふぅー。と、うるさい！
あーうるさいと思って集中いたら、15分経過していた。
今日も汗がベトついていた。これは昨日のケンタッキーが原因だろうか。
汗の調子が悪いのと、疲れが溜まっている。
明日は休み。
今日は早目に床に着いてぐっすりと眠ろう。
男
-
72℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット
一言：
今日は頭の切れる方々が集まる会議でした。
私は私で学年一位を取ってきた自負はあるものの、上には上が居る。
今になって思うと、ラ・サールくらい受けとけばよかったと思う。
学力のあるだけの平社員はアテにならないが、学力があり地位のある人はやっぱりスゴイな。
発言が的確かつ簡潔明瞭。
と言うことで、頭がグルグルと疲れ果て、ジムに行ったが
どうにもトレーニングする気にならなかった。
着替えてスタジオまでは行ったのですが、最後の最後でやる気が失せた。
無理にやると怪我の元にもなるだろう。そのままサウナへ。
昨日、じゃがバターを山ほど食べたからか、久しぶりにドロドロの汗。
出きったところで、終わることにした。
二軒目、温泉に浸かりたいなと思ったが、おとなしく帰って休むことにしました。
明日まで行ったら休み。
今日は早く寝ます。
男
-
72℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：なし
合計：1セット
一言：
今日は昼頃仕事を終え、フットサルをしてジムへ。
フットサル後のジムはヘトヘトだ。
ウェイトだけ。
チェストプレス、アブドミナル、ヒップアブダクター、ヒップアダクターのみ。
筋力がつくと日常生活が楽になるのは間違いないな。
その後サ活。
洗体後
湯→水→サ→水→湯
備え付けのボディソープが変わっていた。
フットサルで疲れすぎてか、瞑想か睡眠か分からないような状態に陥った。
一応、12分で出た。
サウナが疲れが取れると言う人も居るが、私は余計に疲れるかな。
一日、サウナの日にするときは10セット以上入ることも多いが、体には悪いだろう。
湯通ししての1セット〜2セットが1番いいのではないかと思う。
肌にも髪にも悪いし！
昨年はよくアウフグース10回とか1週間連続受け続けて、よく平気だったな。
今日も早く眠ろう。
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：1セット
一言：
仕事終了後、ジム活動。
ウェイトのみ。
チェストプレス、アブドミナル、リアデルトイド、ヒップアブダクター、ヒップアダクター。
ケツ筋が締まってきて形が良くなってきた気がする。
温泉などによく行くが、年齢はケツに出る事は間違いない気がする。
サ活は、洗体後
湯→水→サ→水→湯
サが奇跡的に12分誰もいなく貸切状態でした。
試したいことがやっと出来ました。
二重扉を両方全開放して、1分くらいかな。
バスタオルを使って、ドジョウ掬いで一斉換気。
筋トレ後に疲れたが、酸素量は十分に確保出来た。
ロウリュで潤す。
温度は通常74℃だが4℃落ちて70℃からスタート。
すぐに回復。
やっぱり想定通りと言うか、酸素量が普段は足りないようだ。
酸素量が多いと瞑想環境としてもいいサウナっぽい。
今日は気持ちよかった！
サウナ屋さんではないので、難しいことを求めるのはお門違いだろう。
しかし、自分が経験して学んできたことが、直感でサウナ管理するスキルが上がっており、成長出来ていることか証明出来てとてもよかった。
まだまだ知らない事はある。
謙虚にサウナ研究を続けていこう。
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 2
15分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 1
合計：3セット
一言：
今日はオープン直後に突撃。
洗体後
サ→水→サ→水→サ→水→休→湯
1セット目の途中で水掻き出しおじさんが来られた。
入室後、挨拶代わりの32杯の水風呂掻き出し。その後何処かへ。
今日は常連のサ友と観察。
ショーアウフグースより面白いかも。
今日も112℃。
雨が降り出していたが、先行者がほぼいなかったこともあってか、かなりカラカラでした。
砂漠のようなドライサウナ。
体感はいつもより低い。実際、15分でも物足りないくらい。
汗の出方も、体全体から粒の細かい汗が、全毛穴から吹き出すような感じ。
気持ちよかったです。
先日、鮮血便が出たこともあるし、今日は胃が差し込むような痛みがあったりと、消化器に異常があるような気がします。
病院に行った方がいいのだろうが、悪性腫瘍だとしてもステージは随分進んでいるだろう。
どう言う終焉を迎えるのかも考える時期かもしれない。
ガン家系でもあるし、ある程度覚悟は必要かも。
体と心(脳)のバランスは崩れていて薬でどうにかバランスを取っている状況だろう。
サウナに関しては思い残す事はない。
月曜北欧のしゃけりく、かるまるウィスキング、蒲田黒湯、しきじ、湯らっくす井上CPのアウフグースを受ける旅はもう一度はしたいかな。
って考えるほどしんどかったが、書いてたら調子良くなってきたな。
明日からまたジム活をしよう。
男
-
112℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：15分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：特になし
合計：2セット
一言：
近くに用事があったので、少しだけハシゴ。
16:00前にin。
今日は水風呂掻き出しおじさんの姿は見当たらず。
サ室からおじさんの行動を見るのは、アウフグースを見るの並に集中する。
水風呂を掻き出すのは構わないのだが、温泉で頭をガシガシ洗うのが気持ち悪い。
ハッキリしたのは、やはりおじさんがいない時の温泉は綺麗だった。
トレーニングで傷ついた筋肉に温泉は染み渡る。
内部から温まり修復してくれているのが分かる。
ペクトラルフライが効いたのか、早くも胸筋が筋肉痛の雰囲気。
サウナも待ちはなく、1セット目は下段のストーブ横で15分。
2セット目は、上段のストーブ上で15分。腕などは割と大粒の汗だったが、腹部が綺麗な粒の細かい汗が出ていた。
あまりみない現象だったので気になる。
ホテルのキャパからしたら小さすぎると思うが、下町風情の小さなサ室は非常に好き。
今日は112℃。湿度も最適。
15分×2で満足です。
男
-
112℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：3分 × 3
合計：1セット
一言：
今日は休みのため、午前中からジム活。
休みはしっかり休む。
今日は有酸素も取り入れながら負荷を随分とかけた。
朝に、自宅のサウナでタオルを振ったが、かなりパワーとキレ、持久力が出てきた。
ロー、ペクトラルフライ、アブドミナル、レッグプレス、ヒップアブダクター、ヒップアダクター、アップライトバイク。
今後、肩甲骨付近の可動域も上げていきたい。
サ活は洗体後
水→サ→水→湯
人口密度は、いつも行く昼過ぎの夕方前くらいが1番少ないかも。
かと言ってガラガラではあるのだが。
やはり早い時間の方が、酸素濃度は濃いような気がします。
12分では圧倒的に物足りないが、バイクで随分汗だくになったので、体内の水分量の問題もあり出た。
汗だく後の風呂は良い！
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット
一言：
今日は医師や上司と面接や食事会があった。
おかげさまでかは知らないが、収縮時血圧が170迄上昇。
昇進意欲はないが、学長と会食は緊張します。
ウェイトトレーニングをしながら鎮める作戦。
ペクトラルフライ、アブドミナル、レッグプレス、ヒップアブダクターのみ。
ランバージャックに必要な胸筋が随分と付いてきた気がします。
サ活は洗体後
水→サ→水→湯
やはり、サウナ前にじっくり湯に浸かった方が収まりがいい気がします。
ロウリュし、12分。
物足りなかったが、珍しく人が多かったので出ました。
水風呂待ちに巻き込まれたら嫌なので。
その後、大好物の鶏皮グルグルを食べて終わり。
明日、明後日は休み。
ホントは湯らっくすへ行きたかったのだが、担当アウフギーサーも何気に忙しそうなのでゆっくりしたいと思います。
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 1
合計：1セット
一言：
昨夜は色々やっていたら就寝時間が遅くなり寝不足の一日。
とにかく寝る時間は死守しないといけない。
体も頭もだるかった。
一応、仕事後ジム活。
今日は、チェストプレス、アブドミナル、ヒップアブダクター、ペクトラルフライのみ。
上半身に集中し過ぎたかも。とりあえずよし。
サ活は、洗体後
水→サ→水→湯
疲れていたため、最初の湯は飛ばした。
heloストーブにロウリュをかまして瞑想のつもりが、爆睡していたっぽい。
気がついたら10分くらい気を失っていた。
えらく気持ちよかったな。
初めて、目視できる鮮血便も出たし。
ヤバいかもしれないな。癌家系でもあるし、検査に行った方がいいっぽい。
とにかく、今日は早く眠ろう。
男
-
74℃
[ 宮崎県 ]
サウナ：12分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット
一言：
今日も元気に仕事終わりのジム活。
メニューは、ロー、アブドミナル、ヒップアブダクター、レッグプレスのみ。
レッグプレスは95kg×10は余裕になってきて負荷を上げたいのだが、足底が痛む感じがする。
どのようにしていったらいいものか要相談だな。
その後、洗体から湯→水→サ→水→湯。
風呂場は週末の方が混雑する気がするが、懸念するほどではない。
ただ、逆に思うのは、やっぱり換気を定期的にして欲しいかな。
一応天井に空気の出口はあるのだが、上は人が入室しても空気が動いてる様子はない。
酸欠を危惧するほどではないのだが、酸素量が十分とは言い難いかな。
実際、私の12分は他の人の2.5回くらいの感じでやっぱり苦しいのだろうな。
温度74℃の湿度30%強。
サウナ屋さんではないので文句は言えないが、こんなに入れ替わりが激しいのは、酸素量ではないかと思う。
私も2回、3回とついつい入ってしまう感じではない。
しかし、運動後の風呂とサウナは最高だ。
男
-
74℃
