各務原 恵みの湯
温浴施設 - 岐阜県 各務原市
一言：運動後のサウナ
良いかは悪いかは諸説あります。
脂肪燃焼の観点では
運動後すぐのサウナは脂肪分解を
妨げるので避けたほうが良いと
いった見解があるようです。
筋肉痛予防の観点では
温冷交代浴のよる血行促進や
HSPによる傷んだ細胞の修復が
良い効果があると言われております。
私は筋肉痛予防の観点から
良く温浴施設に行きます。
個人的な所感ですが、
運動後に適度な入浴法をすれば
ひどい筋肉痛に見舞われる事が
少なくなった気がします。
悲しいことに学生時代のように何をやってもどうにかなっていた時期は終わり、
過度な運動後に筋肉痛に見舞われる歳になりました。
そんなに老いを感じた時に
ジム後の温浴施設活用に気づいた事が
サウナにハマった理由の一つです。
個人的に良いと思っている入浴法ですが、
運動後に30分くらい空けてから温浴施設に訪問し、
しっかり水分補給後に身を清め、
炭酸泉に長めに入ります。電気風呂があればそちらも活用。
浴槽でいつもより長めに体を温めたら、
いつもより気持ち短めにサウナ3セット。
この組み合わせが私の王道パターンです。
運動後に更に汗をかいて、
超スッキリする上に翌日以降の
筋肉痛も和らげている気がします。
本日は金華山にて
馬の背〜百曲がりコースで駆け上がり、
ロウリュ後並みに発汗した後に恵みの湯に向かい、
冷やし炭酸泉、電気風呂、眠り湯（薬湯）と体をケアし3セット。
よもぎのロウリュで更にリフレッシュ。
よもぎの血行促進作用もあり
体のケアにもより良いかと思います。
炭酸泉、電気風呂のみならず薬湯がある
恵みの湯さんは運動後には最高の施設です。
後は栄養をとってしっかり寝れば
翌日は快適に起きられるはず。
ただ…こういう事書いて1番ダサいのが、
翌日バキバキで動けなくなるパターンです。
ちょっとビビってます。
サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：15分 × 3
合計：3セット
男
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88℃
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17℃
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100
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