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すのだ

2019.08.07

10回目の訪問

ジョグスパ。
トレッドミル6kmからのサウナ。
今宵のセッティングは体感熱く、上段と下段を行き来。

遠赤サウナ上段8分→下段2分、下段12分、上段9分→下段3分。
水風呂1分×3
外気浴5分×3
炭酸泉5分×2

イオンウォーター500ml×2

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