もんごりん

サウナ：7分 → 9分 → 9分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 → 18分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

五目あんかけ焼きそば

サウナ：6分 → 7分 → 7分
水風呂：30秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

北欧特製カレー

サウナ：6分 → 9分 → 9分 → 22分
水風呂：30秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

豚肉とニラの卵炒め

サウナ：7分 × 3
水風呂：40秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 → 9分 → 10分 → 10分
水風呂：20秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

カレー南蛮うどん

サウナ：5分 → 10分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

ネギトロ丼

サウナ：9分 → 10分 → 10分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 → 8分 → 8分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

百年醤油ラーメン

サウナ：5分 → 9分 → 10分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 → 10分 → 12分 → 12分
水風呂：20秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

サウナ：6分 → 7分 → 17分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

味噌ラーメン

サウナ：10分 → 12分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

スタミナラーメン

サウナ：6分 → 10分 → 12分 → 12分
水風呂：20秒 × 4
休憩：7分 × 4
合計：4セット

担々麺

サウナ：10分 → 10分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 → 9分 → 10分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：10分 → 12分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

北欧特製カレー

サウナ：7分 → 10分 → 10分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット
プレミアムアウフグース15分

生姜焼定食

サウナ：10分 → 10分 → 12分
水風呂：20秒 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

唐揚げ定食