Aya

昨日SPA泊したので朝ウナ。

今日は二度寝してしまったので6時頃に浴室へ。
朝ウナ渾身の1セット✨

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・砂時計

まずは体を清めて。
露天風呂の壺湯(40.9℃)からスタート。
水風呂(16.3℃)に30秒つかる。おおーシャキッと目が醒める！

水分補給を済ませたらドライサウナ室(84℃)へ。
最近ちょっと温度下がり気味だなー。
サ室に入ってから耳栓をロッカーに忘れたことに気がついた。

少し遅めの時間だからか最上段はほぼ満席。
サウナマットで場所取りしてあるところが1箇所。
例のマナーの悪いBBA軍団の1人の物だと分かった。
黙ってサウナマットをどかして最上段に9分座る。

持ち主のBBAが「あら、忘れてたごめんなさいねー」とか言ってたけど、ほぼ毎月サウナマットで場所取りしてるのを知っているので無視。軍団の1番水風呂マナーの悪いBBAが「人の物よく平気で触れるよねー」とか宣っていたが完全に無視。
サ室に張り紙もしてあるのだが、置いたままにしてる方が悪い。

受け取らなかった言葉は本人に帰っていくんだもんね。
そもそも同じ土俵に乗るつもりもない。
ひたすら無視してサ室で座っていると、またどーでもいい内容の話を大きな声でペチャクチャ。あーもう本当に煩い！
2分と黙っていない。
ささみの筋の取り方とかホントどうでもいいわ。
耳栓を忘れたことを心底後悔したのは言うまでもない。

サ室を出て再び水風呂へ1分。
はー色んな意味でスッキリしたわ。

秋晴れの空を眺めながら穏やかな風に吹かれての外気浴。
朝から贅沢だなー。
シメは再びの壺湯5分。最近内湯のあつ湯(41.4℃)は入浴剤の濃度のせいか、上がったあとの肌のぬるつきが気になってあまり入っていない。完全に壺湯贔屓になってしまった。

回数券は残り1枚。
これを使い切ったらもうここにお世話になることはないかな…。
施設は素晴らしいだけに本当に残念である。
さあ、切り替えて今日も1日頑張るぞ！

台湾旅行最終日は朝ウナ。6時30分過ぎにチェックイン。
晴天だったので、朝来るのも景色が綺麗で清々しくて良き。

今日は現地風ストロングスタイルで楽しむか。
グルシン近いキンキンの水風呂をもとめて。
(ちなみに男湯はドライサウナ80℃、水風呂18℃らしい)
スチームサウナは44.3〜47.2℃で、スチームしっかり。ドライサウナだと息苦しくて辛い人にはスチームが身体に優しくていいのかも。

まずは身体を清めて。内湯(41.6℃)で下茹で5分。
水風呂に30秒浸かる。キンキンでシャキッと目が醒める！

持ち込んだサウナグッズ
耳栓・砂時計

ドライサウナ (64.8〜68.7℃) 水風呂 (11.7〜12.6℃)
　　　　　　　　　　13分　　　　　　　　1分　　　内気浴

しっかり下茹でした後の水風呂からスタート。
サウナハットと手ぬぐい、サウナマットなしでサウナに入るのはいつぶりだろうか。サ室は貸切状態で足先をしっかり温めたかったので、フェイスタオルをサウナマット代わりにして三角座りでストーブの前に陣取る。

じんわり暖まるが、長時間入っていてもそこまで心拍数が上がっている感じがないままサ室を出る。
内湯で掛け湯をし汗を流して。いざ、水風呂へ。

たまたま浴室で一緒になった中国人(？)のマダムに👍された。
サウナいいよね！楽しんで！と言わんばかりの満面の笑み。
言葉は交わしていないが、マダムの想いはちゃんと通じてるよ！
裸の国際交流、朝からほっこりいい気分♪

そしてキンキンの水風呂、控えめに言って最高！
バイブラではないが、浴槽内に水流があるので何もせずとも羽衣はすぐに剥がされる。体幹より足がすぐに冷えてキリキリ、ジンジンしてくる。やはりここの水風呂は1分が限界か。

水風呂から上がるとすぐにフワフワ感が。あまみも出ていた。
休憩室に移動して横になれるソファで休憩(内気浴)。
朝の台湾市内の景色を見ながら、ゆったりとした時間の流れと浮遊感を楽しむ。朝から幸せだ。

朝ウナのシメはやっぱり水風呂でしょう！
一度内湯で5分身体を温めて、最後に水風呂30秒。
ふわふわ、スースーする感じのまま浴室をあとにする。
はー…台湾朝ウナ渾身の1セット！満喫しました。

サ活スタートしてから初めての海外サ活。
今日は台北のオークラプレステージ台北へ。
ホテルの20階にある大浴場はサウナ付きなのである。
これはいちサウナーとしては行かない選択はない。

受付を済ませるとロッカーの鍵を渡される。
ロッカー番号の靴箱(鍵なし)に靴を入れて脱衣所へ。
脱衣所のロッカーはタッチ式の鍵あり。
ロッカー内にバスタオル・シャワーキャップが置いてある。

脱衣所の隣は浴室に続くパウダールームと、横になれる休憩室あり。休憩室からはレースのカーテン越しに台北の夜景を望める。
扉付きのシャワーブースが３つあり、各セット内湯(41.7〜42.5℃)で下茹で3分。水風呂・内湯の浴槽の入り口は段差大きめなので注意。

うーん、この温度帯だとドライサウナ一択。
人の出入りが多いタイミングだとサウナ室の温度が下がりがち。
扉はサ室の天井まであるタイプなので人の出入りのたびに室温が下がる。私がいた時間帯は室温70℃以下で、手ぬぐいで扇いでもほとんど熱くなかった。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

ドライサウナ(64.7〜76.1℃) 水風呂(11.7〜12.4℃)
　　　　　　　　　13分　　　　　　　　　1分　　　内気浴
　　　　　　　　　13分　　　　　　　　　1分　　　内気浴

サ室はサウナマット無しのストロングスタイル。
一段で最大人数5人といったところだろうか。
サ室の入り口前にウォーターサーバーがあるのはありがたい。
サウナタイマーは無く、15分の砂時計が設置されていた。

サ室が温度低めだったが、それを補ってあまりあるほどキンキンに冷えた水風呂。ここのサウナは水風呂が最高だ！
いつもはもっと長く浸かるのに、ここでは1分しか入っていられなかった。

1セット目の内気浴は休憩室でしっかり深めにととのう。
静かでふわふわでいい感じ。寝落ちしてしまいそう。
ひとり台北の夜景を観ながらととのう、最高！
脚を中心にうっすらあまみが出ていた。
2セット目は浴室内にある長椅子に座ってふんわりととのう。
渾身の2セット、満喫しました！

セミナー参加のためこちらのRAKU SPA GARDEN 名古屋へ。
今月もお世話になりますー。19時過ぎにチェックイン。
今日は疲れが出たのか、軽い頭痛があるため2セットに留めておく。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

昼間はまだ暑く、汗をかいたのでまずはしっかり身体を清めて。
今回も露天風呂の壺湯(40.6℃)な気分。
1セット目は下茹で5分、2セット目は10分。
サ室内は数人しか人がおらず、毎度最上段を陣取る。
耳栓してても結構テレビの音が聞こえるもんだなぁ。
外気浴は2セットとも露天風呂のインフィニティチェアで。

ドライサウナ 88℃　　炭酸水風呂 16.2℃
　　　　　6分　　　　　　　　2分半　　　外気浴
　　　　　5分半　　　　　　　2分半　　　外気浴

疲れと空腹が相まって、1セット目からぶっととのう。
ふわふわからのぐわんぐわん。目を開けられないくらいの脱力感。
身体が溶けていきそうに感じるほどガッツリととのう。
先月は蝉の声が聞こえていたが、今回は秋虫の声が聞こえてくる。
体表をやわらかく風が撫でてゆく。季節の巡りを感じる。

2セット目もしっかり深めにととのう。
あまみは1セット目に軽く、2セット目にガッツリ。
2セット目の外気浴は長め。寝落ちしかけた。
やわらかな風が羽衣を纏っているように感じて心地よかった。
シメは再びの壺湯5分。

サウナの後は施設内でサ飯。まだ食べた事のなかった東海グルメにチャレンジ。今夜は台湾まぜそばをチョイス。
おろしニンニクと魚粉とまぜそばのタレは別添えになっていた。
サウナ後だからか、ピリ辛でかなり味が濃く感じられた。
濃いめの味付けの好きな方やお酒のお供にピッタリだ。

今宵も充実のサ活でした。今日は早めに休もう。
明日の朝ウナも楽しみだ。

台湾まぜそば

東海グルメ。しっかり目の味付けで、ガツンとピリ辛。麺は太めの中華麺。ビールのお供にも良さそう。

昨日SPA泊したので朝ウナ。
ちなみに朝の浴室営業は5時から8時まで。
5時にアラームをセットして早朝のサウナ・露天風呂へ。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

まずは水分補給をしてから体を清めて。
露天風呂の壺湯(41.0℃)で各セット下茹で3分。
まずは水風呂(16.0℃)に30秒つかる。
冷え冷えの水風呂でシャキッと目が醒める。さぁ、朝ウナ開始。

ドライサウナ(84℃) 5分　→　炭酸水風呂(16.0℃)1分　→　外気浴
塩サウナ(70℃)7分　→　炭酸水風呂(16.2℃)1分　→　外気浴

今朝の朝ウナはこの2セット。
ドライサウナではサ室最上段に陣取る。
朝は内湯にはそれなりに人がいたが、露天風呂は人が少なかった。ほぼ貸切状態。

朝の澄んだ空気と夏の虫の声を聞きながらの外気浴、最高。
自然の音にプラスして温泉の水音が加わる。
あぁ、なんて贅沢な朝なんだろう。せっかく目を醒したのにリラックスし過ぎて再び寝落ちしてしまいそう。

2セット目は塩サウナへ。お肌つるつる。いいねー！
露天風呂の炭酸泉(41.2℃)に5分ののち再びの水風呂(30秒)でシメ。
再びシャキッと目を醒してフィニッシュ。
これで今日のセミナーも頑張れる！

今月もセミナーのため名古屋へ。
毎度今夜もSPA泊。今月もお世話になりますー。
東京も暑いが、名古屋も暑い。昼間は移動で汗だくになった。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

まずは体を清めて。
日中や移動で汗ばんだ体にシャワーが気持ちいい。
スッキリしたところで下茹でののちサウナへ。今日も壺湯な気分。
全セットサ室の最上段に陣取る。
外気浴は全セット、インフィニティチェアで。
冬期に比べると全体的に湯温は1.5℃くらいずつ下がっている感じ。

下茹で露天・壺湯(40.5℃)各セット3分。
ドライサウナ　88℃　　　炭酸水風呂　(15.9〜16.2℃)
　　　　　　7分半　　　　　　　　2分　　　　外気浴
　　　　　　7分　　　　　　　　　2分　　　　外気浴
　　　　　　7分　　　　　　　　　2分　　　　外気浴

疲れと空腹が相まって、1セット目からぶっととのう。
ふわふわ、ぐるぐる、ぐわんぐわんして身体に力が入らない。
砂時計の砂がサラサラ落ちていくような感覚で身体が溶けてしまいそう。あー久しぶりだ、この感じ。
風鈴の音に気づかない程ガッツリととのう。

2セット目・3セット目はふんわりととのう。
ふわふわした浮遊感と、夜風が体表をやさしく撫でていく。
遠くで風鈴の音が聞こえる。やっぱり外気浴できるの、最高。
寝落ちしてしまいそうだ。
女湯は外気浴できない施設も多いので、ありがたい。

ただし夏本番の外気浴。露天風呂の明かりに蝉が飛んでくる。
露天風呂の浴槽に飛び込んだ蝉をお風呂にいた子供が浴槽の外(インフィニティチェア方向)に出そうとする。
こっちに飛んでくるからヤメテー！

外気浴に向かう途中、転がっている蝉を踏みそうになったことも。
やっと地上に出ることができて短い一生を終えようとしている蝉には罪はないが、流石に素足で踏んでしまうのは心苦しい。
夏の外気浴は蝉爆弾にご注意を。

最後は再びの壺湯6分でシメ。
そういえば今夜はあまみがでなかった。いつもでるのに珍しい。

湯上がりのサ飯は施設内で鶏天梅おろしうどんに舌鼓。
お出汁がきいた冷たい麺が食べたい気分だったのでこちらをチョイス。今宵も充実のサ活でございました。明日の朝ウナも楽しみ♪

鶏天梅おろしうどん

細めの麺だがしっかりコシがある。鶏天3つとたまご天が1つ乗っている。梅の風味は優しめ。

2泊3日で大阪旅行へ。過去下書きして投稿し忘れていたサ活投稿となりますー。
人に会う予定を入れているのはもちろんなのだが、今回のソロ旅のお目当ては文楽観劇とサウナ。

度々大阪出張にくるものの週末なので予約が取れず、いつも悔しい思いをしていた。この日は満を辞して大東洋レディススパへ。
平日バンザイw

16時ごろチェックイン。
仕事関係の人と友人と4人で夕食なので、それまではサウナへ。
ホテルにたどり着くのに外を歩いて汗をかいていたので、まずは体を清めて。

アウフグースサービスはやっていたが、1日3回16時・18時・20時だったためタイミングを逃す。またリベンジしなければ！
そして女湯で水風呂が２つあるのは珍しい。
冷冷交代浴ができるのはとても嬉しい。
水風呂は２つくっついた形をしており向かって左側が26.3℃、右側が13.5℃。

浴室はサウナ室を中心とした配置になっており、入って左側に浴槽・洗い場がある。中央にサ室が２つ。
ドライサウナとスチームサウナが鎮座する。
サウナを挟んで右手側に水風呂とととのい椅子、浴槽とフィンランドサウナ。右側のサウナブースは照明が薄暗くなっており、リラックスできていい感じ。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

フィンランドサウナに後ろ髪引かれつつ、そこまでゆったり時間がないので渾身の1セット。まずは内湯で下茹で(40.6℃)3分。
ドライサウナ(90℃)7分　　水風呂　(13.5℃)1分半　　内気浴

キンキンの水風呂、控えめに言って最高！
内気浴の前に30秒だけ隣の水風呂(26.3℃)に浸かる。
人生初の冷冷交代浴。水風呂を上がるとさっそくフワフワ浮遊感に包まれる。1セットのみだがしっかりととのった。あまみばっちり。寝落ちしてしまいそうになるのを堪えるのに必死だった。
今度はサウナのためだけにガッツリ滞在したいなぁ。

今日のサ飯は人と会って和食の予定。
きっと今日もビールが美味いんだろう。
翌朝は朝ウナでフィンランドサウナ行くぞー♪

昨日SPA泊したので朝ウナ。
朝風呂ではなく朝ウナできたのは久しぶり。
5時から朝風呂営業が始まるので、5時過ぎには浴室へ。

まずは露天風呂の炭酸泉(41.5℃)で下茹で2分。
身体が温まったら水風呂(16.3℃)へ。シャキッと目が醒める！
タイミングよく、他に誰も水風呂に入っていなかった。
1分浸かる。朝は炭酸強化はストップされている様子。

2セットともサ室の最上段を陣取る。
ドライサウナ(88℃) 水風呂(16.3℃)
　　　　　5分　　　　　　1分　　　　外気浴
　　　　　5分　　　　　　1分　　　　外気浴

1セット目はうっすらあまみ、朝の清々しい空気を存分に吸い込み外気浴。ととのうまではいかないが、これはこれで良き。
2セット目はしっかりあまみ。頭がスッキリしていい感じ。
今日は2セットまでにしておこう。
最後は壺湯にゆったり4分浸かり、水風呂(30秒)でシメ。

例の水風呂マナーの悪い客はいたが、張り紙の効果か浴槽内に潜ることはなくなった。タオルを浴槽に入れないでくれたら100点なんだけどなー。
昨日のサウナタイム、よかったなー。また来月もやってほしい。

それにしても久しぶりの朝ウナ、堪能しました！
今日もセミナー後半頑張れそうです。
来月もまたお世話になりまーす♪

セミナー参加のため名古屋へ。今宵はこちらのRAKU SPA GARDEN 名古屋でSPA泊。今月もお世話になりますー。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

ドライサウナはモモノハの香り。水風呂は炭酸強化中！
そして18時以降営業終了まで露天風呂はサウナタイム♪
照明を落として間接照明で、より落ち着いた時間が過ごせそう。
風が少し吹いており、雲はなく星が綺麗に見える。
以前故障していたドライサウナのサウナタイマーも新しいものが設置済み。水風呂にマナー注意喚起の張り紙が設置されていた。

入場料の値上げもあるが、なんだかグレードアップしてる感あり。
年始に回数券買っておいて正解だった。

全セット下茹で　露天風呂・壺湯(41.2℃) 3分、サ室では常に最上段をキープ。
ドライサウナ(88℃) 炭酸水風呂(16.3℃)
　　　　　7分　　　　　　　　2分　　　外気浴
　　　　　7分　　　　　　　　2分　　　外気浴
　　　　　7分　　　　　　　　2分　　　外気浴
　　　　　7分　　　　　　　　2分　　　外気浴

疲労感と空腹が相まって1セット目からしっかりととのう。
全セットあまみばっちり。残念なことにインフィニティチェアが空いてなかったので、露天風呂の椅子で外気浴。
インフィニティチェアじゃなくても風が体の表面を撫でていく感覚、めちゃくちゃイイ！水風呂の羽衣が外気浴中に体の周りにできているような、そんな感じ。俄然2セット目以降に期待が高まる。

2.3セット目は外気浴でインフィニティチェアへ。
空いててよかったー！両セットともぶっととのう。

久しぶりの体が周囲に溶けていくような、ぐわんぐわんして目がまわるような感覚に陥る。身体はほかほかと温かく、柔らかい風が身体の表面を優しく撫でていく。あーこの感じ、最高！
油断すると寝てしまいそうだ。

4セット目も外気浴インフィニティチェアが空いていて、同じ条件の外気浴だったが軽めのととのい。身体がふわふわする感じ。
4セットは欲張りだったかな？最後は壺湯に4分浸かってシメ。

最近壺湯好きかも。浴槽が陶器で出来ていて、掛け流しの湯船を独り占めできて落ち着くのと、浴槽に包み込まれる感じがなんとも言えず良き。

サ飯は施設内で鶏だし柚子塩らーめん。
なんとなくお出汁しっかりめの麺類が食べたくて。
お蕎麦があればお蕎麦を選ぶけど、この施設は蕎麦の扱いがない。
柚子がしっかり入ってて、太めの中華麺がしっかりお腹にたまる。
添えられてる2枚の焼き海苔がいいアクセントになっている。

今宵も充実のサ活でした✨明日の朝ウナも楽しみだ。

鶏だし柚子塩らーめん

太めの中華麺で予想よりボリューミー。焼き海苔がいい仕事してる。

今日は友人と新宿は歌舞伎町にあるテルマー湯へ。
ここは私がサウナでととのいデビューした思入れのある施設でもある。今日は晴天で気温が高く、風が心地よいので、外気浴が気持ちよさそうだ。渾身の2セット。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

ドライサウナ　94℃ 水風呂　15.5〜16.5℃
　　　　　　9分　　　　　　　　　1分半　　外気浴
　　　　　　9分半　　　　　　　　1分半強　外気浴

2セットともサ室内ストーブ正面の最上段に陣取る。5分くらいおきにオートロウリュあり。サ室外のデジタル温度計では90℃を示していたが、サ室内の温度計では94℃を示していたのでサ室内の温度計の温度を採用。

平日の昼間とあってサ室もととのい椅子もほとんど空いている。
水風呂は1セット目の初めのうちはほぼ15℃くらいの温度、しっかり冷たくて良き。
露天風呂の端に置いてあるインフィニティチェアをロックオン。
1セット目から2セットともあまみばっちり、軽くぐわんぐわんする感じの深めのととのい。吐く息が冷たく感じ、ふわふわする感じ。
暖かな陽射しに心地よい風の中での外気浴、最高。

友人が腹ペコで限界そうだったので、2セットで切り上げて施設内でサ飯。ちょうど沖縄フェア中で、タコライスをチョイス。
久しぶりに食べるとじわじわ辛ウマでいい感じ。

食事の後はレディースリラクゼーションブースでホットアイマスクをお供に休憩。30分の予定が、気がついたら90分寝こけてた。

休憩のあとは岩盤浴でひたすら汗をかく。温まって給水・クールダウンをひたすら繰り返す。ここの施設の良いポイントは岩盤浴のウエアの替えが無料で使えるところ。
サイズ展開はS〜2Lまでの4種類。

木曜日は19時からロウリュサービス有り。アロマはさんぴん茶。
ロウリュサービス後はレモン水のサービスあり。
スッキリ美味しくておかわりしてしまった。

しっかり汗をかいたあとは再びお風呂へ。
汗を流して塩サウナ (50℃)でお肌ツルツルになった後は施設内で夕食。夕食を食べ終えたら、あっという間に22時を回っていた。

今日は１日贅沢な休日だった！
それにしても屋上でトレーニング出来るなんて知らなかったなー。
がっつりトレ後のサ活もととのいが深くて好き。
爆睡注意だが、今度は1人で来てマイペースにトレーニングしてガッツリサウナを楽しみたい。

タコライス

期間限定沖縄フェア中だったので。タバスコしっかりめにかけたので食べ進めるとじんわり辛い。

昨晩SPA泊したので、早起きして朝からサウナ。(正確には朝風呂か)
昨晩起床アラームをかけ忘れて寝落ちてしまったので、目が覚めたのは5時半を少し回ったところ。昨日見た天気予報では曇りの予報だったのに、朝から薄曇りで雨がパラついている。
あー、傘持ってくるの忘れたなー。

6時前に朝風呂へ。
雨の中の露天風呂もオツなものだ。
温まった身体にポツリポツリと冷たい雨粒が触れる。
改めて自分は外にいるのだと身体で理解する。

水風呂マナーの良くないお姉様方を尻目に、またもや水風呂に入る気を無くしてしまったので交代浴に切り替える。
お湯の湯船には浴槽に髪やタオルを浸けないのに、水風呂になると守れなくなるの、なぁぜなぁぜ？
家族や親戚ならまだしも、他人がやってたらその浴槽に入るの気持ち悪く感じないのだろうか？
理解に苦しむ。(そもそも理解したいとも思わないが。)

あつ湯(41.9℃)・寝湯(40.7℃)・壺湯(41.2℃)・炭酸泉(38.7℃)の順で内湯と露天風呂を行ったり来たり。緩やかに気温差、湯温の差とお湯の違いを楽しむ。これはこれで良き。
最後はあつ湯に浸かってしっかり温まり、冷水シャワーでシメ。
頭スッキリ。今日もセミナー後半、頑張るか。

今月もセミナー参加のため名古屋へ。今月もお世話になりますー。
外気浴も寒さが辛くなくなって風の気持ちいい時期なので今宵は外気浴を堪能したい。セミナー帰りに20時ごろチェックイン。SPA泊予定。今月は鬼滅の刃コラボ。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計

まずは体を清めて、下茹でからスタート。
1セット目は露天風呂の壺湯(41.1℃)で5分
2セット目は内湯のあつ湯(41.9℃)で5分、3セット目はあつ湯で3分。
サ室のサウナタイマーが故障中になっていて驚く。TVモニターのデジタル時計表示をチラ見しながら全セット最上段に陣取る。
ドライサウナ(94℃) 水風呂(16.6℃)
7分　　　　　　　1分半　　　外気浴
　　　 7分　　　　　　　2分　　　　外気浴
　　　 6分　　　　　　　2分　　　　外気浴

1セット目から全セットあまみばっちり。
セミナーの疲労感と空腹が相まって軽くぐわんぐわんする感じのしっかりととのい。各セット終わるたび冷水機でしっかり給水。今回気持ち悪さを感じることはなかった。夜風が気持ちいい。

2セット目は水風呂後の息が冷たくなる感じと冷たさによる肌のチリチリ感を感じたが、ふわふわ感強めのふんわりととのい。
3セット目もふんわりととのい。
ととのいの余韻を楽しむために外気浴後は寝湯でうつらうつらして、最後は壺湯でフィニッシュ。

サ飯は施設内の飲食ブースで。
散々何を注文するか迷った挙句、今夜のサ飯はおつまみ新玉ねぎのスライスサラダと冷やし坦々ぶっかけうどん。サラダのドレッシングはポン酢。火照った身体に冷たいメニューもなかなかに良き。

お腹が満たされたあとは、もう一度お風呂へ。
塩サウナと露天風呂を満喫したら今夜は早めに寝よう。
明日は久しぶりの朝ウナ。今宵も充実のサ活でした^ ^

冷やしぶっかけ坦々うどん

ピリ辛で野菜多めなのが嬉しい。食べるとじわじわ辛い。880円。新玉ねぎのスライスサラダは350円。

久しぶりに友人とラクーアへ。
14時過ぎにチェックイン。

ヒーリングバーデで岩盤浴を満喫。今日の目玉はご褒美の垢すり。
20分3セット行くつもりが2セット目で友人が寝てしまい、2セット目の岩盤浴に40分ほど滞在。あまりに気持ちよさそうに寝てたので…w
岩盤浴は結果的に2セットで終了。

セット間にベランダで風に吹かれながら水分補給と休憩。
天気が良くて、火照った体に風が最高に気持ちいい。

17時からあかすり30分ののち、サウナ、渾身の1セット！
ラクーアに来たならフィンランドサウナは外せない。
今日のアロマはユーカリ・ミント・白樺系の自然を思わせるスッキリとした香り。今回も最上段に陣取る。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・サウナマット・手ぬぐい・耳栓
フィンランドサウナ(70℃) 水風呂(20℃)
　　　　　　　14分　　　　　2分　　　　内気浴　
あまみばっちり、しっかりととのう。
内気浴で横になれるの、最高。

サウナ後は友人と施設内でご飯・飲みでまったり。
だんだんと暑くなってきたのでエスニック料理に舌鼓。
(あ、投稿の料理は全て2人分ですw)
サウナ後のビールも美味しかったけど、ナッツの香りのベトナム焼酎もクセになる美味しさ！

初夏の気持ちいい風に吹かれてお昼寝するのも贅沢でいいねぇなんて言いながら帰宅。良きサ活でした！
(下茹でしてたらサ室滞在時間短くなるから、もう1セットいけてたかも…？贅沢かw)

昨晩SPA泊したので朝からサウナ。
朝靄のかかる日の出を眺めながら露天風呂に入るのは爽快な気分だ。

先月は少しマシになったかと思ったのだったが、水風呂マナーの悪いお姉様方(BB…と書いてもいいが、汚い言葉はできるだけ使いたくないのでここは敢えて嫌味たらしく"お姉様方"と書かせてもらう)に遭遇し、浴槽にタオルつけて浴槽内で絞っているところや髪を浴槽に浸けるところを再び目撃。
オェー勘弁してくれ！…一気に水風呂に入る気を無くしてしまった。

露天風呂(42.4℃)で5分下茹で後まずは水風呂で目を覚ましたのだが、朝サウナは1セットで切り上げることになった。
施設は素晴らしいのに…本当に残念だ。

ドライサウナ(90℃)5分 炭酸水風呂(16.6℃) 1分　外気浴

朝は内湯の湯温が上がっていた(42.3℃)。
水風呂で目を覚まして朝サウナの後、壺湯(41.6℃)や炭酸泉、ジェットバスで体を温めて外気浴でシメ。

外気浴もだんだん寒さが辛くなくなってきた。
そろそろ下茹で時間短縮しても良いかな。
最近ととのった後気持ち悪くなることが多いので、体調的に攻めすぎているのかも。要調整だ。

帰りにフロントで水風呂にタオルを浸けたりするマナーの悪い客がいて水風呂を気持ちよく使えないので、貼り紙など増やして欲しいと意を決して伝えたのだが、巡回を増やしますとの返答だった。
おそらく地域のお姉様方で店員さんとも仲良さげに話しているのを何度も見たので、果たして本当に改善されるのだろうか？

なんにせよ施設は素晴らしいので、誰もが気持ちよく使えるようにして欲しいものだ。しばらくは再訪するつもりだが、あまりにも改善が見られない場合は行くのをやめることも考えよう。

写真は施設から近いところにある桜並木。
名古屋も桜が見頃を迎えている。

セミナーの帰りにこちらのRAKU SPA GARDEN 名古屋でSPA泊。
今月もお世話になりますー。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・てぬぐい・サウナマット・耳栓・EAA
最近は耳栓がいつものグッズになりつつある。
ととのいに集中できて良き。

下茹では露天風呂(42.3℃)で5分。
ドライサウナ(90℃) 7分半 炭酸水風呂(16.5℃) 1分半　外気浴
塩サウナ(68℃) 5分　　炭酸水風呂　　　　　1分　　外気浴
ドライサウナ(90℃) 4分　　炭酸水風呂　　　　1分　　座り湯

移動の疲れとセミナーで頭フル回転後の空腹が相まって1セット目からぶっととのう。身体が溶けてしまいそうに感じるほど脱力し、目眩に近い浮遊感。吐く息がスースーする感覚。
2セット目は水分補給後もととのい過ぎてしばらく気持ち悪さが残っていたので、初塩サウナ。お肌ツルツル！しっかり目にととのう。
3セット目はマイルドに。ふんわりととのい。

サ飯は施設内でサラダ・山芋のトロッと焼き・味噌汁に舌鼓。
赤だしの味噌汁味がかなり濃く感じた！
今宵も良いサ活だった！

明日の朝ウナも満喫するぞ✨

蒸し鶏とチョレギサラダ　お味噌汁

サウナ効果も相まって味がかなり濃く感じられた！

今日も今日とてパーソナルトレーニングの後、その足で妙法湯へ。
女湯には珍しい100℃超えのサ室としっかり冷たい水風呂を求めて。
前回の訪問の時より確実に人が増えた。特に浴室・洗い場は混雑していた印象。

洗面器の中に荷物を置いて洗い場の場所取りする人が増えたので、浴室の入り口付近の荷物置きの棚が増えてくれるといいなぁ。
(ちなみに浴室内には荷物置ける棚がなく、洗面器の数も流しの数と同数程度。)

担当トレーナー退職のため、池袋でのパーソナルトレーニングも今日がラスト。近くに五色湯もあるのだが、水曜定休のためついに行かないまま今日まで来てしまった。

全セット内湯の熱い方の湯船(42.2℃)で下茹で5分。
毎回サ室ではストーブ正面の最上段を陣取る。
薄暗くて小さくジャズが流れるサ室、落ち着けて良き。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・耳栓・サウナマット・砂時計

ドライサウナ(103℃) 　　水風呂(14℃)
　　　　　7分　　　　　　1分半　　　　内気浴
　　　　　4分　　　　　　1分　　　　　内気浴
　　　　　5分　　　　　　1分　　　　　内気浴
　　　　　5分　　　　　　1分　　　　　内気浴

お昼軽めのままトレーニングしたので、空腹感と疲労が相まって1セット目からぶっととのう。久しぶりのこの感覚。頭ぐわんぐわんして身体に力が入らず、周囲に溶けていきそうな恍惚感。
そして頭を自力で支えてらいれないほどの脱力。ととのい椅子の後ろに棚があるので安心して脱力できる。呼吸がスースーする。
毎度の事ながら、あまみばっちり。良きととのい椅子に陣取れた。

1セット目からととのい過ぎて、うっすら気持ち悪さが残ったので2セット目はサ室滞在は短めに。全セットあまみばっちり。
2・3セット目はしっかりととのい。内気浴中のフワフワ感有り。
4セット目は軽めのととのい。身体ぽかぽか。
うっすら気持ち悪い感じは3セット目以降は無かった。

そういえば部分的にととのい椅子が新しくなってたなー。
背もたれだけでなく肘掛けもあるタイプに2脚だけ変更されていた。
少しサウナの間隔開いたせいか、内湯がすごく熱く感じた。
そしてサ室を出る時の取手が熱くて、手のひらがジワジワチリチリして軽い火傷のような体感。相変わらずアチアチで良き。

ばっちりととのってギリギリまで南天のお蕎麦を食べて帰るか悩んだが、自宅の冷蔵庫に早めに消費したい食材があるのでサ飯は自宅で。

池袋に用が無くなってしまったので再訪はいつになるか…また寒い時期に100℃超えのサ室としっかり冷たい水風呂が恋しくなったらお世話になるか。また来るよ！ありがとう妙法湯♡

優待券を頂いてたので再びのラクーア。
昨日ヘビーなお仕事クリアできたので、自分へのご褒美に初めての垢すりしてからサウナへ。今回も岩盤浴のセットにして、ラクーアを満喫する予定。

12時前にチェックイン。
垢すりの前に岩盤浴でしっかり汗かいて身体を温める。
45〜50℃くらいの岩盤浴を30分くらいずつハシゴする。サウナ行くようになったからか、よく汗をかくようになったと思う。

気がつけば14時近くなっていたので、先に昼食を。
施設内のベトナム料理レストランで海老と海鮮の辛口フォーに舌鼓。

このままサウナに行ってもととのいにくいだろうと考え、先に垢すりに行くことにした。30分4400円。かなり久しぶりの垢すり。終わったら肌がとてもツルツルに✨
心なしかワントーン明るくなったような気がする。

垢すりが終わっても消化が進んでいる気配があまりなかったので、リラクゼーションルームで1時間ほど休憩。後半の30分はホットアイマスクをつけて仮眠。ネロリの香りに癒される。

少しお腹が減ったのを確認し、満を持してサウナへ。
持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・てぬぐい・サウナマット・耳栓

今回はフィンランドサウナをメインに4セット。
全セット下茹で5分。サ室では最上段に陣取る。
水風呂の水温は優しめなのでセルフで羽衣剥がしながら浸かる。
今日は1日雨なので外気浴できる椅子はあるが、雨に濡れるので内気浴で。内気浴は浴室内の長椅子のような形のベンチに横になった。

フィンランドサウナ(70℃)　　水風呂(20℃)　　
　　　　　　　9分　　　　　　　1分半　　　内気浴
　　　　　　　7分　　　　　　　2分　　　　内気浴
　　　　　　　8分　　　　　　　2分　　　　内気浴
ドライサウナ(83℃)　　　　　水風呂(20℃)
　　　　　　　7分　　　　　　　2分　　　　内気浴

1セット目は通常のととのい。ぽかぽか、ふわふわな感じで、あまみはうっすら。垢すりの後だからか、肩を回すだけでいつもより背中の真ん中をツーと汗が流れる。熱が入りやすくなっているのかもしれない。
2・3セット目はしっかりととのい。軽い眩暈のようなぐわんぐわんする感覚と手足のぽかぽか。あまみしっかり。
4セット目も通常ととのい、しっかりあまみ。

2セット目は特に、入室時誰もいなかったのでいつもより多めにロウリュして入ったのだが、私の後に入ってきた人たちが皆それぞれにロウリュしてから座ってくれたので、思いもよらずアツアツの蒸気を満喫できた。ちなみにロウリュのアロマはシトラスローズ。
ドライサウナはTVの音が大きめなので耳栓必須。

サ飯は施設内で春メニューの鯛しゃぶ鍋。よきサ活だった✨

鯛しゃぶしゃぶの鍋

桜の塩漬けが添えてある。季節を感じられる春限定メニュー。

昨晩宿泊したので、浴室のオープン時間の5時起きで朝風呂を満喫！
さすがにこの時間はまだ外も暗く、人が少ない。
冷えて澄んだ空気は夜のものとはまた違う壮快感。

露天風呂(43.3〜5℃)で下茹で5分。
体が暖まったら満を持して朝イチの水風呂へ。まずは1分浸かる。
スッキリ目が覚める！

久しぶりの朝ウナ。
今朝サ室と水風呂で遭遇した地元のおばさまたちは2人。
さすがにこの時間だと少ない。以前ほどタオルを浴槽につけなくなっていた。(もしかしたら他の誰かに指摘された…？)
なんにせよ気持ちよく水風呂を楽しめるのは良いことだ。

ドライサウナ(88〜90℃) 水風呂(16.8〜17.1℃)
　　　　　　　10分　　　　　1分　　　座り湯(41.7℃)
　　　　　　　10分　　　　　1分　　　内気浴
ぬる湯(37.4℃)に1分浸かり、露天風呂で5分しっかり暖まる。
最後は水風呂に1分浸かってシメ。途中気づいたら日が昇っていた。
ふー、頭スッキリ。良き朝ウナだった。

さあ週末のセミナー、後半の今日も頑張るぞ！

セミナー受講のため今月も名古屋へ。
今宵も帰りに足を延ばして宿泊するのはRAKU SPAGARDEN 名古屋。
20時頃入館。今月もお世話になりますー。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・耳栓・砂時計・EAA
週末で家族連れが多く、子供の高い声が響く。
まずは体を清める。サ室のTVの音が大きめなのもあり、耳栓が今宵も始終いい仕事してくれた。

2セット目までは内湯のあつ湯(41.3℃)で下茹で各3分。
後半の2セットは露天風呂(43.5〜7℃)で下茹で各5分。
以前より内湯の湯温が下がり、露天風呂の湯温が上がっている。内湯のあつ湯は42℃超えだったはず。
ドライサウナ(88〜90℃)で4セット。全セット最上段を陣取る。

ドライサウナ　　水風呂(16.6〜9℃)
　　　10分　　　　　　　　1分半　　外気浴
　　　12分　　　　　　　　1分半　　外気浴
　　　10分　　　　　　　　1分半　　座り湯(40.5℃)
　　　7分　　　　　　　　　1分半　　座り湯
最後は露天風呂に浸かってフィニッシュ。

水風呂から上がって体を拭いている時にふんわりととのいが始まる。前半2セットはふつうのととのい。濡れたタオルだと寒いので、乾いたバスタオルをブランケット代わりに。
うーん、2セット目は内気浴にしてもよかったかも。

名古屋は午前に雪がちらついたらしく、解っていたがやはり寒い。後半のセットは座り湯を選択。
首が支えられ、背面と手足がしっかり温かい。
3・4セット目でしっかりととのい。ぐるぐる目眩のような感覚に襲われるが、身体はほかほか暖かく浮遊感が心地いい。
座り湯、いいなぁ。
冬サウナの有力な選択肢だ。(もう3月のはずなんだけど…)

1セット目はうっすらあまみ、2セット目以降はあまみしっかり。セミナー会場からSPAまでの道のりで身体が冷えてしまったのか、熱々の露天風呂がめちゃくちゃ最高だった。

お風呂からあがって22時半をまわる頃サ飯にありつく。
今夜のサ飯は迷いに迷って炭火鶏ハラミの炙り焼きとミニサラダ・お味噌汁をセットに。遅めの時間帯なのでご飯は無しで。
明日も早いのとセミナーの復習のためアルコールも抜く。

最近少し増量気味なので、少しずつでも体を軽やかに保ちたいところ。まだ先日のパーソナルトレーニングで筋肉痛が残っているので、体のことを考えてタンパク質メインにサ飯をチョイス。
サウナ上がりだからか味が濃く感じられる。
思ったより油が多い…が、外食だから仕方ない。
ほかのメニューよりは良いと信じて。サ飯、美味しく頂きました。

あしたも朝ウナ行く予定。寒いんだろうなー。
明日も頑張ろうっと。

炭火鶏ハラミの炙り焼き・ミニサラダ・味噌汁

ハラミは脂がしっかりのっている。味噌汁は濃いめの赤だしで、具はわかめとお麩。

久しぶりにパーソナルトレーニングの後、アチアチのサウナとしっかり冷たい水風呂を求めて妙法湯へ。

トレーナーが言うには少し前に妙法湯がTVで紹介されたらしく、以前訪問した時より混雑度は上がっていた。
16時くらいからサ室に入り始めたが、常に2〜3人はサ室に人がいた。大きなロッカーは上段はほぼ空きがないくらいの混雑具合。

持ち込んだサウナグッズ
サウナハット・手ぬぐい・サウナマット・砂時計・耳栓

全セット内湯(42℃)下茹で3分・最上段を陣取る
ドライサウナ(104℃)　水風呂(15.0℃ バイブラ有り)
　　　　　8分　　　　　　1分半　　　内気浴
　　　　　7分半　　　　　1分半　　　内気浴
　　　　　8分　　　　　　1分半　　　内気浴
　　　　　8分　　　　　　1分半　　　内気浴

1セット目からしっかりととのう。うっすらあまみ。
2セット目以降ふんわりととのう。あまみはしっかり。
100℃超えのサ室は久しぶり。女湯で100℃超えのサ室のあるところはなかなか無いので有難い。
静かで薄暗くしっかり熱いサ室、からのきちんと冷たい水風呂、無駄のない動線、素晴らしい！

コンパクトな作りの施設なので仕方がないことだとは分かっているが、欲を言えば内気浴で頭を支えてくれる場所に休憩用の椅子があると嬉しい。
しっかりととのうと頭を自分の筋力で支えられなくなるほど脱力してしまうので、頭の後ろでドアが開閉して動くようだと安心して脱力出来ないからだ。

そしてサウナは1人で行くに限る。同性と一緒に行くとペースを乱されてしまいがちになってしまうので、時間を気にせずしっかりサ活に集中したいときはやはり1人がいい。

帰りに陽気な番頭さんにサウナどうでした？と聞かれたので、アチアチのサウナ最高です✨と伝えると嬉しそうな顔してた。また来月もお世話になります！

19時頃退館。陽が落ちて看板にも灯りがついていた。
今日のサ飯はいつもの南天へ。たまごそば 350円。
ジム帰りなので少しヘルシーめなメニューをチョイス。
わかめそばと迷ったが、トレーニング帰りなのでたんぱく質を意識して。それにしても安い…。

今日もあまみしっかり、よきサ活だった！

肉そば·肉うどんの店 南天(なんてん) 本店

たまごそば

たまごは生か温泉卵か選ぶことができる。 出汁のきいた温かい汁ものが欲しくて。 たまごそば　350円