てい

マスターズの水泳大会の帰り
炭酸泉12分からのサウナは12分の３セット
若い男の子がつるんで来るのはいいのだが、サ室のドアを開けっ放しで話しすんのはやめてくんないかなぁ
ととのい寝椅子で寝てたら隣に来た輩は、急にタオル絞って水しぶきは飛ばし、椅子を清めの手桶の水もバシャーっとしぶきを飛ばされ・・・この輩とはタイミングがたまたま２回重なってしまった。
気にしない気にしない

さて、サ飯
レース後のお疲れ様ということで、早速本題生中を一気に飲み干し、メガハイボール、冷奴とマグロの切り落としでタンパク質補給、
マグロの量に見合わないワサビの量が・・・
最後にどうやらキャンペーン中の喜多方ラーメンでグリコーゲンの回復し、今日は、終了

ビールとメガハイボールと冷奴、マグロの切り落としと喜多方ラーメン

一日早いGWは、単身赴任先から帰って自宅の冬の羽毛布団やら毛布やらの寝具を片付けるために朝からコインランドリーを４往復
せっかく休みなのだから近所の歩いていけるところでサ活
グーグルマップのタイムラインを見ると去年の9月3日以来の30回目の来訪らしい。単身赴任で遠ざかってたなぁ

15時半に入って、体と頭を洗ってからの炭酸泉10分、サウナ6分、水風呂１分、休憩10分を3周回して、最後に日替り薬湯(今日は紫根)を5分。
脱衣場の自販機にはアサヒ、サッポロ、キリン、サントリーの350ml缶があり、今日はサッポロ黒ラベルをチョイスし仕上げ
少しほろ酔いで平日の帰宅ラッシュを迎える菊名駅構内をあえて通過して少しだけ優越感♥

明日から一日早いGWに入ります。
いつもの帰る前のルーチン泳いでからのサウナ、新幹線居酒屋のところ今日はカレーが食べたかった。
新幹線居酒屋は無しで帰ろう

今日は３セット　６分、１分、4分

マイカリー食堂 新大阪東口店

ロースかつカレー２辛辛口

朝からカレーが食べたかった

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：土曜日の全血献血のダメージか、体を動かす気力がでないからスイムは程々にして、12分セットをまわしてみた。
少しスッキリ

サウナ　7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：週の初日から
ふぅ

誕生日の朝は、朝練スイム約4000mからの筋トレ約45分からのサウナは６分　水風呂１分　休憩５分を２セット
サウナ飯は、餃子の王将で天津炒飯と餃子
これから献血行くからビールは無しで

餃子の王将 東神奈川駅西口店

天津炒飯と餃子

サウナ：6分 と10分
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：金曜日は、total2,000mスイムからの軽めのサウナしてから新幹線
２時間ちょっとの帰り道はビールとハイボールと共に

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1

一言：今日も筋トレ1時間半後の1セット

サウナ：12分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：今日は、短めのスイムからのサウナは12分のセットを組めた。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：9種目合計34セット(重量軽め)の全身法トレからのこれ。
心地よい疲労感です。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：今日は、スイム3600mからのサウナ
２セット目以降は６分ではたらんかなぁ
ケツカッチンで逆算セッション

サウナ：10分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：だいたい
合計：1セット

一言：
久々にサウナイキタイのログを再開してみます。
今日は、トレーニングメインにしたので、サウナは軽く汗流し