SPA&SAUNA オスパー
ホテル・旅館 - 北海道 旭川市
今日もオスパーお世話になりました✨
最近はサウナの入り方を冬Ver.に変更
水通し▶︎風呂に変更(夏は水通し必須)
少し温めてからサウナ(心拍数を100近くに上げてから)
サ室も1set目は下段で少し長めが絶対良いね！！
心拍数も気がついたら120超えてる
水風船1min▶︎30secに変更
これも水温に合わせて時間変更が大事
入りすぎると水風呂の中でクラクラが始まりかけるw
水風呂は冷やすというよりは、刺激を与える意識で良いのかも。
(もちろん水温による)
温度高め(20℃付近)の水風呂は入りすぎてしまう❤
休憩5min以内(冷えすぎてしまう)
身体から水滴が消えたり、湯気が消えたりしたタイミングで良し
外気浴で『あっやべっ...寒いかも...』時あるもんね
改めて冬はサウナポンチョ必須！！
2set目3set目は上段で10min程度、割と長居しないでも120は軽く超えてくる。
(これも心拍数と相談)
何も考えられない、とにかくもう出たい！！という所まで追い込めたら成功。
(もちろん個人差あり)
とくに3set目はそろそろ出ようかな...から1minが大事。
3set終わったら湯船へ...
これもとにかく温まる事が大事(額に汗かくレベル)
ラストに水〆(10sec程度)で体幹温度を封じ込める
バキバキにキマりますな❤
冬はとくに退館した後に(深夜)いつまでも身体がポカポカしてるかどうかで、成功してるか判断出来る
すぐ寒くなる時があるもんね...
メガネ君は根性論を語ってましたw
#オスパー
#メガネ君
男
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