サウナビト

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：
今日は日曜日初めてのジム活動に行ってきました。
多ければ風呂だけ浴びて帰ろうと思ったが、意外にウェイトトレーニングなどは空いていた。
スタジオ関係は多いように思えた。

チェストプレス、ベクトラルフライ、ロー、アブドミナル、レッグプレス、トレッドミルをこなした。
徐々に力と体力が付いてきているようだ。

トレッドミルは、20分間心拍数を140回/分をこなすようなメニュー。その後、即風呂へ。
洗体、湯船からのサウナ。

トレーニングに時間を掛けすぎて、ケツもあるので1セットだけとなった。壊れ掛けの筋繊維に温熱冷交代浴は効く。
体感的に、素早く修復している感じを受ける。

チェストプレスのペースが上がらなくて、ベクトラルフライを追加したのだがどうだろうか？

おじさんなのでお手柔らかにいきたいが、機器の使い方をお尋ねした、湯らっくす津賀ちゃん似のトレーナーさんが、なかなかのＳっ気を発揮。
煽られて明日は筋肉痛かも。

なかなか楽しいジム&サ活です。
サウナのマナーもスマホ小僧以外はいいし。
自己実現頑張ります。

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
なんて言うか、一言で言うと体調悪し。
風邪の前兆を感じます。

ウェイトトレーニングも力が入らず、サウナで1セット。

とにかく早く寝ます。

サウナ：12分 × 2
15分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：3セット

一言：
今日はサウナの日らしい。
別に毎日サウナの日なのでどうでもよし。

オープンとほぼ同時に入館。
洗体してサ室には先行者１名。

今日は異常に湿度が低い気がする。
サ室の温度は112℃。
相変わらず酸素量が多い、いいサ室だ。

1セット目の終わり頃に例の水風呂掻き出しおじさん登場。
大体、事あるごとに15〜20回水風呂の水を掻き出すようだ。不思議だ。

大浴場では、バタ足の練習。
後ろ歩きの練習。そして水掻き。
サウナ。水掻き。水風呂。水掻き。
とても謎だらけだ。

サウナ室内では大人しくしており、出たら忙しいみたい。なんとも面白いです。
また、温泉で髪を洗ってたんだろうなと思うと萎える。

カラッカラのサウナ室。
汗の出方も随分と好調。粒々の細かな汗が出る。
久しぶりだな。
ナイスサウナであった。
最後は15分。気持ちいい。
もう1セット行こうと思ったが辞めておいた。

明日は仕事終わったらジム行こう。
昨日、結構頑張ったけど、意外に筋肉痛は残らなかった。

サウナ：10分 × 2
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
今日は休み。
昼過ぎから用事を済ませて、ジム&サウナへ。

今日は
トレッドミルを心拍数130を保ったまま20min。
アブドミナル、チェストプレス、ロー、レッグプレス。
少しずつ負荷も増えてきた。
マッチョになる気はないが、人並み以上の体力と筋力はほしいな。

サウナ/風呂場で気になるのは、スマホを持ち込んで何かを見ている輩がいる事だ。
普通、盗撮も疑われるし御法度。

風呂屋ではないから、その辺の感覚は鈍い人が多いのかもしれない。
更衣室、風呂場は見る事があっても、サウナまでスマホを持ち込む輩は初めてだ。

トレッドミルを終えて、すぐに洗体、温浴、水風呂からのサウナと言うコースにしてみた。
有酸素運動が効いてる感じ。

なんとなく、温浴したい気分だった。

今日は水風呂後も汗が一生止まらなかった。
ジム活を始めてから代謝が随分と上がったのかも。

1セット目は例のスマホ小僧が気になり、10分で切り上げ。
2セット目もなんとなく10分で満足。

ジムで傷付いた筋肉には、温冷交代浴がいいですね。
なんとなく最低限の損傷で済んでいるのはこのお陰ではないかと思います。

さて、今度スマホ小僧に出会ったらどうしようか。

サウナ：15分 × 1
水風呂：2分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は昼過ぎから電車で向かいました。
ジムは、昨日からケツのたるみが気になり出したので、プリンプリンにするべく新しくケツ筋のワークアウトと、レッグプレスを強化。
明日はケツ〜ハムが筋肉痛の予感です。

午前中に握力を使ったからか、ショルダープレスがキツかったな。

時間もそんなになかったので、トレッドミルはなし。
まぁ、歩いているからよしとする。

サウナは、「つかれたーつかれたー」とひとり呟いている不思議なおじさんがいた。
その方が出てからはひとりで平和。
15分気持ちよかったです。

最近は何故か汗が綺麗に出ないな。
質が悪いとは思わないのだけど、細かい粒々の汗が出ない。
なんでかな。少し困ってます。

腹や肩周辺は綺麗な出方をするんだけど、腕の毛穴がどうも調子悪い気がする。
もう少し様子を見てみよう。

その後、隣の宮崎中央郵便局に行くと、普通郵便出すのに20分掛かった。
おかげさまで秒遅れで帰りの電車を一本逃したので、渋々サ飯にうどんを食べました…

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

きつねうどん

電車逃して3日連続… 今日はきつねうどん。

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 8
休憩：10分 × 2
合計：5セット

一言：
久しぶりにジムなしでのサ活動。
腹も胸も背筋も随分と効いている感覚。
脚は普段から2万歩近く歩いているからか、全く効いている感覚は
筋肉痛ギリギリで上手く止めている感じです。
一日開けるのは少し勿体無いけど、休みも大事だろう。

年齢と共にお尻が垂れ下がってくるのが、温泉に入るとよく分かる。
やっぱり、独身貴族としては、プリっとしてないとカッコ悪いな。

11:00過ぎ、開店直後にin。
先行者は一名。ジム会員特典で¥100。

洗体してサ室へ。
ケツ敷きマットが布製なのがとても嬉しいポイント。
多分、湯らっくすの色違いだ。
ビート板は気持ち悪いもんな。

電気ストーブで、温度は86℃〜94℃を行ったり来たりしてた。
体感的には変化は感じない。
湿度も高くこぢんまりとしていて非常に好みのサウナです。

12分を2セット+休憩を挟んで3セット。
とても満足のいくものでした。

外気浴はないが、せっかく海に面しているので、バルコニーみたく外に出れれば尚いいのですけど。
風を浴びたいですね。
内気浴は可能です。チェア２台と寝椅子１台あり。

ソープ類はポーラのなんだったか？
珍しいものと、馬油系の2種類あり。
ドライヤーはノビーの2504。

化粧水はないが乳液はあった。

温泉は、この地区特有の肌触り滑らかなとろみのある角質を溶かしてくれるような美肌系の泉質。
塩分も多く、保温効果も高い。

オーシャンビューの非常にいい温泉です。
来る機会が増えそうです。

サウナ：10分 × 1
12分 × 1
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
ジムがあるところが丁度、お祭りのため歩行者天国だと言うことで電車で行ったのだが、電車も都内の通勤時間並みに満員電車でした…
まだ渋滞でやり過ごした方がマシだったかも。

今日は、朝から筋肉痛になるかならないかくらいの状態でした。
昨日より少し負荷をかけてみました。

トレッドミル、アブドミナル、チェストプレス、レッグプレス、ロー。
明日は筋肉痛かもしれません。

その後、サウナ室へ。
洗体し、お湯に浸かってサ室へ。

扉の開閉が逆なのが気になり出したら止まらない！
誰も居らず、ロウリュ。

1杯だけと言うルールみたいなので、1杯掛けるが体感としては蒸され感が上がる訳ではない。
通常のドライサウナと考えた方がいいのかもしれない。

煮出しヴィヒタ水やアロマ水だとまた違うのだろうけど。
二重扉なのだが、最初の扉とサ室の間が割と距離があって、前室みたいになっている。
このような構造のサ室は記憶になく、新鮮です。

水道水+氷の水風呂はだいぶ気に入っています。非常にユニークなサウナです。
おかげで無駄な筋肉痛にはなりにくい気がする。

もう一軒サウナを回ろうかと思ったのですが、外は祭りの人がたくさん溢れていたので嫌になって駅の方へそのまま歩いて行った。

明日は、通常のサウナへ行こうと思います。
週末のジムは、平日より多く感じた。
フラストレーションを感じるほどでもないのだが休みも必要だ。

三角茶屋 豊吉うどん JR宮崎店

天かうどん　おにぎり2個

丁度電車までの時間と空き具合から、うどんを啜って帰りました。

サウナ：12分 × 2
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：
今日は休みでジム活動。
トレッドミルを20分
アブドミナル、レッグプレス、チェストプレス、ロー、ショルダープレスを負荷はあまりかけずに実施。

その後、サウナへ。
入室時、違和感。先日は気にしなかったが、扉の開閉が逆だ。
安全確保のためにも、内側から押して開けれる構造が基本なのだが、ここは逆。
初めてかもしれない。なんでだろう。設計の意図が気になる。

無人のサウナ室。
ロウリュストーブは、helo製の縦型が2機でした。
温度計は76℃。どうもピンと来ない。湿度30%程度と合わせるとこんな感覚なのだろうか。
90℃くらいの感覚なんですよね。

サウナ目的の人はそんなにいないでしょうから、入ってきても5分も入ってないような感じ。
サウナ室内でスマホを弄くり回してる人も初めて見たし。なかなか衝撃的な光景だったな。

運動直後のサウナはまた感覚が違う。
溶けるようなそんな感覚すらある。

水風呂は通常温度でいいのだが、氷をガッツリ入れて冷やし込んでみた。
シングルになるくらいグッと冷える。コレはまたいいな。

何より、混んでる時に当たってないのがとても嬉しい。
キャンペーン無料入会ではあるが、日々のサウナだけで月会費の元が取れるような気がする。

ジムとサウナの相性はいいです。
サウナ好きが多分ほとんどいないので、新鮮なことが多いです。

入浴後はプロテインドリンクと水素水を飲んで帰る。

マルニ味噌らーめん アミュプラザみやざき店

ピリ辛ネギラーメン

運動とサウナで抜けた塩分が染み渡りました。旨し！

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：
今日は開店直後くらいにin。
オリックスさんも今日の夕方チェックアウトとのことでした。
せっかくサ友になった選手ともお別れをしてきました。

アメリカに住んでらっしゃった事もある方で、米国のサウナ事情などもよく話していただきました。

オリックスは練習の切り上げも早く、毎回その選手と例の奇妙なおじさんの観察をサ室からしたものです。
いい思い出。てか、はじめてプロ野球選手でマナーがいい人と出会った。
連絡先交換もしたので、サ旅が楽しみです。

アウフグースに興味があるとのことで、圧倒的に湯らっくす井上さんを勧めました。
私が関西地区は弱いので、神戸はよく分からんです。渡邉りつもいなくなったし。

東京だったら、月曜北欧の鮭山、スカイスパ鈴木陸、注目しているしらもぎさんあたりを勧めたところです。

そんな今日は2セット。
温度は絶好調の114℃。例のおじさんも居なかったので気持ちの良いサウナ浴でした。

最初の1セット目のえらくドロドロした汗が気になったな。
全然水分取れてなかったので、塩分が濃かったのだろうか。

2セット目は綺麗な汗でした。

あとは温泉でゆったり。
筋肉痛も抜けた。明日からジム活動を再開。
これを繰り返して体力をつける。

リハビリで通ってた職場も今日で勇退。
色んな想いがあります。
濃い2ヶ月だった。

部下の気持ちもよく分かった気もするし、とても勉強になりました。
いい職場だったな。

スターバックスコーヒー アミュプラザみやざき店

バニラフラペチーノ

最近のお気に入り

サウナ：18分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：1セット

一言：
今日は1セットだけ。
昨日のジムのオリエンテーションだけで、腕、胸、背中の筋肉痛が出現！
とりあえずプロテイン飲んで休ませつつ。

ランニングだけ宮観店でこなした後、エレベーターを上がって温泉直行。
コレはいいな。

会員のため、通常¥1,200の入浴料が¥100。
ゼェゼェ言いながらチェックイン。

洗体して、浴場に浸かって水風呂。
結果的に、この瞬間が1番気持ちよかった！

その後、サウナへ。
最上段下手のストーブの真上。
今日は遅かったこともあってか、空いてました。
今日は110℃。

瞑想瞑想。メディテーション。
無心で自分と対話してたら18分。

なんだか満足感、充実感があり、1セットで出ました。

あまり人の出入りはなかったけれど、ドアの開け閉めでバタンバタン言うのが耳障りだったな。
もう少し調整などでゆっくり閉まらないものかな。

その後は温泉でじっくりと温めてチェックアウトしました。
時間がずれたからか、例のおじさんが居なくて久しぶりに快適だったな。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：なし
合計：2セット

一言：
今日はケツもあり、バタバタしながら極楽湯に行ってきました。
子守りもしながらバタバタしてました。

なんとか2セットだけ。
17:00頃入ったのですが、今まで行った中で1番多かった。満席。待ちあり。
曜日の問題か時間の問題かはハッキリしませんがバタバタバタバタ。

最上段で今日は96℃。
酸素濃度が薄く感じたな。あまり爽快感はなかった。

例のオートストップシャワーのオートストップ迄の時間が短すぎる問題ですが、洗い場の席によってだいぶ違うかも。
異様に長い使える席を発見した。
成果はそれくらいか。

多分、ロッカーの100円も忘れた気がするし。
タンニングもする時間なかったし。

家サウナにすればよかったかな。

カレーハウス CoCo壱番屋 宮崎日の出町店

ビーフカレー　アサリ&エビミックス

ライス500gにしてみた。 満足！

[サウナの最重要ファクターを考察した]

サウナ：20分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：なし
合計：1セット

一言：
仕事のあと、1セットだけ行きました。
特異なおじさんも健在。

今日も一生懸命に水風呂の水を掻き出していました。
イラつきを通り越して、観察があまりに面白くなってきた。

上段が空いてなかったので、下段の入口付近からスタート。
この場所は、やはりかなりぬるい。
体感的には60℃くらいかな？
ドアが開くたび熱さが抜ける感覚。

やがて冗談のストーブの上に移動。
熱くねえなぁと思って、温度計を見てみると92℃。
92℃？確かにそんなもんかな。

そもそも湿度が高い部類ではないので、92℃では物足りないな。
いつもはだいたい110℃〜114℃。
通常より20℃くらい低いのでさすがに、のんびり受ける事を決意。

ストーブが不調だったのだろうか？
回転も悪かった。
入って10分ほど経った頃から、温度がグイグイと上がってきた。
一気にぐーっと上がって、102℃で安定。

この時は、私とドアも開くことがなく、あと1人しかいなく、湿度がほぼ変わらず温度だけが上昇する現象を体験。

やっぱり、サウナを図るには、温度×湿度が基本的かつ最重要なファクターである事を改めて考えさせられた。

全く物足らず、結局は20分で切って一度出た。
この湿度に対しては、110℃は欲しいな。

昨日のマリノーヴァであれば、確実に110℃はキツイ。
やはり82℃くらいがベストなのだろう。

2セット目行こうと思ったが、人がいっぱいだったので、温泉でのんびり伸びをして回復してました。

サウナ：10分 × 1
12分 × 2
水風呂：3分 × 4
休憩：特になし
合計：3セット

一言：
久しぶりにこちらにきました。
近くに用事もあり、色々考えていたらこちらに。

なんか知らないが、顔見知り同士が多いのか、「こんにちは」とおじさん同士が頻繁に挨拶している。
全体的にマナーがよかった。

洗体し、サウナに入るとほぼ満席。
二重扉で前後の間隔が広く、所謂北欧式サウナというやつか。

ガスサウナで温度計は82℃を指す。
最上段に身構え、体感的にも暑くは感じないが、湿度が高くすぐに汗が滲み出てくる。
大変気持ちいい。

昨日は随分とアルコールを摂取したので、ドロドロ汗かと思いましたが、サッパリとした汗でした。

水風呂は、多分肌感覚で20℃前後。
前回はぬるいなーと感じていたが、じっくりと水風呂に入るのも悪くないですね。

今日感じたのは、水がとても柔らかくて包み込まれるような感覚があった。
温度の関係があるにしても、肌触りがいい。

湯らっくすほどはなくとも、宮崎の中では1番柔らかい感じがした。

待ちが発生するほどではないが、ほぼ満席で経過。
今日はここでよかったと思います。

こことぱうぱうは、似て非なる。
大浴場も熱めの湯で気持ちよかった。

またゆっくり来よう。
フェイスタオル２枚込み。¥780。

マルニ味噌らーめん アミュプラザみやざき店

熊本

南関揚げは要らないかなぁ。 美味しかったです。

セルフロウリュサウナ：20分 × 1
ドライサウナ : 12分 × 1
15分 × 1
20分 × 1
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：
3日振りの外サウナ。
今日は近くに用事もあり、先日印象のよかったこちらのサウナに再訪。

15:00in。
洗体し、最初はセルフロウリュサウナへ。
温度計は約83℃。
相変わらず早い時間は誰もおらず、セルフロウリュ、セルフ攪拌をし、寝サウナを堪能。
せっかくのスチームだが、やはり、どうも蒸されている感覚は少ない。

なかなか寝サウナができる事はないので稀有な体験となった。
寝てしまうくらい心地よかった。

それからはドライサウナ3連発。
ガスサウナの温度計は110℃を指す。

やはりだいぶドライ。
110℃とは言え、体感的にはまだまだ低い。
最終セットで再度人が切れたので、広い2段目とバスタオルを使って再び寝サウナ。

気がつくと20分過ぎていた。
脱水になるといけないので退出。
稀有な寝サウナ体験に満足。

水風呂は前回測りそびれたが、実測14℃。
低めの設定だ。チラーが効いていて広く気持ちいいです。

その後は、浴衣に着替え、ビールの試飲2杯、ハイボール1杯、煮卵にガリガリくん、焼き芋を堪能して、レストルームでのんびり仕上げ。
このサービスはたまらないですね。

休みの日はここでのんびりはいいな。

今日はデドックスウォーターが無かったのと、内気浴用のエスタンザが一脚減ったような？気がしました。

普段は、サウナ間でインターバルは殆ど取らないが、エスタンザには座りたくなる。

また来るぜ！

ぐんけい 宮崎駅前店

地頭鶏うどん

鶏の出汁が効いていて、美味しい。

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 1
合計：2セット

一言：
昨夜は、おうちテントサウナ。
薪割りして、色々試していたら余計に疲れた気がします…。
からの、今日は外サウナ。

16:00頃着。
洗体をしサウナ室へ。待ちという待ちはないが、満席状態でした。
今日は112℃。

野球選手の会話が気になり集中出来ませんでしたが、2セット。
汗の質も良く、最近はサウナに入りすぎなのかもしれません。

今日も髪洗いおじさんが居ましたが、サウナ後、やたら水風呂を掻き出すクセもあるらしい。
野球選手もビックリでした。

なんだろうか。多動性の障害なのかもしれないな。
気にしたくないけど、あまりに奇妙すぎて気になって仕方ない。

コレからもこのおじさんとの葛藤は続くかも。
来月は宮崎のホームサウナを変えるかもしれません。

2セットでいい感じに脱力。
温泉で骨抜き。

やっぱり外サウナはいい！
明日、明後日はおうちサウナでアウフグース大会の予定です。
2夜連続で人に喰らわせたい演目が完成しました。

サウナ：15分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：特になし
合計：1セット

一言：
結果、今日は1セットのみ。
16:00頃着。

洗体し、サウナ室に入るとクサイ！
アルコールとキムチの様なニオイが充満。

あー。ダメなやつだ。
人が居なくなればドア開けてどじょう掬いで換気したかったが、人も切れなかったので15分ワンセット。
逆に疲れた。

サウナって感覚が研ぎ澄まされるので、脳に直結する特にニオイの情報に敏感。
クサイ人は自宅サウナで楽しんでくり。

たぶん残り臭なのだけど苦しかったな。

この前書いた、髪洗いおじさんもいたし。

[客が心配になるサウナ]

セルフロウリュサウナ：約20分 × 2
ドライサウナ : 12分 × 3
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 5
合計：5セット

一言：
結論から申し上げて、温泉を考えないサウナでは、さすがに宮崎随一だと感じました。
セルフロウリュのサ室が出来たとのことで、人が多いだろうと敬遠していましたが、オープンと同時に行ったら当然ガラガラ。

システムもよく分からなく、1階のフロントで尋ねてみると、2階が浴場の受付だとのことです。
paypayで¥1,500支払い。
これで、極上のサウナ浴とお腹まで満たされるとは思ってもみなかった。

サービスが良すぎて説明が多すぎる！
ビール3杯や軽食など無料なのと、浴衣、フェイスタオル、バスタオルが無料なのは理解出来、ロッカーから浴室へ。
湯に浸かりながら早速サウナを探す。

左手にそれらしい扉があったので、そこを開けると長く細い廊下。
その先の左手側に、セルフロウリュサウナ室があった。

サウナ室を完全にクローズすることは出来ず、扉は細長い廊下に入るところ。

たぶん1番乗りで、ストーンにロウリュすると、ストーンが歓喜していた。

座席とストーブは離れており、立ち上がってロウリュしに行く必要がある。
不便は感じた。

とりあえず小さい柄杓で3杯。
熱い蒸気は温度が低い方に逃げるはずなので、急激に体感温度が上がる感覚はない。
誰も居なかったので、タオルで座席側に攪拌。

オープンした時、ロウリュしっぱなしになってたって聞いたが、分からなくもないな。
温度は85℃。じんわりと湿度、体感温度が上がる感覚だ。

暗くて瞑想空間が広がっていてそれはそれで悪くはない。収容は6〜7名か。
セルフロウリュサウナに関しては、湯らっくすのメディテが何枚も上手かな。
ストーブもパワーがあるのに設計の意図は私には掴めませんでした。

ノーマルのドライサウナは、ガス式で収容はゆっくり17名ほどの2段式。
温度は108℃を指していた。

こちらはかなり湿度が低くてカラッとした感じです。
一応上段12分を3セットしたが、苦しくなる感覚もなかった。空気の循環もいいのか、人が少ないからかは不明。

このドライサウナはよい！
極上の3セットでした。

水風呂は、チラー式。
広くキリッとしてていい！

そして、ここは皆さんマナーがいい。
ととのい椅子はエスタンザ。マジか！

ビールが3杯試飲無料。コーヒー、アイス、ポップコーン、ご飯、ふりかけ、味噌汁、お茶漬け、焼き芋など無料！
¥1,500で込み。そんなサービス聞いたことない！

大丈夫なのかと客の方が心配になる施設です。
素晴らしい。

また行きます！

セルフお茶漬け

¥1,500込みで食べられます。デトックスウォーターや麦茶なども浴室入り口横にあり。