maruchika7

インフルエンザ明けの復活サウナは湯の郷へ。清め、下茹でのあとリハビリサウナ。
４分、１分、４分を３セットの後は、炭酸泉でゆっくりしました。

マルキン本舗 大間野店

野菜味噌ラーメン炙り豚バラトッピング

元気つけます

午前中に時間ができたので、すみれへ。
清め、下茹でのあとオートローリュを見送ってサウナ室へ。１セット目、６分、１分、外気浴１０分。
２セット目、７分、１分、６分。
３セット目はオートローリュを後半に設定してイン。やはりアチアチ。途中で退出するも７分で最後は貸切。１分、７分で、出来上がり。
最後は炭酸泉でのんびり。あまり攻めると午後の仕事が心配なので、サクッと３セットで終了しました。

マルキン本舗 大間野店

味噌バターコーンラーメン

身体が温まります

10:00イン。清め、下茹でのあとまずは１階サウナ室へ。カラカラ昭和系で８分で出ようとしたら、７分でオートローリュが始まり結局９分、水風呂１５０センチの深さで１分、足湯着き外気浴８分。
２階に上がって、８部屋探訪。それぞれ６〜８分、水風呂１分、外気浴１０分で出来上がりました。

COFFEE HOUSE とむとむ つくば店

モーニングＣ

美味しい

久しぶりのゆるうむ。まずは、清め、下茹でのあと昼寝。13:37にアスタリスクゆうすけさんのアウフグースチケットを獲得してから、スタッフアウフグースに滑り込み。下から４段目。１２分、３０秒、外気浴６分で炭酸泉で復活。
２セット目、アスタリスクゆうすけさんの回は、ディズニーメドレー１２分、３０秒、内気浴１２分。
15:37のアウフグースチケットを獲得してから、スタッフアウフグースに滑り込み。今度は最上段でアチアチ。やっぱり上がいい。１２分、３０秒、内気浴１２分。
４セット目、アスタリスクゆうすけさんのＮＨＫドキュメンタリー風、熱波士を語る回は最上段でアチアチ１２分、３０秒、内気浴１０分であまみたっぷり。
そのあとまったり過ごせました。

旨辛もつ鍋

身体もあったまります

午前中の仕事が空いたので、挑戦。
清め、下茹でをたっぷり行いまずはケロサウナへ。１０分、１分、１２分。身体があったまっていれば外気浴も気持ちいい。
２セット目は、8:00のドラゴン🐉に合わせて入室。曲はマライアキャリィのAll I want for Christmas is you.でした。闘う気力を削がれますが完走１０分、１分、１０分。
そのあと、不感の湯で３０分、熱湯で身体を温めて9:00のドラゴン🐲に合わせて３セット目。マライアキャリィを聴きながら完走９分、１分、１０分。あまみたっぷり。
最後は温冷交代浴でフィニッシュ。

マルキン本舗 大間野店

炙り豚バラ百年味噌ラーメン

定番

何度もランニングステーションとしてお世話になってたこちらに久しぶりにイン。なんと５年ぶりくらい、しかもサウナーになってからは初。ご無沙汰してました。当時はサウナ室があることすら、気づいていませんでした。水風呂よりも、深く反省しています。
清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、１２分、１分、外気浴６分。
空気がちょっと冷たい。
２セット目、１２分、１分、内気浴８分。
ＮＨＫの日曜討論で新人議員たちの討論に反応する先輩方を横目に瞑想。
３セット目、１２分、１分、外気浴５分。
そのあと、45.６度の立ち湯と水風呂の温冷交代浴でフィニッシュ。
やっぱり、温泉の質がいいです。

百年味噌ラーメン マルキン本舗 春日部店

野菜味噌ラーメン

結局のところ定番

こんな小春日和の穏やかな日は、外気浴の優しさが沁みてくる〜、ということで12:15イン。清めのあと、半身浴炭酸泉で読書３０分でたっぷり下茹で。
１セット目、１０分、１分、外気日光浴で１２分。
２セット目、１０分、１分、外気日光浴で１５分。
３セット目、１０分、１分、外気日光浴で１２分。
最後も半身浴炭酸泉で読書２０分で、出来上がりました。

マルキン本舗 大間野店

味噌バターコーンラーメン

にんにく🧄たっぷり

昨日「ゆったりローリュ」が気になって訪問。15:45イン、清め、下茹でのあとサウナ室へ行くも、準備のため退出。
１セット目、１２分、１分、１０分外気浴気持ちいい。
２セット目、１２分、１分、８分外気浴気持ちいい。
３セット目、爆風ローリュ最後に合わせて１３分、１分、１０分内気浴でフィニッシュ。
ゆったりローリュ、いいかも…

サントリー天然水

今日ももらいました。

仕事午前中がんばって終わりにしたので、サウナチャンス。
15:15イン。清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、６分、１分、１０分。
２セット目、８分、１分、１０分。
ここまで外気浴気持ちいい。
３セット目、８分、１分、１０分。
４セット目、１０分、１分、１０分。
テレビアサヒの大門未知子と相棒でととのいました。温かい日は、まだまだ外気浴いけます。

炭酸水

またもらえました

やっぱり月初めは、ホームへ。
清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、６分、１分、１０分。
２セット目、７分、１分、１０分。
３セット目、８分、１分、１０分。
外気浴が気持ちいい１２月のスタートでした。

サントリー天然水

帰り際にいただきました。

１１月最後のサウナチャンスでこちらに。
体調がまだ本調子ではないので、緩めのサウナ。
８分、１分、６分を３セットで終了。

マルキン本舗 大間野店

野菜味噌ラーメン炙り豚バラトッピング

安定の味

サウナチャンスができたので、14:00イン。
清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、７分、１分、１０分。
２セット目、アロマ水投入で８分、１分、１０分。
３セット目、オートローリュで９分、１分、１０分。
４セット目は、禅サウナで８分、１分、７分で出来上がり。
やっぱりあまみたっぷり。外気浴が寒くなってきました。

マルキン本舗 大間野店

味噌バターコーンラーメン

コクがあります。

「サ道」巡礼の旅でこちらに。清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、１１分でオートローリュ、２分、１０分外気浴。
２セット目、１０分でオートローリュ、２分、１０分。
３セット目、８分でオートローリュ、２分、１０分。
４セット目、８分でオートローリュ、２分、１０分。
最終場面でオートローリュにタイミングを合わせて楽しみました。
遅い昼食のあと、アウフグースに参加。やっぱりアチアチで、さすがにあまみがたっぷりでました。

韓国カルビ丼

野菜たっぷり

18:15イン。清め、下茹でのあとサウナ室へ。
18:30のローリュ参加。１８分、２分、１２分。
２セット目、19:30のローリュ参加。１２分、２分、１０分。
３セット目、デザートサウナで８分、２分、１０分。
久しぶりに夜のＳＫＣ楽しみました。
そしてまさかの一日で千葉と埼玉のサウナイキタイの一位制覇となりました。

あんかけチャーハン

朝風呂ポイントカードでもらいました

なんとなく、久しぶりにドラゴン🐉に会いたくてイン。清め、下茹でのあとサウナ室へ。
１セット目、６分、１分、１２分。
２セット目、６分、１分、１０分。
３セット目、8:00のドラゴンに合わせて１０分、２分、１２分。
４セット目、外のセルフローリュ室で８分、２分、１２分。
５セット目、9:00のドラゴンに合わせて１２分、２分、１０分。
ドラゴン完走２回で自分の成長を感じました。

セブン-イレブン 流山おおたかの森駅西口店

クーリッシュコーヒー牛乳

優しい

久しぶりのホーム。
清め、下茹でのあと
１セット目、７分、１分、１２分
２セット目、８分、１分、１０分
３セット目、８分、１分、１２分
４セット目、８分、１分、１０分
安定の熱さ、やっぱりホームは安心😮‍💨

豚骨醤油ラーメン

朝美味しい

WOODS に行きたくて、１０日も経たずに２回目の来訪。
清めた後、まずは２階のビィヒタルーム。お一人様席が３つ横並びの1番奥でオートローリュを浴びて８分、浅い水風呂２分、内気浴１０分。
２セット目、３階のケロサウナで横になって８分、深い水風呂で２分、外気浴１０分。
３セット目、ほうじ茶サウナで８分、セルフローリュでアチアチ、水風呂２分、外気浴１０分。
４セット目、２階に戻りグレーのサウナで独り占め、セルフローリュでアチアチ、８分、２分、１０分。
５セット目、広いサウナ室も独り占めでセルフローリュの８分アチアチ、２分、１０分。
最後はほうじ茶で８分、２分、１０分。
完成しました。

日高屋 渋谷宮下公園前店

野菜たっぷりタンメン

優しい

朝からイン。清めのあと、熱湯で下茹で。
１セット目、８分、１分、６分。
２セット目、１０分、１分、６分。
外気温が低く、仕上がりが早い。
３セット目は終盤にブロワーに合わせてインも最下段のため８分で完走、１分、６分。
４セット目もブロワー合わせで１０分完走、１分、６分。
５セット目のブロワーは、アチアチで８分、１分、６分。
朝の空気は冷たかったです。

百年味噌ラーメン マルキン本舗 春日部店

担々味噌ラーメン

追い飯も美味しい

休日出勤の朝だけど気合い入れて開店イン。
清めのあと、土曜日なのか出来上がっている薬湯で下茹で。
１セット目、６分、１分、６分。
２セット目行こうとしたら暁待ち発生。途中からインで７分、１分、内気浴１５分。
３セット目暁の前に滑り込み、暁満喫の７分、１分、内気浴１０分で出来上がり。
土曜日の朝ラーにも初挑戦しました。

豚骨醤油ラーメン

朝は染みます

サウナチャンスが出来て、また来ちゃいました。ちょっと喉の調子が悪いので軽めのリハビリ。
清め、下茹でのあとミュージックサウナへ。
緩めと思っている割りに最上段で６分、水風呂１分、風が強いので外気浴は諦め、湯腰掛が故障中なので、ここで内気浴１０分。
２セット目は禅サウナで６分、１分、湯腰掛で１２分。
３セット目、ミュージックサウナで７分、１分で２階の休憩室へ。
全体的に緩めで仕上げました。

METS ArginineV

水分補給と栄養補給