もんごりん

サウナ：7分 → 8分 → 9分 → 15分
水風呂：20秒 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

味噌ラーメン

サウナ：8分 → 9分 → 10分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

笹塚チャーシュー

サウナ：11分 → 8分 → 8分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 → 9分 → 10分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 → 7分 → 7分 → 10分
水風呂：30秒 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

亀戸ぎょうざ 錦糸町店

餃子10個ライス

サウナ：7分 × 8
水風呂：30秒 × 8
休憩：6分 × 8
合計：8セット

もやしラーメン

サウナ：10分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

丸源ラーメン 宇都宮西川田店

ねぎ肉そば

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

焼きうどん

サウナ：6分 → 7分 → 10分 → 11分 → 8分
水風呂：30秒 × 5
休憩：6分 × 5
合計：5セット

サウナ：11分 → 9分 → 8分 → 13分 → 6分 → 13分 → 8分 → 14分
水風呂：30秒 × 8
休憩：6分 × 8
合計：8セット

信玄鶏の塩麹唐揚げ

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

天丼ふじ

天丼

サウナ：7分 → 8分 → 8分 → 8分 → 7分 → 7分 → 7分
水風呂：30秒 × 7
休憩：6分 × 7
合計：7セット

カレーうどん

サウナ：7分 → 8分 → 10分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

サウナ：7分 × 6
水風呂：30秒 × 6
休憩：6分 × 6
合計：6セット

唐揚げ定食

サウナ：7分 → 5分 → 7分 → 7分 → 7分 → 8分
水風呂：30秒 × 6
休憩：6分 × 56
合計：6セット

Wカツカレー

サウナ：6分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

あっさりひとりもつ鍋

サウナ：6分 → 7分 → 8分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

雑炊

サウナ：6分 → 6分 → 6分 → 15分
水風呂：30秒 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

カレー南蛮うどん

サウナ：6分 → 7分 → 8分
水風呂：30秒× 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

カフェデリプレート