ブラウンおねえ

サウナ室テクニック
3段からの1段移動で4-5分は伸ばせる

熱さより長さですね

サウナ10分
水風呂10秒
外気浴3分
給水
✖︎2SET

土日と登山で体バッキバキ⛰️

サウナ7分
水風呂5秒
外気浴3分
給水
✖︎2SET

温冷(サウナと水風呂)
↓
血管新生
↓
毛細血管の健全化
↓
材料(栄養)が道(血管)に運ばれる事で、筋組織のタンパク質合成・疲労物質の除去

疲れた時にこそサウナですな🧖‍♀️

サウナ7分
水風呂10秒
外気浴3分
給水
✖️2SET

久々でした、血管新生したなっ

サウナ6分
水風呂5秒
外気浴4分
給水
✖︎7SET

過去１多めにこなしました👌

サウナ8分
水風呂5分
給水
外気浴6分(ストレッチ2分)
✖︎2SET

こちらの皆さまはマナーがなってらっしゃいます🙏

なんのストレスもなく毎度ありがとうございます😊

サウナ7分
水風呂10秒
外気浴5分
給水
✖︎4SET

この施設にサウナ室→外気浴の動線がいいんだよな〜
程よい距離感、言うことなしです😌

今日もA5ランク級のあまみ(動静脈吻合)ご馳走様でした🙏😌

昨日はトレイルランニングロング11キロ出場、無事完走⛰️

乳酸溜まりすぎて這いつくばって到着笑

サウナ6分
水風呂10秒
外気浴5分
給水
×2SET

筋疲労時には、サウナによる温熱が血行促進し、疲労物質の排出を助けてくれるそうです。

サウナって万能🙌

サウナ8分
水風呂10秒
給水
外気浴5分
✖︎3SET

最近は特にサウナ室温が徹底されているように感じます⏳常に90度徹底！スタッフの皆様ありがとうございます🙇‍♂️

サウナ10分
水風呂3秒
外気浴5分
給水
✖️2SET

仕事の合間は副交感神経が優位になりすぎないように注意
私の場合は2SETがちょうどいい

3SETは完全にだるくなります

最近のサウナ室内は温度管理が徹底され、90°オーバーで有り難や🤤

スタッフの皆様、細かい気配りありがとうございます😊

サウナ6分
水風呂3分
給水
外気浴3分
✖️2SET

本日2回目🧖

チョンマゲのスタッフさん、動きが機敏で素晴らしいです🙏

今日もありがとう！

サウナ10分
水風呂3分
給水
外気浴3分
✖︎3SET

3日ぶり

サウナ10分
水風呂9秒
外気浴3分
給水
✖︎2SET

血管新生が活発になっている実感

ありがとうございました！

サウナ10分
水風呂1分
外気浴5分
給水
✖︎3SET

かなり空いてました🙏

サウナ7分
水風呂2分(ホームサウナよりあったか〜い)
外気浴3分
給水
×4SET

2日振り

サウナ10分
水風呂3秒
給水
外気浴3分
×3SET

サウナ10分
水風呂5秒
給水
外気浴3分
✖︎3SET

サウナ入り口から「完全黙浴！」

以前にこちらで投稿しましたが、最近サウナ室でペラペラ話し続ける方が多かった。
いやあ、対応が早いです当施設。
ありがとうございます！

バーベキュー場でも結局ルールを守らない人がいるから規制が厳しくなっている。
老舗のサウナ程、張り紙が多いですよね。

皆さんでルール守って整いましょう🙌

サウナ10分
水風呂3秒
外気浴3分
給水
✖︎2SET

サウナ10分
水風呂5秒
給水
外気浴3分
✖︎4SET

今日もあまみ大量発生🥩
動静脈吻合ご馳走様です🙇

ありがとうございました！

無酸素5分
有酸素30分

からの

サウナ7分
給水
水風呂3秒
外気浴5分
瞑想1分
✖️3SET

筋繊維ぶちぶちにしてからのサウナが大好きです🤤

今日もありがとうございました✨

今日は仕事の合間に脳血流促進の為にコンビニ感覚でサウナへ🧖

言う程でもないんだが、「ひるおび」のお天気コーナー長くない！？農業関係者は嬉しいだろうが、サウナ室ずっと天気予報コーナーが20分くらい？どーなの？笑
※個人の主観です笑

サウナ室では皆様が20分お天気予報を見続ける異様な光景に笑いそうになりました笑

サウナ6分
水風呂4分
給水
外気浴1分
✖︎2SET

ありがとうございました🙇