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スポーツクラブ & スパルネサンス宮崎

スポーツジム - 宮崎県宮崎市 会員のみ

サウナビト

2025.01.11

72回目の訪問

サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：3分 × 1
合計：1セット

一言：
全く持ってサウナに関するトピックスもなければ熱も入っていない。

昨年末から感じてはいたが、動悸を感じることがある。
持病のうつ病関係なのか、心疾患なのか？
不明ではある。

サウナ入浴中に動悸に見舞われることはない。
次の健康診断まで様子を見ようとは思っている。

姉御と双子ちゃんがニューヨークに帰って行った。
正確には明日日本を発つのだが、今日は鮭山アウフギーサー、明日は鈴木陸のアウフグースを受けると言う。

夜中に起きれたら月曜北欧の予約取りをしようか。
一旦北欧に行かないとなんか始まらない。

ジムサウナは相変わらず宮崎で一番マナーがいいのではないかとすら思っている。
マナーを完全に逸脱する人が殆ど居ないんじゃないかな。
それだけで満足ですよ。

定期的に換気などすれば尚いいね。

今週はウェイトマシーンとフリーウェイトで全身を一通り鍛えた。
ようやく身体が目覚めてきた。

自分のウィークポイントは肩と腿裏。
肩は徐々に理想に向かっている。

腿裏はなんて言うものか、ウェイトマシーンのレッグカールで結構な負荷を掛けてもなんともないのだけど、ルーマニアンデッドリフトすると、明らかに入る。

フリーウェイトの方が、背中やケツの角度や錘を少し変えただけでもテキメン。

一口にハムストリングスと言っても、脛骨、腓骨から坐骨結節にかけて広い範囲で複数の筋肉から成り立っているので当然なのかもしれない。

トレーニング直後は明らかにレッグカール50kgなんだけど、トレーニング数時間後から効きを実感出来るのはデッドリフトのダンベル10kgの方が痒いところに手が届いている気がする。

つまりは人体は不思議だと感じている。