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サウナ&カプセルアムザ

カプセルホテル - 大阪府大阪市

taka951111

2024.10.26

11回目の訪問

サウナ：フ12分イ12分フ14分イ14分フ14分
水風呂：冷2分半寒2分半寒2分半寒2分半寒3分
合計：5セット

サウナ：#イ14分フ14分 #イ15分
水風呂：寒2分半寒2分半寒3分
合計：3セット

サウナ：#イ16分フ14分 #イ15分
水風呂：寒3分寒3分寒3分
合計：3セット

＊イ…ikiサウナ(約92℃)　フ…フィンランドサウナ(約80℃)
＊冷…冷水風呂(約17℃)　寒…寒冷壺風呂(約14℃)
#…ロウリュ＆アウフグース  6月29日(土)以来のアムザ。今年4回目。今回も高島屋で少し買物してから早めの11時40分過ぎに到着。既に4番目。それから12時までに10人以上の列発生。

いつもの「5セット→外出（王将）→3セット→休憩（夕寝）→3セット→夕食（缶ビール＋おにぎり）＋ゆっくり（8階ラウンジ）→就寝の合計11セット」を実施。

ikiサウナは約92℃、フィンランドサウナは約80℃。今回もフィンランドサウナからスタート。フィンランドサウナはセルフロウリュ後の熱々がいい。ikiサウナもオートロウリュがあってそこそこ熱々。

今回も4回（16時30分/17時30分/19時30分/20時30分）のロウリュ＆アウフグースに参加しました。20時30分からは“有名アウフギーサー”成清さんのアウフグース。少し遅刻（悪意はありません）でいつもの準備体操はなかったですが、すばらしい扇ぎで熱々、よかったです。

少し考えていたんですが、アウフグースの際は4分前ぐらいに入室しています。というのは、席確保＋下蒸しで約4分。そして、アウフグースの本番が約8分。最後に、仕上げ＋水風呂空き待ちで約2分。トータル約14分のイメージ。これが、本番アウフグースの時間が長すぎると（めったにしませんが）途中退室のリスク。
今回成清さんの遅刻（笑）がありましたが、うまく時間調整されて、最後の個人扇ぎも含め完走できました。

水風呂は冷水風呂は約17℃、寒冷壺風呂は約14℃。今回も寒冷壺風呂中心に入りました。今回も持参の水温計で計測。冷水風呂17.7℃、プール27.7℃でしたが、寒冷壺風呂は何と13.7℃でした。

夕食は自販機缶ビール2本とコンビニおにぎり2個食べて終わり。いつも通り8階のラウンジでテレビ（チャンネルは変更）を観ながらゆっくりしました。

《追加》
サウナ：イ12分フ14分 #イ16分フ14分
水風呂：冷2分半寒2分半寒2分半寒3分
合計：4セット

翌日は朝6時00分に起きて朝ウナ。前回と同じく7時00分からのモーニングアウフグースに参加。
朝ごはんは食べずに8時35分頃にチェックアウトしました