mnd0315

2026年:24回目
サウナ:8'00"×3
水風呂:1'00"×3
休憩:7'00"×3
ch:BS-TBS
午前中は真駒内で10kmペース走の練習会に参加しました
幸い、雨には当たらずに良い練習になったので、来週の洞爺湖マラソンに備えて温冷交代浴
TV番組は女子ゴルフを想定していたところ、まさかのBSでファイターズ中継でした笑

カリー乃 五〇堂

チキンと野菜スープカレー

納豆トッピングしました。辛さ4にしましたが、スープはあっさりと飲みやすい

2026年:23回目
サウナ:8'00"×2、7'00"
水風呂:1'00"×3
休憩:10'00"×3
ch:HBC
豊平川でハーフマラソン大会後、痛めた筋肉を癒しに温冷交代浴しにきました
今日は湯船がいつもより熱く感じるので軽めに
サウナはいつもどおり3セット
その後は浴衣でがっつり休憩です

おにぎりうたり

おにぎり御膳

塩むすび2個、副菜5品、三平汁で1,200円！

2026年:22回目
サウナ:9'00"、11'00"、8'00"
水風呂:0'30"×3
休憩:5'00"×3
ch:HTB
先月末、身内に不幸がありました
喪失感など気持ちが落ち着きませんが、リセットしにこちらへ
雨模様でしたが、サ室清掃後から3セットで軽めに外気浴
前向きに、悔いのない人生を進めようと思います

2026年:21回目
サウナ:10'00"〜15'00"×3
水風呂:1'00"×3
休憩:7'00"×3
ch:なし
今日はエスコンのtower11にあるonsen＆saunaにやってきました
事前受付していたイベント、モーニングラン＆サウナに参加です
朝7:45集合、8:00〜45分ぐらいエスコン周辺をジョグ
わたしは1km6分のグループ
結果6.4km程度のジョグでした
もう少し走りたかったけど、朝のエスコン周辺は気持ちいいですね❣️
ラン後はシャワーを浴びてホットドッグの朝食を食べたのちに、サウナで月見湯の姉妹による熱波イベントを3セット
これまた気持ちいい❣️
オートロウリュが故障？とのことでしたが、楽しかったです
3,500円のオールインクルーシブイベントです
また参加しようと思います

ホットドッグ

日本ハムのシャウエッセン パリパリでジューシーでした！

2026年:20回目
サウナ:6'00"×2、7'00"
水風呂:1'30"〜1'40"×3
休憩:5'00"×3
ch:HBC
1年以上振りの花ゆづきです
1,000円に値上げしてたり、サウナのタオル交換がなくなったり、変化してますね
今日は風が強い日でしたが、午前中に21kmのランニング
炭酸泉や露天の超音波風呂でしっかり筋肉をほぐしました
サウナは中段でも86℃くらいあって、しっかり熱い！
しかもめっちゃ空いてましたー❣️

2026年:19回目
サウナ:8'00"、9'00"×2
水風呂:0'30"×3
休憩:5'00"×3
ch:STV
いつもどおり日中はジョグ15k
筋肉をほぐしながら3セット
空いてました
炭酸泉はお休み

2026年:18回目
サウナ:8'00"、9'00"
水風呂:0'30"×2
休憩:5'00"×2
ch:TVH
強風でしたが90分ジョグ16km
身体をゆっくりほぐしました
露天風呂の炭酸泉の稼働日でしたが、強風のせいか、シュワシュワしてませんでした…

2026年:17回目
サウナ:8'00"×2
水風呂:1'30"×2
休憩:5'00"×2
ch:STV
曇り天気で少し肌寒い1日
庭の冬囲い外し、12kジョグしてから風呂です
軽めの2セット
温冷交替浴で筋肉をほぐしました
春休みなので学生団体多し

2026年:16回目
サウナ:8'00"×2
水風呂:1'00"×2
休憩:5'00"×2
ch:HBC
トレッドミル5k過ぎると、Apple WatchのNIKEアプリのkm/hペースが11分の表示に…
以降もリセットしても計測がおかしい
余計に走った気がするけどまあ仕方ない
今回をもってホリデイはしばらくお休みの予定
次は冬になったらかな〜

2026年:15回目
サウナ:8'00"×1
塩サウナ:10'00"×1
水風呂:1'30"×2
休憩:5'00"×2
ch:STV
5ヶ月ぶりの桑園
日中、14kのジョグをしましたが、ハムストリングの痛みが続くので、マッサージを優先して軽めに
相変わらずおしゃべり好きな若者が多いね

2026年:14回目
サウナ:8'00"、9'00"、8'00"
水風呂:0'30"×3
休憩:5'00"×3
ch:NHK
ストレッチを受けてから風呂
ホントは逆だよね
18:00過ぎから一気に空き始めました

2026年:13回目
サウナ:7'00"×2
水風呂:1'30"×2
休憩:5'00"×2
ch:HBC
トレッドミル10k、傾斜1.5
キロ4'50"ぐらいで走行していたけど、途中から14'00"にバグってた
NIKEアプリ、そういうのお願いします

2026年:12回目
サウナ:7'00"×1
水風呂:1'00"×1
休憩:5'00"×1
ch:HBC
仕事終わり
トレミ10k、1k、傾斜1.5
細かいピッチを意識すると楽だった

2026年:11回目
サウナ:8'00"〜10'00"×3
水風呂:0'15"×3
休憩:5'00"×3
ch:STV
水風呂はキンキン
日光にあたりながらの外気浴が最高でした

らーめん 末

味噌ラーメン

すみれ出身の店主による味噌ラーメン

2026年:10回目
サウナ:7'00、8'00、12'00
水風呂:0'30×3
休憩:5'00×3
ch:HTB
つどーむで15kランしてからの風呂
空いていました

ラーメンStyle 丸ふ

さばブラック醤油

見た目濃厚だけどあっさり鯖節のスープと自家製麺

2026年:9回目
サウナ:10:00×2
水風呂:1:00×2
休憩:7:00×2
ch:HBC
15kランニングの後、久しぶりにこちらへ
今回は施設利用券で入浴しました
夕方は流石に混んでますね
サ室の出入りが激しくて、なかなか汗が出ません
そんな日は湯船でゆっくり

2026年:8回目
サウナ:8:00×1
水風呂:1:00×1
休憩:5:00×1
CH:HBC
今日も大雪のためトレミ
傾斜2.0が重くて結局1.5
飽きるししんどい

2026年:7回目
サウナ:6:00、8:00
水風呂:1:00×2
休憩:5:00×2
ch:HBC
トレッドミル10k、傾斜1.5
空いてました
軽めに2セット

2026年:6回目
サウナ:7:00×1
水風呂:1:00×1
休憩:5:00×1
ch:HBC
トレッドミルで7km
40分汗を流してから風呂
あまり時間がなく1セットのみ…

2026年:5回目
サウナ:8:30、10:00、11:00×1
水風呂:0:30×3
休憩:5:00×3
CH:HTB
自宅からこちらまで約10k ジョグで 向かい、
家族と合流しました
11:00前後は空いてますねー
良い午前中となりました

モスバーガー札幌麻生店

スパイシーモスチーズバーガー

野菜がフレッシュでピリ辛